焦虑：克服焦虑五种不为人知的自然方式

读书笔记模板焦虑：克服焦虑，五种不为人知的自然方式01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图方式情况情绪更为严重方式药物薰衣草精油混合时间乳霜浴盐洋甘菊冰茶茶草药柑橘事规划本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书介绍了众多能够帮助缓解和控制焦虑的自然方式，适合想要了解如何使用自然疗法而非药物来克服焦虑情绪的人。大家在生活中都无法躲开焦虑，或许有些人懂得控制好这种情绪，而有些人的情况则更为严重。利用本书，我们可以运用自然健康的方式缓解焦虑，拥抱更积极更高效的生活。读书笔记读书笔记来看这本书的时候，说明我内心正充斥着焦虑感，并且无法驱散吧。使用香料做好自己的计划处理好自己的生活，一个一个的解决问题移出焦虑源锻炼、冥想、睡眠。要不就是地球人都知道的方法，要不就是知道也没用的方法，不过还是印证了我对一些花草的基本认识。短小精悍，简单明了，全书压缩总结下来551个字，就当积累素材吧。值得花个半个小时阅读去尝试一下其中的自然方法。七八章确实说到点子上了，对抗焦虑要从身心主动出击才能成功，对我们这种普通学生来说，购置并使用精油中药茶这些可行性不大，没尝试过不做前6章点评。生活太灰暗了，每一天都在为第二天暗暗焦虑、发愁、不知所措，然后因此夜里失眠，白天无精打采，关键是，我根本也没有办法解决我所焦虑的那些事，只是越想越绝望，然后默默崩溃。我只是想读书找到缓解焦虑的方法，你居然想让我花钱买这买那，不成，2022年已经没有攒下钱了，难道2023年还要继续穷下去吗😭。就蛮神奇的，好像有用又好像没有。焦虑的时候分散自己的注意力，比如数数，给自己一个好的心理暗示等。目录分析薰衣草精油野柑橘精油(WildOrange)佛手柑1精油柠檬精油第二章妙用精油舒缓紧张情绪乳香精油(Frankincense)广藿香精油(Patchouli)罗马洋甘菊精油(RomanChamomile)香紫苏精油(ClarySage)茉莉精油檀香精油(Sandalwood)010302040506第二章妙用精油舒缓紧张情绪薰衣草冰茶晚间香蜂叶茶香蜂叶混合茶薄荷茶第三章泡杯好茶降低焦虑感薰衣草洋甘菊茶罗勒茶薄荷薰衣草冰茶迷迭香柠檬茶第三章泡杯好茶降低焦虑感安睡浴盐减压浴盐提振精神混合浴盐洋甘菊浴盐第四章善用浴盐达到最佳放松效果柑橘舒缓复方浴盐告别焦虑混合浴盐第四章善用浴盐达到最佳放松效果镁乳霜薰衣草混合乳霜迷迭香香紫苏乳霜复方草药乳霜第五章巧用身体乳霜1平静身心柠檬迷迭香乳霜香草罗勒复方乳霜第五章巧用身体乳霜1平静身心姜黄牛奶玫瑰花水复方精油第六章草药疗法助你迅速告别焦虑舒缓膏草本足浴第六章草药疗法助你迅速告别焦虑花点时间感恩专注做好一件事当机立断用清单记下要做的事第七章养成习惯告别焦虑偶尔冥想分散注意力咒语念起来为自己精心打扮告诉自己都会过去的合理的睡眠周期010302040506第七章养成习惯告别焦虑留出时间给自己数到十接受生活中的不可控给幽默一些可能性制定日常规划12345第八章控制焦虑你还可以这么做了解自己的焦虑触发器让焦虑变成汗水蒸发消除消极影响第八章控制焦虑你还可以这么做作者介绍同名作者介绍这是《焦虑：克服焦虑，五种不为人知的自然方式》的读书