树立自信-课件

在一张白纸上，先画一个大圆，再画五条直线，再画两个小椭圆，再画一个直勾和两个半圆。画出来作品大概分两类，一类是感觉象一幅画或像其他什么东西的；一类是什么也不像，零散的排列着圆形、直线等各种形状的。

谈谈你在学习生活中感受到的压力有说大的；也有说不大的……还有同学说，我不清楚我有没有？我不知什么是压力？你觉得自己的压力大吗？

你是一个有自信的人吗？心理压力自测下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身心状况，请选择你目前所感受到的情况，在符合你的情况的□打√。遇事退缩，心不在焉犹豫不决易累、常打瞌睡手脚不灵活、常打翻东西过于好动、静不下来不易入睡不想和家人说话易生气、闹情绪容易感冒磨牙、咬指甲常觉得身体不舒服，却找不出原因经常需要找人陪、说话喜欢和他人唱反调，为反对而反对经常发呆，懒散不想动经常抱怨固执、听不进他人意见，不能妥协注意力不集中进食不定量，往往过多或过少独来独往，不易结交朋友经常回答“我不知道”1、5个以内恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不影响你的生活。2、5—10个有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！3、10—15个你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂。4、15个以上你的情况不妙，你需要改变现状这样才捕获得内伤，快找人倾述一下。《鲨鱼综合症》一条鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它们之间被一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的经验：小鱼吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。

那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼，当玻璃拿开以后，还是觉得玻璃是存在，一直背负着这个压力，最终没有达到自己的目标。适度的压力是动力，促人成长过度的压力是阻力，阻碍成长考试成功的秘诀在哪里?

我们常看到这样的现象：几个平时学习成绩差不多的同学，一到考场上就拉开了距离:好象有的特别会考试，总能超常发挥；而有的一到考试就总不如平时。这到底是怎么一回事呢？

中考目标

（自我期望）

信念态度

（心态情绪）

Attitude

方法策略

（思维模式）

Method

行为习惯（行动计划）Habit

AMH训练架构图考试能力对问题的反应速度思维的灵活度答卷的策略（步骤、时间的分配、合理取舍等）心态

稳定、适度紧张自信、进取、有责任心与表现欲等信念态度你联想到了什么？展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想”到了什么？注意不是“看见了”什么？你联想到了什么？正性、中性、负性自己想到的词汇正性多还是和负性多。同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。信念·奇迹

2008-05-2021:55往日的笑脸埋没在倒塌的瞬间再次清醒周围已是漆黑一片呼喊着亲人的名字他们却听不见在废墟中度过了一天又一天没有放弃希望因为有支持的信念心心相连痛苦传递每个人心间不顾血肉的疼痛把块块巨石抛在一边只要希望还有一线就没有放弃可言心心相连生命的坚强展现奇迹次次划破天边人人泪流满面希望没有熄灭不愿就此长眠抓住微微的一丝光线也要活到明天汶川大地震尚未生还者，希望你们，活·下·去

向完美挑战你中考的目标是什么？想获得成功吗？你有把握取得成功吗？你清楚自己所面临的问题吗？自己能轻松解决吗？准备怎样迎接挑战？认识你自己树立自信走路