给忙碌者的健康知识(全套共8册)

给忙碌者的健康知识(全套共8册)读书笔记模板01思维导图目录分析精彩摘录内容摘要读书笔记作者介绍目录0305020406思维导图知识全套饮食作息运动医生心理卫生调养肠胃肠道疾病急救孩子病身体胃肠保健生活胃病本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要特邀中华医学会消化分会专家医生，不只教你怎么吃，更从饮食、作息、运动、心理、卫生5大方面教你轻松调养，身体健康！套装包含：《急救，比医生快一步》《如果医生得了肠胃病》《如果医生得了高血压》《肠子的小心思》《只有男科医生知道》《趁着年轻养脊柱》《曲黎敏精讲黄帝内经一》《曲黎敏精讲黄帝内经二》。目录分析推荐序一急救，是现代人必须掌握的生存技能！推荐序二大医推荐序三一颗对生命的敬畏之心引子饮水思源，不忘初心第一章猝死：事发突然，鬼门关上拉人12345急救，比医生快一步第二章急性心梗：和时间赛跑的急症第三章急性脑血管病：急救前要分清病症第四章外伤：急救方法有章可循第五章儿童意外伤害：考验父母急救知识的时刻来了后记12345急救，比医生快一步第一章猝死：事发突然，鬼门关上拉人“病魔之首”：好大的来头突然却不意外：猝死的征兆你是猝死的高危人群吗？远离“四大雷区”，永不“躺枪”运动性猝死是个什么鬼？生死时速：最是那“黄金4分钟”人人懂得心肺复苏术，急救武装到牙齿救命神器：AED第二章急性心梗：和时间赛跑的急症心梗到底是何方神圣？胸痛：急性心梗最典型的警示信号有些症状虽不典型，但也不是省油的灯年轻人得心梗更危险心梗急救四步走院前急救很重要，及时送医更不可少关键时刻请给医生多一些信任和理解第三章急性脑血管病：急救前要分清病症江湖传言“宁心梗不中风”的急性脑血管病“一笑二抬三说”，发现苗头，立马打120脑血管病就是生活方式病120到来之前，最重要的是防止窒息急救应该怎么救？老人倒地到底扶不扶？第四章外伤：急救方法有章可循急救意识能救人，别怕“小题大做”受伤别乱动，没有外伤不代表没有伤动脉大出血：用力压止血带：用对能救命，用错会害人小血管出血：哪里出血压哪里这些情况要用填塞止血法包扎伤口：要学会“就地取材”烧伤的处理：一冲、二盖、三走严重外伤：不能随便用水冲和用药第五章儿童意外伤害：考验父母急救知识的时刻来了70%的儿童意外伤害发生在家里让孩子从小树立急救观念和安全意识“冲动是魔鬼”，教育孩子要用对方法气道异物：海姆立克急救法一招搞定果冻“锁喉”：用口腔负压吸引法溺水急救：开放气道、人工呼吸、胸外按压警惕溺水孩子“隐藏”的颅脑、颈椎损伤急性一氧化碳中毒：防止呕吐所致窒息最重要误食生活用品：是否催吐要分情况献词出版声明Part1迷人的肠子Part2有趣的肠神经Part3喧闹的微生物世界12345肠子的小心思重要参考资料致谢肠子的小心思Part1迷人的肠子排便便的奥秘你坐在马桶上的姿势很可能不正确通往消化道的入口也很神奇肠胃系统越靠近越美丽肠子需要什么样的食物？好胃口不能理解的食物过敏和食物不耐症便便外刊Part2有趣的肠神经食物在我们体内的旅程反酸：亲兄弟也难免有打架的时候呕吐：不想要的都统统吐出去便秘：今天，你拉了吗？大脑和肠子，到底谁指挥谁？Part3喧闹的微生物世界一个人就是一个生态系统免疫系统和肠道细菌的爱恨纠葛肠道菌群进化论成年人体内的肠道居民肠道菌群所扮演的角色健康的元凶：坏细菌和寄生虫清洁卫生和益生菌肠脑轴的新发现第一章认识肠胃要健康就要懂“肠识”第三章解读疾病11种最常见的肠胃病第二章预防疾病警惕肠胃发出的亚健康信号如果医生得了肠胃病第四章健康习惯改善肠胃之初始第五章饮食调理给肠胃最根本的养护第六章运动保健让肠胃健康有活力第七章日常调养构筑肠胃的健康屏障第八章分而治之不同人群的肠胃保健重点12345如果医生得了肠胃病第一章认识肠胃要健康就要懂“肠识”肠胃，人体的健康基石肠神经系统，藏在腹中的“第二大脑”胃，储存食物的“粮仓”小肠，营养的“集散地”大肠，人体的“垃圾中转站”阑尾，并非可有可无的“摆设”消化液，营养转化的“幕后功臣”肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”第二章预防疾病警惕肠胃发出的亚健康信号肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康肠胃不健康，疾病找上门大便，肠道健康状况的“展示镜”屁，肠道内部情况的“信号兵”没胃口，肝胆脾胃疾病的先兆肚子痛，不同痛法警示不同疾病恶心呕吐，绝大多数都不是喜讯心情不好，胃就跟着捣乱肠道菌群失调，健康就会受连累第三章解读疾病11种最常见的肠胃病便秘，肠道“交通”不畅，身心受罪腹泻，不一定是病，但也能致命痢疾，最爱欺负小朋友胃炎，十有八九逃不掉胃溃疡，胃黏膜的“自我消化”胃癌，肠胃疾病中的头号杀手十二指肠溃疡，易“掉链子”的小肠道阑尾炎，被“堵”出来的病症慢性结肠炎，难以根治，需警惕癌变第四章健康习惯改善肠胃之初始良好的生活习惯，是对肠胃最好的呵护合理膳食，肠胃健康的第一步早餐不能忘，不吃危害大三餐按时又定量，遵守纪律养肠胃吃慢点别撑着，温柔对待肠胃才能保持健康适当忌口，安抚失调的肠胃戒烟限酒，不要让胃受折磨注意口腔卫生，根除胃病“帮凶”做好厨房清洁，封锁细菌传播之路第五章饮食调理给肠胃最根本的养护饮食要清淡，肠胃才清净“喝粥养胃”，并不适合所有胃病患者剩饭剩菜，吃多当心胃癌新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠白开水，该怎么喝大有讲究茶水，这样喝不伤胃饮料，再好喝胃也不欢迎牛奶，该不该喝因胃而异酸奶，好处多多但要讲究吃法第六章运动保健让肠胃健康有活力腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃揉揉肚子，给肠胃做个按摩简易运动，改善消化不良指压按摩，每天两分钟，告别便秘经络按摩，肠胃通畅百病消练习瑜伽，从外到内放松肠胃普通胃病患者这样做保健运动胃下垂患者这样做保健运动肠胃病患者这样运动，安全又有效第七章日常调养构筑肠胃的健康屏障饮食温和，给消化不良的胃减负禁食清肠，切记注意分寸排便不及时，当心憋出病改善便秘，从生活细节入手腹泻看似事小，切勿乱“自医”调理老胃病，暖胃是关键控制胃溃疡，重在改善生活方式用药要谨慎，防止伤肠胃胃肠道检查，必要时果断做第八章分而治之不同人群的肠胃保健重点女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎男人直肠，别让癌症找上门儿童肠胃娇嫩，注意预防护理老人身体退化，肠胃保健讲究多推荐语下篇四气调神大论上篇上古天真论曲黎敏精讲《黄帝内经》.一上篇上古天真论一昔在黄帝，生而神灵二法于阴阳，和于术数三何谓“朴”四女七五男八六天寿七真人、至人、圣人、贤人下篇四气调神大论一春三月二夏三月三秋三月四冬三月五天气，清净光明者也六贼风数至七四气八道者，圣人行之，愚者佩之下篇金匮真言论上篇生气通天论曲黎敏精讲《黄帝内经》.二上篇生气通天论一生之本，本于阴阳二术数三因天之序四精与神五卫气六阳气七情志伤阳及皮肤症状八阳气者，精则养神，柔则养筋九风者，百病之始下篇金匮真言论一八风二四时之胜三用医理分析二十种疾病四东风生于春，病在肝五阴中有阴，阳中有阳六藏者为阴，府者为阳七东方八南方九中央第一章走近高血压认清这个隐形杀手的真面目第二章探秘高血压了解让血压居高不降的祸首第三章饮食降血压吃什么和怎么吃非常关键第四章运动降血压慢运动，帮大忙如果医生得了高血压第六章预防高血压血压高不高，生活习惯说了算第五章高血压特殊人群高血压保健有妙招如果医生得了高血压推荐语第二章没有“不糗”的男人，只是不知自己是哪款第一章身体问题有一天会成为灵魂问题让我们灵魂激荡身体欢愉第三章包皮，割吧割吧不是罪第四章传说中的“五指姑娘”与“中指少爷”第五章初夜：惊吓中破茧而出的身体与心灵第六章快感的图腾：是谁打翻前世柜，惹尘埃是非第七章人类最初的“精子之战”12345让我们灵魂激荡身体欢愉第八章长在身体里的石头第九章藏在身体里倒立的“栗子”第十章年轻人，你对前列腺真的一无所知第十一章无性婚姻：身体和灵魂总有一个在路上第十二章STD：我看你时很远，你看我时很近12345让我们灵魂激荡身体欢愉第十三章好膀胱是怎样养成的？第十四章好父亲帮助孩子性启蒙第十五章穹顶之下的医患关系番外：医道囧事录让我们灵魂激荡身体欢愉序言健康养脊，从点滴做起PARTONE上下班路上，改改习惯轻松护脊PARTTWO办公桌前，换换姿势脊柱不累PARTTHRE生活起居，细节养脊快乐有趣PARTFOUR做家务活，懂点技巧脊柱不遭罪PARTFIVE休闲娱乐，痛痛快快“玩”出脊柱健康010302040506趁着年轻养脊柱PARTSEVEN对症养脊，“脊