(汇编)散打课的总结与心得体会

一起进步（页眉可

Itwillbemorebeneficialtotreatyourcompetitorsasrivalsratherthanenemies.同学互助一起进步（页眉可删）

散打课的总结与心得体会

篇一：散打课总结感悟

这一学期上了周老师的散打课，初次领略了散打的魅力。经

过一个学期的学习和练习，基本掌握了散打的一些基本技巧，体

会了散打的精神，获益良多。

我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高

别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习，后进行了组合动作左直右

直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习，还

讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。正如老师所讲，武术在

于以小制大，我们要扬长避短，通过不断地练习，熟练掌握动作，

以便在适当的时候做出反应，保护自己和身边的人。

通过散打的练习，我再次体会到不断重复在学习过程中的作

用。就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样，通过长年地

不断地重复，这一技巧已经被我的身体所记住了，已经近乎我的

本能了。散打中的每一个动作也都是这样，通过不断的重复，就

能被身体所记住，在适当的时候发挥出来，就如同本能一样。

另外，习得一些散打的技巧，使我对武术的一些基本原则也

有了一定的体会。首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗，技

巧非常重要，而技巧是通过学习得来的，正如我们学习科学知识

一样。可见学习对于武术的重要性，学过和没学过真得完全不一

样。事实上，学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。

学习过散打的一些技巧后，使我在面对对手甚至我强壮高大

的人的时候，也不至于内心是完全怯懦的。也就是说，散打给了

我面对敌手时的自信，这是非常重要的一点。再者，散打对于

磨炼我的意志力起到了极大的作用。第一方面，散打是一个竞技

的项目，两种人面对面交手比试时，要克服心理上的胆怯，我们

才有可能不屈服于原始的懦弱。这与我们在实际生活中面对其它

挑战或者诱惑时完全一样。通过这种不断的训练，我们会逐渐培

养起拼搏精神和顽强的意志力。第二方面，在散打的练习和比赛

中，我们少不了挨打受伤，这无疑也是对意志力的一种挑战。通

过散打中面临的伤痛与危险，我们能培养自己愈挫愈勇

的精神，屡败屡战的精神，不屈不挠的精神。第三方面，散

打的练习是一种不断重复的过程，面对着枯燥和乏味，这就是在

磨练我们的内心。通过散打的练习，能磨炼我们耐苦耐劳，忍受

寂寞的品质。第四方面，在散打比赛中充满着危险与变数，所以

散打也在提高我们的反应与应变能力，我们的敏捷性与灵活性，

尤其是我们在危急之时保持一种冷静而从容的心态的能力。

一学期的散打学习已经结束，我这半年中收获颇丰，许多能

够影响我的一生。通过学习散打，不仅对散打本身有了一定的了

解，对于武术也有了一定的了解；更重要的是，它强健了我的体

魄，磨炼了我的意志，培养了我的优良的品质。

篇二：散打课心得

这学期体育课让自己选，可能是学校络系统和教学资源原

因，承受不了学校这么多人同时选课，导致选课异常困难。说实

话刚开始我选的是羽毛球，其实我也不怎么喜欢羽毛球。选羽毛

球一是因为羽毛球在体育馆里面上，冬天不至于那么受冻，二是

因为听说羽毛球容易过，而且给的分数高。但是事与愿违，羽毛

球没选上。没办法就随便选吧。所以补选的时候也没怎么在意，

结果课选到了东区。幸好还是自己比较喜欢的散打。后来又听说

东区的散打课老师挺严的。但是上课以后我才知道我选对了。这

次选修散打让我受益匪浅。记得第一节散打课老师就把我们分成

了两队，我被分在了二队，并且让每个队选出队长、队秘和生活

委员。让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订

立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。开始我

觉得挺没这个必要的.，就那么几个人有必要分成两个队吗有必

要选出这么多队干部吗？过了一段时间才知道老师是为了让我

们有更强的团队意识。我们一个队就是一个整体，而且确保我们

有竞争的存在，逼迫我们不断努力。老师真是良苦用心。

现在还记得很清楚，在散打课上做过一次游戏。所有人围成

一个圆圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手举起来击掌，

击一百五十下以后停止。当时做那个动作，腿确实很酸。我想每

个人都是那样。但是大家都坚持着，因为每个人都是其中每个人

至关重要的一员，一个人坚持不住，大家都得受罚。我想如果让

我单独做，我肯定坚持不住。但是大家在一起就坚持下去了，我

相信这就是集体的荣誉感，这就是集体的力量。通过这次游戏让

我对集体对团结有了更进一步的理解和认识。在散打课上有一些

动作让人无法忘记。顶天立地，老师给一个动作起的名字，老师

这样解释，做人就得顶天立地，在生活中就得敢于承担责任。双

手交叉，向上伸展，身体向左或向右弯曲，这一动作被称为能屈

能伸。老师这样诠释，在生活中会遇到很多的困难和挫折，并告

诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸

才能度过难关，获得成功。要想成功就得学会能屈能伸。还有一

些动作，如心胸宽广，跟自己较劲等等。每一个动作都蕴含了一

定的人生道理。现在人的生活太安逸了，人们变得有些颓废，在

生活中就要学会不断的挑战自己，这就是跟自己较劲。只有不断

地和自己较劲，才能使自己进步。

在散打课上学习了直拳、勾拳、摆拳和摔法，练习的过程确

实有点累，但是出过汗后那种心情也是很舒坦。经过学习掌握了

一些散打的基本技能。我知道自己做的不够好，动作不够到位。

但是这次散打课确实让人难以忘记。老师教我们面对阳光，闭上

双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考

虑，去思想。他管这叫“心胸宽广”。不论未来的日子里，我遇

到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样

一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做

事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。这将是我未来人上

旅途中一笔重要的精神财富。更何况，这样的知识还是让我们用

肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。

我一直认为在散打课上学到的不仅仅是那些散的的招式，更

重要的是学到了很多人生的道理。大二上了散打课，不仅不会让

我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会

记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正

是这种不断学习、不断进步的体会。从磨练中增长知识，鼓励自

己不断地前进。或许过一段时间以后，那些技术动作我不在熟悉，

甚至不会。但那些做人的道理一定会伴随我一生，影响着我的生

活。

篇三：关于散打课的感想

体育选课时我选了散打课程，做这个选择没花多长时间。诚

然，原因之一是时间不允许，但重要的是它让我很有兴趣。这种

兴趣可能来自好奇，也可能是处于强身健体或掌握技能的需要，

总之，我做了选择。

并不是没上过体育课，但散打开课时还是小孩子般期待着。

散打老师会准时到吗？是怎样的人？擅自做着想象的时候，老师

准时的喊了集合。嗯，看上去严肃认真的样子，之后的课程时间

了发现，老师认真之余也带有幽默，除去训练带来的压力，课程

也就轻松了起来。

在上课的时间里，我慢慢的学习和吸收了关于散打的技能和

知识。老师言传身教，旨在让我们能够真正理解散打的意义。看

着老师出拳自然有力，自己做起来却不容易。无论是力量还是速

度或是动作总是或多或少的不符合要求。但在一次次的练习中，

我也能逐渐体会散打的要领。

虽然在有限的时间里我没可能成为散打能手，但散打还是带