武术兴趣班学期计划

武术兴趣小组教学计划杨永良1、指导思想丰富学校第二课堂，传播武术文化，弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。2、培训目标通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，参与学校集体活动的武术表演；能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。3、本学期目标每名学生都能掌握一定数量的武术基本动作，学会一个武术套路；在学期后段对学生所进行检验。4、具体安排一：组织学生报名，制定工作计划二：确定学生名单，开始基本动作教学——压腿、踢腿、冲拳三：基本动作教学——基本手型、步型，仆步穿掌四：基本动作教学——弓步冲拳、弹踢冲拳五：基本组合教学——步型组合“五步拳”六：基本动作教学——震脚砸拳、进步拍脚七：基本组合教学——并步抱拳-马步冲拳-弹踢冲拳-震脚砸拳八：基本组合教学——并步抱拳-马步冲拳-弹踢冲拳-马步冲拳-弹踢冲拳-震脚砸拳-提膝穿掌-仆步穿掌-上步拍脚-翻身并步拍地九：自编武术动作十：学生考核北城铺小学大课间武术主题活动计划课次内容练习方法建议1并步抱拳两脚并步，两拳从腰部向前方猛力冲出，高与肩平。眼视前方。2拳1各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮.2动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。3掌1各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿2动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。4勾动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。5冲拳1预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上。2动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。6

推掌

1预备姿势：同冲拳。动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳7弓步

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷2013年秋季武术兴趣小组教学计划进度表部门班级代码班级名称武术兴趣小组任课教师杨永良上课地点校园上课时间课外活动课次教学内容课时数1、学习武术礼仪：抱拳礼。2、热身活动：跑步。3、游戏。4、学习掌、拳、勾单个动做。5、单个推掌、冲拳、勾手练习。6、掌、拳、勾组合练习。7、素质练习：跑步比快。8、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、复习掌、拳、勾组合练习。5、学习马步冲拳、马步转弓步。6、素质练习：击步跑、交叉跑、高抬腿跑、往返跑。7、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习：纵叉、横叉。5、复习掌、拳、勾；组合练习、马步、弓步练习。6、学习扑步、虚步、歇步、学习摆头亮相练习。7、素质练习：击步跑、交叉跑、高抬腿跑、往返跑。8、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习前面所学内容。6、学习五步拳：并步抱拳－弓步冲拳。7、学习素质练习：原地抱腿跳、推小车。8、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习前面所学内容6、学习五步拳：弹腿冲拳－马步架打。7、素质练习：跑步比快。8、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习前面所学内容6、学习五步拳：歇步盖冲拳。7、素质练习：仰卧起坐。8、放松练习。2课时1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习巩固五步拳所学内容。6、分组小比赛。7、学习素质练习：腹肌、背肌练习。8、放松练习。2课时第八次1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习前面所学内容。6、学习五步拳：提膝仆步穿掌。7、素质练习:交叉腿跑。8、放松练习。2课时第九次1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习前面所学内容。6、学习五步拳：虚步挑掌－并步抱拳。7、素质练习：腹肌、背肌。8、放松练习。2课时第十次1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、复习巩固整套五步拳。6、素质练习：原地抱腿跳、推小车。7、放松练习。2课时第十一次1、热身活动。2、徒手操。3、游戏。4、柔韧性练习。5、提高整套五步拳技术动作。6、素质练习：高抬腿跑、往返跑。7、放松练习。