转变从现在开始课件

转变，从现在开始

---一线员工的自我管理我们的约定1、请保持会场安静并按照规定入座2、请关闭移动电话或者设定静音状态3、上课中如有来电，请到教师外面接听电话4、爱护环境，尽量避免茶水倒泻5、希望大家全情投入、积极配合6、收获有多少，看你投入有多深谢谢您的合作！经典案例视频思考改变思维方式改变生活创造快乐情绪感到幸福想象完美自己越来越成功像百万富翁思考致富思考：你同意这个理论吗？为什么？大纲“我”的困惑“我”的探索“我”的转变132一、“我”的困惑我的困惑一一、“我”的困惑如何赶走不好情绪，积累快乐能量？我们要学会随心所欲地培养乐观的情绪，发现改变一切的能量……一、“我”的困惑行为和情绪常识告诉我们，情绪导致行为：焦虑

出汗幸福

微笑难过哭泣一、“我”的困惑行为和情绪常识告诉我们行为和情绪的因果关系如下：幸福

微笑害怕逃离“假想”原理告诉我们行为和情绪的因果关系也可以导致如下：微笑

幸福逃离

害怕

大笑吧，像不曾受过伤一样二、“我”的探索我的探索二二、“我”的探索1．如何对抗负面情绪，获得心理健康？2．如何控制自已思维，激发内心能量？三、“我”转变我的转变三三、“我”转变如何激活运用能量，打造全新自己？分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法1

行动力：拉我----推你

把一个物品推远（表现得你不喜欢它）是你不喜欢这个东西，而将其拉向自己（表现得好像你喜欢它一样）使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品和巧克力饼干时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法2

节食：食用非惯用手吃饭当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己正在作一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单地吃饭。因此，你就会吃得更少。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法3

意志力：绷紧身体绷紧肌肉增强你的意志力。下一次当你需要戒烟或者拒绝一个奶油蛋糕时，紧握拳头、收缩肱二头肌，将拇指和食指并起来，或者在手中紧握一支笔。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法4

毅力：坐直了，交叉双臂

在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间。坐直了、双臂交叉的人坚实时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示器略高与你的视线；当你遇到难题时，交叉双臂。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法5

自信心：有力的动作

为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力地动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并将双手交叠放在脑后。如果你是站着的，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法6

拖延症：找一个起点

如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直在逃避的事情，然后你会突然发现你很像完成这个任务。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法7创造力：打破传统思维

如果你要想出新主意，那么你就就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕刻等，表现得仿佛你很有艺术气质。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法8

劝导：让别人点头研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天的时候轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己弄明其妙地就被你的想法吸引住了。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法9

谈判：热茶和柔软的沙发

当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通。分享回顾--用身体改变头脑的十个快速方法10

负罪感：洗掉你的罪孽如