【豆丁★教育百科】体育理论试卷df

2011-2012学年度第一学期体育理论考试试卷专业班级：_姓名：—学号：联系电话：得分：阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、健康：健康包括：躯体健康，心理健康，社会健康，道德健康。2、靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的心律运动，也称运动适宜心率。在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。3、动物性脂肪：是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。4、体适能：可分两类：与健康有关的体适能和与动作技能有关的体适能。二、问答题：（每题2分，共计12分）1、生理健康的标准是什么？（1）不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。（2）不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。（4）不应该发烧、发冷、寒战、多汗。（5）不应该持续进行体重减轻、疲劳无力。（6）不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。（7）不应该感觉到自己的心脏跳动、心慌气短。（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。（10）不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。（15）不应该过早大量脱发。2、检查健康10项具体指标是什么？（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观、，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？可把体育锻炼看做是一种增强人体非特异性免疫的手段。适度运动能对机体免疫功能产生良好的作用，由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动是机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使集体的免疫状态始终维持在一个较高水平。6、碳水化合物的生理作用是什么？1.供给热能；2.保护肝脏；3.构成组织；4.抗生酮作用；5.维持中枢神经的机能；6.节省蛋白质的作用。三、论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。（1）保持正常的生活习惯饮食规律。（2）积极参加体育活动，比如新生篮球赛和长跑运动。（3）保证充足的睡眠，每天23点睡觉，早7点起。（4）养成良好的生活习惯并保持下去。（5）不吸烟不喝酒。（6）多吃当季的水果，多喝水和酸奶，少喝饮料。（7）保持健康的心理状态，心理平衡是健康的基础。（8）预防疾病，在流行性疾病盛行的时候，我们应该做好自我保护，不去人多的地方，勤洗手。（9）懂得自我保护，加强个人安全防范意识。2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。（一）肥胖人群的饮食控制（1）控制食量不能每餐吃到很饱才停止，每餐吃到七八分饱就够了。可以少食多餐，但也不可以次数太多。（2）控制食物的种类少吃零食，多吃蔬菜和水果；少喝含糖分高的饮料多喝水和酸奶；不要吃太多肉，要营养均衡。（3）加强锻炼积极参加体育活动，尽可能的多做锻炼。也可以晨跑或晚餐后散步。（4）心理暗示每当感觉快要控制不住自己吃食物的欲望，多对自己进行一些心理暗示，比如“我不能在吃下去了”，“我要减肥”，“我已经很胖了”等等。（二）消瘦人群的饮食控制（1）树立正确的饮食观不能为追求苗条盲目的不进食，也不能为增加体重而胡吃海塞。（2）合理的安排进食合理的搭配饮食，做到营养均衡，不能仅凭自己的喜好决定每餐吃什么。（3）循序渐进可以适