户外作业如何防晒

第页户外作业如何防晒

1、户外工要做好防护措施避免晒伤

户外作业如何防晒?户外工要提前做好防护措施,仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的,还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子带口罩,并选择透气好散热快的布料。

可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做,其实,这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

2、户外工要及时补水避免因流汗过多

天气热流汗人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就必须要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特别性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰难,我们也要吃干净新鲜的蔬果。平常家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。

3、户外工要避免因睡眠不够导致身体机能变差

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲惫。在室外作业的人员一般都是高强度工作,很多都是在高空工作，如果休息不好不仅很容易走神出现意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇前,以免患上“空调病〞和热伤风。

如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题,哪怕是热的有点头晕,也不要逞强,因为这些都是中暑的前兆。一定要依据自己的身体状况来安排好自己的工作,热了累了就找一个就近的地方凉爽一下歇一歇。

2防晒方法一

涂防晒霜：出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要确保你所涂的防晒霜合适户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才干在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间(分钟)等于SPF(防晒指数)乘上15分钟。

戴防紫外线的眼镜：对面激烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛关于夏季出行的人百利而无一害。

遮阳伞不可少:炎炎夏季大家都喜爱穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照耀的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

穿长袖长褂：穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒，起到防护作用。

避开最强时间段：上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最激烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。

3防晒方法二

1.标签上的UPF值>40

这里解释一下什么叫UPF，UPF指的是：纺织品防紫外线的性能。

2010年开始实施的国标GB/T18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：按本标准测定，当样品的UPF>40，且T(UVA)AV

是不是看晕了?没关系，只要记住这句话就好：

只有当UPF值大于40的时候，才干认为这种产品防紫外线。

2.伞面大、弧度大

伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。

另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就必须要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。

所以在确保便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。

3.颜色越深越好

这把伞好看不?好看对吧?

但是好看的伞(浅色的、蕾丝的)并不防晒，在颜色上当然是要越深越好。

这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿状况下，会降低防晒伞的防护能力。

4防晒方法三

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光〞蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、多食富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，