熵减法则：万物生存的终极规则

熵减法则：万物生存的终极规则读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图终极法则熵生命规则负熵繁殖能量策略负熵情绪思维人生法则熵目标沟通行动方法关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《熵增定律》姊妹，熵增让所有事物都在向着无序发展。一切生命为了保护自身不受侵蚀，促进生存与繁殖，不停地吸收能量，保持机体代谢，不断持续分化，这是熵减。熵减是熵增的对立面，世界上所有的生命只有不断熵减才能从无序变成有序。《熵减法则》从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度，帮你构建熵减的生活方式，对抗无序的人生。读书笔记读书笔记营销号爱用的标题，但其实内容还不错，具有一定参考性实操性。对于想改变职业困境，又不知如何行动的。比起《熵增定律》有进步，给了细分的章节目录。读过后会对生活中一些常见的想法、态度和现象有了启发并在一定程度上追本溯源很多点肯定了自己已有的认识，很多点让自己有所思考，见人见智吧!。快速的读完，并且做了阅读笔记。2023年读完的第3本书，值得一读但更重要的是读完之后要行动起来。本书可谓摘抄录，综合了《被讨厌的勇气》《高效能人士的七个习惯》《金字塔原理》等多部热门书籍，介绍了STAR，SCQA等听着很有逻辑实际也就听着很有逻辑的大堆模型，只需要1h，看完则对热门书单和模型做了一次复习，唯一可圈可点之处就是本书的题目起的不错，戳中了很多人的嗨点。这纯粹是一本烂大街的成功学书籍，东拼西凑了一些成功学故事，生搬硬套了反熵增理论。目录分析北极星思维：将目标拆解成可执行的步骤选择思维：解决难题的关键思维策略思维：帮你获得持续行动力概率思维：用概率来分配人生资源复盘思维：用复盘来提升自己的成功率12345第一章认知负熵：实现人生熵减的起点北极星思维：将目标拆解成可执行的步骤你要去往哪里了解人生的OKR你人生的OKR选择思维：解决难题的关键思维原则一：观察原则二：试错原则三：创造选项策略思维：帮你获得持续行动力减法策略环境策略约束策略概率思维：用概率来分配人生资源胜率、赔率和下注比率从“概率思维”到“用概率来思维”复盘思维：用复盘来提升自己的成功率复盘的两个误区复盘实例操作情绪熵：摆脱焦虑的两大途径防御力：三种属性专抗情绪熵识大局：梳理自己的幸福曲线第二章情绪负熵：提升情绪智力的熵减法则“遥控器”：情绪负熵的6个“按钮”医疗箱：遭遇瞬时情绪怎么办第二章情绪负熵：提升情绪智力的熵减法则情绪熵：摆脱焦虑的两大途径进化而来的负面偏差避免负面偏差的两条途径识大局：梳理自己的幸福曲线35岁危机如何降低预期如何提高现实情况的水平防御力：三种属性专抗情绪熵韧性：建立自我复杂性招架：ABCDE认知疗法抗性：斯多葛学派心理方法医疗箱：遭遇瞬时情绪怎么办情绪劫持情绪劫持的觉察与预防如何练就情绪劫持免疫“遥控器”：情绪负熵的6个“按钮”“暂停键”“音量键”“静默键”“快进键”“录制键”“开关键”定目标：财富自由需要多少钱选路径：为什么不买股票而买基金认识历史：10%的年化收益率并非遥不可及认识自己：克服人性弱点才能赚取收益第三章财富负熵：实现财富自由的熵减法则认识周期：聪明人选择在胜率高时做功资产配置：慢慢变富的科学策略梦之组合：成为基金经理们的经理交易系统：顺应人性才能知行合一第三章财富负熵：实现财富自由的熵减法则定目标：财富自由需要多少钱关于财富自由的思考财富自由的标准与实现选路径：为什么不买股票而买基金为什么不提倡买股票买基金的本质是认知变现认识历史：10%的年化收益率并非遥不可及三个历史数据减震的技术认识自己：克服人性弱点才能赚取收益频繁交易的陷阱方法一：降低触发条件方法二：增加摩擦成本方法三：堵不如疏认识周期：聪明人选择在胜率高时做功认识周期理解四类跨度的周期资产配置：慢慢变富的科学策略扩胸和减震资产配置的再平衡防御/进攻姿势切换梦之组合：成为基金经理们的经理如何选择资产配置“梦之队”评价基金经理的四大维度如何打造资产配置“梦之队”交易系统：顺应人性才能知行合一价值投资者的交易系统趋势交易者的交易系统吃喝策略：怎么吃才能为身体减负运动策略：有效减脂的关键策略早起策略：早起让你每年做成一件大事睡眠策略：这样睡觉最有效冥想策略：获得四类冥想收益12345第四章身体负熵：五大延缓身体熵增的途径吃喝策略：怎么吃才能为身体减负你是你吃出来的定目标、追过程、得结果策略：构建大脑奖励从策略到行动运动策略：有效减脂的关键策略最适合的运动方式之一：慢跑最适合的运动方式之二：跳绳最适合的运动方式之三：椭圆机早起策略：早起让你每年做成一件大事早起，提升生命的宽度为什么早起比熬夜更有效如何养成早起习惯睡眠策略：这样睡觉最有效睡觉对你有多重要90分钟睡眠周期R90睡眠法小憩策略冥想策略：获得四类冥想收益你为什么要冥想正念冥想识人式沟通：事半功倍的沟通秘密结构化沟通：让你的沟通更有力量谈判式沟通：3个范式助你快速达成沟通目标第五章沟通负熵：让沟通成本降到最低非暴力沟通：激发别人善意的心法和技法选择式沟通：更容易达成共识的沟通方式第五章沟通负熵：让沟通成本降到最低识人式沟通：事半功倍的沟通秘密四类行为人格四个维度帮你准确识人谈判式沟通：3个范式助你快速达成沟通目标一次“无声”的谈判范式一：不等价交换范式二：利用准则范式三：情感补偿结构化沟通：让你的沟通更有力量模型一：SCQA模型二：STAR模型三：Why-What-How选择式沟通：更容易达成共识的沟通方式选择权与内在动机承诺一致性与达成共识选择式沟通两步走非暴力沟通：激发别人善意的心法和技法暴力沟通的原因心法：感恩练习技法：非暴力沟通三步走鲁莽法则：从“先完成，再完美”到1000%提升行动法则：两个要素让黄金行为反复出现动机法则：用行为设计找到自己的黄金行为第六章行动负熵：实现人生熵减的终点涌现法则：用一个公式，成为你要的样子首步法则：改变，从重复微小的第一步开始第六章行动负熵：实现人生熵减的终点鲁莽法则：从“先完成，再完美”到1000%提升为什么完成大于完美1000%提升从鲁莽法则到1000%法则动机法则：用行为设计找到自己的黄金行为再次厘清人类行为模型行为设计的三个步骤行动四象限行动法则：两个要素让黄金行为反复出现从最小能耗开始行动触发为什么重要两种触发让你行动起来首步法则：改变，从重复微小的第一步开始我的财富负熵首步行动首步行动为什么远优于站在岸上旁观为什么首步行动能助推你达成更多行动首步行动四步走涌现法则：用一个公式，成为