情绪理论演示文稿

情绪理论演示文稿当前第1页\共有34页\编于星期一\0点（优选）情绪理论当前第2页\共有34页\编于星期一\0点成功——智商or情商？20-80原则情商4维度—感知、表达、理解和推理自己、他人情绪当前第3页\共有34页\编于星期一\0点情商测验——情绪智力量表EIS.doc当前第4页\共有34页\编于星期一\0点

我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？当前第5页\共有34页\编于星期一\0点是什么在左右着我们的情绪？当前第6页\共有34页\编于星期一\0点遇到不好的事；处于不好的环境；他人对自己的态度；运气不佳；…………真的是客观上造成的吗？当前第7页\共有34页\编于星期一\0点情景展示情绪产生的原因是？当前第8页\共有34页\编于星期一\0点面对同一件事，人们会有不同的解释和感受当前第9页\共有34页\编于星期一\0点事件没有变情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化当前第10页\共有34页\编于星期一\0点ABC理论当前第11页\共有34页\编于星期一\0点A——诱发性事件（activatingevents）B——信念，对这一事件的解释和评价；（beliefs）C——事件引起的情绪反应及后果（consequences）ABC三者间的因果关系如何？当前第12页\共有34页\编于星期一\0点ActivatingeventsBeliefsConsequences→→间接原因直接原因当前第13页\共有34页\编于星期一\0点11类不合理信念

1)每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许

2)在人生中的每个环节和方面都能有所成就

3)人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚4)人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展5)人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变当前第14页\共有34页\编于星期一\0点6)面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为7)过分忧虑、担心危险和可怕的事8)人必须依赖别人，缺乏独立性

9)过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的10)过分关心他人的问题11)坚持寻求一个完美、正确的答案当前第15页\共有34页\编于星期一\0点不合理信念类型—罪魁祸首B1绝对化要求2过分概括化3糟糕至极

当前第16页\共有34页\编于星期一\0点找出非理性观念的关键词绝对化当前第17页\共有34页\编于星期一\0点关键词：必须、一定要……天生如此……应该……绝不可能……总是……当前第18页\共有34页\编于星期一\0点绝对化要求主观愿望eg:反黄金法则体会这些字眼带来的感觉？（负担、压力）改善:我想我希望如果能……会更好当前第19页\共有34页\编于星期一\0点过分概括化（以偏概全）当前第20页\共有34页\编于星期一\0点关键词：全部、所有、全都、没有一个eg:当前第21页\共有34页\编于星期一\0点过分概括化以偏概全——对某一件事的结果好坏来做出整体评价eg:光环效应、考试（我没用！兴趣多样化）对自己——自暴自弃、自责自罪对他人——一味责备、敌意和愤怒情绪当前第22页\共有34页\编于星期一\0点糟糕至极（灾难化）当前第23页\共有34页\编于星期一\0点关键词：

彻底失败了……

世界末日到了

全完了……当前第24页\共有34页\编于星期一\0点糟糕至极灾难性思维（eg：指甲流血）羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦与绝对化要求相联系当前第25页\共有34页\编于星期一\0点（4）对不合理观念的纠正当前第26页\共有34页\编于星期一\0点分辨合理/不合理观念的步骤（1）是否造成困扰当前第27页\共有34页\编于星期一\0点（2）是否是事实客观，不带情绪当前第28页\共有34页\编于星期一\0点

（3）寻找关键词（3）寻找关键词当前第29页\共有34页\编于星期一\0点合理观念与不合理观念的对照

不合理观念合理观念

我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力

失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见当前第30页\共有34页\编于星期一\0点五条标准

不合理信念

合理信念主观臆测 客观事实情绪困扰 愉快生活难于实现 快速达到目标经常陷入他人的麻烦 不介入他人的麻烦情绪困扰持续时间相当长， 阻止或很快消除情绪冲突造成不适反应当前第31页\共有34页\编于星期一\0点A.事件理性情绪ABCDE模型E.情绪改善新认识D.辩驳C.不良情绪旧认识B.旧认识×∥A.事件C.不良情绪B.旧认识当前第32页\共有34页\编于星期一\0点RET自助技术—rationalemotiontechnology

请大家在纸上写出最近引起你情绪波动较大的事件A、结果C（情绪）——简要说明即可3min最后请写出自己关于这个事件的信念B对比不合