如何更好度过职业倦怠期

如何更好度过职业倦怠期王强（河套大学医学院,内蒙古巴彦淖尔市015000）[职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为对工作总提不起兴趣、对于目前的职业状态充满了厌倦情绪、工作绩效明显降低、身体疲惫。人的行为背后，都存在着一种动力，心理学兴趣有密切的联系。当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。因此，当人职业倦怠一般包括以下三方面：情感衰竭 指没有活力没有工作热情感到自己的感情处于极度疲的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。去人格化 指刻意在自身和工作对象间保持距离对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调申请等。无力感或低个人成就感指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力繁琐事物。导致工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。它是一种恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效有着重要的意义。Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论、工作负荷：如工作过量；2、控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，3、报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬；4、社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系（有可能由；5虽然对职业倦怠的有效干预，目前还没有明确的答案，但该领域的专家职业倦怠困境中的个体和组织。其中指向个体的干预强调：1认知改变 要求个体更清楚的认识自己的能力和机会不会因为不恰当期望和努力失败产生职业倦怠；2、积极面对问题采取更积极的应对手段，而不是逃避；3、归因训练把问题的原因归结为个体可以控制的因素，如能力和努力等，将帮助你成为更加内控的人；另外，更积极地表达自己的意见，尽最大努力地去改变环境，以及合理的饮食和锻炼，都有助于你逃离职业倦怠的困扰。职业倦怠作为客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。如何让他们告别倦怠，我觉得可从以下两方面进行有效的尝试。首先，改变产生倦怠的应激源。在最近的商报和南北人才网公布首份宁”和司预定的工作目标过高”是最痛苦的应激源。因此作为上司和管理部门的管理“”的管理理念，而不（一）认识自我：就是要认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自不断接受变化的刺激，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。（二）寻求积极的应付（coping）方式：应付是指成功地对付环境挑战或处理问题的能力。通常，积极的应付方式可以使自己有效地面对心理应激、重新恢复生理与心理的平衡水平状态；消极的应付则往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能量，产生倦怠，甚至导致心理疾病。1、运用心理暗示的策略一“有人帮你是你的幸运，无人帮你是公正的命”，坚信“”……积极的生活态度比生活本身更重要”。当面对孤独、寂寞的、缺乏成就感的工作环记对自己说一声：“。在经常的这样的的人。2、学会适应的策略听过NBC“”琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，那就是：因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷很大一个原因就是不愿