东湖高新区教师心理工作室下校心理维护活动改变从认识自我开始九小

与心灵相约与健康同行V1龚江玲（笔名：凌子），女，国家高级心理咨询师，中国科学院心理研究所全国重点心理课题专家组专家，武汉•中国光谷心理健康维护中心主任，武汉东湖新技术开发区教育文化体育局教师心理工作室负责人，中学高级教师，中国民主促进会会员，湖北省作家协会会员，湖北省心理学会会员，湖北省心理咨询师协会理事，《中小学心理健康教育》杂志常务理事。曾被授予全国中小学教育科研先进个人，全国教育改革优秀教师，全国中小学基础教育先进个人和教科研先进个人，湖北省优秀心理咨询师，武汉市新世纪女教职工素质达标明星，东湖开发区心理健康学科带头人和高效课堂建设工程标杆教师，东湖高新区首届“课内比教学，教研大联动”课堂教学竞赛一等奖。简介改变：从认识自我开始——光谷九小教师团体心理辅导东湖新技术开发区教师心理工作室龚江玲联系电话Q：16260668情绪管理训练团队精神训练压力管理训练挫折应对训练学习心理训练潜能开发训练生涯规划人际交往训练自我认知训练认识自我认识自我首先要回答的三个问题：我是谁？我想要什么？我要做什么才能得到我想要的？自我意识决定你的生活状态我是谁？美国心理学家提出关于自我认识的窗口理论人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。我（已知）他人（已知）（未知）（未知）公开的我盲目的我秘密的我未知的我认识自我的三条渠道1、从我与事的关系中——认识自我通过自己的成败经验中获得的自我意识。“失败是成功之母”V.S.“成功是成功之母”2、从我与人的关系中——认识自我（1）别人对自己的态度（2）与别人的比较3、从我与己的关系中——认识自我

（1）认识在自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。（2）认识理想中的我。即自己对自己的期望。人是什么？人是_____________________人是_____________________人是_____________________……自我意识概念——自我意识，指个体对自己及其与周围关系的认识和体验。从内容上看，包括：生理自我、心理自我、社会自我。从心理构成和表现形式看，包括：自我认知、自我体验、自我控制。从自我观念来看，分为：现实自我、投射自我、理想自我。皮格马利翁效应——自我实现的预言说你行，你就行，不行也行！说你不行，你就不行，行也不行！暗示：暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。

自我意识的发展（一）自我意识的分裂——I&me（二）自我意识的矛盾

1、理想自我与现实自我

2、交往需要与自我闭锁

3、独立意向与依附心理

4、自尊心与自卑感精神分析理论我要……（快乐原则）怎么办？（现实原则）我应该……（道德原则）本我自我超我儿童我C父母我P成熟我A神奇的潜意识潘多拉的魔盒潜意识的选择性注意没有“不要……”，只有“要……”我们的意识只是冰山的一角意识潜意识如何爱自己？宽恕自己停止自责，爱自己的缺点赞美自己耐心与等待呵护自己的心灵冥想看守好心灵的窗户照顾自己的身体请从现在开始爱自己学会取舍我放弃那些认为自己没有价值的信条我值得拥有最好的生活我现在允许自己接受它真情竞猜1、IQ高，EQ高——2、IQ高，EQ低——3、IQ低，EQ高——4、IQ低，EQ低——春风得意怀才不遇贵人相助一生坎坷AQ？AQ？AQ？AQ？鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事人际沟通风格暨激励因素测验测试解答：DominanceInfluenceSteadinessComplianceDISC的由来掌控型影响型稳定型谨慎型Dominance掌控型

D→掌控型：借着克服反对来改变环境得到结果立刻要结果采取行动决策迅速质问进度使用权利适应改变解决困难或问题Influence影响型I→影响型：藉由对人的影响力及说服力来改变环境喜欢与人接触留给人好印象口才流利营造激励人的环境散发热忱令人愉快对人对事乐观喜欢团体活动

S→稳定型：能与人合作，共同完成工作做事稳定可靠有耐心会发展专业技巧愿意帮助别人擅于倾听安抚情绪激动的人建立和谐稳定的工作环境Steadiness稳定型C→谨慎型能够在现况中谨慎行事以确保质量与精准注重方向及标准注重关节性的细节思考具分析力，能评估利弊对人保持礼貌面对冲突的态度含蓄而间接检查精准度以批评的角度分析工作进度Compliance谨慎型D句点。命令句---你听我说。你一定要。不准。没得商量。这我坚持。不要说了。不要啰唆。就这样。I惊叹号！感叹词---哇！酷！真不得了！好棒！真服了你！是喔！真是太好了！太厉害了！超HIGH的！超不爽耶！S删节号…发语词---这个…喔…你认为呢？这样呀...我不确定

嗯…你决定好了，呵…都好呀。我…我…嗯…我想…C问号？疑问句---是这样吗？确定吗？基本上，也不尽然，不过，但是，话不能这么说，我不认为，我不是耶，我不相信。DISC的口头禅D用手指指人、简单利落、目光直接接触、表达意见向前倾、面部表情会控制过、手掌紧闭、手脚容易表现不耐I

动作大、表情丰富夸张、喜欢接触、手掌打开、目光直接接触但时间较短、手势松散、到处移动、爱讲S动作慢、点头、喜欢身体接触、表达意见时会向后倾、动作不多不明显、感兴趣头倾向一边、避免目光接触、表情活泼C评估与防卫姿势多、手掌紧闭、双臂交叉、手指动作多、缓慢与稳定的动作、表达时向后倾、控制过的面部表情DISC的肢体语言DISC的交叉分析与人际处理掌控型影响型稳定型谨慎型指挥者社交者稳健者思考者步调快,直接,外向,主动步调慢,间接,内向,被动(保守)视觉型听觉型感觉型独立，以事为主，喜支配讲关系，以人为主，爱助人DISC听/说/问注意事项老虎内容听与自己预测之外的答案不易听到繁琐的事也可能不想听完只想听概要与重点说想照顾你、想教训你简单、直接豪迈、权威说服你、听我说问探索问题时，心中常有预判的简单答案质问问第二次以上易不耐烦孔雀内容听一边听一边想有没有表达机会，以致于不专心严肃的内容吸收上吃力有趣的、感觉的、图像的说擅用形容词图像式陈述交互式沟通充分表达问引发共识或直接问听/说/问注意事项考拉内容听容易耐心的听他人把话说完认同时，表情放松，轻轻的响应不认同时，保持沉默，没有响应说简短含蓄的表达语气平稳问很少问淡淡地问去头去尾听/说/问注意事项猫头鹰内容听一边听一边思考是否有明确的根据想了解事情的来龙去脉希望对方能引经据典说慎言有凭有据讲道理问追根究柢怀疑的尊重客气听/说/问注意事项沟通注意事项

老虎需要喜欢讨厌尊敬直接重点结果无能被命令语焉不详孔雀需要喜欢讨厌认同欢乐有趣大家同在一起悲观者被孤立钻牛角尖考拉(无尾熊)需要喜欢讨厌关心稳定持续人和变来变去批判差劲的计划猫头鹰需要喜欢讨厌肯定品质公平程序没凭据说大话规则改变沟通注意事项体验：重塑自我第一张纸：写下你不喜欢自己但没法改变的东西。第二张纸：在上半部分列出你不喜欢自己但能够改变的事情

——现在确立目标，着手解决清单上的事情。第二张纸：在下半部分列举你的个人资产，把喜欢自己的东西写在上面如：可以做好的事情，积极的性格，得到的认可，其他资产如教育、工作经验等……互动活动：我说你撕拿出刚才“重塑自