体育（心得）之儿童少年耐力训练的几个问题

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体育（心得）之儿童少年耐力训练的几个问题体育论文之儿童少年耐力训练的几个问题

依据儿童少年心理生理特点，结合几年的体育教学阅历，我认为，进行儿童少年耐力训练时，应留意如下的几个问题。

一、留意加强思想教育

当今同学大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。

而耐力训练的本身较为艰苦，需要有坚韧的意志品质。

因此，对儿童少年的耐力训练要常常地反复地进行思想教育，启发自觉训练的乐观性，培育英勇坚韧、坚韧不拔的意志品质，培育刻苦耐劳、克服困难的精神。

二、留意选择良好环境

制造一个良好的环境，在心理上对儿童少年起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，削减疲惫；同时，发展耐力素养，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习，就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成果。

在训练时，也要留意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳等。

假如长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。

所以，选择环境场地进行训练和练习是不行忽视的。

三、留意呼吸方法

在进行耐力训练时，由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调整机能较差，不留意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不协调，特殊在速度加快时更为时显。

所以，要教会他们采纳科学的呼吸方法。

我们在教学中重点强调采纳“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果。

四、留意以有氧耐力训练为主

有氧耐力是指心血管耐力而言的。

由于儿童少年的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。

依据儿童少年心血管系统这一特点；耐力训练应进展以有氧耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，进展心血管系统功能，逐步提高运动成果。

训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚，心肌增加，短时间内成果会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。

五、留意掌握训练的时间、量和强度

儿童少年在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必需严格地掌握训练的时间、量和强度，由于儿童少年在宁静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧急练习不能长久，耐力差。

同时，在紧急练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少。

所以，在耐力训练过程中，合理支配练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果，提高耐力素养。

另外，儿童少年在耐力训练时，应留意男女区分对待。

同时，由于训练本身比较单调枯燥，儿童少年会对训练感到厌倦，易引起疲惫。

因此，训

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