我快乐我开心心理健康讲义

我快乐我开心心理健康1、我们怎样才能开心呢？2、平时你遇到过开心的事情吗？3、开心对我们有什么好处？开心十大好处俗话说“笑一笑，十年少”，现代医学也认为，笑，对人们的健康长寿有着十分密切的关系。

1.增加肺的呼吸功能；

2.清洁呼吸道；

3.抒发健康的情感；

4.消除神经的紧张；

5.使肌肉放松；

6.有助于散发多余的精力；

7.驱散愁闷；

8.减轻“社会束缚感”；

9.有助于克服羞怯心理；

10.笑能助人们适应环境，乐观的对待生活。

放学了，大家都被家人接走了。我的家人怎么不来接我？----------1、我们怎么才能让小朋友开心？2、如果你是他，你会怎么做？(大家讨论一下吧)情感转移法（想一些好的事情，开心的事情！等）娱乐法（讲一些笑话，有趣的事情！等）想一想怎样才能让妈妈开心呢？(小组讨论,然后上前面表演)我们平时会遇到许多不开心的事情。你是怎样让自己开心的呢？（说一说吧）[敞开心扉]

小秘密：其实只要我们大家相互沟通就能很好的解决不开心的事情！哦!我们要保持一颗健康的心,就要多去理解他人体谅他人,这样我们才会开心快乐!快乐的你!自我诊断快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗？

9、不在乎别人的挖苦。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)10、挨批评时态度诚恳，坦然。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)11、不成熟的想法会征询成人的意见。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)12、对快乐时光念念不忘。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)13、所有的征兆都认为是好的开始。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)14、对小动物充满爱心。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)15、受到挫折总能释放出来。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)评分方法A计2分。B计1分。C计0分。21--30分以上，说明你自行其乐能力较强。11--20分，说明你自行其乐的能力较为一般。0--10分，说明你自行其乐的能力需要提高。总得分（）分说说让你觉得最快乐的事

寻找快乐分享快乐

数数游戏，违反规则的同学，讲一个生动有趣的笑话，让大家开开心。

请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。

1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。

2、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。

3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。

4、小冬数学考试才考了65分，他伤心得哭了起来。

在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？1、语言暗示

尽量说些自我安慰的话。

2、大哭一场

人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

3、找人倾诉

不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。

总结快乐的方法

4、写日记

可减轻心理负担，缓解内心苦闷。

5、环境调节

远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。

6、从事活动

忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑。

快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你