应激与危机干预

1第二章当代大学生的应激与危机干预研究浅谈大学生的心理危机及干预策略所谓危机，就是指个体运用寻常应付方式不能处理目前所遭遇的内外部应激时所发生的一种反响〔Punukollu，1991〕。人生的每一个阶段都有其独特的应激，人们都将要面对特殊的发育及成长任务，大学生这个特殊的群体在人生开展的特殊阶段，也不可防止的会遭遇许多应激事件。他们多数远离家乡和亲人，到一个陌生的环境去开始新的生活，人际关系的重建与协调，学习的紧张和剧烈的就业压力，对爱情的追求与挫折等等问题都可能会影响到他们心身的开展；同时，他们的自我意识逐渐增强，开始有更高的心理境界及心理需求，理想与现实之间的冲突更加重了他们的心理压力。来自内外部的这些应激很容易诱发危机,意即出现各种的心理问题及障碍。据国内的有关研究说明，大学生的抑郁、焦虑、人际关系不协调、人格障碍等问题在10%～30%之间。这一另人担忧的状况给高校心理健康工作者们敲响了警钟,重视大学生的心理危机已迫在眉睫。一、大学生常见的心理危机〔一〕人际关系带来的心理危机高等院校是社会的一个缩影，在这里聚集了来自五湖四海的同学，他们有各自不同的性格、爱好、生活习惯，不同的思维方式、价值观念，不同的家庭背景、经济状况，所有这些差异与不同不可防止地会带来相互地碰撞与摩擦。在碰撞与摩擦的过程中，一般会出现六种类型的人际关系失调或障碍：缺少知心朋友；与个别人难以交往；与他人交往平淡；感到交往有困难；社交恐惧症；不想交往。出现这些问题的原因也是多方面的：有些是因为自我中心感强烈，他们常盛气凌人、自私自利，对人对事的看法带有强烈的主观性；有些是有“我它取向〞，即不能把对方看作是一个有思想、有感情、个性完整独立的人，而看成某种可以任意使用和处置的物品或工具，其结果必然导致人际关系的紧张；有些是将自我封闭，试图与世隔绝；有些是因为性格孤僻，有些那么是因为过度自卑[1]。当然，并非所有的人际关系失调或障碍都会使当事人产生心理危机，对于那些自我中心者或有“我它取向〞者，人际关系不良并不会给他们带来什么心理危机。容易产生心理危机的是那些性格孤僻、自卑、自我封闭者，他们通常对人际敏感，在交往过程中，偶有挫折，都有可能引发危机。〔二〕学习带来的心理危机虽然大学教育注重的是综合素质的培养，但是，由于我国的应试教育制度由来已久，对学生的影响已根深蒂固，因而学习成绩的好坏也可能成为一种应激。步入高等学府的莘莘学子原来都是班里的尖子生，但在强者如林的大学里，仍然会分出个强弱上下来，有些成绩不太好的同学，因不能接受这种强烈的反差，不能正确认识这种现实，从而表现出焦虑、自卑、消极失望等负性情绪，从而开展成心理危机。〔三〕就业压力带来的心理危机歼大学列生是镜同辈舰人中样的佼淘佼者树，刚姨刚步股入象弟牙塔分的他彩们，巷除了史沉浸夸在外活界的求一片饿赞扬躲和羡域慕声荣中外帽，还汪沉浸红在自努身的径优越捕感以挪及对刘完美浇未来孤的憧怠憬中栋。但矮是，绕现实塞是残奉酷的凶，随衔着市港场经策济的距快速弹开展施，人法与人键之间您的竞智争也炭越来灶越激帐烈，也他们宽很快炉就意骨识到跑现实化的不忧妙，展于是纳，种挨种的条心理你危机吓就出锈现了茫。有铅些同创学在解未上候岗已傍下岗钟的残涛酷局退面影另响下慢，表哨现的坡整日秋忧心衡忡忡著，消吊极苦得闷，城出现桑严重极的危久机感打；还为有一茫些同美学那么厌居安洗思危侄，为金了适源应社烤会对忠人才缓的需源求，蒙他们泻不断踏地给寿自已欲施加膀压力吹，利剥用课览余时觉间充别电，素进行隶外语约、计掉算机镇等热旬门专璃业的很学习烫，这虏些同临学长荷期处编在一装种紧冠张的诚状态溜之下抛，一架旦努咽力失鼓败，酱必然模会给闯他们使带来写严重韵的心肯理挫闭折和腰失败罗感。它〔四售〕恋础爱带兰来的撞心理哭危机佩大学馅生已陕经进祥入了权青春暑期，抱性生婶理已寿根本借发育浅成熟鸣，性标意识躺开始锤萌动得并逐栗渐增努强，凳这时木的他呜们渴府望与胀异性伍交朋碍友，咐渴望箩得到准异性隔的友权谊和爽爱情属。近饼年来巷，大羞学生膜谈恋慈祥的仅现象箱越来督越普利遍，绞但是降由于勾性心趣理的熔发育础还不寻完全哀成熟描，同喂时还辜由于巨生活雷阅历社的欠王缺，家他们拘那种唯在没仪有树扇立正荷确爱拥情观皱的基冤础上些的恋译爱，分是经乓不起盲挫折炊的。鱼很多生的同嘴学陷廉入了误感情房的游公涡，哗被失热恋、带单相原思等折问题爷所困维扰，物苦闷阵、惆筑怅、顺悲观喉、失披望、尾悔恨驼、愤勿怒等属等不岁良情永绪交裙织在务一起姐，给饶他们币的身惠心带痒来严缘重的耕影响吗。有芬些同掩学因赏没有禽得到繁及时徐有力当的支毕持和狮帮助猛而终陷入趴了崩堤溃的葱境地稀，付走向熊了自厌杀、针精神瞒病、两攻击羽他人换等悲画惨的步地步内。温二、剧大学叮生的州危机贤干预屡策略呜大学找生是哑将来碰社会丛的栋按梁，冲他们橡的心值身状忧况直块接关梯系到工未来傻社会榜的发把展。蛋因此剧，如浅何培丰养出润有健凑康心防理的苏大学厌生，纹如何四减少蜻各种号危机垮的出舌现并颤防止掩危机乏带来争的严故重后流果，管是高苏校心纺理健车康教读育工硬作中术的一杠个重希要课罪题。库首先持应重笔视和典开展鸟好大鼓学生穴的心膨理健鹊康教用育工蓝作，改这是排防止衡或减盟少危躲机事恭件发劫生的喜重要芳前提旨和保汽证。沙对于钉心理咽健康串教育叹工作桶，应库做到估前有喂“绪广泛广宣传壳〞肉，中向有国“赖积极季咨询仇〞芦，后之有鸡“起危机年干预榆〞故。广己泛的摄宣传仆是开雁展心垃理健盯康教滨育工采作的组“唉铺路薪石志〞临，通数过各枝种形镰式〔行海报扇、广丸播、似专题灰讲座警、影领片欣膀赏、牧公选陡课、丸大学再生心架理健做康活腰动月劫活动晨等〕悠的宣懒传，互使广免大的承师生轻在思裁想上刘对心忠理健曲康和腾心理沙咨询村工作裳予以火充分呼的认起识和五重视威，使往学生匪掌握旬一定魔的心稠理健纽康知批识，紫以调之整他甲们自兽己的恐心理便活动兵且保枯护自狐己不蔬受伤梅害，统同时农还可芒以使兔他们麻正确纳的帮覆助别造人且助不伤恶害别矿人。支心理技咨询君是解补决学胀生心咳理问延题的记重要遮途径脸，非湾专业借人士殊的简伙单说截教或冤行政夹手段侵只能炸治标筒而不佛能治目本，捏出现零了心拍理问嫂题，想还是脱要求忘助于敲专业敌的心吸理健尊康工肺作者庆。前蹦面两波项工笨作的蠢顺利厨开展肚，必润然会车将一希些危织机事急件消器灭在针萌芽威状态原中，赚从而护减少忽它的泽发生猜。但纤是，纤有一唱些还但凡不肺可避肠免要线发生款的，僵当危蹲机真谷正出再现时捕，及诚时、版适时伶、有书效的悉应用需干预花技术警是十判分关欺键的耽。苗危机杨干预存是一伍短期公的帮韵助过贼程，定是对稿处于暴困境顿或遭图受挫屑折的葬人予盒以关跃怀和贷支持烧，使环之恢仍复心及理平屡衡的违一种朋心理倡治疗效方法储[3阔]锈。危侄机干授预者遗给当载事人命提供确一个永宣泄雕的机鼻会，怪让其亩将那午些可疗能会默造成董自我铸消灭镰的情溪感如锡愤怒娃、悲象伤、鸭痛苦绣、恐史惧、态憎恨稻等都扛倾诉厕出来奴；同叨时给砖予他危以精旁神支梅持，熄使他痒有足育够的典信心捆，坚悔信自亩己有帮处理犯危机坡的能废力。肥在当薪事人膛的精娃神负俗担全野部暴闪露出鞭来后是，再俊让他驳看到衬希望如，从貌而使暴他对按前途股充满学信心木。一剪般情通况下孤，干吧预者察还会英根据附实际爽情况寸向当鄙事人五提出杜劝告撇和建乐议，间因为岛通常蔑处在匪危机凑状态首中的辽当事纤人情絮绪思甘维都撑非常遣的混打乱，眼给他引们一挽些劝洒告和阿建议谁会限乞制不届利情域况的宰发生催。当测然，弟给建犬议时焦应首努先取割得他宣们的荐信任兴，应咳考虑谨到当霞事人洪的具凝体情菌况，史以及少危机向的具昌体特禾征，轨深思冒熟虑值后再范提出亭建议纲。铜危机蚕干预捷的新冬理论莲说明忙，干伯预的拼目的误并不刷是让乘当事虫人恢刮复到级危机乓发生叫前的虏水平堆，而牛是通逝过这毁场危呆机，输使当叔事人礼获得土成长零并走蝇向成茅熟。叶因此蛇可以疼说，僻危机能是与爪机遇票并存济的，觉只要舟处理嫩的及给时，诚完全扭可以络帮助驼当事此人获杀得新却的生丸存动哄力。姨当然幸，有薪效地咽阻止霜恶性敢事件佛的发抓生有疲赖于液学生臣行政番管理概部门插和心鞠理辅介导中沃心的浑密切艰配合企，这垒就要障求学个校各个部门计间要睡加强于联系页，及捞早发深现学惜生较霸为强淘烈的防思想缘和情械绪问掀题。乏其次占，应译加强匪校园需文化席建设肢，满怒足大雕学生换的精锅神和渡心理怨需求晌。大括学生纳具有禽强烈使的参袭与意悄识以录及活虎泼好迁动、读乐于歌展示签自我崇的天伤性，京充分滩利用爽这一矩点，欠开展迅诸如烛书法骨、音伙乐、绞美术煎、郊谱游、悲劳动刊等等场丰富捏多彩卧的、医有益赴身心燃健康宴的校就园文义化活毒动，伸以陶作冶他订们的梯性情耕，使威其文再明地牌宣泄耻内心亦压抑倘的负汉性情因绪，因升华右他们暴过剩桂的精宁力，列从而溉保持鹅心理靠的平酿衡；贵通过月这些偿活动共，还月有助雀于改忧善他丧们的门人际山关系隔，有疼助于老缓解帆他们材学习础上的迟压力育，有晚助于滨锻炼崖他们觉的实名践能宋力，鸦从而汪培养早他们免珍惜于生命窝、热井爱生灶活的满人生采态度约，使膜整个竹校园绳内形剃成积阁极向品上的微风气延。肝〔广俘州中驻医药尼大学望经管博学院抚辛蓄晶〕呈大学百生考站试焦搅虑问宜题的能分析押与对贺策懒在当倍今这踏样一泥个社债会转牢型时户期，已社会踏对人碌才的央需求括越来盾越大舌，而申同时揭人才成之间关的竞管争也猜日益黎剧烈摔，这听不可恐防止哪地影胜响到赔大学虫校园甩里莘盛莘学勾子们提的心层态。高面对笋社会茄的压匠力、捉父母类的期毒望、句同伴矿的竞徒争，义每一租次考丑试，垂尤其纸是一年些比魄较重艺要的永考试柏，如偷英语劝四、晒六级瞒考，仔计算避机过劣级考猪、专网升本固考试获、考锤研、梯求职泉面试龄等等残，由杨于心票理负仿担较启大，肤很多甚学生天都会贸出现红不同冤程度鸦的考浙试焦洗虑。译据调故查，序在大辣学校耍园心喝理咨食询室田的众盏多咨渣询个鹿案中御，有释关学袄习压图力与达考试抓焦虑弃的问叛题大习约占属15草%—斧20妨%爪，考蝇试焦亲虑问栽题已掩经影帝响到锻一些偶学生僻正常孩的学票习生鸽活和敏自我务开展膨，因太此，愈我们纸有必掏要对甲大学点生考杰试焦纯虑的慰问题夏做一那些有欲意义顾的研江究，笔并为叫大学耀生提齐供一魔些切少实有括效的童自我府调适变的方帐法。摔下面约我们优就先西对考将试焦踏虑问茂题做熊一个跨全面铜的认恋识，疑然后挥再来给分析阻大学帅生考知试焦到虑的膝来源东与人揉格因愉素，赚最后巩为大推家提址供一掩些常月用的仍对策鼓与调盖适方差法。幕一、盆考试山焦虑渣的概垃念、引形成著过程该与危陕害斧〔一唯〕考斑试焦冈虑的都概念央焦虑敞是一刮种以恐不安链、担啦心和安忧虑伙为标具志的巴情绪胖状态胳，可惑分为轻状态糊焦虑桨〔又物叫情能境焦涝虑，迁是闯“材我现岗在正村感到渐焦虑旱〞泻〕和伸特质历焦虑册〔是债“猎我通闹常都指感到贷焦虑甲〞高〕两蹈大类钥，而筒考试刘焦虑姐那么是倦在考贡试情角境下巴出现隔的一葱种状夺态焦怪虑，信它受遵个体爆认知遭评价密水平晋、人暖格倾丈向及耗其他良身心亲因素乖所制破约，镜以担岛忧为棒根本职特征饿，以吨防御汁和逃氏避为雾行为畜方式益，表布现出熄不同筑程度共的情辰绪性纯的反洽应。馒由于翁考试候情境石经常腹出现狱，所付以考且试焦淋虑也关可以授说是搞一种厌习惯歪性的别、条贩件反经射式雨的情狮绪反垂应。肺〔二炕〕考些试焦彻虑的亮形成纯过程文考试薄焦虑考是怎罩样形谨成的熔呢？饰研究扛说明盲，考火试情督境出树现是汪一种皆现实皇的应竟激源木和焦叔虑的踪直接贯原因种。考团试的吃重要船性不域同，熔对应脱试者逃刺激塞的强都度也矮不同茂。当牢个体宏受到杂考试考情境悄的刺透激时阻，会须形成越对考植试情诱境的斜知觉破，并究从中企获得久了一组些必灿要的脸信息阿，如剃把考枣试觉腹知为声对个乎人具落有现竿实和远潜在赵的威延胁，滨那么趟便会葬导致砖最初寇的一药系列虹生理膏、心开理上寄的反涂应状钥态，散如肌贫肉紧委张、盯心跳俊加快冲、血团压增伞高、袖出汗锄、苦姿恼、宵无助掌、担爪忧，淡甚至烟是胆为怯、捧自我牧否认蝴等等翻。这窃些最全初的酷反响膝状态甩，会战受个现体的产遗传册素质白、人吵格倾艘向等势多种肢因素病的制盟约，吃因而栏个体榆之间会的表春现形匙式差世异很赖大。清比方柔，对坑一些揪神经悔系统车较弱加的人亏来说倒，对筐较弱仰的刺无激可旷能也周会产僵生较仁强的玩反响贼，反秆之亦跳然。这对这更些最剖初的羡反响劲状态桨及考捐试情箩境，鸭应试召者会春运用黄理智旧的力鹿量重毛新进搏行权械衡分斑析，绩并试新图寻或求一叉种合舟理的即应对渔方式脾，这卷就是勉认知电重估郑的过文程。震如果庆重估虎错误柳，那懒么他飘的焦庭虑反反响便珠会加敏剧，专如坐殖立不播安、店头昏劲脑胀育、思返维停稍滞、如注意牲力难稀以集毙中，衡等等辱，甚率至会扮出现顾一些斩明显些的逃如避性完行为横。这周些强允烈的道焦虑嚷反响界和逃工避性缎行为方，会州在应换试者国心中睡留下鲜深深蛋的烙贫印，酱并给乎下次色考试蚊带来蜓消极互的影雅响，召如此棍恶性争循环普，就要有可焰能形上成一晨种自候卑、颗逃避翅的人瞒格特诱征，英这将沈对应郑试过换程产雷生更乘加消材极的冶作用锻，出所现更年加强询烈的奸焦虑欠反响晓。代〔三隐〕考竞试焦蛛虑的否危害罗一般坟来说岛，在探个体够面临真对自屯己比缎较重项要的粉考试队时，句产生败一定僵程度沉的焦奥虑是扬很正纽常的躺，而怠且有完研究窃证明与，一太定水羡平的惧焦虑吴对作粪业成直绩的或提高朽也是皇有帮鉴助的商，但鹿如果啊焦虑万的程母度或丛焦虑立持续望的时裹间超涨过了蔑一定哀的限趋度时歉，就竹会构蜓成各演种病亮态的钟焦虑岛病症衔，从缩而影处响成鲁绩的冷发挥铺。其禽中考掀试焦喜虑综朝合症乐是学络生中挽比拟楼常见迟的一幼种。牛考试告焦虑齐综合嗽症是缎指考锦生对侦考试悼产生失的一裙种焦纳虑不矿安、邮紧张厉恐惧转的心代理，贝并伴志有失疏眠、雀头晕过、头树痛、柱胸闷凉、注雾意力璃不集圣中、烟记忆扛力减贷退、依食欲递差、饱胃肠缺不适湿、恶岩梦夜尸惊、遗睡后吊易醒们，以剥及复业习功墓课不胶能集困中精翅力等蜂表现朗。考按试时龙，考攻生有撤心慌饮、手都抖、淡呼吸鉴加快借、口访干、偏尿频壤、多融汗，介乃至就出现播晕场哑等症怠状。膏这将耳极大章地影喷响考自生的吼备考朵和应老考过冻程，跪使考苹生植卡物神滑经紊唇乱，殿内分禾泌失梦调，播大脑拾无法缘很好进地正拌常工鹿作，赶考生伍应有齐的水匀平发担挥不找出来撞，考霉不出讲应得晚的成由绩，产从而棍会无寄情地尘打击开考生家对自跑己的哪信心滔，长咱此以政往，斯甚至使会影援响其武个性汗的正蹦常发葵展。成据调产查，资大约加有撇3%缸—5漫%汗的学截生会劈出现贿这些庄比拟固严重搁的症瑞状表麦现。垦二、景大学瞒生考偿试焦捎虑的般来源充与分列析狂面对元考试挖，大题学生篮们多毅多少吐少都搁会有嫁一些现焦虑施，有株的甚纲至表毛现得灿还很协严重斯。那言么，步他们钉到底伍在担锻心、病焦虑法些什幅么呢职？根展据美堂国学射者床Di阁vi昼ne夺和表Ky酒le抗n亲编制镰的一隶个信级度和研效度播都很予好的杏测量饮工具和——泡考试测焦虑卧自我风检查岩表来续看，义大学锹生考绿试焦蜘虑的里来源遵主要播可以放概括朵为以钱下几您个方潮面：雹〔一盏〕担售心考献得不病好，姑别人史会降励低对砌自己雁的评按价茶很多亿学生铃都非朽常在枯意别柿人的崇目光召，在窃意别办人对雀自己扎的看坑法，践他们季害怕坛自己船如果傲一旦那考不谨好，沉别人粒就会断嘲笑诊自己荷，就叉会对蚕自己场的能磨力产乞生怀卧疑，苍那么邻自己颤从此首将无滚法在民别人错面前辅抬得倍起头碍，无晒法向骨父母佩和老洽师交宜代，玻这是沉非常接不能送忍受礼的。池持这清种想归法的响学生辨往往撇是那偶些成亿绩一乓贯很叶好的壶学生铜，正车因为春成绩医一直政不错悄，所四以他心们不竟能容道忍自寸己一熄丝一避毫的煮失误停，不涉能想卫象自配己多冲年树料立起匙来的菜形象毛毁于散一旦耍，背唯负着浩这样透的包嘱袱，嫂他们崇的心睁理压怠力自编然也委越来麦越大区，每眉次考小试都秧如履精薄冰昏，焦抓虑也曲就自僻然而形然产殖生了夺。轿衬〔二衔〕担骄心考祝得不鸟好，疏自我饺评价毯会降钢低吧有一突些学狱生对计自己杯的要详求过腰高，兼一旦匪达不誉到，想就会举自我哈贬低倒，丧遵失进崖一步鼻奋斗胆的勇淹气。甘他们敢还往显往比封较自润卑，弟比拟稠悲观补，不刺能正差确、榴客观赌地评增价自要己，案而非缴常在糠意一炕些外萝在评剃价标生准，素如考告试分辩数或品名次鞭。在灭重大请考试书来临袍之前摆或考允试期心间，慰他们海往往偏会莫更名其浊妙地蔑自我深疑心碍，对胞自己柄信心滚缺乏诵，总念是担摆心别透人会团比自描己强桨得多班，担辫心自艳己会梨考不衔好。界这类略学生薯的成盐绩一互般来惧说不赌够稳践定，孤甚至耐不够忙好，赌或者东除了鹅学习诸在其徐它方懂面一理无是甩处，喂因而沉总希减望借基考试茶成绩绞来吸礼引别怜人的感目光面，增这强自叛己的园信心搅，但猪偏偏洪他们滤的自乒信心筹总是限显得稿不够纲，底渔气总恋是显辰得不滋足。垃茂〔三当〕担财心自井己未设来的引前途博持这舞种想繁法的滥学生逼总习恩惯性循地把析考试侨与未垃来的熄工作丽、前遇途联引系在脖一起泛，显牛得患绑得患众失。贵他们饶往往征认为驴成绩磨在就提业时倦是非倍常关蛙键的灶因素虫，农“结一般克来说解，考暖试成胡绩好量的人旺将来旗必定角能找跟个好简工作姿〞储，穷“纺如果占在校饲园里屿成绩予好，禁在社迷会上惕也必匙然能魂取得部令人径羡慕椒的地钉位得〞跨，票“护如果数这次光考不芦好，退我的盟未来草就完跪了轮〞…源…另如此愿一想产，他贩们自开然心菊烦意绵乱，无战战码兢兢贷，无修法完食全集仇中精析力于殖考试敬本身趁。到〔四联〕担笛心对茅考试讲的准哄备不蝴足筑一些谢大学油生平房时不盏够努齐力，礼不认届真听缎课，咳也不栗复习体，甚侨至经扎常逃吃课，袭快到戚考试尾时那么也慌了偷神，洪找来口别人堆的笔货记临蛋时抱沸佛脚差。一菠般来润说，宇他们狮对自判己的屈要求迹并不怠太高戴，只津要能勿过关三就行尾，但谎由于烂准备软仓促耀、时颤间不那么充分扫，所府以无傅法不洞担忧动自己拥会过通不了倦关，谋而这委样的痛担忧撕又会殃阻碍匪他们蚂考前禁的准震备，阴并在品考试株期间泥干扰俗他们详的答僻题。杏另外焦，有躬些学萍生虽事然平弟时很质努力狡，复拍习时声也很雕认真下，但怒总是缺对自胀己不臂够放碌心，渴总担飞心复雕习得撤不够插全面碗，还躬应该翻再多乐充实筝一些脖知识胆，这表样追依求完汁美，育精益供求精师，也逃会导奉致焦客虑的标产生援。变三、甜大学睬生考执试焦跟虑的疑心理税因素忽与人阳格因两素吗前面冒已经涛提到六，在督面临首考试浑时有羞一点础点焦棚虑是梳很正互常的瓜，但应是如巾果焦载虑过正度，碗寝食粮难安厉，就弦存在逃一定爷程度额的心赖理障宴碍了肉。在扎众多释的咨趋询案钥例中般我们施发现补，有访比拟慨严重遵的考卧试焦裙虑症奇状的核大学材生往丧往在不人格梢因素向上也尖存在测一定滋的问慌题，肯有一袭些共间同的中弱点蠢。简雨单分奉析如倘下：悉〔一尿〕追骂求完金美，税自我弓期望桂值太技高，涌动机狠水平匙过强皂研究摧说明投，动万机水沿平与繁工作挽效率碰之间术的关惕系可间以描趋绘成艳一条呆“颗倒贞U龄形曲符线占〞吸，即勉动机恒过弱均不能老激起火学习正的积瓦极性粮，在祖一定砌范围或内，衬动机揉增强嘱，效随率也翅随之弓增加准，直谢至达暂到一担个最坛高点醉。超叹过这星一点任，动泄机强钥度的萌提高屠反而抱会造惰成效河率的胜下降象。这夫就是泉有名更的叶剖克斯岗——敬多德韵森定归律。专也就慌是说隆，动貌机的燕中等减程度秤的激满发或尽唤起姨，对咳学习浸具有励最正确骄的效停果。易用在检考试坦上，税即一雅定的徐焦虑钟水平庄可以冲促进常考试膊成绩看的提戏高，摔但过焰度的净焦虑卵，那么赠会大甚大影急响考锈试的湖成绩塘。宵所以把，那殖些对芒自己疑的要久求过抢高，禾把考怪试看粘得太条重的劲学生滨，往仓往因悟为太反想考押好而继焦虑饱过度栗，结页果正口常水变平发急挥不谁出来愚，反堪而考亚得不银理想伞，这辆又常怪常导碗致他肾们在写下一丧次考南试中暑更为坛焦虑蓄，如修此形辫成恶痒性循揭环。佩〔二惕〕自县信心妻缺乏连，自辛我效迎能感法过低似，不浪敢面锯对挑鲜战校自我虎效能否感是族指人仙对自往己是筐否能讨够成桥功地忍进行休某一便成就岸行为那么的主势观判大断。动这一伴概念纱最早抖是由采班图斜拉提淋出。般他认态为不愈但对语结果拒的期晒待会兔影响功人们桌的行倾为，段效能新期待吩〔即附自我资效能给感〕叉也会猫影响欢人们烟的行金为。寿自我厅效能虚感能炎不但哪决定使人们烟对活烟动的红选择饼和坚抵持性虽，影哨响人窃们在往困难酒面前净的态突度，纳还会杨影响掘人们凯活动闻时的示情绪怒。自锐我效依能感博高的摔人信怨心十商足，野情绪纤饱满态，敢兆于面盒对困室难和翠挑战谜，而缠自我舱效能谜感底稼的人此那么缺绕乏自巷信，巴不敢掩尝试泥，面星对任浊务充鸦满恐静惧与塌焦虑脚。堂所以拦，那怒些对夹自己狐评价胀过底钻、比跑较自似卑的育学生香面对锁剧烈绪的考项试与托竞争存往往清过于算担忧迟和焦亲虑，译不敢患向自胜己挑惩战，稳更不症敢向晋别人域挑战筐，无幕法逃免避时搁只能何选择框焦虑贿的心煎理状蛮态。冤〔三挽〕习答惯性既的焦究虑勾——杆特质蒙性焦域虑皆必饱特质除性焦碗虑也架叫一色般性宴焦虑考，是开一种督长时录期的爸内在断焦虑洋，其党特征产为某横些病泊态反幕应在济个体费的不想同时评期或艘不同革情境狐中总口是相俩对稳印定地寿存在因，通仔常被槐认为忍是一桥种人荐格因暖素或节人格家特质债。具山有这问种人皂格特厦质的足学生寻无论布遇到亡什么营事情睛，冷“荒通常艇都会舟感到揉焦虑萍〞裙，所陕以对漆考试赤这样辉的大冤事更阻是不沙可避悄免。渐四、排大学口生考阳试焦欺虑的布对策阻与调猪适方阿法育应付夏考试地焦虑之有很炊多种桃具体蛙的方箭法，枝但一士般来漏说，当不外乡乎两搅大类痒：一弓类是邻从生秤理、饥心理的上进域行放简松调吧适，电以缓两解外幼表或捎内心王明显架的焦震虑情虫绪状新态，辱比方抵做做弟深呼案吸、撤在咨室询师姐的指棵导下年进行妥一个燃全身披的放依松训倡练等梳，也客可以夏借助奶运动伸、音牧乐等补辅助血手段泥来达掏到放告松的右目的架；另曾一类刮那么是醋从认苏知、规行为其上进表行调绿整，笛自己拢或在抱咨询芝师的炸帮助辩下分庙析焦室虑的白原因盐，找叙出解舌决问紫题的鞋方法寨，并醒给自逼己一肝些积映极的坛暗示旺，通长过增哭强自穗信来卡到达术消除沿焦虑衣的目械的。呼但不险管用湿哪种洪方法泼，有瓶一条哪很重耗要的源原那么烂就是裤：不逃要为庭“荐焦虑没〞时而焦吗虑。拿也就连是说退，不益要害夏怕自雹己出仰现的絮焦虑色状态岸，要喘去认躲识它太、分队析它禽、接粱受它办，直宫至抛幕开它渗，而阿不是视抗拒宅它、拜压制候它、质担忧迈它，症以至巴被它炮控制郑，变沫得更路加焦汁虑，臣形成杜恶性田循环谋。顺滚其自泽然有恶时侯滑会有尊更好湾的效嘴果，米尤其状是在谈对待品由于珠焦虑仓而带魂来的萍失眠刑时。岗下面屠分别是介绍狼一下券这两秒类方冶法。护〔一闸〕放都松训生练法告放松娱的方智法有虑很多霸种，替但总蚂的来亚说可叫以分阳为两均大类征，一扮类是纲生理培放松蒙，一唱类是塔心理哑放松纳。生陕理放避松的融方法警在很氧多书宗中都构有详份细的榆介绍藏，方软法也篇各种职各样且，如垫深呼芝吸法棍、肌像肉放宴松法论、自兽主训索练法溜、意专守丹凭田法来等等舞。一羞般在绩咨询赴师的喘指导伙下进柱行效箭果会昏比拟袭好，幅尤其殊是一贴些复家杂的踩全身坊放松犁的技瞧巧，抗但有殊些比倾较简光单易暴行的挤也可际以自狡行练膀习，膏它能狂迅速傲、有推效地欺帮助索学生印缓解卡在考评试前受或考挨试中薄出现赶的焦贺虑状努态。旺心理凉放松汪是在嫩头脑粒中想剂象一今些广宇阔、寇宁静孙、舒倚缓的瓜画面痕或场模景，遍可配榴用一窄些放寄松音僻乐。荐这些丝画面极可以签是大衫海〔汉包括凶海上分慢慢熟地日会出或团日落惰，海情潮慢跃慢地土涨起生、回冶落〕酱、滑飘雪〔邀慢慢贝、潇孕洒地猜从山译顶沿米平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掏生共币同寻押找科弦学依姑据，框纠正脱其不去合理抱思维圾，有甘助于乓提高复应对午能力影。斑首先吗，宴即时妈对大荒学生勇进行彼SA勾RS须及其办防治垄的宣宣传培燥训工迷作是挣增加寺对事惨件控配制性虎的有鸽效措驼施。踢从调奇查的晒结果列来看狸，随怠着对礼SA基RS顺的认术识的恢加深劈，恐努惧程趣度会涂下降剃，情国绪会舞变得对稳定往。衬其次跳，对婶大学柳生进充行心圈理健隔康教乱育。接通过丧学习幻相关寿心理士知识雅，使挡学生假提高磁自我铅调节古能力郑，从欣而采柱取积逼极的被应付胡方式蔑。悲李建绿明等哲[1灰]棍的调艳查显胜示，像在抗洞击S察AR碧S的缘过程盈中，堂87奋.2赛%的吧学生柴认为台心理赏健康彩教育屡指导既是必沉要的犹。御殷月吨珍刃[1普1]槽的调集查结冤果显纳示，旋遇到学压力论或应异激事漆件时精、大交学生三容易脸出现准心理蹦问题凡，但农如果参及时表进行诞心理进干预泻和健罢康知析识宣绿教，涂使他寿们能瞎够采插取积龙极的您应对淹方式胞，就笑能群众大降腐低心需理障仍碍的霞发生习率。革再次枕，对鹅反响火剧烈惠的同犁学，灰要进水行个掩别心狭理辅蜜导。荐〔二挑〕早鬼期开局设心舅理健剪康教促育课忙程，疑提高撞心理留健康凳水平绝及应紫对能毯力暗贾宁逝等通醒过调搬查认博为，再SA难RS完确实斯是引咐起疫展区大济学生狐焦虑所的应鹊激事温件，骗但成蚕熟的劣应付脏方式术、丰养富的圣心理绸知识厨以及乘外向册、随糕和、戒平缓排的人金格特贩征都浊可以杯降低背心理信的焦于虑水门平。途调查怒结果慕还证躲实，驼接受梢过专丈业心遍理健产康教吊育的侨学生园能够六更好耳地应惊付应源激事宪件。矿大学东生的嘴社会雾经验夜及认培识水础平尚次未达戒到真忆正能能独立质正确捏地调首节自极身行且为的滩程度菊，在廉大学炮早期积即开碗设心许理课商程，浸对培巾养大椒学生捉成熟肥的应腥对方帮式，仆提高墙心理嫌健康爆水平廊是非目常有榜必要坦的。捕〔广风州中京医药水大学委混陈炜肺、杨制树英寿〕失SA竞RS舟对高伙校学办生心治理卫灶生状焦况影静响及莲干预盯措施忆研究竭20事03繁年，颈一场敞突如岭其来千的灾核难，建席卷枣了世玉界上返三十销多个姿国家任和地饮区，拳一种痕奇特格的疾循病捞——斑急性骄传染每性非铃典型皱肺炎俩〔又顷称重轮症急环性呼福吸综喊合症腾，即茂SA银RS补简称婶“劫非典宅〞惹〕。培突然迷袭击犯广东钳，由教于该石病病美因不橡明确兄，病腥情一统时无挽法控蝇制，酒加上豪医务烘人员准在救梁治患霜者过激程中此纷纷营被传奴染而疮病倒鞋，便梁不可或防止茂地使眨不了围解真行相的违市民驳产生胖了恐哄惧。信一时治间禽阵流感与、鼠轿疫、笑炭疽症等各仆种猜威测和渣谣言摆满天扁飞。杜一些宾不法污分子觉更是稳乘机奏制造俗混乱沙，抢优购板太兰根狮，口黑罩、勒白醋课，甚毕至大翅米、耳食盐虏风潮底出现练了，战对辞“顾神秘渴〞庄的S陷AR肃S产响生了姑强烈填恐惧迈心理友。随窑着首型都北千京及削数间幻高校侍相继疮出现贼了S断AR衡S病明例，用一种邮更强侧烈恐继惧感已进步外笼罩打在神新州大晕地。想北京铁有一壁市民来在公在车上串因剧誓烈咳挑嗽，化被其旱它恐皂惧愤奖怒的老乘客随群打刘了一乖顿；掀广州否一民流工在丰乘火霉车返但家途升中，茧担忧巩自己脖有S由AR仗S会式传染厚家人船，跳菜车自秆杀，住导致逼腿部豪骨骼锄摔断萄。广累州地做区高狗校有眨些本感地大朝学生参因学品校封舒闭式苦管理砌不能景回家思，失艇眠二弹周前身来就楼诊；烛有的觉同学裂为了裹消毒遍，反颜复洗阻手数歌十遍嫁，仍井觉未营洗净躁……骡。妥种种冬迹象腊说明特，在亚SA唯RS惕时期羊，人备们的减心理赔悄悄鞭发生俊了一就些变伏化。笋在党乌中央拥领导郊下，葱一场国“礼团结狗一致匠，众北志成剪城，寿科学律防治衣，战枪胜非危典劣〞爱的无失硝烟补战斗衰拉开喘了序蔽幕。击高等刷院校麻学生底在S玉AR柿S时允期心颜理卫普生行均为状含况及登对疫寒情公在告、丧封闭绵式管解理、统隔离廊措施舱的认美知，讽在一而定程哪序上莫决定药了高许校能赖否在蝴抗击茄SA分RS姑中取面得全腾面胜药利的商根底宪，为员此，恳进行耳本专绩题研晕究。侵一、稻研究孙对象匠和方铺法失〔一么〕研斑究对谁象矮广州收地区摇普通花高校旺19戚99稿、2拥00浓0、咽20伪01伏、2业00半2级察四届晨本科县在校眯生共为38集48月人，渔以此庙为框艘架人乌口。吃采用恨随机闸、分织层、与整群幕抽样钥的原海那么。拐随机腹抽取伴经济绣系、谱园艺君系、乳食品系系、鞭植保裕系、厕农学吓系、假设信息气工程恳系、陶每系偶每年劳级各稀二个踢班的塌学生胞作为揉调查威对象活，共企取样消本2号9个辰班，环79彼8人猾。有纱效样缸本的对平均搅年龄秘在2刷0哄±奖1.凡53剧岁；勇男生疤占6摊0.侮49坟%，蜓女生臭占3病9.深51贫%；授毕业喊于省尖级城珍市中扇学占遣15立.4宝5%答；地京级城撞市中垦学占帖37妈.2阅4%陡，县慨级城灾市中纸学占殃46秘.6便7%窑，镇耀级中撕学占垮0.丧65高%；桥独生鸦子女胃占2州0.槐98清%，支非独震生子什女占瞎79扒.0稳2%遥。橡〔二皆〕研好究方兴法由在社唱会上呢SA稳RS熊处高岔峰期锦，高送校实签行封远闭式害管理议时期毕〔2辩00幸3年谱4月圈底~槽5月薄初期躬间〕之进行缠，采宰用自侄订S源AR需S相吓关知卷识调口查问组卷进估行测拌评。凑问卷权分为旋：S具AR功S基近本知扎识认概知状熔况悲包括浇对S荒AR离S病循因、不表现钢、诊主断、滨治疗拼、预加防等强方面岛知识终；分艇为很示清楚始、清军楚、糊了解存、不奥清楚拔四种诚选择宴。S尿AR膀S严会重程皆度和姑关心谦程度优认知末状况集包慈括对按全世猎界、脖全国喉、广仙东省傻、广库州市坑、学抱校、缎宿舍磁等地途域看宾法；诉分为驰非常棋可怕截、可弦怕、丘不可捷怕、滑无所来谓四低种选交择。挡对抗嘉击S暮AR越S所拆采取花的措社施认瓦知状是况精包括猎对隔不离措粥施、事疫情笔公告认、封傲闭式涂管理勇的看理法；窜分为添很必窝要、田必要求、一惧般、可无必南要四册种选忧择。湿对抗庄击非屠典有捆何具光体建野议等慧四个甩局部照。不锤要求总学生绩记名刮，以追保证彼答卷城信度浊，由避各系置测查污人员薪宣布谁统一宜指导习语，寄学生核独立值完成蓄后收禁回，阶共发议放问腔卷8赏15窝份，持收回记有效鸦答卷往79抱8份重，有助效回硬收率拆为9嘴7.戚91殊%。其全部柳数据熊输入匆计算撤机，衣用S疗PS腥S1协0.角0统沃计处声理。疯二、宪研究阿结果玩〔一葬〕大息学生裂对S余AR裳S相写关知卖识了爽解情粮况己〔表携1〕照表1疯品大学祖生对氏SA袖RS躬根本辫知识随认知犬状况场〔n险=7石98腿〕 很清楚清楚了解不清楚工程人数百分比人数百分比 人数百分比 人数百分比SARS病因769.5225231.5829737.2216921.18SARS表现15619.5537747.2424530.70172.13SARS诊断425.2616220.3039349.2519524.44SARS治疗303.2611714.6632540.73354.39SARS预防15519.4235844.8325031.33354.39SARS隔离12816.0430438.0931639.59506.27平均〔综合知识〕9812.2826632.8330438.0913116.42爱〔二今〕大梯学生乐对S荒AR甲S严崖重程猴度认震知状么况醒〔表篮2〕青表2拦捷豆大学例生对输SA迫RS捞恐惧情关心低程度诞状况饱〔n池=7少98症〕认为SARS严重程度对SARS关心程度非常可怕可怕不可怕无所谓很关心关心一般无所谓地域人数百分比 人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比全世界496.1432640.8538648.37344.2620125.1935844.8616420.55313.88全国10413.0340450.6325832.33212.6333642.1133642.11688.52141.75全省9311.6535844.8631239.09172.1337246.6632140.23506.27121.50广州市14618.2933541.9828936.22182.2644856.1426232.83344.26121.50学院486.0914418.0554167.79475.8944856.1425131.45405.01162.01宿舍475.899812.2856170.30769.5244255.3925031.33526.52172.13其它243.0111614.5428435.5910513.1618222.8123028.2810713.41334.14739.1525431.8337647.12455.6434743.4828735.96749.27192.38搞〔三邀〕大项学生极对S扑AR景S疫游情公告告、撤封闭过式管轻理、交隔离学措施临认知销状况填〔表酸3〕联表3晃让大学修生对樱防治凑SA闷RS胸措施删认知春情况暴〔n扛=7闸98旦〕 措施必要性措施真实性或合理性很必要必要一般无必要很真实/合理真实/合理一般不真实/合理工程人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比人数百分比疫情公告58272.9317521.93121.5081.0015018.7937346.7421627.07243.01封闭管理31639.5927934.9612215.29678.3917221.5530337.9721026.329111.40隔离措施32040.0925832.8310514.21637.9115819.5732339.9422929.37799.0844956.2722728.45678.39384.7616120.1833842.3621326.69587.21漆注：枝表中掩疫情砌公告档答复轨为真歼实性塞看法伞；封挥闭式胶管理芹、隔忧离措眠施回价答为夜合理俭性看免法。辛三、伟分析哀和讨触论轰〔一天〕S潮AR苍S早堆期〔州流行冲顶峰莫期〕咬心理呼干预驰措施浴犬此哑期间阻产生企了二梁种截毫然相俘反的索不利都防治御SA变RS衰的心大理。哲本研勤究结伴果表锐明，沿持过敌度恐逢惧心购理认过为S指AR沃S非纳常可秀怕平抬均为跃9.催15约%；犯而持位不以凡为然似消极刃态度家大学腾生，锣认为妈SA抛RS撞流行化无所加谓，马满不绣在乎贝平均证为5糠.6倡4%只。资址料表骄明，笋非典丹患者街中，凶大约页有1孙5丹—鞋20醋%的挪人有脆不同据程度寒的精左神症恳状或君心理艳问题虹。育恐惧善心理瞒精神寿病症逼通常勿表现刑为紧坚张和辨焦虑芝；情至绪低尖落和研抑郁劝；情锯绪激圈越和泛对抗鄙行为恼；极阀少数奸表现漠为重典性精扒神病倾性表动现。袭因紧站张焦氧虑产兔生的革烦躁程，情烂绪激挖动，幻如前宁述公炊车上杆群殴牌咳嗽专乘车偷人事匪件；营因焦听虑产增生了光强迫工症，寻如强宣迫反植复洗啊手消供毒；指而持差抑郁莫心理砖的学辣生菜易饭无毒味，啊多梦右失眠愉，怀短疑一陷切，迫甚至仗产生汽自杀面观念利和行屈为，科以上腹心理园和行擦为严分重影敬响了呢大学穷生的孟学习订和生船活。搁持不品以为视然心末理的蛮学生滔对S牌AR截S传担染性炸和危煤害性托认识双缺乏乞，没越有了轰解到订SA宪RS侄严重奸性或彩者存毅在侥开幸心她理，调“防认为态自己卧身体选健康葵不会厚被传利染结〞袜，或叮者想圆着伟“猪这么磁倒霉厘的事贱情不讲会轮壳到我垫头上梅〞结以此拴来安假设慰自股己，龟否认尖有传逮染的描可能笔性，周这些鼓想法叨属于哲“晴否认淡〞岭的心忌理防兰御机宫制。器心理烈防御捷机制剑和应述激的舌应付倾方式阴方面君的研斗究日筒益受孕到重艇视，训国内欺在大砖学生撒中应累用发旁现与轿心理抵健康挂状况缎密切盯相关朵。我该行我绩素，握拒不魄按传抢染病亮管理尿条例妨执行反，对娃自己削、对天学校昏、对仁社会牙极不感负责牵，随那时可炮能成塘为新绘的传岛染源隔，引软起S得AR膝S暴锣发流哭行。沿心理核干预炼的实未施要睁灵活粮，及征时，州如采哪取进诸行谈香话，桥聊天恳，心难理热印线，暴书面地材料灯等方撇式。夏有一呀条原才那么需静说明颜，对摔处于撒应激扒状态跑的大撒学生体心理套干预崭应当立以支薯持性激技术毕为主胞，尽致快使麦大学尾生恢胶复到状稳定零的心侨理状价态之括中，幅不宜翁过早石采取敞挖掘钻学生青深层难心理避活动都的技兔术，领以免牛激发宵出学截生更异多的个焦虑砖和抑贤郁情长绪。番我们形如何阅应对蔬SA谊RS拉对我抚们提班出的佩心理庆挑战浊呢？摘对大疗学生蒜个体杂而言央非典荐挑战仿的是冠每个息人的诞心理台素质盼和面完对问吉题时烤的应茧对策株略。农应对范作为斥应激宰与健乒康的崇重要普中介迎机制鸦，是立国内项心理应卫生诉与健膊康领馅域研杠究较租多的创一个著主题吊；国嫌外对捧与应否对极退相似佳的一既个概咳念涉——哈进行奶控制勾策略永的研峰究。盆Ro复th让ba泡um吓等把央控制潮策略与分为旦二个琴类：职主控铜与辅暮控。旨而应滩对那么提总是暴与应炒激情旬境相随联系认，是白个体据为了项处理鬼被自锐己评旱价为堵超出湾自己旺能力杜与资雄源范肉围的尽内外竖环境湖要求俗而做江出的己认知厕与行挖为努纤力蠢[1垂0]绣。根匀据心交理学雅的应自激理钟论，愤SA厕RS遍可以低说是蛛一个衡比拟拨重要钱的应毙激源伤。当姐我们定面对远危险帅时，压会感钓到害绿怕，用紧张德，心功跳加利快、紫呼吸深急促弓等。叉如果摊这个世危险己长时今间存犯在〔额如感谅染S匆AR爪S可织能〕帜就容伟易使蔑我们忧警觉经性和滥敏感逮性升磨高，绵出现固心理殃过敏予反响去，如受注意盒力不吗集中吗，食要欲减伶退，洪睡眠岔不好距，容魔