情绪心理画：一笔一画安顿你的内心

读书笔记模板情绪心理画：一笔一画安顿你的内心01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图情绪心理速写情绪内心话题生活想法速写情绪收获内心方式学会过程生活期望事勇气本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要你的生活是否因焦虑和压力失去了控制？你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰？你是否经历了重大的负面事件与变故？本书作者在人生的艰难时期发现，速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来，进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。艺术并不令人生畏，任何人都可以拿起一支笔，开始一种变革式的创作实践，它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式，它已发展成一种治疗工具，帮助我们识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。这种自我表达与自我反省的日常过程将帮助我们应对焦虑与创伤，重建欣欣向荣的内心图景。本书包含20个话题，如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行实操演练。本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读。读书笔记读书笔记心理素描更像是一本心里日记书，真诚的去面对自己每个人都可以是自己的心理老师。情绪是一种生命活力，它需要被看见、被表达、被升华。我更推崇随心所欲的绘画和速写。条条框框太多我感受不到放松与内观自己。给自己一个与自己相处的时间与机会，倾听自己、照顾自己、重新认识自己。没有所谓正确的方法，只有属于你自己的方法。非常好的一本书。他是那么强大，他是那么美好，他是那么有爱。青年艺术家李少杰的作品有一种孤独感，他说：“我觉得我不太适合生活在这个高速发展的社会之中，记得小时候人们生活没有利益的追逐，金钱的攀比，现代社会，每个人都好像是戴了一个面具，言不由衷的活着……”他将内心的这种孤独感融入到作品中，让画传递出他的感受。作者希拉·达西通过一笔一画来疗愈自己的焦虑情绪，并上传了网络帮助了很多人。3.接受不完美。第一次看到这本书的标题以及封面的时候，我就很喜欢。1、将内在语言可视化表达的意义感这本书在序言和引言部分，就已经完全让我沉浸了。那么对于我个人而言，一直是对可视化非常有兴趣的，甚至最近一直在基于我过往的经历和兴趣爱好，了解到自己的愿景是想要影响一波人做可视化人生体系这样的一件事情。目录分析开启向内探索之旅视觉库情绪轮盘常见问题与答案本书赞誉关于希望的速写勾画期望，学会接受变化勾画焦虑，直面消极情绪1希望勾画期望，学会接受变化收获：这些画作给了我表达情绪的安全地带关于信仰的速写勾画无限可能，热爱生活勾画意外状况，学会放平心态2信仰勾画无限可能，热爱生活收获：以富有想象力和探索性的方式自由地表达自己关于爱的速写勾画自由，不要让限制条件妨碍你做自己喜欢的事勾画自我，关爱自己3爱勾画自由，不要让限制条件妨碍你做自己喜欢的事收获：遵从本心，找回自我关于安静的速写勾画内心的声音，充分释放情绪勾画噪声，接纳它们带给你的每种感受4安静勾画内心的声音，充分释放情绪收获：以一种安静的方式回归自我关于呼吸的速写勾画平稳的呼吸，感受宁静勾画屏住的呼吸，感受呼吸与情绪的关系5呼吸勾画平稳的呼吸，感受宁静收获：学会管理情绪关于真相的速写勾画面具，挖掘你戴上面具的意图勾画裂缝，完整的自我是由不完美组成的6真相勾画面具，挖掘你戴上面具的意图收获：更了解自己，对他人更有同理心关于信念的速写勾画自由，获得持续成长的动力勾画束缚，找出阻碍你前进的负担7信念勾画自由，获得持续成长的动力收获：认同生活中没有所谓的完美时刻关于自信的速写勾画自信，积蓄内心的能量勾画不安，找回平衡感8自信勾画自信，积蓄内心的能量收获：加速成长和愈合关于勇气的速写勾画勇敢，找到赋予你力量的内在源泉勾画恐惧，直面它才能战胜它9勇气勾画勇敢，找到赋予你力量的内在源泉收获：化恐惧为勇气关于感知的速写勾画新视角，不同的视角收获不同的感知勾画扭曲，意识到别人的想法如何扭曲你看待自己的方式10感知勾画新视角，不同的视角收获不同的感知收获：更快乐地生活关于洞察的速写勾画洞见，曾经触动你的一切塑造了现在的你勾画盲目，与内心的碎片和平相处11洞察勾画洞见，曾经触动你的一切塑造了现在的你收获：带着强烈的信心和确定性前行关于反思的速写勾画舒适，建立身心的正向联系勾画不适，观察情绪如何投射在身体上12反思勾画舒适，建立身心的正向联系收获：克服了正在经历却没有意识到的情绪关于表达的速写勾画感受，学会表达并释放情绪勾画情绪起伏，接受而非逃避13表达勾画感受，学会表达并释放情绪收获：发现自己个性和情绪中的未知层面关于臣服的速写勾画放松，摆脱情绪对我们的控制勾画压力，学会释放紧张感14臣服勾画放松，摆脱情绪对我们的控制收获：向内探索，**内心关于智慧的速写勾画接受，解开生活中的绳结勾画矛盾，感受情绪的对立与和谐15智慧勾画接受，解开生活中的绳结收获：保持舒适地走出舒适区关于灵感的速写勾画丰裕，内心富足勾画匮乏，找出引发悲痛、不安和自私的情绪16灵感勾画丰裕，内心富足收获：释放期望、**过程、赞美结果关于进步的速写勾画成长，为内心开辟一条治愈之路勾画变化，成为变化的推动者，而非受害者17进步勾画成长，为内心开辟一条治愈之路收获：拥有更多新视角关于好奇心的速写勾画解放，去除自我否定的外壳勾画体验，接纳使你成为今天的自己的所有东西18好奇心勾画解放，去除自我否定的外壳收获：心怀感激，韧性生长关于目标的速写勾画进化，知道自己想要成为什么样的人勾画忙碌，认清花时间做事和花时间做自己喜欢的事的区别19目标勾画进化，知道自己想要成为什么样的人收获：没有评判，无须怀疑关于规划的速写勾画阴影，看到自己的阴影是接受和爱整个自我的方式勾画细节，过程比结果重要收获：重建欣欣向荣的内心图景20规划勾画细节，过