亚健康与中医治未病

亚健康与中医治未病当前第1页\共有59页\编于星期六\21点著名小品演员高秀敏---心跳猝停，享年46岁（1959年1月28日-2005年8月18日）中医治未病当前第2页\共有59页\编于星期六\21点著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死,享年59岁（1948年7月17日-2007年6月23日）

中医治未病当前第3页\共有59页\编于星期六\21点著名电影演员傅彪---肝癌，享年42岁1963年9月27日-2005年8月30日中医治未病当前第4页\共有59页\编于星期六\21点香港影视明星梅艳芳---子宫癌，享年40岁（1963年10月10日-2003年12月30日）中医治未病当前第5页\共有59页\编于星期六\21点著名企业家王均瑶因劳累过度，患肠癌，英年早逝，年仅38岁。(1966年9月15日～2004年11月7日)中医治未病当前第6页\共有59页\编于星期六\21点名人们早年英逝引发的思索？为什么会这样？中医治未病当前第7页\共有59页\编于星期六\21点不重视身体健康？缺少锻炼？不注意饮食？压力过大？……中医治未病当前第8页\共有59页\编于星期六\21点什么地方出问题？健康监测系统健康调节系统中医治未病当前第9页\共有59页\编于星期六\21点

寻找健康之道电脑网络手机电视报纸各种刊物、书籍各种健康讲课医院……中医治未病当前第10页\共有59页\编于星期六\21点利用中医药误导人们的名人当前第11页\共有59页\编于星期六\21点

芒硝为主料配冰片等中药放入铁锅内煮成药汤，再经发功，就成了治百病的“神药”。

“神医”：胡万林“人间最后一所医院”，什么疑难杂症到此都能治好。

中医治未病当前第12页\共有59页\编于星期六\21点医道，乃养生之道、生活之道。最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持。把吃出来的病吃回去。每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病甚至肿瘤等。生吃长条茄子就等于吃降脂药。-----“神医”：张悟本中医治未病养生误区：违背常理当前第13页\共有59页\编于星期六\21点

李一道长的骗术，就建立在人们追求养生捷径的前提基础上。

“养生大师”：李一养生误区：捷径、投机取巧中医治未病当前第14页\共有59页\编于星期六\21点

生吃泥鳅+穴位注射当归针剂+固元膏，治疗“渐冻人”。声称用同样的方法，还治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的人恢复了知觉，创造了一个又一个医疗界的“奇迹”。下一个探索项目，准备攻克艾滋病。“健康教母”：马悦凌中医治未病养生误区：违背常理当前第15页\共有59页\编于星期六\21点信息社会

大量的养生知识包围了我们怎么选择？当前第16页\共有59页\编于星期六\21点学会“信息节食”

在信息过剩的今天，信息似物质财富般充满诱惑，让人沉溺其中不能自拔。短时间里接受大量的信息，大脑对繁杂的信息干扰来不及分析、处理和吸收，过分膨胀的信息资源会变成一种过重的心理负担。可能使人产生头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状，从而患上“信息污染综合征”。因此，现代人必须学会“信息节食”，注意防范电脑诱发的身心疾病。当前第17页\共有59页\编于星期六\21点

学会“信息节食”

每天身处信息中的人，首先切忌疲劳操作，要设定信息接收时间，并将庞杂的信息条理化、层次化、兴趣化。其次，压缩看新闻的时间。收看新闻要考虑你的目的和收益。第三，摆脱“无知恐慌”。即使朋友知道的新闻比你多，你也不必为此恐慌，要寻找对你的工作和生活真正有用的信息，同时要选择最简捷实用的信息渠道，提高效率。最后，注意免遭信息污染，调节并享受生活。要保持心态平和，如果跳进信息海洋后，应适时上岸，放松一下心情，使生活有张有弛，让大脑得到休整，使生物钟正常运转。当前第18页\共有59页\编于星期六\21点健康包含四个方面的内容，即四位一体的健康新理念：躯体没有疾病——五脏六腑、皮肉筋骨、四肢五官身体没有发生病变心理、精神健康——无心理或心因性疾病社会适应——人与自然，社会和谐相处道德良好健康的概念当前第19页\共有59页\编于星期六\21点健康--人生幸福之源怎样评价健康？身体健康可表现为”五快”：

食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快心理健康主要表现为”四好”：干劲好,情绪好,适应能力好,人际关系好。当前第20页\共有59页\编于星期六\21点健康状态的分类亚健康人群患病人群健康人群70%15%15%人体从健康发展到疾病(特别是慢性病)，是一个由量变到质变的动态渐变过程。在健康和疾病之间还存在着第三种状态，即“亚健康”当前第21页\共有59页\编于星期六\21点亚健康的定义和分布特点亚健康状态的定义

机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,

社会适应能力减退及各种身体不适的症状。亚健康高危人群的分布特点：年龄：35～55岁；职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张，脑力劳动强度大的白领阶层；地域性:大中城市、经济发达地区。当前第22页\共有59页\编于星期六\21点健康、亚健康、疾病三者的关系健康疾病亚健康亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段，具有不稳定性,易于转化。亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。当前第23页\共有59页\编于星期六\21点如何识别亚健康状态？排除疾病后，以下情况持续困扰你1个月以上。当前第24页\共有59页\编于星期六\21点识别亚健康状态--中医体质辨识

中医体质辨识通俗的讲就是我们中医的健康体检服务项目，通过体质辨识，可以了解我们每个人的体质类型，不同的体质类型，我们采取不同的干预措施，促进我们的身体健康。当前第25页\共有59页\编于星期六\21点中医体质辨识什么是体质？体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。我们把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种。当前第26页\共有59页\编于星期六\21点中医体质辨识中医体质辨识的意义体质辨识是治未病的重要方法和手段。体质辨识是根据中华中医药学会制定的《中医体质分类判定标准》，以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施，维护提升健康状态，达到不生病、少生病、迟生病、带病延年、提高生活质量的目的。当前第27页\共有59页\编于星期六\21点医学的目的—“治未病”世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。传统中医学强调“上工不治已病治未病”亚健康的预防和调理：自我保健意识健康的心态健康的生活方式养生保健方法当前第28页\共有59页\编于星期六\21点观念决定行为，行为决定结果怎样使人更健康？中医治未病（养生保健学）中医治未病当前第29页\共有59页\编于星期六\21点中医养生保健的综合体系关键在于机体自愈功能的激发和利用精神调摄起居有常饮食养生运动锻炼经络养生综合防治立体化系统当前第30页\共有59页\编于星期六\21点中医养生保健的原则顺应自然+形神兼养+动静结合

三位一体模式1体现了“天人合一”思想。强调在养生保健中要符合自然规律，要重视人与社会的统一协调。2既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄。3动则养形，静则养神，“动静互涵，以为万变之宗”。顺应自然形神兼养动静结合当前第31页\共有59页\编于星期六\21点中医治“未病”从何入手？1.养精调神铸就健康支柱：中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步中医治未病当前第32页\共有59页\编于星期六\21点中医治“未病”从何入手？2.平衡饮食打造健康基石：中医养生之要以食为本中医治未病当前第33页\共有59页\编于星期六\21点寒温适度标准热无灼唇，冷无冰齿。(孙思邈)少热则助阳，少寒则助阴过寒则伤阳，过热则伤阴大渴切忌冷饮寒热平衡当前第34页\共有59页\编于星期六\21点寒凉性食物菠菜、茼蒿、莴笋、生菜、黄花菜、竹笋、荠菜、土豆、荸荠、莲藕、百合、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、生梨、赤豆、番茄、苹果等。

温热性食物辣椒、大蒜、韭菜、洋葱、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、龙眼、荔枝、红枣、黑枣、桃子、葡萄、樱桃、石榴、咖啡、鸡、鹅、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海参、黄膳、带鱼、鲫鱼、鲢鱼等。

平性食物小米、大米、糯米、玉米、小麦、大麦、荞麦、黄豆、豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡萝卜、山芋、山药、香菇、木耳、金橘、枇杷、杨梅、椰子、山楂、豆油、花生油、酱油、味精等。当前第35页\共有59页\编于星期六\21点酸性食物：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等非金属类矿物质元素的食物，在消化过程中形成了酸性物质，都属于酸性食物。常见有：肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品。碱性食物：富含钾、钠、钙、镁等金属类矿物质元素的蔬菜、水果，在消化过程中形成碱性物质，则属碱性食物。常见有：蔬菜如：海带、白萝卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、柠檬；奶类、豆类及制成品；茶叶等。

碱性最强食物：海带、野山菌、香菇、菠菜、白萝卜、胡萝卜、西瓜、白菜、莴笋、生菜、芹菜等。酸碱平衡当前第36页\共有59页\编于星期六\21点强酸性食品

中酸性食品强碱性食品弱酸性食物中碱性食品蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼

火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦

葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜

白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱

大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等

弱碱性食品红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯

当前第37页\共有59页\编于星期六\21点谨和五味阴之所生，本在五味。《素问·生气通天论》五味调和气血充沛形体壮实滋养五脏偏嗜五味脏腑机能失调，正气受损变生诸病如食五味，必不得暴，多令人神惊，夜梦飞扬。《千金要方》五味平衡当前第38页\共有59页\编于星期六\21点五味入胃酸肝苦心甘脾辛肺咸肾“久而增气物化之常也”过酸肝气以津，脾气乃绝过苦脾气不濡，胃气乃厚过甘心气喘满，色黑，肾气不衡过辛筋脉沮弛，精神乃失过咸大骨气劳，短肌，心气抑“五味过多则伤五脏”当前第39页\共有59页\编于星期六\21点色泽搭配红黄绿白黑红葡萄酒、西红柿等黄色蔬菜，如胡萝卜、柑橘、玉米、南瓜绿茶及深绿色蔬菜燕麦粉或燕麦片等黑芝麻、黑大豆等当前第40页\共有59页\编于星期六\21点清淡饮食过食肥甘油腻之品聚湿生痰呆胃滞脾产生诸多疾病清淡素食易于消化百病不生高脂血症肥胖病粗细平衡当前第41页\共有59页\编于星期六\21点平衡饮食有饮和食两大类中医养生保健当前第42页\共有59页\编于星期六\21点“饮”的问题

国际会议上提出了六种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。中医养生保健当前第43页\共有59页\编于星期六\21点“食”的问题保健食品——谷类、豆类

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

4.燕麦（防止糖尿病）

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

6.芝麻

7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）中医养生保健当前第44页\共有59页\编于星期六\21点保健食品——菜类胡萝卜南瓜苦瓜西红柿大蒜黑木耳中医养生保健当前第45页\共有59页\编于星期六\21点3.强身健体增添健康动力：运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都是运动产物的不断积累；中医治“未病”从何入手？中医治未病当前第46页\共有59页\编于星期六\21点运动锻练—畅通经络

WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死睡眠障碍食欲不振心烦意乱高血压常感冒体重增加骨质增生体能降低胃、十二指肠溃疡心脏功能降低冠心病增加肺栓塞椎间盘突出腰、腹背部疼痛结肠癌等增加女性：盆腔炎附件炎关节炎抽筋下肢静脉曲张双足麻痹骨刺当前第47页\共有59页\编于星期六\21点运动锻炼--动静互涵，形神兼养具有疏通气血，强身健体作用；调节情绪，舒缓紧张作用。通过形体上的紧张状态，转移或分散精神上的紧张状态。另一方面，精神刺激造成的不良情绪，也可以通过运动发散出去。最好进行形神兼调的传统健身运动，不宜进行剧烈、竞争性强的运动。如太极拳(剑)、八段锦、五禽戏、气功、钓鱼等。还可选择步行。两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组（走路20分钟以上）心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的1／3。当前第48页\共有59页\编于星期六\21点4.科学用药充实健康保障：中医有“齐毒药攻其中，巉石针艾治其外”的方针，中医对药物毒副作用和药源性疾病的认识，是非常超前和科学的，同样是治未病思想的延伸和发展。中医治“未病”从何入手？中医治未病当前第49页\共有59页\编于星期六\21点治未病主要采取哪些方法

中医治未病的方法是多种多样的，总体可分为药物疗法、非药物疗法。中医治未病当前第50页\共有59页\编于星期六\21点治未病主要采取哪些方法除了药物治疗，其它都可以称之非药物疗法，即使使用一根小木棍按摩穴位，只要用得好，就能称为有效。中医治未病当前第51页\共有59页\编于星期六\21点治未病主要采取哪些方法传统的非药物疗法，有针灸、按摩、沐足等，它们都存在了一两千年，与“治未病”理念同时存在，一直用于“治病”领域。这也是因为整个医疗系统把精力都集中于治病领域。实际上，一般中医大家都是养生大家，他们对治未病的理念不一定经常强调，但是他们会在自己的生活中或治疗中去履行这些传统方法。中医治未病当前第52页\共有59页\编于星期六\21点简易自我按摩法

两手对摩至热按摩面部，然后从百会穴开始，依次按揉头部四周、风池区、颈项两侧；以手左右交替互捏两肩胛、上臂、肘部、腕部及十手指；捶拍脊背，再搓腰及两肾区，按揉腹部；叩拍大腿、捏两膝、小腿、踝关节、足心及十足趾。

以上每个部位按摩或揉捏各数十次为一遍，每日1—2遍。当前第53页\共有