《稳 自洽地接住生命中的所有未知》读书笔记

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《稳自洽地接住生命中的所有未知》最新版读书笔记，下载可以直接修改心理人生欲望自恋者情绪内心问题焦躁父母事威信关系人格特征方法自卑感目标工作创造性本书关键字分析思维导图01序宠辱不惊地享受此生吧第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...第四章“不勉强”的交往就能化“焦躁”为...第一章正视自己的感受就能化“焦躁”为“...第三章了解自己与对方“内心的真相”就能...目录03050204内容摘要面对人生未知的一切，怎样才能不惊慌失措？很多人越在乎什么，就越会被什么影响、干扰和伤害。当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时，人格核心的自主性和创造性，就被外在的冲突消耗掉了，只会觉得内在空虚无比，根本没有力量支撑自己。哈佛心理导师加藤谛三表示：稳的感觉，就是让自己变成一个足够大的容器，可以装得下很多的情绪、问题，以及更多的智慧和创造，沉稳、扎实地立足当下。稳，源自内在的安全感，是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧，而不是越陷越深。稳，源自内在的洞察力，是核心人格稳定的体现。客观地审视问题，容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限，不被冲突影响，不被情绪带跑。稳，源自内在的创造性，是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧，不再非黑即白看问题，提出创造性的解决方案，方可扫除前进的障碍。稳，是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界，更是一种能让自己持续向前的心理力量。序宠辱不惊地享受此生吧所谓的活得好，其实是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足于其结果。第一章正视自己的感受就能化“焦躁”为“...当幼儿的一体化愿望得到满足，也就是可以安心做自己时，就会培养出归属感。1.1未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人...1.2压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识1.3试着接纳自己“原本的样子”1.4过于追求“完美”的人容易得心病1.5在“真实”与“应当”之间分裂的自...1.6正视自己的感受才能情绪稳定010302040506第一章正视自己的感受就能化“焦躁”为“...1.7有得有失的交往才能增进人与人的关...1.8了解“真实的自己”会给你的人生带...1.9换一个目标会轻松很多1.10找到“合适的目标”才能确立自我第一章正视自己的感受就能化“焦躁”为“...为什么会依赖父母——“安心”的构成为什么会做“逃跑的梦”小时候的“撒娇欲”是否得到了满足1.1未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人...人类最基本的欲望——“撒娇”越是对自己很执着的人越是没有自我“三十岁像三岁一样”的人的成长期有什么特...1.2压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识“撒娇欲”如果没有得到充分的满足，就会对...“原本的自己”本可以更好地生活不要强求“没有的东西”而毁掉自己1.3试着接纳自己“原本的样子”“爱自己”还是“自我欣赏”——对自恋者的...为什么他会对外界变得不关心了呢？过于追求“完美的自己”的悲剧“过于……”的人心理容易生病1.4过于追求“完美”的人容易得心病引起自我分裂的两种情感财富、名望都不是救命药你是否也曾觉得“不能这么下去”？1.5在“真实”与“应当”之间分裂的自...克服痛苦需要的三个观点坦率地承认“真实的自己”吧！为了丰富我们的心灵，应该知道的几件事1.6正视自己的感受才能情绪稳定“为了那家伙”——没有利益关系的交往才更...极端计较“得失”的人1.7有得有失的交往才能增进人与人的关...了解自己真实的样子总是无法集中精力的人的心理构造对家人也心怀芥蒂——其中隐藏的原因内心的不安会带来自我匮乏感1.8了解“真实的自己”会给你的人生带...“该有”的兴趣不是真正的兴趣设立与现在完全相反的目标会轻松不少“低谷”的时候，换一种做法试试看1.9换一个目标会轻松很多“管理”会在心里留下什么找到“适合自己的目标”，人生会变得快乐知道人生的目标才能确立自我1.10找到“合适的目标”才能确立自我第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...心中有归属感的人是不会为了进入某一个团体而去牺牲自己的，也不会试图去紧紧抓住某个人。2.1总是做“别人目光下的奴隶”，就会...2.2“自卑会像弹簧一样越抻越长”，是...2.3自我保护过度的人都有不愿暴露的弱...2.4抛下恐惧那一刻，人才能变得自由2.5希望别人“属于自己”是一种错误的...2.6对精神上的自律有益的事010302040506第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的2.9“没有意义的一天”能够让心获得安...2.8克服自恋情绪，人就能自然而然地稳...第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...优越感也是在意“他人目光”的证据总是无法和他人好好相处——检查自卑感的重...2.1总是做“别人目光下的奴隶”，就会...德摩斯梯尼传说带给我的疑问从接受“现在的自己”开始修复受伤的自我就能获得幸福吗？2.2“自卑会像弹簧一样越抻越长”，是...偏执状况暗示人类的两个侧面用伪博士称谓“爬得过高”的大学教授的心理越是不安的人越是会做出自我防御性的言行2.3自我保护过度的人都有不愿暴露的弱...如果惧怕他人就无法形成自我伊壁鸠鲁带给我们的人生启发2.4抛下恐惧那一刻，人才能变得自由欲望没有得到满足的人会将他人物化肯定自我，否定他人——自恋者的精神构造如果想做“真正的自己”就要拒绝他人的期待2.5希望别人“属于自己”是一种错误的...你有自己的意见或感受吗？试着对父母的依赖“发起叛变”“独当一面”的人不会受他人所支配2.6对精神上的自律有益的事“不安”——诸恶之源被“自己不可靠”支配——追求威信的理由自我分裂的人复杂的心理构造2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的宣布“我就是我”——克服自恋的方法对外一副笑脸，内心却是不满——癔症性格的...2.8克服自恋情绪，人就能自然而然地稳...情绪的成长所必要的“没有收获的一天”没有必要那么强迫自己！总是感到焦虑的人缺乏基础体验2.9“没有意义的一天”能够让心获得安...第三章了解自己与对方“内心的真相”就能...基本的欲望没有得到满足→对自己有不切实际的要求→执着于“没有的东西”而丢失了真正的自己。3.1要求“只有我最特别”的人是有问题...3.2“一言不合就变脸的人”想要的是什...3.3马上就去指责别人的人没有自我延展...3.4从对自我形象的热爱中解放出来才能...第三章了解自己与对方“内心的真相”就能...3.5在工作中追求威信会导致错误的工作...3.7实现新的自我从脱离父母开始3.6喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右...第三章了解自己与对方“内心的真相”就能...爱自己还是爱对方——区别自恋者的重点自恋者要求“只有自己最特别”的含义为什么有的领导会无缘无故地发脾气？3.1要求“只有我最特别”的人是有问题...如何与一言不合就翻脸的人相处周边自我与中心自我的分裂——自恋者的特征3.2“一言不合就变脸的人”想要的是什...自恋者容易“疲惫”的秘密批评别人“爱抱怨”的人的心理真相“穿着绸缎忧伤的人”与“喝水都能笑的人”...3.3马上就去指责别人的人没有自我延展...过度的道德意识源于自卑感感到“浑身无力”的原因在于错误的人格形成“相遇”才是前往新的人生的护照3.4从对自我形象的热爱中解放出来才能...对出人头地的两种态度——你是哪一种？对自己来说，公司里的地位到底是什么？头衔的威信=自尊心的满足的话，无法真正地...要持有多种的价值观·生活方式3.5在工作中追求威信会导致错误的工作...因为喜欢，还是为了成功——重新审视自己对...“必须要做点什么”的想法会让感觉变得沉重休息日也不能休养生息是因为讨厌工作？喜欢工作的人能够通过工作得到解放3.6喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右...为什么会陷入绝境？如何理解父母传递的信息？不改变自己便无法获得真正的安心与满足信赖自己与他人——新的自我实现的方法3.7实现新的自我从脱离父母开始第四章“不勉强”的交往就能化“焦躁”为...顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧。4.1不要错误解读别人行为的意义4.2不要被对方“一体化”而失去了自我4.3从现在开始不要理会“窝里横”4.4“不强求、不勉强”是构建人际关系...4.5强加于人的“亲切”会适得其反4.6过于区分“里外”的人很难产生心灵...010302040506第四章“不勉强”的交往就能化“焦躁”为...4.7对虚伪的良心敏感的人，对真正的良...4.8不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立...4.9相信自己的价值便能建立稳定良好的...4.10不恐惧“他人的目光”便能建立稳...第四章“不勉强”的交往就能化“焦躁”为...误解来自情绪的不成熟由依赖心理产生的误解会招致不幸不去附和别人的期待并不是一种“背叛”4.1不要错误解读别人行为的意义就算是相爱的人也会有对立的利害关系不要合理化强迫自我“自体化”和“好，加油”才是健全的人际关...4.2不要被对方“一体化”而失去了自我“我自己都不了解自己”，压抑自我的人都是...因为没有安全感，所以才会错当成爱4.3从现在开始不要理会“窝里横”八面玲珑的人是在勉强自己去迎合他人不如迎合自己4.4“不强求、不勉强”是构建人际关系...一方觉得是“亲切”，一方觉得是“干涉”因自卑而生的“关怀”很烦人行善之人也可能会被讨厌——弥赛亚情结4.5强加于人的“亲切”会适得其反对依赖心过强的人来说“自立”的意义你是否也常分出里外？真正“有良心的人”是什么样的？4.6过于区分“里外”的人很难产生心灵...良心——应该是“体谅”与“温柔”真正有良心的人会很潇洒“他人的麻烦”也变成“自己的炫耀”，不可...4.7对虚伪的良心敏感的人