下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
第第页糖尿病的健康饮食法则
1、饮食要定量
糖尿病患者假如想要病情得到良好的掌握,不能想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,而要合理掌握饮食的摄入量。什么叫合理,既能满意身体每天的生理需要,热量又不超标。
〔1〕主食
男性250—300克/天;肥胖者200—250克/天;女性150—200克/天。
〔2〕蛋白质
男性每天不超过150克,女性每天不超过125克。
〔3〕蔬菜
每天500—800克。
〔4〕油脂
男性每天25—30毫升;女性每天20—25毫升。
2、吃饭要定时
糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间,两餐相隔5—6小时,至少4小时以上。
每天要定时定量进餐,到了进餐的时间,即使不饿也要适量吃饭,以免涌现饥饿感后进餐量难以掌握而造成血糖波动。
3、花样变着吃
糖尿病患者的饮食要避开单一,每一种食物,其营养成分不同,任何一种食物不可能含有全部的营养素。
4、粮有粗有细
粮食主要指主食,既要吃细粮,也要吃粗粮。常常交替着或互为搭配着吃。可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。
5、菜有荤有素
假如饮食中只有青菜,缺乏适量的蛋白质,患者会感觉体力不支,精力不足。
假如进食过多的脂肪和蛋白质,就会增加胰岛的负担,也会增加肝肾的'负担。所以,应以菜为主,肉蛋为辅。
6、营养要均衡
每天的饮食中,既要有碳水化合物的成分,还要有蛋白质和脂肪的成分。营养均衡,搭协作理,主食占50%—60%,蛋白质占15%—20%,脂肪占25%—30%。
7、多餐次为宜
有的患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是,每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的掌握。
另外,一些降糖药的药效维持时间也是遵循一日三餐的规律,所以糖尿病患者至少要一日三餐,这样既可以预防低血糖,又可以防止餐后血糖上升。
有些状况下,如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者,还可以在两餐间加餐或睡前加餐。但加餐的量要从每天的总热量中扣除,加餐不加量。
8、烹饪有技巧
烹饪方法宜清淡、简约。不放糖,不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。目的是减削热量的摄入,假如能凉拌、蒸、煮、炖着吃,就不要炒着、煎着吃,更要避开炸着吃。
9、吃饭八成饱
吃得太饱,会增加胰腺的负担,加重对胰岛功能的损害。
10、着重生活质量
糖尿病患者在不超过每天总热量的前提下选择食物,没有绝对禁食的食品。不能为了刻意掌握血糖失去了生活的情趣,还要考虑个体的感受和心情。
健康饮食10条黄金法那么
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。
2、果薯蔬菜,适当多吃,提倡多样。
3、奶豆制品,每天吃点,不要过量。
4、鱼肉禽蛋,各种适量,宜少而精。
5、少油少盐,避开油炸,掌握热量。
6、每天运动,防止肥胖,保持体重。
7、少食多餐,搭协作理,安排得
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 人教(蒙教版)七下信息技术 1.4网络安全与道德 教案
- 农牧合同模板
- 北京个人借款合同模板
- 人教鄂教版小学科学五年级上册一单元4课《保温和散热》第1课时教案
- 包材质量合同模板
- 公路测量合同模板
- 代理退税租房合同模板
- 保温泡沫盒采购合同模板
- 国企采购铝锭合同模板
- 商业酒水合同模板
- 直肠癌放疗患者的护理查房课件
- 安全培训:预防滑倒和摔伤
- 危险废物定期安全检查方法与规范
- 规范化管理自查报告十四篇
- 地下水监测井建设规范
- 对中小学座位编排的若干思考
- 关于加强煤炭安全管理的思考
- 高级流行病学与医学统计学智慧树知到课后章节答案2023年下浙江中医药大学
- 安全用电实验室安全
- 2023-2024学年人教版(2019)必修第三册Unit 1 Festivals and Celebrations Reading for Writing教学设计
- 八年级英语上册单元测试题全套及答案(人教版)
评论
0/150
提交评论