体能训练学-专业2016-朱萍

附件2：中国海洋大学体能训练学课程大纲（理论课程）英文名称（BodyTraining）【开课单位】体育系 【课程模块】学科基础【课程编号】040302101229 【课程类别】必修【学时数】17（理论J7） 【学分数】 1一、课程描述（一）教学对象本课程教学对象为运动训练专业三年级学生。（二）教学目标及修读要求1、教学目标：通过本课程的学习，使学生初步掌握体能训练学的基本原理和理论，掌握体能训练的基本方法与手段，掌握各个阶段训练体能训练计划和内容的制定方法；通过事例分析，了解当前体能训练的趋向和发展。通过本课程的学习，能够熟练的书写不同项目的体能训练计划，掌握基本的体能训练方法，掌握所从事项目的体能训练手段，为将来从事教练工作打下理论基础。2、修读要求：理论与实践的结合要有目的性，在实践中不断完善已经掌握的理论知识，用理论指导实践活动，用实践充实理论知识。体能训练学还是一门不断完善的学科，在学习过程中要勇于大胆实践，要有明确的概念和和指导实践的理论基础。理论与实践、于不同项目之间的关系、素质之间的体能转换都应该在学习中得到明确的认识和理解。（三）先修课程：运动解剖学、运动生理学、运动生物化学二、教学内容（一）第一章：绪论1、主要内容：体能训练学的概念，建立体能训练学的的依据，体能训练学的研究对象和研究方法。2、教学要求：通过本章的学习，使学生初步了解运动训练学研究的内容，竞技体育的特点，现代运动训练的发展方向。3、重点、难点：体能训练学的概念、体育科学发展的必然趋势、运动训练实践发展的迫切需要、训练理论研究的必然结果；体能训练学研究的四种方法。（二）第二章：体能训练的基本问题1、主要内容：体能训练的内容，体能训练的价值，体能训练的原则，运动素质发展的敏感期。22、教学要求：通过本章节的学习使学生掌握耐力素质的概念要求方法和手段，如何运22、教学要求：通过本章节的学习，使学生对于体能训练的有关问题有初步的认识和理解，了解体能训练的实际意义、价值，掌握和遵循体能训练的的原则，清楚不同素质期的敏感期，为掌握体能训练的本质性的东西打下良好的基础。3、重点、难点：体能训练的五个价值、体能训练的四个原则、运动素质各个发展的敏感期。（三）第三章：身体形态、身体机能训练1、主要内容：身体形态的概念及其意义，各项群运动员的身体形态特征，身体形态训练的方法和要求，身体机能及其训练。2、教学要求：通过本次课的学习，使学生掌握身体形态和身体机能的一些基本知识，掌握各项群之间身体机能和身体形态的不同要求及特征，掌握身体机能和身体形态的基本训练方法。3、重点、难点：身体形态的概念、意义；竞技项目的分类体系、各项群运动员的身体形态特征；身体形态训练的方法和要求；身体机能的概念、意义及其训练。（四）第四章：力量素质训练1、主要内容：力量素质概述，力量训练的方法，力量训练技术动作。2、教学要求：通过本章节的学习，使学生懂得力量是所有素质中最重要的素质之一，要想有好的身体机能和体能，必须要对力量的概念，力量的训练方法有清楚地认识。通过本章节的学习使学生掌握力量训练的基本要领，各种力量训练的手段，各个不同部位力量的要求和正确动作，这是很关键的。3、重点、难点：力量的概念与分类、力的力学特点、影响力量提高的因素、肌肉工作的基本形式；最大力量的训练、速度力量的训练、力量耐力的训练、各种收缩方式力量练习效果的评价；各部位力量训练的正确动作。（五）第五章：速度素质训练1、主要内容：速度素质概念，速度训练的方法，速度训练技术动作。2、教学要求：通过本章节的学习，使学生们掌握速度素质的一些基本概念要求，掌握速度素质训练的核心内容，掌握速度素质在不同时期的敏感，掌握速度素质的一些基本动作。3、重点、难点：速度的概念、分类、影响速度提高的主要因素、速度训练的基本要求；速度训练的几种方法、少儿速度训练应注意的问题；发展反应速度的技术动作、发展动作速度的技术动作、发展移动速度的技术动作。（六）第六章：耐力素质训练1、主要内容：耐力素质概述，耐力训练的方法，耐力训练的技术动作。用耐力素质提高专项水平，对于有氧耐力和无氧耐力的训练应该如何掌握得更好。3、重点、难点：耐力的概念、分类、影响耐力提高的因素、耐力训练的主要手段及基本要求；有氧耐力的训练、无氧耐力的训练、一般耐力的训练、专项耐力的训练；耐力训练的技术动作的徒手、器械、组合练习。（七）第七章：柔韧素质训练1、主要内容：柔韧素质概念，柔韧训练方法，柔韧训练技术动作。2、教学要求：通过本章节的学习，掌握柔韧素质的概念及分类，联系的技术动作及要领。要使学生明白柔韧素质虽然不是主要的身体素质，但在整个身体机能的发展过程中同样起着很关键的作用，不同时期对柔韧素质的要求各不相同，掌握不同时期的柔韧联系和要领。3、重点、难点：柔韧的概念与分类、影响柔韧提高的因素、柔韧训练的要求；、主动性拉伸练习、被动性拉伸练习、柔韧训练参数；肩部练习技术动作、胸部练习技术动作、腰部练习技术动作、腿部练习技术动作、踝关节和足背练习技术动作。（八）第八章：灵敏素质训练1、主要内容：灵敏素质概念，灵敏训练的方法。2、教学要求：通过本章节的学习，要使得学生懂得灵敏素质概念与机制，训练的一些基本方法和常用手段，灵敏素质在整个训练过程中的位置，更好地运用灵敏发展体能。3、重点、难点：灵敏的概念与机制、影响灵敏提高的因素、灵敏训练的要求；徒手、器械、组合练习法。（九）第九章：各项群运动员体能训练1、主要内容：体能主导类速度力量项群运动员体能训练，体能主导类耐力形项群运动员体能训练，技能主导类表现性项群动员体能训练，技能主导类对抗性项群动员体能训练。2、教学要求：通过本章节学生的学习，使他们对各项群运动员的体能训练有深刻的了解，并且由此对本专项的体能训练有所认识，掌握本专项兼顾其他项目的体能训练方法和手段。3、重点、难点：短冲类项目、跳跃类项目、投掷类项目、举重等项目、中长距离类项目、超长距离类项目、准确性类项目、难美性类项目、隔网对抗类项目、同场对抗类项目、格斗对抗类项目。（十）第十章：运动素质的转移1、主要内容：运动素质转移的机制，运动素质转移的类型，运动素质转移的关系。2、教学要求：通过本章节的学习，使学生了解素质不是万能的，是有它的特殊规律的，要掌握好它的规律才能更有效地运用到专项训练中去，才能起到良好的效果，各种素质的转移和后果要清晰明了，只有掌握了它们的特征，才能发挥素质的作用。3、重点、难点：有机体的整体性、动作结构的相似性、能量供应来源的统一性；直接转移和间接转移、同类转移和异类转移、良好转移和不良转移、可逆转移和不可逆转移；运动效果与负荷的关系、发展素质与产生后果的关系、训练水平与转移程度的关系、间接转移与产生效果的关系、不同训练时期与利用转移效果的关系。四、教学环节及学时分配本课程总学时Y7学时（如有实践环节根据课程的实际情况填写，如实验、上机、案例讨论和角色扮演等），其学时分配见下表。运动训练学课程教学学时分配表教学内容总学时课堂教学学时课外辅导/课外实践学时备注理论讲授实践环节第一章绪论22第二章体能训练的基本问题22第三章身体形态、身体机能训练22第四章力量素质训练22第五章速度素质训练22第六章耐力素质训练11第七章柔韧素质训练11第八章灵敏素质训练11第九章各项群运动员体能训练22第十章运动素质的转移22合 计1717五、考核方式及评价体系（考核方式及成绩评价体系由老师根据课程自己设定）1、考核方式：闭卷考试2、评价体系：课程考核成绩由平时成绩和期末考试成绩构成，平时成绩根据出勤