第七感：心理、大脑与人际关系的新观念

读书笔记模板第七感：心理、大脑与人际关系的新观念01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图观念人际关系大脑心理大脑人际关系作者理论大脑心理内心身体记忆领域时间整合关系模式不确定性本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》以心理学为理论基础，通过解释大脑复杂的运作机制，讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合，揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。西格尔博士提出的第七感理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。人类的五种感官知觉，让我们得以探索外在世界；第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感，则是一种向内观看的能力，也是本书作者丹尼尔·西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们**自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔·西格尔25年临床经验的成果。它指导我们如何掌握第七感这项技能，让读者了解，其实我们有比自己想象的更多的机会去改变自己的心理、大脑、人际关系，甚至是某些与生俱来的性格特点，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。读书笔记读书笔记如果说第六感能帮助我们觉察身体的健康情况，那么良好的第七感能帮助我们觉察心理的健康情况。这本书确实超过我的预期，一开始看书名就觉得可能是本忽悠的热门书！但随着阅读深入，越来越佩服作者的这种科学和大爱精神，开放心理所折服！也是我阅读的第一本将心理学用科学大脑系统结合探讨最严密的书，而且是结合了作者亲身的实践，让我这种高度怀疑冥想的人都跃跃越试！。《第七感》——幸福可以主动获得2022年第23本书作者：【美】丹尼尔∙西格尔常有人会问心理咨询师，是不是每天要承载很多负能量？有位老师给出了很好的答案：“你看到清洁工每天清扫，谁把垃圾带回家呢？”这是一个很形象的比喻，不过依然有人会问，不带走垃圾，和不带走情绪的难度好像差别还挺大的。我们为什么要拥有第七感呢？因为这是人们获得幸福的方法之一。通过这8个领域的整合，我们可以更深刻地理解自己，接纳自己，增强心理弹性；通过对自己的理解与认识来共情他人。《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔·西格尔25年临床经验的成果。第七感不仅使我们**自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。这是一本奇妙的书，它就像由两种材质巧妙拼接而成的服装，有些部分有着金属的质感，有些部分像丝绸一样细腻润滑。精彩摘录精彩摘录第七感是发展情商和社交商的重要基础，它是一种专注的注意力，使我们能看到自己的心理活动。只有当你开始接纳自己目前所拥有的东西时，你才能放下已经失去的东西。由于我们在心理上会紧抓着熟悉的事物、既定的期望，因此我们会陷入失望、困惑与愤怒中，这些情绪造成了令人痛苦的内心世界。自我意识、共情、自我掌控以及社交技能，是在生活中获得成功必不可少的能力。开放意味着我们要对进入意识的任何事物保持接纳的态度，不执著于“事情应该如何”的先入之见。我们放下预期，接受事物本来的样子，而不要去试图使它们成为我们想让它们成为的样子。前额叶共有9项功能，分别为1）调节机体；2）协调沟通；3）平衡情绪；4）灵活回应；5）平复恐惧；6）产生共情；7）洞察能力；8）道德意识；9）直觉。这9项功能涵盖了很多研究者和治疗师所罗列的情绪健康的要素。大脑永远不会停止生长，它会根据个人经历的不同而不断发展整合的8个领域分别为觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系以及不确定性。具有9项基本功能，其中包括调节机体、协调沟通、平衡情绪、灵活回应、平复恐惧，以及产生共情、洞察能力、道德意识和直觉。心理是一个由身体与人际关系形成的过程，它调节着能量流与信息流。目录分析什么是第七感如何培养第七感对第七感的误解获得幸福的新方法前言潜入心灵的深海01第七感与身体丢失了灵魂的妈妈03第七感与心理哈佛医学生的心是木头做的02第七感与人际关系愤怒的可丽饼第一部分认识第七感01第七感与身体丢失了灵魂的妈妈受损的大脑破碎的“第七感地图幸福三角形：心理、大脑和人际关系02第七感与人际关系愤怒的可丽饼情绪就这样失控了情绪失控的机体原因第七感核心：反思三脚架反思与重建联结03第七感与心理哈佛医学生的心是木头做的没有时间哭泣什么是心理人际关系与大脑的奥秘04整合的8个领域临时拼凑的合唱团06左右脑冷酷的92岁律师05觉知力情绪躁动的高二学生第二部分获得第七感07感知力没时间看医生的医生08记忆记忆扭曲的越战老兵09童年在受虐中长大的心理治疗师10自我身不由己的钻石王老五11人际关系幻灭的夫妻12不确定性害怕桌角的小女孩010302040506第二部分获得第七感04整合的8个领域临时拼凑的合唱团寻求整合整合的8个领域第七感与整合05觉知力情绪躁动的高二学生不可靠的心理改变心理的正念疗法训练觉知，稳定心理稳定内心06左右脑冷酷的92岁律师从过去到现在改变大脑的模式强化右脑建立第七感的“我们”07感知力没时间看医生的医生为何会与身体疏远打通整合感知力的通道**身体建立内在资源扩大忍受窗口与内在感受共处恢复对身体的感受疗愈08记忆记忆扭曲的越战老兵记忆的形成与重现内隐记忆：心理体验的基本拼图外显记忆：组合心理拼图海马：拼图大师创伤、记忆和大脑09童年在受虐中长大的心理治疗师依恋模式创造一致的人生故事成人依恋访谈通往内心的新窗口照亮我们的人生10自我身不由己的钻石王老五在熟悉的地方迷路未妥善处理的冲突从对幸福三角形的研究开始皮层柱：了解心理状态的入口状态整合：“之间”、“之内”及“我们”11人际关系幻灭的夫妻寻求接纳打开第七感镜头12不确定性害怕桌角的小女孩寻求确定性是什么造成了不确定集中心智，改变大脑接纳不确定性联结的安慰作用13拓展自我创造意义感和幸福感附录大脑剖析致谢译者后记第三部分提升第七感13拓展自我创造意义感和