腹式发声（金刚念诵）

腹式发声〔金刚念诵〕腹式发声法听世界第一名成功学大师安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说假设你想保持精力十足，体力充分，每天肯定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进入到我们的每一个细胞中，可以给细胞更多的氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，始终都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气流和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成的，而是由你的浅呼吸造成的，由于身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，渐渐的这些细胞就怠慢了，所以，你会感觉到很疲乏，浑身无力，渐渐的就会削减寿命，由于细胞在几十年氧气缺乏的状况下就会坏死，然后就转变成了癌症，假设你会用鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，深呼吸和浅呼吸的区分就是这么大，也是就是说，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区分就是这么大。每天用鼻子呼吸的人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体的状况都是一样的，总结一下，假设你想长寿的话，假设你想让你的细胞饱满有力的话，假设你想让你每天精力充分的话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动。胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更嘹亮、更奇特！1、共鸣腔与共鸣共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。共鸣：发声时，我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体，引起共振，这就是共鸣。依据声音特色和声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。共鸣能起到美化声音、扩音的作用，它是任何一个优秀的演说家、唱歌家都需具备的根本功！2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣的根底第一步：尽量呼出全部空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松〕其次步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻快速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力，腹肌应自然放松。留意，腹部稍鼓胀即可，鼓胀幅度不行太大，否则简洁导致喉部紧急并影响到共鸣的效果。第三步：出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部，横膈膜下方的内脏因不再受压迫而渐渐恢复到原位置，导致腹部渐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀，需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡，从而延缓腹部收缩的速度，维持呼出气流的稳定。〔注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的掌握的肌肉〕出气发声过程中，在适当的时机〔如说话停赶忙〕要准时吸气，以补充肺部气量的缺乏，不要等到快没气了才吸气，否则会导致底气缺乏，难以维持声音的嘹亮、稳定。“声靠气控”：发声过程中，声音的轻重、凹凸、抑扬顿挫等变化，主要由呼吸肌敏捷有力的相持抗衡运动来掌握横膈膜并进而掌握呼出的气流来调控，而不是由喉部掌握，实际上喉部肌肉应尽量松弛。我们寻常生活中出气发声承受的是自然式呼吸，这种呼吸是无意识的、本能的，吸气吸得较少、较浅，出气发声很随便，一次呼吸只35〔提示：腹式呼吸法可以在上课时、走路时、睡觉时、吃饭时、卧床时、说话时等几乎任何时候练习。最好能形成寻常呼吸的习惯〕1、吸气想象自己处于一个秀丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是唱歌的吸气，这样吸气得才深。吸气要用鼻和口同时自然的进展，尽力作到平稳轻松，严峻，不行用强制力气，不能僵，气要吸得深，不行吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰四周的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是的关键。2、呼气呼气的方法就是利用横膈膜的力气把腰腹扩张的感觉始终保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种留神翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以预备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4至6厘米，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，30秒钟以上便为合格。也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发”U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。3、训练横膈膜的力气横膈膜的力气对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练方法有；1、数数字：深吸一口气，利用腰腹的力气保持住，从1开头数，602、吹灰：深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢二快，体会横膈膜的力气。3、仰卧起坐：每天做仰卧起坐20次以上以增加腰腹的力气。练1。快吸快呼2。快吸慢呼3。慢吸慢呼(二)发声呼吸练习——如何使声音更饱满、更嘹亮？无法翻开声音的缘由有两个：没有充分利用共鸣器官；气息不稳。一。技巧1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声。或者低低的哼唱，体会胸腔的震惊。2、降低喉头的位置：微微张开嘴巴，放松喉头，喉部放松。3、打牙关：所谓打牙关，就是翻开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否翻开了。然后发出一些元音，如”a”。感觉自己声音的变化。4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了。试试看，5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声。【留意：在大声说话时，留意保持以上几种状态就会改善自己的声音。切记，肯定要”放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去留意发音的形式，而忘了说话内容。】二气息问题发音靠震惊，震惊靠气息，要使声音嘹亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入、长久，要随时保持肯定的呼吸压力。寻常可以多做些深吸缓呼的练习。最好在练习说话的时候先站起来，简洁找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。运用气息的时候，千万不要”泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要擅长运用，嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。三。声线问题我们的发音，有一个不简洁觉察的线路，比方打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯穿，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。第一，要防止用过多和过猛的气息去冲击声带。其次。要防止声带过于松垮，不乐观拢闭合去挡气。第三，要防止起音时喉头挤，卡，压，使喉头失去弹性。起音时，肯定要做到发生自然，气息严峻，翻开喉咙，稳定喉头，声音流淌，并将打哈欠，放下喉头，空气通过声门而吹的三个动作，在同一时间完成。同时还要把握好气息、声带、共鸣的协调协作速度。闭合哼鸣的练习方法1。正确站立的唱歌姿势和乐观兴奋的唱歌状态2。用口鼻垂直吸气，鼻孔兴奋张开。哼唱时，要有流鼻涕的感觉，要均匀。严峻地从鼻腔向外叹气，肯定要有叹气感。通畅感。横膈膜有各显的支持点。3。哼唱时，嘴似闭非闭，上下齿不要咬死，舌头平放，舌头舔在下牙床上，喉头下沉轻轻提气。4。哼唱时，声音是从上口盖以上发出的，眉心和鼻深处有稍微的振动感，而且每个音都是从同一位置上哼出来的。一般没有学过声乐的人发声很平，就用寻常说话的位置〔嗓子〕发音，我们叫它声音发”白”，没有颜色、没有过滤。美声练声的方法声音应当以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是直立的，靠后的。请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出”嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚刚的位置发声，男声喉结压下，女声多留意声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。常常靠墙练习有助于发声，由于靠墙可以接触你的后脊梁，让你更简洁找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更简洁找到胸腔共鸣的感觉。先从”米～妈”的练习开头，逐步上升，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。美声讲究”通透”，常常想象自己的声音是直立的，而不是扁平的；另外还讲究的是”共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。要体会共鸣，你可以这样做：闭上嘴巴，发出”嗯”的音，稍带点深情的感觉，”嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震惊，假设气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。认真听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了〔外国人的胸腔构造更简洁产生共鸣〕。另外我还要提到的是肺活量，歌手演唱需要较大的肺活量，比方一些很长、不换气的某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气。肺活量要常常熬炼身体才能保持。还有就是把握肯定的技巧可以弥补一些肺活量缺乏的现象。首先就要练气息，好的发声方法它能很好的掌握声音通过嗓门的流量，比方唱到”„„不怕你背叛我„„”这一句时，气息不稳的歌手可能一下就把”怕”字的音以爆破的方式