情绪的管理 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理目录为什么要用恰当的方式表达情绪？12如何合理表达自己的情绪？为什么要学会正确调节情绪？34合理调节情绪的方法有哪些？PART01情绪表达踢猫效应思考：踢猫效应说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染。p39为什么要用恰当的方式表达情绪？1情绪表达影响身心健康和人际交往。p39相关链接七情与五脏的关系七情：喜、怒、优、思、悲、恐、惊五脏：肝、心、脾、肺、肾情绪的表达与自己的身心健康有关踢猫效应思考：回顾视频，“踢猫效应”的原理是什么？情绪的感染性合理表达自己的情绪，不伤害到他人思考：从链条的底端“可怜又无助的猫”来看，你明白的道理是怎样的？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。p392如何合理表达自己的情绪？在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪:“过于生气”结果:“断送了风华正茂的性命”情绪调节《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪:“过分高兴”结果:“喜极而疯”人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。看了这几张图片，你有什么感想？《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。林黛玉美国总统富兰克林·罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”从罗斯福的话中，你得到什么启发？学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

改变认知评价★调节情绪的方法

转移注意

合理

宣泄

放松

训练改变认知评价翩翩起舞弹钢琴读书看电影转移注意适当场合哭一场向他人倾诉进行运动放声歌唱或大声喊叫合理宣泄放松训练怎样管理愤怒？！与信赖的长者交流01自我提醒02运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式03寻找适合自己排解愤怒的活动形式04写一封信051.当同学、家人遇到问题时，你会置之不理吗？2.你会用哪些方法安慰同学、家人？议一议如何安慰他人1．为他做些体贴的事。2．做一个耐心的听众。3．设身处地，向他表示理解。4．帮助他转移注意。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的作用！两点2：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。1：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。本课小结表达情绪的要求为什么要合理表达情绪为什么要调节情绪情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理习题检测1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（）A.无法调控，我们应任其支配自己的行为B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控C.有时能调控，有时不能调控D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控B2.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A

3、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A．转移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．换位思考B4.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B5.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.玩网络游戏到深夜B.上课时看小说解压C.整夜唱歌排除焦虑D.每天抽时间到球场上打打球D6.漫画中人物调节情绪的方法是（）A.放松训练法B.转移注意法C.改变认知评价法D.合理宣泄法7.疫情期同，持续上升的确诊病例、重症病例和死亡病例，使有的同学出现焦虑、恐慌、愤怒和等各种不良情。