认识你的意识与潜意识网课件

認識你的意識與濳意識陳富美94(上)意識:對自身目前狀態的察覺(awareness)心理動力取向

(Psychodynamicapproach)主要學者(SigmundFreud)強調行為受到內在強大趨力所影響本我、自我、超我意識、潛意識夢的解析、戀父（母）情結意識：是人格的最上層，能被人知覺，如我們覺察的記憶、思考和情緒等潛意識：人格結構的下層，作用比意識大。它包含一切被遺忘的記憶、知覺和被壓抑的經驗、夢及幻想等。前意識意識就察覺的內容可分

1.最基礎層次:對內外刺激的察覺

2.對我們察覺事物的反省

3.覺察到自己是一位有察覺能力的個體(察覺到自己能夠覺察）

（Tulving,1985;atsoulas,1981）無意識歷程：係指內外在的刺激訊息會影響到身體或心理的活動，然而這些訊息不會被我們所覺察或意識到。例如：閾下知覺(subliminalperception)前意識（preconscious）歷程：是指某些訊息的內容，雖然當下仍無法被覺察到，但它們卻會處在一種準備的狀態，它們會比其他的訊息內容更容易被覺察或提取。例如：「語義促發效應」（semanticprimingeffect）潛意識（unconscious）歷程：係指有些訊息存在於意識之中，會引發個體的極度焦慮不安（可能是受創傷的經驗或者是不被自我所接受的慾望），則個體可能會透過某些心理歷程，將這些訊息壓抑起來（或排除在意識之外）。

◎日夜節律‧生理節奏：身體受到自然規律的影響，每天都有從清醒到睡眠，再從睡眠到清醒這樣規律的變化。‧日夜節奏：許多生理功能都有週期性的運作且大多以二十四小時為一週期。睡眠與夢當你要搭機前往美洲，可以選擇向東飛越太平洋至美國，也可向西經中亞、歐洲，越過大西洋而至美國。請問您覺得哪一條航線比較會產生時差經驗呢?選對航線可避免時差往東飛行要比往西飛行造成更大的時差。這是因為當往東飛行時，會使睡覺的時間提早來到，而我們的生理時鐘較容易延長而不容易縮短，就像是提早起床比提早入睡容易。睡眠週期的五個階段1.第一階段：剛進入睡眠，EEG的振幅較清醒來得小，腦波大約是3～7cps。2.第二階段：EEG呈現較大的振幅及較慢的頻率，偶而會出現即大約是12～16cps的一種猝發波（稱之為睡紡錘，Sleepspindle）。

3第三、四階段：進入一種非常深沉的睡眠狀態，EEG呈現delta波，腦波減緩到大約1～2cps。

(當delta波出現的次數少於50%時，屬於第三階段；反之，當delta波出現的次數多於50%時，屬於第四階段。)4.快速動眼期（REM,rapideyemovement）睡眠的週期變化

睡眠的功能＊REM睡眠的功能

1.REM與學習：在REM睡眠中，大腦的刺激活化有利於固化知識與經驗。

2.REM與促發（priming）：能夠定期地刺激大腦，為了起床而先做準備。

＊NREM睡眠的功能

睡眠的非快速眼動期（NREM，意指除了REM以外的其他睡眠狀態)。狀態最普通的功能是保存與復原。

睡眠型態的個體差異

睡眠失常◎睡眠異常（dyssomnias），與睡眠的質、量以及時間有關。例如：失眠（Insomnia)、憂鬱性過眠症（depressivehypersomnia)、嗜睡症（narcolepsy）或稱突發性睡眠症、睡眠窒息（sleepapnea）。

失眠無法入睡醒了無法睡主觀性失眠憂鬱性過眠白天嗜眠西方研究發現（1998），高中生和大學生典型受擾於過度嗜眠。他們平均一個晚上只取得6個小時的睡眠，但要10個小時才夠。有30％的高中生至少每週一次在課堂上睡著了。◎類睡症（parasomnias），是在睡眠期間發生不適當與不需要的行為所造成的困擾。例如：夢遊、說夢話、磨牙、尿床、夜驚、夢魘以及REM睡眠行為異常症等等。睡眠剝奪

在電影的情節中，常可以看到劇中人物為了逼問敵方情報員的情報，而剝奪該被俘情報員的睡眠。剛開始幾天，情報員似乎還挺得住，但隨著睡眠剝奪時間的增加，他就變的越來越神智不清，最後終於說出深藏在心中的秘密。究竟這只是虛構的情節，亦或有事實的根據呢?在經歷睡眠剝奪之後，不論他們在隨後的作業中表現如何，他們總是感覺到有一股濃濃的睡意，睡眠剝奪會產生身體顫抖、眼球位置不穩定、忍受痛的能力降低等等現象。若受試者得不到睡眠，則幻覺會在睡眠剝奪60小時之後產生，這些現象都表示睡眠剝奪使神經功能產生變化，但是產生反射動作並不會受到損傷。而心跳；血壓、呼吸、體溫要在睡眠剝奪160個小時之後才會發生明顯的變化。雖然，睡眠剝奪對人們會有嚴重的影響，但這個研究卻也顯示，人類可以忍受長達八天的睡眠剝奪，並且在後繼的睡眠中補充失去的睡眠時間。數羊的時刻：如何克服失眠養成良好的睡眠習慣，睡前嚴禁喝咖啡、茶、酒及吸菸，也不要在床上看書、打電話或討論事情。當睡不著時，試著喝一杯牛奶或洗個溫水澡，可幫助入眠。如果躺在床上超過三十分鐘，仍睡不著，就起床做些溫和活動直到想睡時再睡。害怕失眠，是導致失眠最常見的因素之一：肌肉放鬆訓練、限眠療法、刺激控制法等。透過這些方法的學習，失眠患者在幾週後大都能夠逐漸卸下心理的害怕和負擔，

睡眠有特殊型態的意識狀態研究顯示，許多母親可以在雷聲大作、閃電交加的情境下呼呼大睡，可是小孩微小的哭聲就可以喚醒媽媽。這種對於聲音的選擇性，是一種特殊的心理歷程。睡眠與文化背景東方嬰兒多於父母同房，甚至同床而眠許多西方國家在孩子出生後，就單獨睡在一個房間，藉以培養孩子獨立自主的個性生活在赤道的民族，天氣炎熱，幾乎都有午睡的習慣，有些商店中午午休關門特殊工作族群，睡眠習慣會不同夢：心靈的劇場新浪網：心理測驗”夢境篇“Freud經典著作”夢的解析“(1900)夢＊夢主要發生在REM時期，但是也有夢發生在NREM時期。＊作夢似乎是配合智力發展的時間而發展，發展心理學家認為，這種發展順序是決定於大腦的成熟，發展成熟的腦使我們能夠使用符號與表徵以及有能力去分析概念，我們也才有能力將夢作得多采多姿。＊佛洛依德的心理分析論：認為人類的思想與行為部份受到心理慾望的控制，而這些慾望有時也會反應在幻想與夢境中。夢境可以分為兩個層面，一種是隱性夢境（latentcontent），是屬於潛意識的，是可以被接受的。另一種是顯性夢境（manifestcontent），是屬於半意識的，不被社會或個人接受的版本，但往往也是最真實的。我們怎樣造夢？佛洛伊德把夢境分為兩種：顯夢和隱夢。作夢就像是編寫謎語，顯夢是謎面，隱夢是謎底。為了把隱夢變成顯夢，要透過佛洛伊德所謂「夢的工作」。顯夢是能回憶並且陳述出來的夢，是經過化妝的。隱夢是指夢背後所隱藏的濳意識動機。夢的工作有四種方式：凝縮－是指將幾種隱含意思用一種象徵表現出來。比如一個人夢見一位中年男人，這個中年男人長著他爸爸的臉，卻留著和班主任老師一樣的小鬍子，身上穿著軍服。實際上他爸爸沒留鬍子，也不是軍人。這個夢中人就是由父親、班主任和軍官三個人物凝縮而成，在現實生活中都代表著「權威」，因而夢中之人可能就是「權威」的象徵。轉移－是指把某種情緒由原來的對象轉移到其他可接受的代替物上，一些次要的部份「反客為主」，取代原來強烈的情感色彩。比如，夢見自己走出了大門，又折回來取眼鏡。回來取眼鏡是件不重要的表象，實際上在夢裡這個人是想回去在看看年輕漂亮的女主人。象徵化－指用具體可見的東西代替抽象的思想。比如，一個女子夢見自己被馬踐踏，其實是代表他內心的屈服。潤飾－指在醒來後，把夢中亂七八糟的材料條理化，以掩藏真相。Freud提出的象徵大多有性的意涵如，所有長條狀的物體，像是手杖、樹幹和雨傘都代表男性生殖器所有武器和工具也是男性生殖器，如犁、鐵鎚、來福槍、短劍和軍刀箱子、盒子、碗櫃、爐灶和房間等則代表子宮。催眠：特殊的意識狀態

催眠的意識狀態

除了在外觀處於一種深度放鬆，類似睡眠的狀態外，其內在的意識狀態是截然不同的。以腦波的型式來看，進入催眠的人比較接近處於高度放鬆的人，而非深度睡眠中的人。

催眠的特徵

1.主動性反應減低

2.注意力窄化

3.舊記憶的還原

4.知覺扭曲與幻覺

5.催眠後遺忘常常發生催眠誘導◎催眠誘導活動（hypnoticinduction）是一套事先準備好的活動，可使受試者進入伴隨催眠的一種意識交替的狀態。在催眠的過程中，催眠者的能力並非關鍵，最重要的是被催者的催眠感受（hypnoticsusceptibility）。催眠者的感受性可從史丹佛催眠感受性量（StanfordHypnotic

SusceptibilityScale）的得分看出其感受的高低。史丹佛催眠感受性量表一個項目一分5-12分的人，才有可能進入催眠狀態8-12分的人，才有可能進入深度催眠研究中(533個大學生)，催眠感受性(25％)、深度催眠(10％)、完全無法催眠(10％)催眠感受性高，順從性也較高？催眠感受性較高者之類型：

1.平常喜歡沈思的人。

2.善注意力集中，不易分心的人。

3.希望從催眠中獲得新鮮意識的人。催眠理論◎新解離理論

‧由Hilgard（1979）所提出的。

‧認為催眠後，其意識會解離分為兩個層面：

第一個意識層面：是受試者接受暗示之後所創造及產生的，這些意識上的新經驗，其性質比較失真也比較扭曲。

第二個意識層面：是受試者根據自己的感覺產生的，其性質比較真實。第二層是被隱藏的觀察者如果催眠師企圖要求催眠者做出強烈違背其價值或信念的行為時，隱藏觀察者會挺身而出，阻止自己做傻事。乩童真能通靈嗎？乩童的人格研究(以高雄旗津的25名乩童做實驗組，並以高雄療養院的22名工友和雇員做對照組)發現人格較易衝動、較不成熟、較有脫離現實的傾向，較有戲劇化歇斯底里及妄想性人格。、催眠理論◎社會角色論（socialroletheory）

‧美國社會心理學家Spanos（1982）所提出。認為催眠狀態下的行為改變確有其事，而改變的原因是由於受試者在動機、情緒、與期待上，認同催眠師所說的催眠境界，主動與之合作，類似演員與導演的關係一樣。

社會角色理論把催眠當作一種信仰來看，只有受試者完全相信催眠，並自願與催眠師充分合作，才會進入忘我的境界。催眠的效果◎催眠最常被使用來止痛。◎被催眠的目擊證人會比清醒狀態下報告出更多的記憶內容。但其內容不見得會正確。靜坐冥想（meditation）

＊開放式的靜坐冥想（open-upmeditation）：是指靜坐時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心態，去迎接任何進入心靈的新經驗。

＊專注式靜坐冥想（concentrativemeditation)：是指靜坐時心勿旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我，忘卻一切煩惱，忘卻外在世界的超脫境界。超覺靜坐

＊由印度的教士Maharish（MaharishMaheshYogi）氏，在本世紀六○年代所創立。＊學習者必須先行拜師，經接受後，由教師秘密傳授一個咒語。＊在七○年代中期，Benson將超覺靜坐方式，加以簡單化，科學化，並付之以現代醫學的量化研究，使超覺靜坐得以簡單易行。靜坐的身心效應呼吸率顯著降低氧消耗量及二氧化碳排出簡超心理現象

＊「超心理現象」或俗稱的「靈異現象」是指「一些無法用目前已知的物理或生理的機制所解釋的特殊訊息或能量傳導的歷程。」超心理現象的類型

‧超感官知覺（ESP:extrasensationperception)：指不經由已知感官之接觸而獲取外部刺激之訊息。包含了「預知」、「千里眼」、以及「心電感應」等現象。

‧「念力移物」則是指不經由已知物理力量的干涉而移動物體或改變事物。超心理學研究之有效性