学会与情绪相处

学会与情绪相处游戏“抢糖果”游戏“抢糖果”规则：两人一组，每人必须将双手交叉抱在胸前；等老师发出口令：“一！二！左手！”或者“一！二！右手！”后，两人同时伸出左手或者右手去抢一块放在课桌当中的糖果。先抢到糖果者获胜。如果谁出错左右手即使“抢”到了糖果，也算失败。

所有这些感受你知道是什么吗?情绪喜怒哀惧

喜

怒

哀

惧喜悦狂喜眉开眼笑手舞足蹈兴高采烈……

愤怒生气暴跳如雷怒发冲冠怒目而视……

难过心痛泪流满面悲痛欲绝伤心不已……

害怕担心大惊失色提心吊胆不寒而栗……

情绪分类词语表情绪作为人的一种主观体验，影响着我们生活的方方面面。因此，正确和恰当地了解我们的情绪对于我们的生活至关重要。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，每种情绪都是一种珍贵的体验。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧！分享我的快乐，分担你的忧愁，让我们的生活每一天都是艳阳天！如何与自己的情绪相处？4人一组，小组讨论“怎样才能与情绪友好相处”。每个人最少说出一种方法，由组长进行汇总，然后代表本组发言，与全班同学分享自己组想到的办法，比比看哪组同学的办法最好。调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法方法一注意转移法

把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊

合理发泄法方法二理智控制法方法三自我暗示自我激励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。自我暗示自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》

有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”心理换位

冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。学会升华

1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意选择题：BD共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心月有阴晴圆缺，人有喜怒哀