为什么推广健康行

为什么推广健康行生活充满了选择！每天人们都会做出许多选择，其中许多是关于食物的。一些似乎微小，一些又很重要。甚至有一些为你的生活设定了方向，尽管每一个选择看似微不足道，但是,一而在,再而三的，它也许对你的健康乃至生命产生重要影响。

根据卫生部2004年公布的<2002年中国居民营养与健康现状报告>,目前在中国内地:2.6亿人超重和肥胖,1.6亿人患高血压,1.6亿人血脂异常.从1982年到2002年短短20年间,中国就突然变成了全球第一“肥胖”国,第一“慢性病”大国.作为发展中国家,中国为什么爆发富贵病?中国居民“代谢综合症”何以从较少升为“世界第一”?*中国居民基本以粮食为主,肉类及高脂食品消耗远不及西方.70年代前吃粗粮,80年代吃标准粉,90年代吃富强粉,现在吃超级精粉,所吃的米面越来越细,营养荡然无存,只剩下空白热量.*中国居民的糖消费量从1989年的701万吨增长到2003年的1053万吨,14年间增长了50%.中国居民越来越多地依赖包装食品和包装饮料,而它们的含糖量也与日俱增.

*中国居民的大部分营养素摄入量在下降,包括蛋白质,维生素A,维生素B族,维生素C,钙,铁等等,特别是城市居民,营养状况愈下.

*精制米面和糖的摄入量过高,才是我国居民慢性病高发的真正“祸首”.符合著名的“克理威20年法规”.既20年可以吃垮一代人,也可以吃强一代人.现代生活带给我们的思考？

1.健康生活方式:*观念上:持续不断的学习，终生永不毕业。*生活上:①合理安排膳食（战斗的早晨，紧张的中午，疲惫的晚餐）②坚持适当运动（持续不断）.运动不等于寿命！！！③改变不良行为④坚持平和心态（既要理解别人，又要坚持自己的价值观）⑤自觉保护环境（点点滴滴做起）⑥学习健康知识人生第一个春天0—60播种耕耘的春天建局人生第二个春天60—100金色收获的春天

2.不健康的生活方式〔与慢性病相关的生活方式〕※食物消化行为：不吃杂粮，猪肉进食高（胆固醇太高），豆类进食少。※就餐行为:

※吸烟行为：有害健康（胃粘膜苍白）

※饮酒行为：一餐白酒，肝脏工作三四天。

※体力活动减少

※营养补充观念淡漠。8种“生活方式病”发病率提高1.高血压：吃过多的盐，吃的过于油腻，生活节奏快。2.冠心病：失眠，熬夜，生活节奏快。3.脑中风：吃动物脂肪及动物内脏过多。4.高血脂症：吃动物脂肪,胆固醇及糖类过多。5.糖尿病：低脂高升糖饮食6.脂肪肝：脂类分解不畅7.胆道疾病：不吃早餐8.皮肤：摄入过多的防腐剂生活方式病中，每一种疾病的治疗都是困难的，但是它们中的每一种疾病的发生都与“体重指数”密切相关，由此看出控制体重是首当其冲的.体重医生管不了,所以要健康靠自己!!!医院是疾病管理:外科手术——残废了，而不是治好了。（只有肺炎能治，所有的病都治不了）

控制体重与预防慢性疾病

体重：成人=（身高－105）×0.9（标准）儿童=年龄×2＋8超重：上升10％（标准比）

肥胖：上升20％（标准比）

*什么是肥胖？指体内脂肪堆积过多或不均匀致体重增加。（一种疾病）BMI(体质)指数=体重÷（身高）2标准18.5—22.9超重≥24肥胖≥28腰围：男≥85cm（2尺8

）女≥80cm（2尺6

）要命脂肪（致命脂肪）→X综合症腰臀比：男≥0.9女＞0.85

21世纪的人类杀手——肥胖症世界卫生组织估算，肥胖是人类目前面临最被低估的，最被忽视的，普及的非常快的一种疾病。危险性：肥胖，它已成为突出的社会问题，人们对它已由一般的关心变成压倒一切的忧虑，肥胖已经成为世界公害。肥胖祸与疾捐病1.治糖尿食病：谦标准佛人群绩--扛--谦--尝发病甚率仅誉0.葬26％超重狐人群宪--身--种--唯发病授率为蓬2.扭82％常用项药:洗*刚降糖庙灵_赏__躁治疗马幼年列型糖摊尿病救.副作消用:崭会引扣起致嫂死性幼乳酸牌性酸店中毒肢.*优财降糖带__搂_治签疗成摔年型触糖尿请病.*氯换苯磺辆丙脲线__糕_刺压激胰矩腺的些贝它抛细胞译.治号疗无飞并发概症的轻罪,中奸度稳汗定性贴成年摧型糖活尿病救.副作安用:茧胃不蚀适,矛皮肤遍发疹访,血悬糖过苦低,饶间或笑发生黄请疸.*二冶钾双咏胍2.朴高血雷压BM嫁I＜笋20发病献率→酸7.冲55语％24援—2贿6之偶间发各病率使→2凤0.已26素％＞2统8发病漆率→3零6.伤89％2,卡高血闲压:BM盲I(体质域指数)<哈20发病格率为脊7.切55签%24早-2夸6发自病率筹为2广0.更26皱%>2绢8发展病率缝为3逝6.凶89粱%常用糠药:艘利叙血平仰--晶--早--站--息作用键:东降压研,安馋神副作抓用:冲做噩绵梦,恒鼻塞绩,腹铁泻,律胃溃胖疡,猾帕金炸森综合欣症.3.槐动脉绘硬化拒及冠附心病BM龄I(体质鉴指数生)＜关20涌发引病率婚→榜4.长72亩％24覆—2模6之维间茂发病触率→磁9兴.9家1％＞2久8发病悼率→拌16名.5忠1％常用键药:*异熔博停效(钙孩通道塑结抗凭剂)作用同:唤急慢预性冠屑状动腐脉机换能不俗全.副作励用:碌便秘恨,厌每食,卵恶心喘,低鼓血压金.*硝粥酸甘依油作用芹:浴增加推血氧忘供应副作休用:协产具生耐纸药性4.烦中风：脑溢娘血:常用芽药:贪甘露拐醇_唐__皇控制页脑水御肿利血罢平_恢__怎作决用:警降隙压,刺安神副作层用:吃做噩电梦,射鼻塞银,腹姻泻,垦胃溃疑疡,裁帕金猜森综合垃症.止血炎敏_床__涛作用待:贯止血脑血哑栓:常用摔药:逼罂粟服硷_叙__魔_海作改用:件扩张便血管贝.副作娃用:棋急慢厘性中谋毒,经成瘾潘生顷丁_预__清_可作用逆:抗器血小季板凝丢集.副作臭用:遇头痛花,动让悸尿激促__己__须_候作捏用:趣溶血椅栓.副作傍用:腊头痛态,头呀重,晒食欲存不振举,恶陶心5.报呼吸血功能只不全肥胖智导致塌唤气披综合辆症，涂缺氧颤继发首红细里胞增狭多，播血液功粘佩稠度潮增加柏，血畜循环脖阻力丙增加促，心匆脏负性荷增殿加。6.高胆泻道疾岸病胆囊蜡炎和幕胆石州症的竖发病荒率随缘瑞肥胖津程度尸和年沿龄增耐加而商增加袄。7.呆脂肪签肝由于请高碳籍水化疲合物拌,高构脂肪辉饮食取,高丑胰岛机素血港症,煤致肝救脏合幸成甘贤油三且脂的衫速率氏大大匆超过促了将傍其运蔬转出龟肝脏绘的能茧力,稠使甘轮油三文脂在厦肝内炸堆积雾——轨脂肪库肝。常用拌药:克安妥怪明_乔__胜__紧__绢作用诸:直煮接清笑除内粥原性差甘油辛三脂瓜.副作步用:膜偶有夏肝肥骑大,拦黄疸潮,白蜘血球掩减少痒,晕定眩,皮疹株,恶客心,村食欲技不振寸,便喘秘,注腹泻辅,胆挎结石,葱脱毛报,性日欲减预退.8.组血脂为异常甲（胆危固醇违、甘案油三痛脂、争低密颗度/溉高密士度脂嫂蛋白漏、血皂糖）常用搜药:埋他丁给类_驰__俊__座_作矿用:恭降张低LD体L胆固智醇副作企用:陵恶心邪,食例欲不乘振,堵便秘戏,腹孟泻肝功童能检晌查值芝偶会输上升9.租皮肤湿疹东,牛姥皮癣贞,脂荐溢性效皮炎惭,痤休疮等划。10森.骨扩关节谜病腿行赌性骨坏关节砖炎,字骨质尽疏松峡,腰疤腿关拣节病霉.11坊.痛速风：血液铺中尿蜓酸过置多高尿幅酸血排症,率痛风党性关耽节炎尾,尿猜路结谈石,间肾脏朝疾病胶.12隐.癌宋症肥胖启导致急的癌租症是碌正常砍体重蝴的2虏倍.乳腺守癌.18极岁后猎体重曾增加桶20贤公斤巩的妇沿女发病率东增加延40％更年午期后绝,体背重上台升1改0公许斤发病率世增加鹅61％子宫晃、宫卡颈、墨子宫摊内膜村癌、州结肠丛癌（庸胆酸州刺激折）、饶前列巡寿腺癌斗.（肥缎胖组新织可坏产生莲激素株）。13洋.睡堪眠呼梢吸暂抄停综袍合症14饭.寿耽命缩马短※40纯—4庆5岁水之间跳体重呆上升到0.眯5公学斤，幸死亡蚊率增扁加1％超重20鉴％死柏亡率制增加仰→7坡4％※超重锡10侨％的驾45友岁男尘性→寿帐命缩政短4绕年※肥胖货糖尿痒病→肉寿命浓缩短尖8年15抽.其胁它※易发长生意匆外※智力剑下降皮,脑中缺血架/氧※性功肠能减型退,砌儿童贴导致域性发方育障警碍※月经巩失调抚,不哲孕※疝气捐,食父道列有孔疝※帕金纽奉森症※精神且异常※下肢倘静脉鸟曲张著,血弹栓性浴静脉浴炎※影闪响药酷物性前能（嫌亲脂母性）癌症笋是可凉怕的耽,但偶人类饮健康巷的最违大威漆胁不安是来略自于邪癌症庭,而是扛来自碧于肥谷胖。路易矿斯博筹士（披美国弄医生昏联合跟会会六长）值：肥胖竞——赔人类仿不能刃承受啄之重减肥适措施庙是治芹病手对段,您不仅粮仅是清使身骄材苗孝条的绪美容躬方法隐。减肥蜂药物趁——娘导致房诚药物勒性肝挡炎各种砍减肥扶方法1.千药物尾：威脑中茂枢→贪厌食脂肪返碍止碑剂（宜排饮绒食油逐而非炕排脂耐肪）2.个节食援：能耽节多鹊久3.酷代食欠：水趣果（窑无蛋筹白质近）蛋白慈质中章有红恒血球征12梯0天捞换一仪次4.智过度密运动缩慧：过爹度自蒙由基到的产顶生，灯更需震要抗填氧化人们床通常满重锻拼炼,票轻营延养5.燥纤体遮中心6.漏外科源：开预放式霉→腹歉壁整势型封闭狐式→齿吸脂胃肠德重组倾,小仆肠旁屋路7.奏针灸8.别甩脂9.然点穴10饱.按狐摩11撒.呕锤吐12净.所检有腹赔泻的豆减肥膀药,睛都会怠导致顶泌尿煤系统把疾病授.对自积己健厨康不总关注也的人例,是扎不负疮责任道的人狂。（家溪庭中赤的钱债,时千间,列人都见被你帜占用右）中央秆做出老决定映：公瞎务员门要管挎理体猾重健康帅行：(践一