专业拓展训练课程

拓展训练理论课教案教学目标：1、让学生初步了解拓展运动的发展历史。2、让学生了解拓展运动的基本内容。3、让学生建立一定的安全常识。教学过程：一、拓展训练发展简介：拓展训练是一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新的教育和学习模式，它通常在设定的陌生情景或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队为组织形式，以游戏为主要活动形式，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力进而完善人格的一种体验式学习的学校教育模式。本课程通过参与体验、课堂总结、课下反思和课后应用四个教学环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体在以下几方面给学生带来提高：动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。拓展训练，又叫户外培训活动，它起始于1941年。20世纪70年代末至80年代初，这种培训形式引起企业界的注意，从此迅速流行。初期重点是培养个人能力，如今，重点则多已转向培育团队合作精神和技巧。通常，它可以给个人和集体带来这些好处：1、增强个人和小队的自信心；2、增强小队成员之间的相互信任，加强团结；3、促进沟通与交流，提升人际交往的技巧；4、锻炼身体的灵活、协调性；5、培养乐于与人相处共事的态度。6、它还是一种面向问题的学习方法，有助于培养个人的决策意识、领导意识和对小队内成员的强弱项进行分析的意识。在我们体育教师的眼光里，拓展训练的内容，说穿了无非就是游戏，只不过它专门遴选那些特别有健身益智作用的游戏，并赋予其生动的情境、明确的目标，更强调人际的沟通、信任、体验和合作，采取一种全新的理念来组织的活动。二、拓展训练的分类和基本内容拓展训练，有两种类型。一种是探险，风险高，有专门的场地设备和培训师，收费昂贵，它面向个人高素质的培养。例如：越野识途、负重行军、攀岩、激流划艇、山地滑雪、高空绳索、伞翼滑翔、生存者竞赛等。另一种是体验性活动，其风险较小，利用较简便的器材，自行组织的带有游戏氛围的活动，它更多注重团队精神、增强解决问题、决策和沟通的能力。例如：信任后倒、协力坐起、架桥过河、抢占轮胎等，比较适合在体育课、课外活动、运动训练、校运会、夏冬令营中开展。探险类项目介绍1,求生墙团队在行进过程中面临着一堵高4米，宽只有3米的一段障碍墙，这里是唯一能逃生的地方，其他的墙面都高过4米，想办法在教练规定的时间内全部人员都要通过。空中断桥在教练的指导下穿上保险衣扣上保险绳，从下往上爬到8米高的跳板上，跳板与对面平台板的间隔是1.3米远。要求：在教练的保护下，队员从8米高的跳。信任背摔项目在教练的要求下，背投者站在高1.7的平台，背对着下面的队友，身体直的倒下，其他队友在下面配合用自己的双手将背投下来的队友接住。生死电网学员们在逃生过程中经过一个电网，网洞大小不等，高低错落，要想办法在规定的时间内穿越过去，但网洞不能重复使用，且不能有任何人触网。5,破冰-每12-15人组成一队，自我介绍-完成队长、队名、队训、队歌、队徽-各组展示-培训要求与注意事项说明。6,空中单杠每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠.7,攀岩每个学员依次利用岩壁上的岩点攀登至12米的高度，攀登至不同的高度有相应的得分.同岫I补隙8,云中漫步在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50-100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的队员顺利通过。9,有轨电车11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。10.孤岛求生掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互间的组织、协调与配合，去共同完成组织目标。11.罐头鞋所有队员站在两块10米长的模板上，两块模板架在三个高1.2米的铁桶上，人不准落地，模板不能落地，在40分钟内移动铁桶和模板到10米距离的目标。12.盲人方阵所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人）在40分钟内把一团绳子拉成一个最大的正方形，并将所有队员平均分配到正方形的四条边上。13.太空舱在2.5米的空中悬挂有一个轮胎，所有队员在大家的帮助下依次通过轮胎的中心，从轮胎的一边到轮胎的另一边。14.雷阵全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟的一个雷区。15.扎筏一个团队利用你购买的资源，塑料筒、竹竿、长短绳共同扎起一个可乘下所有队员的筏子，并划向大海。16.相依为命离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的''通道"，两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽的一头。三、拓展教师的理念、职责与工作1、 拓展教师是训练的总体负责人。2、 提醒大家穿合适的服装来参加活动。3、 急救箱、秒表和哨子是必不可少的一项装备。4、 训练之前，一定要他细讲明拓展中存在的安全问题和敏感问题，进行当中还需要反复重申。5如果有人不想参加，一定不要勉强。不强迫别人去做不愿意做的事情，但可让他来做安全监护员。6、 充分发挥想象力，创造出新的故事场景和情节，把参与者带入一个虚拟的故事环境中去。7、 活动以详细的活动说明开始，以对活动的总结讨论收尾，目的是为了学以致用，启发大家将培训所得应用于实际工作学习之中。8、 要求队员，在活动中只能有一个人讲话，学会倾听，善于接纳别人的建议。9、 告诉队员，注重活动的过程，这里没有“对的”，也没有“错的”。10、 拓展老师要耐心引导，小队内不能有粗暴行为。11、 听到的，容易忘记；看到的会记取；只有做过的才会牢牢记住！

拓展训练课实践教案课的基本内容1、2、应用破冰方式进行分组，简单校园拓展项目练习。课的任务应用校园拓展项目初步培养同学们的团队意识和信任感。课的部分时间分课的内容组织教法准备部分12团队热身准备器材：小队旗，大号水笔，粘贴纸和草稿纸若干份参赛者先逐一作自我介绍，然后选出队长，集体讨论给本小队起队名，设计队旗、队徽，创作队歌并确定自己的口号。时间规定为5分钟，完成后派出代表，各用一分钟的时间，向所有在场同学及老师依次展示作介绍。组织队形：四列横队xx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x x▲要求：1、 快、静、齐2、 精神饱满，注意力集中基本部分731、 托排球准备器材：一个小队一只排球。各队围成一个松散的圆阵，发给一只排球，发令后，开始托垫球，一边托垫一边大声喊出次数来，如果失误了，必须立即拾起再从头数起，在规定的二分钟时间内，托垫得多的队名次列前。2、 协力坐起教师发令后，各小队出两人背对背钩肘，坐到地，再迅速站起来，在这个过程中不得松手扶地。接着，再加入一人，背向钩肘坐下起立，之后再加一人，直至全小队员全部都上场为止。先完成任务的队为优胜。教学方法：1、 教师说明练习方法。2、 学生练习，教师观察、提示。组织队形：四队根据练习项目及教师提示自行合理安排队形。一要求：1、 同学们要齐心协力。2、 做某些项目练习时注意安全。授课日期:第1次课

3、 信任后倒（注意安全）利用领操台或高跳箱作为跳台，为安全起见，可在下面布置一只海棉包。先由一人登上台，用布条系住手腕，背对大家，全体队员相对而站，伸直双臂，双手相钩，组成“臂网”,鼓励他直体后倒，由大家把他接住。接着换下一人进行，方法同前，实在不敢做的，可以暂时退下，但以后还得做，全部都尝试成功了，可谈点体会。4、 拉圈传棒背对圆心，手拉手成一圆圈。教师发给排头一根接力棒，夹在下巴颏和脖颈之间，发令后，依次按逆时针方向传递，不得松手，不慎掉棒必须扒倒在地，重新用规定的部位夹起，继续朝下传递，先完成三圈的队名次列前。5、 青蛙游泳每两人为一组，预备时甲在起点线后伸直双腿而坐，乙俯卧在甲的腿上，双臂前伸，两腿反钩于甲的后腰,形成一个“青蛙”，发令后，甲双手撑地收腹屈膝，臀部朝前移动一次，同时乙抬头挺胸，双臂侧开作一次划水动作，接着甲再双腿向前伸直，乙低头胸部贴着甲腿，双臂前伸，如此一收一伸协调配合前进，可以接力的形式比赛，先到达终点线的队为优胜。6、 合作构图案器材准备：拔河大绳一根，蒙目眼罩12只。先抽签，决定图形。小队全部蒙目，发令后跑到圆中心，将一根盘成圈的拔河大绳，搭建成一个■

正方形、平行四边形、菱形或圆形。时间规定不得超过2分钟。7、架桥过河（注意安全）在地上画两条相距为15米的平行线，代表“小河”。发给各小队13只椅子，在起点线后排成一行，人都站在椅子上。发令后，各队齐心合力把后面一只空余的椅子传到起点线前，12人依次向前移，再把后面空出来的椅子传到前面。如此连续挪椅移位前进。规则是，人自始至终不能离开椅子，椅子之间不得有空隙，否则判为失足掉进河里，酌情扣分，安全到达彼岸的队即可得分。结束部分5一、 放松练习1、弹踢腿2、转体甩臂3、调整呼吸二、 课后小结三、 布置作业，宣告下次课内容。四、 收还器材，师生再见。组织方法：体操队形散开xx x x x x x x x xxx x x x x x x x xxx x x x x x x x xxx x x x x x x x x▲xxxxxxxx要求：轻松活跃场地工及器才置卜置才设场地：广院操场。器材：小队旗4面，大号水笔4支，粘贴纸和草稿纸若干份，力棒4根，拔河大绳一根，蒙目眼罩12只，13把椅子。跳箱1个，接小结

课的基本内容“熟悉姓名”练习，简单校园拓展项目练习。课的任务应用校园拓展项目进一步培养同学们的团队意识、创新精神以及思维反应。课的部分时间分课的内容组织教法准备部分12互动节目通过抽签，决定活动的先后次序。选手当“龙头”其他选手们都排在他后面成一路纵队。活动开始，老师播放音乐，龙头按节奏以足踮步前进，大家尾随，接着，他做各种各样引人发笑的动作，如鸭子步、熊走、猫行、孙悟空、猪八戒、醉汉、老头儿老婆儿赶集，或者冲锋、投弹、游泳、滑冰、开摩托车等，后面的选手、队员要跟着龙头模仿，并且招手不断地邀请观众们。众观者来了兴致，也可以加入到欢快的行列中去，一旦龙头想不出新动作、重复已做过的动作或者长时间地不变化，即为淘汰。接着换下一位选手当龙头，活动重新开始。以创新变化动作多者名次列前。通过这项互动活动，不仅可以给赛场带来欢乐的情绪，活跃气氛，起调节放松作用，而且还可以使大家明白：在当今竞争激烈的社会里，谁想求得生存，先,变,起来，就必须富有创造精神，依靠科技为第一生产力，领先一步，不断进取。要是你保守了，那就只好下台，让别人超过当龙头三组织队形：四组列队。xxxxxxxxxxxxxxxx- xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲要求：1、 快速，反应敏捷。2、 精神饱满，注意力集中。1授课日期:第2次课基本基本部分731、 熟悉姓名各小队成一个松散的圆阵，做下列活动：（1）、用一只小球，从排头开始，依次按逆时针方向传递，一边传一边大声地报出自己的姓名，直至传完一周；（2）、当你接到球后，必须喊出任意一个队员的姓名，然后把球扔给他；（3）、熟练后，用2个、3个球来做第二个练习；（4）、结束之前，请一名队员来到圆心，依次报出各位的姓名2、 合作投篮（注意安全）各队出一名选手，从场上任挑一-位队员，合作完成这项任务。准备：让队员骑坐在选手的双肩上，选手用双手扶住队员的大腿。练习：给一分钟运球、投篮的练习机会。比赛：从中线出发，运球至三秒区方可投篮，投进篮即可得分。规则：两人必须默切配合，运球前进，如同一人，不能掉下，否则为失误。3、 投球进筐在地上划一条投掷线，其5米外布置一只罗筐，准^一只布口袋，内装若干网球或乒乓球，蒙目。依次做这样的游戏：甲蒙目站在线后，背对罗筐，在乙的语言提示下，不断调控出手的轻重、远近和左右，进行投球,直到投进三球为至，换下一人进行。等到每个人都体验过后，讨论一下体会。4、 欢乐列车小队成一路纵队，依次用背、胸夹住气球，组成一个欢乐列车。发令后有节奏地喊口号，并从起点出发，途中不得挤爆或掉气球，也不得用手扶摸，先到达15米外的终点为优胜。教学方法：1、 教师说明练习方法。2、 学生练习，教师观察、提示。组织队形：四队根据练习项目及教师提示自行合理安排队形。要求：1、 同学们要齐心协力，发散思维，提高效率。2、 做某些项目练习时注意安全。5、 叫号跑将各小队排成四列体操横队，四人为一组，按前后次序一至四编号。游戏开始，教师发令如喊，3号！”则各组的3号，绕本组跑一圈，看谁最快完成为胜。接着，可变化:（1）、用简单的心算题发令，如：“5-2!”即为3号跑圈。（2）、先规定所做动作要求，再发令：,侧身跑，4号!”也可用单跳跳、双足跳、倒着跑、矮子跑等。（3）、明确被叫到号的人，向前加速跑，跑至对面拍一下墙壁再返回，看谁反应快。也可规定用高抬腿跑、跨大步跑、途中转身三周跑，还可令，*号背*号跑”、,某号与某号合作‘推小车’前进5米”，甚至喊，*号，看谁先追拍上老师!”等。大约活动15分钟，心率达到160次/分后，就告一段落。6、 张开你想象的翅膀教师事先用硬纸板准备一些圆形、三角形、长条、四方形的图形，邀请若干学生上场。如主持人给一人一个圆和一个长条图形，请他在规定的一分钟内，利用自己丰富的想象力进行发散性思维，尽可能多地说出这两个图形可组合成哪些东西。例如圆和长条成垂直就是一把伞，也可把它看作是一付大饼油条、笔记本和钢笔，还可以组合成篮球架、镜架、苍蝇拍游戏者一边讲，地一边演示，以组合巧妙、合理、形象、丰富多采、让人觉得言之有理名次列前。

7、即兴创造据现场提供的简单道具，考虑几分钟，然后选手任意选取若干名队员，上场做一个拓展游戏。例如：废报纸、绳索、球、竹竿、胶圈、呼啦圈、气球等。即兴创造练习半径可在整个校园内进行。结束部分5一、 放松练习1、弹踢腿2、转体甩臂3、调整呼吸二、 课后小结三、 布置作业，宣告下次课内容。四、 收还器材，师生再见。组织方法：体操队形散开xx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x x▲要求：轻松活跃场地布置及器材设置场地：广院操场。器材：乒乓球80个，4个箩筐，4个布袋，篮球4个，蒙目眼罩4个，气球8个，几何纸板图形若干，废报纸、绳索、竹竿、胶圈、呼啦圈等。小结

课的基本内容1、 校园拓展项目练习。2、 身体耐力素质练习课的任务1、 应用拓展项目强化同学们的团队意识、协作精神以及发散思维。2、 通过耐力素质的练习，提高学生的耐力素质和吃苦精神。课的部分时间分课的内容组织教法准备部分12乘公共汽车各队派两名选手来到台前，各坐在一把椅子上。老师有表情地朗读一则小故事，要求参赛选手头戴一顶瓜皮帽扮演“小明”，听见“站”字坐下，听到,坐（包括“座”）”站起来，谁做错就得挨一下站在其后面少先队员的纸棒，最后做对或错的次数最少者，还要回答几个播音主持知识的小问题，答得好的为优胜。组织队形：四列横队xx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x x▲要求：1、 快、静、齐，2、 精神饱满，注意力集中，3、 教师念练习内容，学生作反应练习。……有一次，小明和妹妹乘公共汽车。上车后，小明发现一个空座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧!”小明挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐。”妹妹站在小明身旁气得噘起了小嘴，说：,你真不懂礼貌，我再也不愿站在你旁边了！“这时，汽车到站了，那位老奶奶下了车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自已是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，坐站站坐，站坐坐站，到底是站还是坐，今天我怎么糊涂了！”授课日期:第3次课

基本部分731、 蜈蚣行小队12人一起踏踩在一双长板鞋上，鞋上不仅有鞋套头，而且还有提拉绳，发令后齐心合力一起喊“1、2，1、2......”前进15米，先到达终点并且不失误的小队名次列前。2、 同心协力小队各人双膝夹住一只排球站成纵队，后一人搭在前一人的肩上，排头双手插腰。发令后，同心协力从起点跳跃前进并喊口令：“1,2!1,2!......”至15米处的折返线后全体向后转，左手搭住前一人的右肩，排头左手插腰，右手持球，大家一起喊有节奏的口令运球返回，中途不能失球或散架，如果失误了必须重做，直至成功3、 活动转椅全小队站成圆阵，向左转，缩紧，然后前一人屈膝将臀部坐在后一人的双膝部，等都坐稳后，一起高举双手在头上击掌，一边齐喊“1、2!1、2!”按顺时针方向转动，先旋转完三圈后，能不散架就算取得了成功。4、 齿轮转各小队围成圈，面朝顺时针方向转，前面一人的臀部坐在后一人的膝部上面，后面一人的双手扶住前面一人的肩膀上，等到大家都坐稳了，一起有节奏地喊：“一二、一二！”一步一步向顺时针方向走动，赛一赛，哪队不散架，走的圈数多。接着，二个小队合作做，再三个小队合作做，直至全体都有一块上场做这个游戏。5、 骑兵大战（注意安全）由两个队队员合作，等分成红绿教学方法：1、 教师说明练习方法。2、 学生练习，教师观察。组织队形：四队根据练习项目及教师提示自行合理安排队形。要求：1、 同学们要齐心协力。2、 做某些项目练习时注意安全。

两个战斗队，披红或绿彩带（以示区别）一名队员背起另一名队员，上方队员用废报纸折叠头盔戴在头上，用废报纸重叠卷成圆筒并用橡皮筋套住当军刀，拿在手上。发令后，冲进对方的阵地，互相将对方的头盔砍掉或摘下，规定时间一到鸣笛收兵，得分多的队为胜。6、 勇气号登陆车美国勇气号登陆车登火星成功，并发送回来大量关于火星的科学资料，现在要求各小队派生人上场，不准用任何东西，只利用四人的身体，做成一辆勇气号登陆车，只能以手触地，其它部分不得碰地，成功之后还须做到：（1）、牢固，并坚持的时间久。（2）、四人一起喊“1、2!1、2!”做俯卧撑，看哪组做得多（规则是胸腹部不得触地）（3）、比赛,登陆车”移行的距离，看哪组成绩好。（4）、比创想内容多（如：原地转圈比多；月球车搬运小折垫等。）7、 网络小结一个或数个小队站成一个松散的圆阵。从某一人开始，左手抓住绒线团的绳头，说几句最深刻的体会感想，接着把绒线团任意扔给另外一个人。接到绒线团者左手指钩住绒线，也说几句感想，将绒线团再扔给别人如此一直进行下去，直至绒线团用完为止，使圆阵形成一个交叉多端的网络图。大家互相勉励一番。搭车方法：每组四人，按东南西北方向成小正方形图案的俯卧，并依次将自己的双脚背搭挂在下一人的后背上，组成一个无脚着地、仅有四双手撑地的“登陆车”。当然，还有其它方法。

8、耐力素质练习男生：1000米跑女生：800米跑要求：跑时注意调整好呼吸，男女生都尽量在4分半以内完成。结束部分5一、 放松练习1、弹踢腿2、转体甩臂3、调整呼吸二、 课后小结三、 布置作业，宣告下次课内容。四、 收还器材，师生再见。组织方法：体操队形散开xx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x xxx x x x x x x x x x x▲要求：轻松活跃场地布置及器材设置场地：广院操场。器材：椅子8把，长踏板鞋两副，48个排球，彩带若干条，废报纸若干份。小结

课的基本内容校园拓展项目练习。课的任务通过校园拓展项目养成同学们良好的团队合作意识、创新理念以及不怕困难的精神。课的部分时间分课的内容组织教法准备部分151、 慢跑热身2、 热身体操3、 传递纸圈小队队员每人用嘴咬住一根筷子，站成一个圆阵。发令后，用筷子的上端依次传递一只小纸圈，要求传递三周而纸圈不破，先完成任务的小队名次列前。组织队形：四列圆阵xxxx x x x x x xxxxxxx x x x x x xxxxxxx x x x x x xxxxxxx x x x x x xxx▲要求：1、 快、静、齐2、 精神饱满，注意力集中基本部分701、 捆绑行动用一根拔河长绳和若干长跳绳，将一个小队的人捆绑成一团，然后一■起走过一条百米长的障碍区，完成后谈谈感想。2、 叫号接龙把队员等分成四个小组，依次编上号码。将黑板一分为四，分别写“春”、，夏”、，秋”、“冬”当龙头，然后喊号并要求写X个字，被叫到的队员上来接着各自的龙头字写X个字，内容随意，实在写不出，写"我不会”也行，由下面的