中老人冬季保健手指操

中老年人冬季保健手指操本文档共34页；当前第1页；编辑于星期一\12点28分LOGO本文档共34页；当前第2页；编辑于星期一\12点28分LOGO中医全息医学理论：手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。本文档共34页；当前第3页；编辑于星期一\12点28分LOGO本文档共34页；当前第4页；编辑于星期一\12点28分LOGO合谷穴：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。后溪穴：位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。本文档共34页；当前第5页；编辑于星期一\12点28分LOGO劳宫穴：屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的祛病养生功效。少府穴：屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。本文档共34页；当前第6页；编辑于星期一\12点28分内关穴：位在手腕横纹向上小二寸处的两胫之间。具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用。外关穴：位在手背横纹向上小二寸处的两胫之间。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。本文档共34页；当前第7页；编辑于星期一\12点28分LOGO手指操是依照中医学原理而编制的。通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。只要经常锻炼手指，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，而且可以促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的。尤其对老年痴呆症能起到预防作用。本文档共34页；当前第8页；编辑于星期一\12点28分LOGO本文档共34页；当前第9页；编辑于星期一\12点28分LOGO第1节：按摩手心本文档共34页；当前第10页；编辑于星期一\12点28分LOGO第2节：按摩手背本文档共34页；当前第11页；编辑于星期一\12点28分LOGO第3节：抓指本文档共34页；当前第12页；编辑于星期一\12点28分LOGO第4节：张指本文档共34页；当前第13页；编辑于星期一\12点28分LOGO第5节：点指本文档共34页；当前第14页；编辑于星期一\12点28分LOGO第6节：数指本文档共34页；当前第15页；编辑于星期一\12点28分LOGO第7节：伸指本文档共34页；当前第16页；编辑于星期一\12点28分LOGO第8节：分指本文档共34页；当前第17页；编辑于星期一\12点28分LOGO第9节：旋指本文档共34页；当前第18页；编辑于星期一\12点28分LOGO第10节：按指本文档共34页；当前第19页；编辑于星期一\12点28分LOGO第11节：夹指本文档共34页；当前第20页；编辑于星期一\12点28分LOGO第12节：击指尖本文档共34页；当前第21页；编辑于星期一\12点28分LOGO第13节：击指根本文档共34页；当前第22页；编辑于星期一\12点28分LOGO第14节：弹指本文档共34页；当前第23页；编辑于星期一\12点28分LOGO第15节：拉指本文档共34页；当前第24页；编辑于星期一\12点28分LOGO第16节：压指本文档共34页；当前第25页；编辑于星期一\12点28分LOGO第17节：压腕本文档共34页；当前第26页；编辑于星期一\12点28分LOGO第18节：按内外关穴本文档共34页；当前第27页；编辑于星期一\12点28分LOGO第19节：对压合谷后溪穴本文档共34页；当前第28页；编辑于星期一\12点28分LOGO第20节：击劳宫穴本文档共34页；当前第29页；编辑于星期一\12点28分LOGO第21节：捏手本文档共34页；当前第30页；编辑于星期一\12点28分LOGO第22节：甩手本文档共34页；当前第31页；编辑于星期一\12点28分按摩手心手背抓张点数伸分旋按夹击指尖指根弹拉压指压腕按摩五穴最后捏一捏甩一甩口诀本文档共34页；当前