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文档简介

50米快速跑人教版体育与健康全一册（五年级）重点和难点重点：步频与步长的练习方法。

难点：上下肢协调配合，学生的奔跑热情。1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。作用：体会蹬、摆技术，增强跑动中后蹬时髋、膝、踝三关节充分蹬伸的力量。注意：上体稍前倾，动作舒展，蹬摆积极，全身协调配合。动作要领：上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两臂前后摆动协调配合，后蹬充分、快速积极，步幅大，步频快，重心位置高，重心移动平稳。

易犯错误：

1、后蹬不充分，“坐”着跑；

2、摆臂姿势不正确；

3、摆与蹬动作不协调；4、跑的直线性差。

要求：1、身体正直或稍前倾

2、前后摆臂，摆动腿积极前摆高抬，后蹬腿充分有力

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