眼保健操培训新详解演示文稿

眼保健操培训新版详解演示文稿当前第1页\共有26页\编于星期日\10点（优选）眼保健操培训新版当前第2页\共有26页\编于星期日\10点

近视的成因推广的背景首先观看一遍完整的08版眼保健操与旧版的比较全国中小学学生低视力概况眼保健操注意事项眼保健操的穴位分解每一节的动作与要领学做眼保健操口决与要领培训提纲当前第3页\共有26页\编于星期日\10点环境因素视距近的因素连续用眼时间过长的因素学习环境不良的因素观看电视，使用电脑方法不当的因素其它因素胎内期的影响。体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。遗传因素近视的成因当前第4页\共有26页\编于星期日\10点眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善视神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明：常做眼保健操，平时注意用眼卫生，可以有效缓解视疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。

推广的背景当前第5页\共有26页\编于星期日\10点旧版已经沿用了几十年。其对预防近视起到很大作用，但是时代不同了，导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食，学习及工作负担加重等都是造成现在近视的原因。因此，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的推广的背景当前第6页\共有26页\编于星期日\10点北京市疾控中心专家称：营养不良或过盛都会间接造成视力下降，此外像糖尿病等问题也会导致视力不良。眼保健操的主要作用是缓解疲劳和预防近视，若想改善视力情况，还需注意改善学习工作场所的照明环境，并适度调整用眼负担推广的背景当前第7页\共有26页\编于星期日\10点2007年国务院下发了《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》要求加强青少年近视眼防控，推动中小学眼保健操制度的实施等工作。2008年，教育部下发了《关于配发学生近视预防宣传材料的通知2008年9月，教育部颁布了修订后的《中小学学生近视防控工作方案》，对中小学近视眼作出了详细明确的规定。2008年9月起，一些地区开始参考教育部近视方案，结合本地区的特点，制定了地方性校园防近方案。推广的背景当前第8页\共有26页\编于星期日\10点2008版眼保健操的完整示范当前第9页\共有26页\编于星期日\10点第一节“揉天应穴”变成了“按揉攒竹穴”第二节“挤按睛明穴”变成了“按压睛明穴”保留第三节按揉四白穴；第四节“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”增加了按揉风池穴增加按揉耳垂眼穴、脚趾抓地

与旧版的比较当前第10页\共有26页\编于星期日\10点新版的眼保健操是北京市教委与卫生局组织专家专家改编而成。新版眼保健操依然根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，新增了两个章节，总时长仍为5分钟。新增元素即保证了眼保健操的效果，又更适应学生的兴趣。新版眼保健操更简便、安全、卫生、有效。与旧版的比较当前第11页\共有26页\编于星期日\10点表12013全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况

一、全国中小学学生低视力概况

2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生31.678.5初中生58.078.7高中生76.023.5当前第12页\共有26页\编于星期日\10点注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，动作幅度不能太大，不能位移，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。宜闭眼做。闭眼做能养心养神，防细菌进入眼睛，睁眼做容易分散注意力，降低效果。坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操找准穴位。眼保健操选用的攒竹、睛明等八个穴位。经常按摩这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节近视，防近视加深有一定的效果。眼保健操的注意事项当前第13页\共有26页\编于星期日\10点六、眼保健操的穴位当前第14页\共有26页\编于星期日\10点当前第15页\共有26页\编于星期日\10点分解每一节的动作要领当前第16页\共有26页\编于星期日\10点所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。第一节按揉攒竹穴当前第17页\共有26页\编于星期日\10点当前第18页\共有26页\编于星期日\10点第二节按压睛明穴

睛明穴位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。当前第19页\共有26页\编于星期日\10点当前第20页\共有26页\编于星期日\10点四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。

第三节按揉四白穴

当前第21页\共有26页\编于星期日\10点当前第22页\共有26页\编于星期日\10点

第四节按揉太阳穴,刮上眼眶

太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。当前第23页\共有26页\编于星期日\10点当前第24页\共有26页\编于星期日\10点第五节按揉风池穴

风池穴在颈后枕骨下