孕期营养与膳食概要

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孕期营养与膳食孕期营养与膳食第一页，共三十四页。.孕期合理营养的重要性满足孕妇自身妊娠期生理需要，提供体内胎儿生长发育所需.影响孕妇自身健康和妊娠过程、胎儿的生长和脑细胞的发育.影响孩子成年后疾病的发生.

第二页，共三十四页。.营养不良的影响1.缺铁性贫血，缺钙和VitD致骨软化，低蛋白血症，低血糖等.2.易诱发妊娠并发症如妊高征、早产、胎膜早破、感染等.3.分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等.产后易患产褥感染、乳汁缺乏等.1.导致胎儿器官发育不全，生长受限，低出生体重.2.影响胎儿智力的发育.3.营养缺乏与先天缺陷：碘缺乏-呆小症，叶酸缺乏-神经管缺陷.4.造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内.第三页，共三十四页。.营养过剩导致的主要问题第四页，共三十四页。.孕期适宜体重增长推荐值体质指数〔BodyMassIndex,BMI〕BMI=体重〔kg〕/身高〔m〕2第五页，共三十四页。.营养学根底第六页，共三十四页。.蛋白质孕期蛋白质摄入缺乏，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，脑细胞总数减少.孕妇每日所需要蛋白质的数量.蛋白质食物来源动物性蛋白质来源：蛋、牛奶、肉类、鱼类等.植物性蛋白质来源：豆浆、豆腐等黄豆制品.正常成年妇女孕早期孕中期孕晚期65g+5g+15g+25g第七页，共三十四页。.脂肪脂肪酸〔如-亚麻酸〕是营造细胞的原料，特别是胎儿大脑细胞发育所必需的.脂肪分类第八页，共三十四页。.碳水化合物碳水化合物，通常称为糖，占孕妇每日热能供给的60%.保持母体血糖含量稳定，防止胎儿血糖过低.谷类、豆类、蔬菜及水果中含有丰富的糖类.第九页，共三十四页。.矿物质矿物质是维持一系列身体机能〔如维持正常的新陈代谢和遗传物质合成〕所必需的，人体自身不能产生，须从食物里获得.第十页，共三十四页。.孕期矿物质膳食参考摄入量第十一页，共三十四页。.钙孕期需增加钙储存30g,主要用于胎儿骨骼和牙齿的发育.牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收.主要食物来源：奶制品、海带、黄豆、腐竹、黑木耳、鱼虾、坚果.第十二页，共三十四页。.铁孕期铁的需要量增加母体血容量增加胎儿自身造血及生长发育需要铁分娩时出血及婴儿出生后乳汁分泌需在孕期储藏铁多项选择择动物性食品补充铁，要食物来源：红色肉、猪肝、动物血、鸡蛋.第十三页，共三十四页。.锌参与体内多种酶的活化，核酸、蛋白质的合成.主要食物来源：贝类食物、动物肝脏、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)和瘦肉、蛋黄.第十四页，共三十四页。.维生素参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少物质.分为脂溶性维生素〔A、D和E〕，水溶性维生素〔B、C〕.维生素很娇嫩，易分解，富含维生素的食物必须正确保存和食用.第十五页，共三十四页。.维生素A保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的开展.缺乏维生素A，胎儿有致畸(唇裂、腭裂)的可能.主要来源于动物性食物：牛奶、动物肝脏等.第十六页，共三十四页。.维生素B1参与糖、脂肪、蛋白质代谢.维持胆碱能神经系统、消化系统、心血管系统的功能.多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1的大量损失.主要食物来源：谷物表皮的糊粉层、坚果、谷粮、肉类、动物内脏.第十七页，共三十四页。.叶酸维生素B的一种，在妇女方案怀孕及整个怀孕期间，摄取足够的叶酸可减少胎儿神经管畸形的几率.主要食物来源：肝脏、肾脏、绿色蔬菜、桔汁、豆类.第十八页，共三十四页。.孕期饮食指南第十九页，共三十四页。.怀孕三个阶段孕早期(妊娠12周内)孕中期(妊娠13-27周)孕末期(妊娠28周-分娩)第二十页，共三十四页。.孕早期体征与营养需要胚胎生长发育速度缓慢，增重1g/天.所需营养素与孕前大体相同.胎儿发生、发育的最重要时期在怀孕的第3-9周.动物实验说明，缺乏或过量营养素，引起胚胎早期发育障碍和畸形.早期妊娠反响.第二十一页，共三十四页。.孕早期妇女膳食指南膳食清淡、适口.2.少食多餐.3.保证足够富含碳水化合物的食物.4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸.5.戒烟、禁酒.第二十二页，共三十四页。.孕早期平衡膳食宝塔第二十三页，共三十四页。.孕中期体征与营养需要早期妊娠反响消退，食欲好转胎儿生长速度快，28周1000g食物品种应多一些第二十四页，共三十四页。.孕末期体征与营养需要胎儿长大子宫增大孕妇常感胃部不适或饱胀感少食多餐有水肿，控制盐食用量第二十五页，共三十四页。.孕中、末期妇女膳食指南内容1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量.2.适当增加奶类的摄入量.3.常吃含铁丰富的食物.4.适量身体活动,维持体重的适宜增长.5.禁烟戒酒，少吃刺激性食物.第二十六页，共三十四页。.孕中末期膳食宝塔第二十七页，共三十四页。.孕期营养小贴士防止摄入的食物调理孕期不适病症正确估计食物的量第二十八页，共三十四页。.孕期防止摄入的食物不新鲜或屡次加工过的食品.对妊娠不利食品：罐头食品、含有防腐剂的食品、淀粉产品〔淀粉产品含热量高〕、高盐食品〔如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等〕、生鸡蛋等.咖啡、茶、可乐饮料，“增能〞饮料、碳酸类饮料，可可粉.第二十九页，共三十四页。.怎样调理孕期不适病症？1.起床前先吃高糖低脂点心，如：苏打饼干、吐司.2.少量多餐，预防空腹，选择富含蛋白质、糖类的食物.3.防止油腻、味道重与易胀气的食物.4.水份在二餐中补充，正餐时限量.5.适当服用维生素B6减轻孕吐病症.6.闻柠檬薄荷味或口含酸梅、柠檬/薄荷锭剂抑制恶心感.7.补充多种维生素和矿物质片剂.第三十页，共三十四页。.怎样调理孕期不适病症？1.选择富含纤维素的食物，如：全谷类食品、新鲜的蔬菜与水果.2.充足的水分，每日6-8杯以上.第三十一页，共三十四页。.正确估计食物的量购置食物注意大小或个数与量的关系，如1斤苹果有中等大小的2个，1斤鸡蛋通常有饲料养鸡蛋6个，有土鸡蛋8～9个.准备家用食物量具：家庭厨房秤、量杯、控油壶、盐勺.食物模型作为参照.了解食物生熟比例.第三十二页，共三十四页。.科学营养专业指导

祝您健康！谢谢！第三十三页，共三十四页。.内容总结科学营养专业指导

孕期营养与膳食。2.适当增加奶类的摄入量.。4.适量身体活动,维持体重的适宜增长.。5.禁烟戒酒