《福格行为模型》读书笔记

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《福格行为模型》最新版读书笔记，下载可以直接修改行为习惯福格模型动机改变要素愿望方式生活坏习惯庆祝能力设计珍珠黄金高频率原则工具箱本书关键字分析思维导图01推荐序1推荐序3中文版序推荐序2测一测01福格行为模型，影响行为的要素只有3...目录03050204060702要素1，动机，找到实现愿望的黄金行...04要素3，提示，善用锚点时刻让行为立...06高频率小成功，让小改变自然生长03要素2，能力，让行为简单到随时顺便...05创造积极情绪，将行为固化为习惯07行为改变系统方案，一次只解一个结目录090110801001201308群体行为设计，帮助其他人感受成功附录福格行为设计工具箱结语改变一切的小改变注释目录015014016内容摘要在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。本书给出了福格行为设计工具箱，包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式，手把手地教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……推荐序1停止自我批评；·把你的愿望拆解成微行为；·将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。推荐序2我发现能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。推荐序3当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。测一测动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。中文版序对于那些确定会发生的刺激，建立一个习惯来“包裹”它，久而久之，也许你会得到一串生活的珍珠。01福格行为模型，影响行为的要素只有3...行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。3要素齐备，行为才能发生理解行为，就能影响行为解决行为问题的3个步骤用福格行为模型观察世界01福格行为模型，影响行为的要素只有3...02要素1，动机，找到实现愿望的黄金行...有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。明明拥有动机却还是无法改变的5个原因明确愿望与列出行为集群行为匹配的3个误区焦点地图轻松找到你的黄金行为1234502要素1，动机，找到实现愿望的黄金行...03要素2，能力，让行为简单到随时顺便...只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。“容易做”分析，在能力范围内找到行为实现“容易做”的3种方式设计你的微习惯只要足够简单，就能实现改变03要素2，能力，让行为简单到随时顺便...04要素3，提示，善用锚点时刻让行为立...在行为设计领域，我们将动机短期激增的现象称为动机波浪。生活中常见的3类提示设计“对”的提示的3个步骤在日程中找到最佳锚点“珍珠习惯”，管理压力与焦虑04要素3，提示，善用锚点时刻让行为立...05创造积极情绪，将行为固化为习惯你以前一定有过这样的经历：你的动机冲到顶峰，随后急转直下。行为设计，本质就是情绪设计习惯来自让你感觉美好的情绪用庆祝滋养你的“习惯花园”庆祝的原则，“及时又简单”打一场“庆祝闪电战”1234505创造积极情绪，将行为固化为习惯06高频率小成功，让小改变自然生长或许你会责备自己没能坚持下来，但这不怪你，这就是动机在生活中的运作方式。习惯的生长，习惯的繁殖掌握技巧，变身“习惯忍者”从想改变的地方开始，逐渐感受成功06高频率小成功，让小改变自然生长07行为改变系统方案，一次只解一个结黄金行为有3个标准：·这个行为能让你实现愿望（影响）；·你想做出这个行为（动机）；·你可以做到这个行为（能力）。行为改变系统方案的3个阶段从小改变中看到颠覆的美一次只解一个结，关键是不断继续07行为改变系统方案，一次只解一个结08群体行为设计，帮助其他人感受成功你应该有抱负、有梦想，或者有一个愿望清单。改变他人必须坚持两项原则引导群体行为的两种身份群体行为设计的场景实践行为设计能够应对任何挑战08群体行为设计，帮助其他人感受成功结语