春季养生吃什么 扁豆食疗法帮你清热祛湿

春季养生吃什么扁豆食疗法帮你清热祛湿

春季养生吃什么扁豆食疗法帮你清热祛湿

春季养生吃什么好：

扁豆健脾化湿，需煮熟防中毒

扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气芳香而不窜，性温柔而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

扁豆的养分成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特殊丰富。需要留意的是，扁豆中毒大事频频发生，由于扁豆中的红细胞凝集素、皂素等自然 毒素比较耐热，只有将其加热到100摄氏度并持续一段时间后，才能破坏。因此无论是在家中还是在外，都要留意扁豆必需炒熟才食。

扁豆连皮吃更好

扁豆衣为扁豆的种皮，性味功用与扁豆类似，唯效力逊于扁豆，但毫无壅滞之弊，用于脾虚泄泻、浮肿、清热除湿等。土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。下面介绍扁豆6道健脾祛湿食谱。

食疗之一：扁豆瘦肉汤

食材：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

做法：

1、把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片；

2、把1中的食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可。

本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。

春季养生应当吃什么：

食疗之二：扁豆焖面

食材：扁豆250克，面条250克，肉片75克，葱花、姜丝各适量，蒜粒1小勺，酱油2大勺，盐、味精各适量。

做法：

1、扁豆两头去筋，掰两节；面条切成约10厘米长的段。

2、烧热3勺油，爆香葱花、姜丝后放入肉片，炒至肉片发白倒入酱油，酱油汁沸腾后放入扁豆，翻炒至扁豆呈翠绿色，加水（略低于扁)。

3、开锅后，把面条抖散，匀称、松散地码在扁豆上，盖上锅盖，调小火焖几分钟，打开锅盖从锅边看一下扁豆的熟烂程度和汤汁的多少。当汤汁剩少许，扁豆熟软时关火，放盐、味精、蒜粒，用筷子拌匀。

食疗之三：扁豆糕

食材：扁豆500克，绵白糖375克，豆沙馅200克，食用红色素少许。

做法：

1、将扁豆洗净，用沸水浸泡10分钟，待皮软后去掉皮，放入大碗内，加满清水，滴上几滴碱水，入笼蒸至酥烂，取出冷却，带水用网筛擦成泥，包进白布压干水分，扁豆即成粉泥，可放进冰箱冷藏约30分钟。

2、取一半绵白糖用食用色素染红。

3、扁豆泥两面用布夹住，按成33厘米长、20厘米宽的长薄片，平放在案板上，去掉白布，用刀对切成两块，一块铺上豆沙，要铺得匀称，再将另一块扁豆泥盖上，然后在上面铺上红色糖，最终铺上白糖揿平，即形成五层，吃时切成菱形块即可。扁豆糕制作要领扁豆沙、豆沙馅铺时要匀称，切块时要大小全都。

食疗之四：干煸扁豆

食材：肉末150克，扁豆400克；干辣椒4个，老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量。

做法：

1、扁豆两头撕去老筋，掰成两节，洗净，控干。

2、烧热250克油，放入扁豆，炸到扁豆表皮起皱时，用笊篱捞出控净油。

3、另取锅烧热，用1大勺油爆香干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒，倒入老抽、扁豆翻炒，扁豆熟透时关火，放盐和味精，炒匀。

养生吃什么好：

食疗之五：酱爆鸡蛋扁豆

食材：扁豆、鸡蛋、姜、蒜，喜爱的酱（这里用的是红油豆瓣酱)、盐。

做法：

1、扁豆洗净择去老筋，斜切成段；姜、蒜切小片；

2、鸡蛋打散，里面滴入几滴料酒和几滴清水；

3、锅入少许油，将鸡蛋炒至基本凝固后关火，然后用铲子铲成小块；

4、另起锅入油，爆香姜蒜，倒入扁豆，翻炒至颜色略微变深，然后调入适量酱料翻炒，连续翻炒至扁豆基本熟透，中途可加少许水；

5、扁豆炒熟后倒入炒好的鸡蛋，翻炒匀称即可。依据个人口味酌情加盐，基本不用再加了。

食疗之六：豉香鸡块炖扁豆

食材：鸡腿、扁豆、葱姜蒜，阳江豆豉、蚝油、老抽、生抽、糖、料酒。

做法：

1、鸡腿剁成块，用清水泡去血水，沥干；扁豆择去老筋，洗净掰成段儿；

2、豆豉用清水冲洗一下沥干；老抽、生抽、蚝油、白糖混匀调成调味汁（量就看着来吧，老抽加到喜爱的颜色；再适量倒点儿生抽提味；糖随自己喜好，但不要太甜，只是提鲜而已)。

3、锅入油，爆香葱姜蒜，倒入鸡块翻炒至变色；

4、倒入豆豉、料酒和调味汁，炒匀；

5、倒入扁豆翻炒，然后倒入没过材料的热水；

6、转中小火炖至汤汁浓稠，最终依据个人口味加盐。

Tips：豆豉最好选用阳江豆豉，这个豆豉比较“牢固”，炖到最终都是整粒的。

春季养生吃什么水果：

一、猕猴桃

猕猴桃是一种养分价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。

多食用猕猴桃，还能阻挡体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体年轻。常吃猕猴桃可以调整人体机能，增加反抗力，补充人体需要的养分。

适合的量：1-2个是能被人体充分汲取的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

二、柚子

柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都盼望自己年轻美丽，许多人甚至采纳各种方法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法转变，但一些适当的方法的确可以让别人觉得你更年轻！——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦！一项最新的讨论显示，女性身上假如飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。

柚子是秋季成熟的水果，由于它皮厚耐藏，等到这样冬春交替的时候来吃是抱负的选择，柚子有“自然 水果罐头”之称。它含有特别丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除了养分价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的帮助疗