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文档简介

情绪安全阀

—调控情绪学会快乐辽宁省朝阳市第七中学纪秋楠活动年级七年级教材版本《心理健康教育》（七年级）辽宁大学出版社调控情绪学会快乐辽宁省朝阳市第七中学纪秋楠调控情绪学会快乐情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪是多种多样的,是复杂多变的

。情绪万花筒

心海情报请将自己近一周的情绪状态（如：高兴、快乐、兴奋、生气、愤怒、焦虑、担忧等）按照比重由大到小写在纸上，并与你的小组交流一下，你都在什么时候有这样的情绪？看看小组里哪种情绪所占比重较大。你了解自己的情绪吗生活中，我们每个人都可能遇到不同的事，处于不同的情境中，会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。情绪可以调控吗？如何做一个快乐的人？小月为了不辜负父母的辛苦培养，一直十分勤奋学习。最近，小月的学习成绩有些下滑，期中考试成绩不理想，她感到十分苦闷，前途渺茫，于是找到了作为好朋友的你。你有办法吗？请你给小月支招，并听听大家还有什么好的建议。心海诊所与好朋友倾诉当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸调节法

注意转移法-听听音乐合理发泄:哭一哭合理发泄:日记理智控制——模仿暗示模仿某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情，每天早上起床后，可利用镜子照照，使自己露出一个开心的微笑，并告诉自己“我今天心情真好！”会使你的今天充满喜悦哦。调控情绪学会快乐注意转移法：看电影、运动、唱歌、散步、分散注意力合理发泄法：倾诉、哭一哭等理智控制法：自我暗示、舌头在嘴里绕几圈儿

……打架狂睡喝酒吸烟这样发泄行不行？心海快乐时天南海北都来说：你以及你所见过的快乐的人都有哪些特点？可以和大家分享一下么。

心海冲浪——寻找快乐情景一：今天的外语考试，张佳佳得了90分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“57”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。1、他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友，你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？心海冲浪——快乐传递配合音乐传递玩偶，音乐停止时，拿到玩偶的同学说一件自己遇到的愉快事情，或者讲一个笑话，或者说说本节课你学会了什么。依次进行，看谁最快乐。

爱护玩偶不要

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