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大学生冥想训练的个案研究一、引言15二、研究方法281615业，年龄18～22且居住宿舍比较集中，表示要相互支持，完成全部的冥想训练。冥想训练的内容内容设计：综合冥想减压训练Kabat-Zinn）MBCT（MarkWilliams）的模式和内容，借鉴针对青少年冥想训练的实践成果，参照SharonSalzberg2835310持清醒的觉知。训练目标：冥想训练有两个目标――培养专注力和仁减少散乱（即呼吸练习）；作反应，却稳定、历历分明地观照刹那、刹那的思绪（头的练习或“把意识安住在自然状态”）（即练习观照意识的本质或者说“专注于专注本身”）爱，由此消除自我中心。训练程序：本研究在大学心理健康教育中心的团体咨询室（团体咨询室分为活动大教室和单独谈话、观察的小隔间除提前告知训练纪律之外，还在初次碰面时发放了冥想训练手中间有时会穿插一个团体热身活动，如拍背、解开千千结等。20153520156三、质性分析结果155效果，怀疑自己境界不够高；很难对怨恨的人产生仁爱之心。代号“JJ”的个案：父母娇纵，稍有不顺就发脾气，一发脾气就得到我想要的东西养成了暴躁的恶习它已经给我带来极大的麻烦我现在几乎不和班里同学来往，以免惹事，而现在我和她们一起审视内心，忽然发现我自己也不是那么恶劣，而她们也和我一样有被关注被尊重的需要……更奇妙的是我现在每次见到辅导员不再觉得他是丑恶的，我发现他很幽默，老师让我为他做仁爱祝福，看到他时开始打招呼，他对我也是那么友善。 代号“雨珊”的个案：代号“小鸟”的个案：我发现我们其实很融洽，我真的很开心、很感恩。我愿意坚持冥想下去，我再也不会孤独了。”3.冥想失败的原因。针对两名认为冥想训练效果有限的女结冥想训练失败的原因。不喜欢冥想技术。中途退出的女生说，自己之所以离不是只适合老年人？”不擅长使用冥想技术。感觉观息、观身时总是跑神，松，这样就产生了很强的失败感。动机不强。为什么要做冥想训练？冥想训练真的很神时间不够用，更加不愿意花费时间冥想。四、讨论与结论冥想训练能够减轻拖延行为和网瘾症状，提高大学生的道德水平，增强对生命价值的追求，改良社交效能。但是，个体差异巨大，个案研究发现其个体差异。冥想训练获益者的特点：生活事件多、压力大；年龄稍大、心理成熟度较高；有改变自己的强烈愿望；喜欢内观这种方式。冥想训练失败者的特点：不喜欢

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