大学生心理健康教育PPT全套完整版教学课件

大学生心理健康教育第1单元走进心理健康第2单元新生入学适应第3单元大学生学习心理第4单元大学生生命教育与心理危机干预第5单元精神疾病的识别与防治第6单元大学生的自我意识第7单元大学生的人格发展第8单元大学生的情绪管理第9单元大学生的人际交往第10单元大学生的恋爱与性心理第11单元大学生的网络心理第12单元大学生的职业生涯规划与择业心理全套PPT课件走进心理健康01健康及心理健康02心理健康的标准03影响大学生心理健康的因素04增强自身心理健康的途径目录content05大学生心理咨询

健康及心理健康Part

01相关概念

1989年世界卫生组织把健康定义为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。”1948年世界卫生组织将心理健康定义为：“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”人的心理健康不是黑白分明的，如果把完全健康的地带当做白色地带，完全不健康的地带当做黑色地带，那么中间还存在长长的灰色地带。

心理健康的标准Part02心理健康的十项标准1

有充分的安全感2对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为3自己的生活理想和目标切合实际4能与周围环境事物保持良好的接触5能保持自我人格的完整与和谐心理健康的十项标准6

具备从经验中学习的能力7能保持适当和良好的人际关系8能适度地表达和控制自己的情绪9能在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性10能在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本需求1.有强烈的求知欲012.能保持稳定的情绪和良好心境023.有较强的自控能力035.有正确的自我评价056.能保持和谐的人际关系067.有良好的社会适应能力07大学生心理健康的标准030304084.有健全统一的人格8.心理行为符合年龄特征

影响大学生心理健康的因素Part03123个体因素家庭因素学校因素影响大学生心理健康的因素4社会因素

大学生增强自身心理健康的途径Part041.学习心理健康知识012.在实践活动中提升自己023.主动调节不良情绪034.制定切实可行的目标045.完善社会支持系统056.遇到问题主动求助06大学生增强自身心理健康的途径

大学生心理咨询Part05（一）心理咨询的含义

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。心理咨询的完整概念为：“心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。”（二）心理咨询的对象

心理咨询的主要对象可分为两大类。1.遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的正常人群。2.心理健康出现问题并请求帮助的正常人群。保密原则0102030405自愿原则发展性原则时间限定原则感情限定原则（三）心理咨询的原则求助心理咨询不等于有精神病0102030405每个人都有需要心理咨询的可能性懂得求助是强者的行为心理咨询不是解决具体生活问题心理咨询不能立竿见影（四）关于心理咨询的常识1.人际关系问题012.自我意识问题023.学习问题035.情感问题050607（五）大学生心理咨询的常见问题044.就业问题6.家庭问题7.身心问题123为自己的健康打分这边唱来那边和寻找我的幸福

课堂活动123完善你的社会支持系统自信的我自我放松训练

课后训练心理学与生活改变心理学的40项研究幸福课幸福的方法书籍推荐《当幸福来敲门》0102030405《阿甘正传》《幸福终点站》《肖申克的救赎》《盗梦空间》电影推荐12345青春修炼手册健康快乐动起来校园的早晨我的未来式动起来音乐推荐《心理访谈》0102030405《开讲啦》《大声说出来》《鲁豫有约》《非正式会谈》节目推荐总结与反思单元小结健康与心理健康大学生心理健康的标准大学生增强自身心理健康的途径心理咨询相关知识思考题1.影响大学生心理健康的因素有哪些？2.如何维护自身的心理健康？3.心理咨询的原则有哪些？4.当你遇到心理困扰，会主动寻求心理咨询帮助吗？新生入学适应01适应的含义与内容02大学新生适应不良的原因03大学新生适应不良的自我调适目录content

适应的含义与内容Part

01适应的含义

适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。1.生活环境的适应012.社会角色的适应023.学习方式的适应034.学习目标的适应045.人际关系的适应056.管理方法的适应06大学新生入学适应的内容

大学新生适应不良的原因Part021.生活环境的变化导致产生挫折心理012.理想与现实的差距导致产生失落心理023.自我认知失调导致产生自卑心理034.学习方式的转变导致产生焦虑心理045.学习目标缺失导致产生困惑心理056.人际交往不良导致产生孤独心理06大学新生适应不良的原因

大学新生适应不良的自我调适Part03（一）学会管理日常生活

对日常生活的管理应该从培养良好的生活习惯做起。大学新生应合理安排作息时间，早睡早起，按时吃早餐。减少使用手机等电子产品的时间，进行适当的体育锻炼和娱乐活动，多参加集体活动和户外活动，加强和同学、朋友面对面的沟通，防止沉溺于电子产品。（二）提升学校认同感

只有对所在的集体产生认同感，接纳自己所在的集体，愿意为这个集体变得更好而努力，才能愉快地在集体中生活。当你接纳了自己的学校，便能沉下心来，好好学习和生活。（三）正确评价自我

大学新生应该认识到，进入更广阔的平台，可比较对象的增多，导致个体出现相对平庸化，这是非常正常的现象，不必为此而看轻自己。人无完人，不能只盯着自己的短板，而忘记自己的优点。另外，不要拿自己不擅长的地方与别人比较，比较的结果是令自己自尊心受打击。（四）学会自主学习

大学培养的是具备综合素质的高级专业人才，大学生除了学好专业知识之外，还要主动涉猎各种知识，提高自己的各项能力。大学新生应不断提高自主学习能力，合理安排时间，度过充实而快乐的大学时光。（五）树立明确的学习目标

新生入学后应尽快树立新的目标，做好大学规划。制定目标的时候要多关注自己内心的声音，找到自己的能力和兴趣结合点，不要盲目根据周围同学的目标来制定，只有符合自己内心需求的目标，实现的动力才更强。（六）提高人际交往能力

良好的人际关系是大学生提高学习效率、培养健全人格、心理健康和谐的重要保证，人际交往中需要遵循的原则包括真诚、尊重、求同存异等。（七）把“不适”当做成长机会

从个体发展的全过程来看，心理适应是一种状态，也是一个过程，个体内在的平衡是相对的，不平衡是绝对的。个体良好的意志品质特征，如坚韧、果断、自制力等，对一个人的适应能力有重要影响，从“不适”到“适应”的过程，也是个体心理素质逐渐提升的过程。滚雪球01很高兴认识你02我的大学03课堂活动

123我的大学我做主为自己寻找一个听众主动适应新环境

课后训练曾国藩家书自控力追寻生命的意义唤醒心中的巨人

书籍推荐《荒岛余生》0102030405《美丽人生》《触不可及》《岁月神偷》《海上钢琴师》电影推荐12345最初的梦想最美的太阳我们都是好孩子改变自己梦想实现家音乐推荐《大家》0102030405《极限挑战》《奇葩说》《一站到底》《生命》节目推荐总结与反思单元小结适应的含义大学新生入学适应的内容大学新生适应不良的原因大学新生适应不良的自我调适思考题1.以自己为例，说明大学生有哪些社会角色？2.如何才能适应大学的学习？3.大学新生如何进行自我调适？4.你对自己的大学生活有怎样的规划？大学生学习心理01学习概述02大学生常见学习困扰03大学生学习困扰的调适目录content04科学有效地学习

学习概述Part

01学习定义

广义的学习是指由经验引起的行为或行为潜能的相对持久的变化，是把信息和经验转化成知识、技能、行为和态度的终身过程。狭义的学习特指学生的学习，指在各类学校环境中，在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。幼儿园、小学、初中、高中、大学等阶段的学习即是狭义的学习。 加涅的学习分类奥苏贝尔的学习分类KEYWORD信号学习、刺激-反应学习、系列学习、言语联想学习、多种辨别学习、概念学习、原理学习、问题解决学习接受学习发现学习学习的分类大学学习的特点自主性01专业性与广博性并存02实践性03接受性和创造性并存04大学生常见学习困扰Part

02学习自信不足010203学习动机不当学习焦虑问题大学生常见学习困扰大学生学习困扰的调适Part

03（一）增强自我效能感

自我效能感指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。当人们确信自己有能力进行某一活动时，就会产生高度的自我效能感。

耶克斯-多德森定律：中等动机水平时学习效率最高（二）保持恰当的学习动机动机强度与学习成就的关系

能够将物质目标与自我成长目标结合，有助于大学生在社会上找到自己的恰当位置，树立社会主人翁意识，自然在学习和未来工作中就能保持源源不断的动力。保持恰当的学习动机追求自我实现（三）调整学习中的焦虑心理

大学生应该正确看待学习和考试成绩，调整对学习目的和意义的看法，把学习的重点放在学习知识、掌握技能上，而不是考试成绩上，这样能够很好地调整学习焦虑心理。科学有效地学习Part

04记忆产生的条件（1）个体的注意力和兴趣强度（2）经常性的重复练习记忆的规律（1）遗忘进程先快后慢（2）学习材料不同，遗忘速度和程度不同（3）不同人群遗忘速度不一样（一）掌握记忆规律（二）科学用脑1.合理安排工作与学习任务2.专注于一项任务3.多感官通道协作4.劳逸结合5.合理膳食6.营造良好的学习状态和环境体能时间意志（三）学会精力管理1.目标管理：跳一跳、摘个桃2.体能管理：身心合一3.时间管理：合理安排时间，制定时间安排表4.意志管理：锻炼坚强的抑制，学会自控目标体能时间意志大学生生命教育与心理危机干预01生命及其意义02心理危机概述03心理危机干预目录content

生命及其意义Part

01生命的含义及特点

生命的含义生命是生物的组成部分，是生物的生长、繁殖、代谢、应激、进化、运动所表现的一系列生存发展意识，世界因为有了生命而显示出生生不息的活力。在所有的生命存在中，人是超越其他生命现象的存在物。

生命的特点唯一性、不可逆性、有限性、创造性

生命的意义KEYWORD实现自我潜能与价值KEYWORD

享受生命过程的可贵

心理危机概述Part

02应应激反应KEYWORD凯普兰于1964年首次提出“心理危机”的理论，认为当一个人面临突然或重大生活困难情境时，他先前的危机处理方式和惯常的支持系统无法应对眼前的处境，即当他必须面对的困难情境超过了自身能力时，就会产生暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。（一）心理危机的定义心理危机的分类与发展

分类（1）发展性危机（2）境遇性危机（3）存在性危机（4）障碍性危机发展（1）第一阶段：应激反应（2）第二阶段：身心不适反应（3）第三阶段：适应失败，不良情绪加重（4）第四阶段：危机状态04（三）心理危机的识别（1）生理反应（2）情绪反应（3）认知方面（4）行为反应（四）心理危机的预防良好的家庭教育和亲子关系01良好的学校支持系统02个体自身的积极因素03积极寻求专业人士帮助04

心理危机干预Part

03

（一）心理危机干预的定义和步骤

心理危机干预是指对心理危机状态的个体给予关怀、支持及使用一定的心理咨询与治疗方法予以援助，使之恢复心理平衡的过程。确定问题01020304保证当事人安全给予支持提出应对方式心理危机干预六步骤05制订具体计划06获得承诺（1）最低目标：生命至上（2）中级目标：恢复社会功能危机干预的目标（3）高级目标：学习迁移011.积极应对3.寻求专业帮助2.利用身边的支持资源遭遇心理危机时如何自助如何帮助遭遇心理危机的同学1.保证当事人的安全2.及时求助3.倾听与陪伴4.保密原则5.注意事项目标体能时间意志精神疾病的识别与防治01精神障碍概述02神经症03心境障碍04精神分裂症目录content

精神障碍概述Part

01（一）精神障碍的定义

精神医学对精神障碍的定义是：人类大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称，主要特征表现为感知觉、记忆、思维、情感、意志等精神活动异常，可分为器质性精神障碍和功能性精神障碍。（二）精神障碍的病因

导致罹患精神障碍的病因主要有生物学因素和心理-社会因素。导致疾病发生和发展的病因有很多，不能仅凭一个病因而直接导致个体发生精神疾病，发病是多种因素综合的结果。1.生物学因素2.心理-社会因素（三）精神障碍的早期识别

1.异常精神活动的早期表现当个体出现精神活动异常未达到发病的状态时会出现以下7个典型症状：（1）精神活动失去协调；（2）人格失去稳定性（4）出现明显的非躯体疾病导致的躯体症状；（5）行为举止怪异；（6）个体的防御机制提高；（7）个人形象改变。神经症Part

02神经症的概述

神经症是一组表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病或神经衰弱的心理障碍。此类障碍有一定的人格基础，起病常受心理社会因素的影响。临床表现与患者的现实处境并不相称，但患者感到痛苦和无能为力，病程多迁移，没有可证实的器质性疾病，称为神经症样综合征。神经症神经症的分类标准根据CCMD-3的分类标准，神经症中共包含12种疾病：（1）恐惧症；（2）焦虑症；（3）强迫症；（4）癔症；（5）躯体形式障碍;（6）躯体化障碍；（7）未分化躯体形式障碍；（8）疑病症；（9）躯体形式自主神经紊乱；（10）持续性躯体形式疼痛障碍；（11）其他或待分型的神经症；（12）神经衰弱。神经症神经症的特征虽然神经症不同类型的临床表现各有差异，但却有一些共性：（1）焦虑。（2）防御机制。（3）躯体不适。（4）人际冲突。神经症恐惧症的定义恐惧症又称恐怖性神经症，是指患者对某种客观事物或情景产生异乎寻常的恐惧紧张，常伴有明显的自主神经症状，患者所表现出来的恐惧强度与其所面临的实际危险极不相称，通常某一事件或情景面前出现过一次焦虑和恐怖发作后，该物体和情景就成为了恐惧对象。患者明知不合理，但难以自控，因此该疾病严重影响患者的正常社会活动。（二）常见的神经症—恐惧症神经症焦虑症的定义焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。（二）常见的神经症—焦虑症神经症焦虑症的分类临床上焦虑症可分为广泛性焦虑障碍和惊恐障碍两种形式。广泛性焦虑障碍指以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，是最常见的一种焦虑障碍；惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。（二）常见的神经症—焦虑症神经症焦虑症的防治焦虑症可以通过以下手段有效地进行防治：积极的自我暗示、适量的运动、做感兴趣的事情、情感宣泄、听音乐。但如果焦虑状况已经影响生活，则需要进行药物治疗并求助精神科医生以及心理治疗师进行治疗。（二）常见的神经症—焦虑症神经症强迫症的定义强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。（二）常见的神经症—强迫症神经症强迫症的分类据其行为表现可分为两类：一是强迫观念。患者主观上感觉有不可抗拒的想法或观念不断呈现出来，而自己并不愿接受这些思想、观念的纠缠。二是强迫行为。个人无法自我控制而习惯性地反复出现的某些语言和行为。这类行为不受个人意识的支配，虽然自知不合常情也无法自持。（二）常见的神经症—强迫症心境障碍Part

03心境障碍1.心境障碍的定义心境障碍是指各种原因引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组障碍，其主要表现为情绪高涨或低落，因此亦叫情感障碍，并伴有相应的认知和行为的改变。可有精神病性症状，心理生理学障碍和躯体障碍也十分常见，有时可作为重要的临床表现。根据国内外相关的流行病学研究结果发现，性别、年龄、婚姻状况、文化程度、应激事件和遗传因素是该疾病的重要影响因素。（一）心境障碍的概述心境障碍2.心境障碍的分类根据CCMD-3对心境障碍的分类，主要包括躁狂发作、双相障碍、抑郁发作、持续性情感障碍以及其他或待分类的心境障碍等五个类型。（一）心境障碍的概述心境障碍1.抑郁症的定义抑郁症又称为抑郁发作，是以显著而持久的心境障碍为主要特征的一种疾病，抑郁症患者常有兴趣丧失、自卑感、注意困难、食欲丧失和有死亡或自杀观念，其他症状包括认知功能、语言、行为、睡眠等异常表现。（二）抑郁症心境障碍2.抑郁症的临床表现以往抑郁症的表现按心理过程内容概括为“三低症状”，即情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。但目前对抑郁症的临床症状归纳为以下3项：首先是核心症状，其表现为患者感到情绪低落、兴趣缺乏和精力不足；其次患者表现出一系列的心理症状群，患者通常会感到焦虑不安、有强烈的自罪自责，伴有一定的精神病性症状和认知扭曲，注意力和记忆力下降，频发自杀观念和行为，有一定的精神运动性迟滞和激越，严重者自知力明显受损；另外患者会出现躯体症状。（二）抑郁症心境障碍3.抑郁症的防治（1）保持乐观的心情，多听一些轻音乐，增强自我心理调节能力；（2）积极参与社会活动，广泛与亲朋好友沟通交流；（3）培养自己的兴趣爱好；（4）规律起居饮食；（5）多交朋友，去感受朋友给自己带来的乐趣。（二）抑郁症心境障碍（三）双相障碍双相障碍指既有狂躁或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类精神障碍。常见焦虑相关症状及合并物质滥用，也可出现幻想、妄想、紧张症状等精神病性症状。一般为反复发作性病程，抑郁发作和躁狂/轻躁狂发作循环、交替出现，或以混合特征方式存在，病情严重者更有一年之内4次以上发作而难寻相对稳定间歇期的快速循环方式。双相障碍分为躁狂相、抑郁相、混合相、快速循环型和其他。（三）双相障碍精神分裂症Part

04精神分裂症1.精神分裂症的定义精神分裂症是一组病因未明的重性精神病，多在青壮年缓慢或亚急性起病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚，智能基本正常，但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。（一）精神分裂症的概述精神分裂症2.精神分裂症的临床表现精神分裂症的临床症状复杂多样，可涉及感知觉、思维、情感、意志行为及认知功能等方面，个体之间症状差异很大，即使同一患者在不同阶段或病期也可能表现出不同症状。（1）感知觉障碍（2）思维障碍（3）情感障碍（4）意志和行为障碍（5）认知功能障碍（一）精神分裂症的概述精神分裂症

对精神分裂症的防治措施主要是做好三级预防，此外早期发现非常重要。大多数患者在起病初期常表现某些非特异性症状，如责任心下降、学习和工作效率低下、兴趣减少、不明原因地回避社交。有的表现为情绪障碍，如情绪不稳，易激惹，与周围人关系不融洽，或者有一些稀奇古怪的想法等。这段时间被称为“前驱期”。由于症状不明显，处于该期的患者往往得不到及时治疗而发展至活动期。此前患者可出现各种精神分裂症的特征性症状，如幻觉、妄想、怪异或幼稚行为等，患者如能在此阶段得到治疗，多数可得到有效控制。（二）精神分裂症的防治

大学生的自我意识01自我意识概述02大学生自我意识的常见困惑及其调适03大学生完善自我的途径与方法目录content

自我意识概述Part

01

小乐一方面遇到对新环境适应困难；另一方面也是更重要的，是表现出自我认同危机，不能积极客观地认识自己、统合自我，甚至不愿面对自己的不足，不能明确自己的目标。1、小乐在此阶段表现出的困惑是否属于个体在人生发展中所需经历的主题？2、个人发展的意义何在？想一想：【成长案例一】小乐的困惑（1）自我意识的概念

自我意识是指个体对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对自己身体、心理、社会特征等方面的认识。自我意识不是与其他心理活动并行或独立的，而是统领人的整个心理和行为，并渗透其中，对人的心理和行为起调节作用，是一个多维度、多层次的心理系统。01斯芬克斯之谜自我意识是人类特有的高级心理活动形式之一。斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！自我意识对大学生成长的影响

（1）促进大学生建立和谐的人际关系

（2）促进大学生积极地学习和生活

（3）有助于大学生的自我实现。（3）从存在方式上划分（2）从内容上划分自我认识自我体验自我调控生理自我社会自我心理自我现实自我投射自我理想自我（二）

自

我

意

识

的

结

构02（1）从形式上划分02（二）

自

我

意

识

的

结

构——从形式上划分02（二）

自

我

意

识

的

结

构——从内容上划分

1．生理自我生理我是指个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能等方面的意识，如“我是一个健壮的大学生”。2．心理自我心理我是指个人对自己的心理属性的意识，包括对自己的人格特征、心理状态、心理过程、行为表现等方面的意识，如“我是一个开朗乐观的人”。3．社会自我社会我是指个人对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、人际关系等方面的意识，如“我是班长”。自我意识形式和内容

自我认识自我情感自我调控生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、所有物等的认识。自豪感或自卑感追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己在群体中的名望、地位、自己拥有的亲友等的认识。自豪感或自卑感追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣等特点的认识。自豪感或自卑感追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。02（二）

自

我

意

识

的

结

构——从存在方式上划分03（三）

自

我

意

识

的

形成——毕生发展过程03（三）

自

我

意

识

的

形成——大学生自我意识的发展

即我们自己知道，也会让别人知道的领域，其中包含我们不能隐藏或者愿意公开、分享的信息。（1）公开区

即我们自己知道而别人不知道的领域，属于被每个人细心呵护的个人隐私部分。（2）隐秘区

即别人知道而自己却不知道的领域，所谓“当局者迷，旁观者清”，指的就是这部分信息。（3）盲目区

即自己不知道而别人也不知道的部分，属于潜意识领域。（4）未知区乔韩窗口理论自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我

大学生自我意识的常见困惑及其调适Part

02

蓝某主要是在自我认识上出了问题，自我评价过高导致他夸大现实的自我盲目乐观，以自我为中心自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认同，容易引起别人的反感与不满。1、蓝某需要怎样从新认识自己，才会重新被同学认可和接纳？想一想：【成长案例二】蓝某的困惑01

对自我的评价非常高，往往脱离客观实际，常常以理想自我代替现实自我，盲目自尊，虚荣心强，心理防御意识强。自负02

自卑往往是自尊心屡屡受挫的结果。由于失败与挫折的经历对现实自我的评价较低，并时常伴有价值感彽、自我排斥、自我否定。自卑（一）自负与自卑0101

部分学生陷入“不需要社会支持”及“凡事都要靠自己”，采取我行我素、孤傲自立的行为方式，但在遭遇挫折时又会出现不知如何寻求帮助的情况。过分独立02

部分大学生缺乏对客观事情的判断能力与决断能力，显得优柔寡断，缺乏主见，从而过分顺从别人的意志要求和容忍他人安排自己的生活。过分依赖（二）独

立

与

依

赖0201

以自我为中心的人，往往想问题和做事都从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。他们常不能赢得别人的好感与信任，喜欢把自己的意志强加于人，人际关系大多不和谐。自我中心02

是一种普遍的心理现象，因为个体在群体中生活，会不知不觉地遵从群体压力，在知觉、判断、信仰以及行为上，放弃自己的主张，趋向于与群体中多数人一致。通常所说的“随大流”，即是一种较为普遍性的从众行为。从众心理（三）自

我

与

从

众0301

是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。理想我02是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识。现实我（四）理

想

与

现

实04

大学生完善自我的途径与方法Part

0303

由于觉得自己各方面都不如别人体验到深深的自卑感，进而产生失望，痛苦，无奈等消极情绪体验。自卑源于比较而不是源于真实，她的痛苦正是由于拿自己的短处去比别人的长处，这样越比越灰心越比越失去信心。从而认定自己样样不如人，觉得自己低人一等。1、如何去发现自己的优势和长处，学会接纳自我，尤其是要接纳自己存在的缺点。想一想：【成长案例三】小云的困惑

经验法比较法反省法（一）客观认识自我01从我与他人的关系认识自我从我与事的关系认识自我从我与己的关系中认识自我

（二）积极悦纳自我02（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，

别人行，我也一定能行”（2）铭记“尺有所短，寸有所长”（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”（4）牢记“失败是成功之母”

（三）有效控制自我03（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平，

确立合适的理想自我（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理

想自我而努力的更强大的精神动力（3）培养顽强的意志和坚强的性格

1、完善、超越自我，还需要克服自我障碍。我们体验到对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。2、完善、超越自我，需要提高自我效能感。自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的预期。04（四）不断超越自我

大学生的人格发展01人格概述02人格的结构03大学生健全人格的塑造目录content

人格概述Part

01人

格

的

内

涵

人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。01人

格

的

特

征独特性02稳定性功能性统合性0102030405人

格

形

成

的

影

响

因

素

生

物

遗

传

社

会

文

化

家

庭

环

境

早

期

经

验

学

校

教

育

自

我

调

控0603

人格的结构Part

0201

小乐一方面遇到对新环境适应困难；另一方面也是更重要的，是表现出自我认同危机，不能积极客观地认识自己、统合自我，甚至不愿面对自己的不足，不能明确自己的目标。1、小乐在此阶段表现出的困惑是否属于个体在人生发展中所需经历的主题？2、个人发展的意义何在？想一想：【成长案例二】小乐的困惑1.需

要

需要：是个体生理需求和社会需求在人脑中的反应，需要可以分为生理性需要和社会性需要，或者分为物质需要和精神需要。

动机：是直接推动人去行为以达到一定目的的内在动力。动机可以通过任务选择努力程度，活动的坚持性和语言表达等行为进行推断。

兴趣：是指一个人积极从事某种活动或探究某种事物的心理倾向。兴趣都是某种活动或事物使人体验到情绪上的满足而产生的。

人

格

的

个

性

倾

向

性012.动机3.兴趣

马斯洛的需要层次理论1.气质

气质：是指一个人的高级神经活动类型，是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。

性格：是一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的人格特征。性格是一种与社会相关最密切的人格特征；

能力：能力是直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。能力必须与其他心理的和非心理的因素共同结合才起作用。

人

格

的

个

性

特征022.性格3.能力1.气质气质胆汁质强、平衡而灵活粘液质抑郁质强而不平衡型多血质

强、平衡而不灵活弱型关键词：态度、行为、方式、稳定、心理特征。性格特征包括四个方面：05（1）

性格的态度特征——对社会、集体、他人、工作、学习、

自己个性态度上的特征。

（2）性格的意志特征——在行动方式上表现出来。例如：自觉

性与盲目性、独立性与依赖性等。（3）性格的情绪特征——人的情绪表现出的行为方式。如：有

人遇事易激动，有人情绪比较宁静等。（4）性格的理智特征——感知、观察、记忆和思维方面差异。

例如：敏锐与迟钝等。2.性格

性

格

与

气

质

的

关

系

气

质性

格区别1、更多受高级神经活动类型的影响1、更多受成长的经历和环境的影响2、主要表现在人的情绪和行为活动中

的动力性的特征上2、是态度体系和行为方式相结合而表

现出来的心理特征3、体现的是人的自然属性3、体现的是人的社会属性4、较为稳定，4、可塑性较强联系1、

气质是性格形成的自然基础，气质影响性格特征的表现方式；2、

气质可以影响性格的形成的速度和巩固程度；3、

性格对气质有一定的制约作用，能在一定程度上掩盖和改造气质的某些特征。3.能力一

般

能

力特殊能力认

知

能

力操

作

能

力社

交

能

力模

仿

能

力创

造

能

力

大学生健全人格的塑造Part

03

每一个人都是相对独立的，人格独立是获得美好爱情的前提，缺乏人格独立的人在学习、生活、事业、交友上常常会遭遇挫折。1、健全人格有哪些基本特征？2、如何培养人格的独立性？想一想：【成长案例三】小丽的困惑

客观的认清现实，合理的分析与现实的关系。

热爱属于自己的事业，凡事以工作与问题为中心，不以自我为中心。

在独处时的体验是积极的，也能与他人良好接触与交往。

不会过多的受到自然环境，社会环境与文化的影响，保持自己的内在独立。

对生活的体验良好，对日常生活保持新鲜感，能欣赏生活。

曾有引起心灵震动的高峰经验。

能够运用创造性的方法解决问题，完成任务。

有哲理气质和幽默感。

拥有民主的性格结构，具有明确的道德判断标准。01健全人格的基本特征——马斯洛的自我实现的模式020304050607080901大学生常见的人格缺陷——人格障碍的特征02一般都始于青春期。有紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系。自己从不以为自己有什么不妥或疾病。表现为情感和行为障碍，智力无异常。常带着猜疑、仇视看问题。认为自己对别人无责任。010101030201大学生常见的人格缺陷——偏执型人格障碍02不信任或者怀疑他人忠诚，过分警惕与防卫；强烈地意识到自己的重要性，有将周围发生的事件解释为“阴谋”、不符合现实的先占观念；过分自负，认为自己正确，将挫折和失败归咎于他人；容易产生病理性嫉妒；对挫折和拒绝特别敏感，不能谅解别人，长期耿耿于怀，常与人发生争执，人际关系不良。大学生常见的人格缺陷——强迫型人格障碍02强迫型人格障碍以要求严格和完美为主要特点。患者希望遵循一种其所熟悉的常规，无法适应新的变更；缺乏想象，做事过分谨慎与刻板，事先反复计划，事后反复检查，不厌其烦。大学生常见的人格缺陷——自恋型人格障碍02自恋型人格障碍者自以为了不起，平时好出风头，喜欢别人的注意和称赞；好“拔尖”，只注意自己的权利而不愿尽自己的义务；从不考虑别人的利益，要求旁人都得按照他们的意志去做，不择手段地占人家的便宜，而不考虑对自己的名声有何影响。大学生常见的人格缺陷——回避型人格障碍02回避型人格障碍者表现为缺乏自信，怀疑自身价值，敏感，特别是遭到拒绝和反对时。逃避型人格障碍者从一开始就回避人际关系，要不就是无条件地接受他人意见。他们在生活中尽管有交往的需要，但大多数人仍与周围人保持一定距离。大学生常见的人格缺陷——依赖型人格障碍02依赖型人格障碍是一类以过分需要照顾有关的服从和依附行为为主要表现的人格障碍，其主要特征就是过度依赖他人，而构成这种自我淡化的原因是对遭弃的害怕。大学生常见的人格缺陷——偏执型人格障碍02不信任或者怀疑他人忠诚，过分警惕与防卫；强烈地意识到自己的重要性，有将周围发生的事件解释为“阴谋”、不符合现实的先占观念；过分自负，认为自己正确，将挫折和失败归咎于他人；容易产生病理性嫉妒；对挫折和拒绝特别敏感，不能谅解别人，长期耿耿于怀，常与人发生争执，人际关系不良。123481.准确认识自我，合理评价自我6.锻炼自我调控的能力4.努力学习知识，丰富智力内涵8.养成良好的行为习惯7.增强承受挫折的能力健全人格的培养途径6752.优化与整合，克服人格弱点3.积极调控情绪，保持愉悦心境5.提高人际交往技巧03大学生情绪管理01情绪概述02大学生的情绪特点03大学生常见的情绪问题04科学管理情绪学习内容一、情绪的概述

情绪是人们对客观事物是否符合或满足自己需求而产生的一种态度体验。1、情绪的含义123按情绪发生的强度、持续性、紧张度来分类：心境、激情与应激三种情绪形态。按其发展来分类：喜悦、恐慌、焦虑、悲伤等基本情绪；善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等社会情绪按其行为表现来分类：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种情绪

情绪没有好坏之分，只是不同的情绪反映出人对事情的态度不一，行为反应不同。2、情绪的种类一、情绪的概述心境激情应激

每个人均有自己的情绪底色，也称之心境。是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。

一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态。如狂喜、愤怒、绝望等属于这种情绪状态。

是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时会出现应激状态。2、情绪的种类自我防御功能当人处于危险的境地，恐惧的情绪反应，能促使人在行为上更快地脱离险境人际沟通功能微笑、轻松、热情、喜悦、宽容和善意的情绪表达，会促进人际的沟通和理解3、情绪的功能信息传递功能人们长说心有灵犀，情人知己之间从一个眼神、一个动作、一个表情，秒懂对方欲传达的信息.健康功能中医认为，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。3、情绪的功能123矛盾性冲动性多样性二、大学生情绪的特点12345愤怒（脾气暴、冲动失控）焦虑（担忧害怕、失眠心烦）（自我否定、封闭自我）自卑冷漠（冷眼旁观、无同情心）三、常见的情绪问题（苦闷失落、食欲减退）抑郁01焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑02抑郁是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。抑郁三、常见的情绪问题03愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或因愿望无法实现时，人们内心产的一种激烈的情绪反应。愤怒04自卑在心理学上，是一种自我否定。是指对自我的形象、能力和品质等方面评价过低。自卑三、常见的情绪问题05冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。冷漠三、常见的情绪问题在人际交往中，通过观察或自省，知晓自己和他人的情绪，调整沟通方式或肢体语言，达到有效沟通，获得良好的人际关系。1、体察情绪四、科学管理情绪知晓个性（个性特征）01应激习惯（刺激与反应）02测评情绪状态（SDS量表

、SAS量表）03123452、情绪的调节换位思考宣泄情绪自我平衡放松训练克服冲动情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，他认为在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素，分别是激发事件A(activatingevent）、信念B(belief)和行为后果C(consequence)。经研究发现人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起的。错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论2、情绪的调节放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。主要是肌肉松弛和消除紧张。放松训练呼吸放松法01想象放松法02蝴蝶拥抱法032、情绪的调节积极倾诉情绪培养幽默情操增强自我效能完善社会支持3、培养积极情绪齐眉棍以小组为单位共同完成，所有人伸出右手食指将棍子抬高至与眉毛平齐，然后逐步下放，最后将棍子放在地上。要求在整个过程中，所有人的右手食指必须附在棍子上，一旦有人离开棍子，则必须重新开始。课外拓展推荐课外拓展推荐

《愤怒管理》是一部来自美国的喜剧电影，由亚当·桑德勒和杰克·尼科尔森等共同主演，讲述的是一位温文尔雅，彬彬有礼的男主人公在工作中被上司欺压，即使工作能力强也不敢提升职加薪;在人际关系中充当“老好人”，即使自己不舒服也不敢表达出来;在感情中没有勇气，即使爱着也不敢向女朋友求婚。终于，一位心理医生在他女朋友的求助下出现了，他们设计了一个个“圈套”引导男主人公一步步地表达自己的情绪，释放自己的情绪，最终接纳了内心中真正的自己，他也因此敢于在众人面前向女朋友求婚，敢于向上司提升职加薪，敢于向招惹自己的人表达自己的不满。生活中的一切都在变好。《愤怒管理》课外拓展推荐

人一生中需要放弃的很多，放弃不能承受之重，放弃心灵桎梏……该放弃时就要放弃，不懂放弃使人背负沉重压力，长期被痛苦困扰。选择与放弃，是一种心态、一门学问，人生就是一场不断选择的过程，其中最重要的是我们要用冷静的态度对待每一次抉择。同样放弃也是我们必须懂得的智慧，古人云：“鱼和熊掌不可兼得。”在新时代里，做好每一个抉择，走好每一步，放下别人的看法，勇敢地活出自己的特色。只有学会选择和懂得放弃的人，才能拥有一份成熟，才会活得更坦然更轻松。情绪基本形式：喜、怒、哀、惧0102030405情绪功能：自我防御、人际沟通、信息传递、健康功能。情绪的调节方法：克服冲动、宣泄情绪、换位思考、自我平衡、放松训练情绪ABC理论：改变想法，转变行为。培养积极情绪小结大学生的人际交往01大学生人际交往概述02大学生人际交往特点及过程03大学生人际交往常见问题04大学生人际交往攻略目录content

大学生人际交往概述Part

01人际交往的概念

人际交往是人与人之间通过一定的方式和手段进行接触，从而在心理和行为上相互影响的过程。人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往行为发展起来的人与人之间的相互关系。人际交往是形成人际关系的过程，人际关系是人际交往的最终结果。1.信息交流的功能2.自我完善的功能3.心理保健的功能4.社会化的功能人际交往的心理意义人际交往的影响因素心理距离

空间距离、时间距离、社会距离、概率距离互补性文化、语言、性格、气质、能力、兴趣爱好等才能近朱者赤，近墨者黑粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华人格品质真诚、善良、可靠、无私说谎、敌意、虚伪、自私1.首因效应2.近因效应3.光环效应4.刻板效应5投射效应人际交往的心理效应

大学生人际交往特点及过程Part02交往迫切性01020304交往对象多为同龄人交往的广泛性交往的动机大学生人际交往的特点

人际关系随着时间的推移是不断发展变化的，交往双方从陌生人到亲密伙伴的过程中彼此的卷入程度也随之发生了变化。人际关系的形成过程定向阶段01情感探索阶段02情感交流阶段04稳定交往阶段05大学生人际交往的发展过程人际关系的发展过程

大学生人际交往的常见问题Part03123同学交往中的问题恋人交往中的问题师生交往中的问题社团交往中的问题宿舍交往中的问题亲子关系中的问题人际交往中的常见问题

大学生人际交往的攻略Part04诚信

想要在错综复杂的人际交往中保持真挚的情谊，深度理解并坚守以下原则可以帮助大学生成功建立自己期望的人际关系。大学生人际交往原则尊重平等相互性1.良好的第一印象012.学会换位思考023.学会倾听和欣赏034.积极主动045.学会沟通的艺术056.掌握非语言技巧06人际交往的技巧学习

人际交往对大学生来说至关重要，大学期间也是获得真心友谊的最佳时期，大学的交友环境单纯、功利性少，同时有充足的个人空间与时间，这些都有利于构建良好的人际关系，那么大学生获得人际关系的途径有哪些？获得人际关系的途径宿舍家庭活动网络你不知道的我01初见02遗失的美好03课堂活动

为了增进同学们之间的相互了解，发现生活中不同的自己，并将所学知识应用与日常交往中，在课堂上组织开展以下活动，帮助学生建立良好的人际关系。123狂欢的一天你好，交个朋友好吗爸妈，你们辛苦啦

为增进亲子之间的关系，懂得理解和感恩，并在平时生活中积极结交到更多的朋友，在课堂之外开展以下活动，帮助学生更好的建立良好的人际关系。课后训练卡耐基人际交往心理学彩色图解心理学人际交往心理学社会心理学

除课堂中讲解的内容和系列活动，同时也选取了相对应的部分有趣易懂书籍推荐学生们观看。人际交往书籍推荐《牛仔裤的夏天》0102030405《银河补习班》《初恋那件小事》《摔跤吧！爸爸》《垫底辣妹》人际交往电影推荐12345纯真年代友情岁月云烟成雨再见那些年人际交往音乐推荐总结与反思单元小结人际交往的心理意义人际交往的影响因素人际交往中的心理效应人际交往的技巧思考题1.如何建立良好的第一印象？2.赢得良好的人际关系最重要的一点是什么?3.目前的人际关系需要改善么？4.你在人际交往中遇到过哪些问题？大学生的恋爱与性心理01爱情与性概述02大学生关于爱情的常见困扰03大学生如何培养爱的能力04培养健康的性心理目录content爱情与性概述Part01爱情与性概述爱情是人类特有的感情，指男女两性之间产生的相互吸引和依恋的一种区别于友情、亲情的特殊的强烈感情，是在人类生命繁殖的本能基础上，产生于男女之间彼此互相倾慕又渴望结合的综合性情感体验和心理活动。什么是爱情？1.排他性：这是爱情最大的特点。“一脚踏两船”、“劈腿”、“第三者”等等词句，都说明了爱情是排斥爱情主角外的人。爱情的特点爱情与性概述2.平等性：爱情里的双方应该是处于平等的地位，依然是独立的个体，没有高低贵贱之分。3.冲动性：是爱情力量和魅力的重要表现。在爱情中，当爱情受到外来阻力的干扰时，对爱的强烈激情能使恋爱双方做出勇敢、果断的抉择。爱情与性概述

1.约翰·李的爱情类型理论爱情类型理论是20世纪70年代加拿大社会学家约翰·李（John.Alan.Lee）所提出。他认为青年男女的爱情关系大概分为六种类型。关于爱情的理论爱情与性概述浪漫式爱情这类型的爱情源于外表的吸引，强调外形美，以追求肉体与心理融合为一的境界为最终目的，将爱情理想化。“一见钟情”属于浪漫式爱情。游戏式爱情这类型爱情的人视恋爱如游戏，自认为是爱情游戏中的高手，以追求个人需要的满足为目的，将获得异性的青睐视为一种有趣的挑战性游戏，当遇到一个极具挑战的异性时，更是能激起他的追求欲望。“花花公子”、“花心大萝卜”形容的就是这类型爱情的人。占有式爱情对爱人具有极度占有欲，对所爱的人赋予极强烈的感情，同时希望对方以同样方式回应心。当爱人与其他异性接触亲密时，亦可激起他强烈的妒忌心、占有欲，猜疑对方的真心。极端的占有式爱情，严重者甚至会抱有一种“我得不到，别人也休想得到”极端想法。爱情与性概述伴侣式爱情这种类型的爱情如细水长流，如青梅竹马。双方感情平淡而深厚，以友谊为基础，共同成长，相互信任，温存成分多于热情成分。由朋友发展成恋人的，多为伴侣式爱情。奉献式爱情在这种爱情关系中，恋人甘愿为所爱之人付出一切，不计回报。现实式爱情这类型爱情开始前先考虑对方的现实条件，如家庭条件、工作、收入等等，不求长远的理想追求，只求彼此的条件能满足生活或者现实的需求。爱情与性概述2.斯滕伯格的爱情三角理论美国心理学家斯滕伯格（1988年）提出爱情三角理论，认为爱情由激情、亲密和承诺三种基本成分组成。激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。关于爱情的理论亲密激情承诺亲密成分是指爱情关系中能促进亲近、结合等体验的情感，可以看作关系中的情感投入。例如，对对方的赞赏、对对方的高度尊重、对对方的及时帮助、与对方分享自己的快乐、对对方的感情支持等激情成分是一种强烈的情感表现形式，往往发生在强烈刺激或突如其来的变化之后，具有激烈、难以抑制等特点。在爱情中，这种体验主要是指性的需要。激情是爱情的发动机，没有激情，爱情就缺少了原动力。亲密和激情之间存在很强的交互作用，但并不是总是同步的。承诺成分是指个人内心及口头阐述对爱的预期，是爱情中最理性的成分。承诺成分分为了短期和长期两个方面。短期的部分是指一个人决定要爱一个特定的人，长期的部分是指是指对两人之间亲密关系所作的持久性承诺和对爱的忠诚。爱情与性概述爱情与性概述3.爱情的依恋理论1987年，Hazan和Shaver发表了一篇题为《浪漫的爱可以看成是依恋过程》的论文，标志了依恋理论从儿童阶段拓展到成人阶段，将爱情与童年依恋联系研究。关于爱情的理论爱情与性概述回避型依恋回避型的人难以给伴侣情绪支持，同时在他们自己需要支持时也不善于从伴侣那儿寻求情绪支持。表现为：当伴侣与我太亲密时，我会紧张，会感到不自在，很难完全相信和依靠对方。安全型依恋安全性依赖的人能忽略伴侣的缺点，接纳和支持伴侣，喜欢在适当的时候与伴侣分享自己的秘密，容易发现伴侣的忧虑并给予情感上的支持。表现为：我与伴侣亲密并不难，能安心地依赖对方，也能让对方依赖我，我不担心被对方抛弃。焦虑—矛盾型依恋焦虑-矛盾型依恋的人缺少安全感，唯恐失去伴侣，因此屈从于伴侣的愿望，尽力去让对方快乐。这类型的人更有可能爱上不喜欢他们的人。表现为：我经常担心伴侣并不真的爱我，或者不想与我在一起，我想与伴侣关系非常亲密，但又因为太亲密以致于吓跑了伴侣。《中国首部大学生恋爱白皮书》显示，83%的毕业生对在校生的恋爱表示支持，这说明了大学生谈恋爱已经是一种普遍的现象，但恋爱动机不同就会产生不同类型的恋爱。根据对大学生恋爱动机的调查和了解，大学生的恋爱可以分为以下五种类型：大学生恋爱的类型互助互爱型01从众攀比型02感情慰藉型03追求浪漫型04功利世俗型05爱情与性概述123性在人脑中的主观映象，指与性有联系的或以性为内容的各种心理过程(觉知、记忆、思维、想像、情绪、冲动、意志)的选择与决定，以及与人格特质相联系的关于性的心理活动。弗洛伊德认为，推动机体性需要的心理能量为性本能，他称之为力比多，性心理发展的动力来自性本能，追求性欲的满足是性心理发展最重要的内驱力。在西方语言中，性是指男女的区别。性心理概述爱情与性概述4性包含了生理、心理、社会三方面的重要内容大学生关于爱情的常见困扰Part02大学生关于爱情的常见困扰爱情是双方互相爱恋，而单相思指一方在没有得到回报的情形下单方面地爱恋着某个异性，是单方面地对另一方眷恋和倾慕。单相思也叫单恋，是一种得不到对方回应的爱情。

（一）单相思多角恋是指一个男子(女子)同时与两个或两个以上的女子(男子)建立的爱情关系。比如常听说的“一脚踏两船”、“三角恋”等。多角恋和单恋不一样，单恋带来的心理创伤是单恋者单方面的，而多角恋会给恋爱各方带来不同程度的心理创伤。多角恋可以分为迷藏式多角恋和争斗式多角恋。（二）多角恋大学生关于爱情的常见困扰1234

失恋指恋爱关系的破裂，一方失去了另一方的爱。一般来说，在分开的最初阶段，失恋者的情感反应是最强烈的，如失落感、羞耻感、挫败感。为了平衡心理创伤，失恋者可能会不自觉地产生各种行为反应。形式二：消极情绪

形式一：攻击

形式三：转移

形式四：升华

大学生关于爱情的常见困扰（三）失恋对于大学生谈恋爱与学业的关系，普遍认为有三种观点：1）大学生谈恋爱利大于弊；2）大学生谈恋爱弊大于利；3）大学生谈恋爱利弊均衡。但不是所有大学生都能把握好爱情与学业的关系，使得两者利弊均衡。真正遇到爱情的时候，可能会遇到以下困扰：（四）爱情与学业有些大学生即渴望爱情，但又害怕爱情。01有些大学生全身心投入爱情当中，而忽略了学业。02有些大学生因情侣间的吵架、或者分手，对学业造成了短期的影响。03但仍有少部分学生把爱情摆在学业之上，推崇“爱情至上”。04大学生关于爱情的常见困扰大学生关于爱情的常见困扰

在面对性行为的时候，男女双方因为接受程度、观念不一样，有可能会引起矛盾冲突。如女生不能接受婚前性行为，但面对男友的性要求的时候，一方面害怕性行为后的后果，一方面又害怕因为拒绝后男友与之分手，还有些女生不知道如何拒绝。（五）爱情与性大学生如何培养爱的能力Part

03正确表达爱，要注意表达爱的时机、场合、氛围，不是什么情况下都可以表达爱，向对方表白。有些学生知道自己喜欢/爱上了别人，但是不知道对方是否也喜欢自己，想表白，但是又害怕遭到拒绝。（一）表达爱的能力首先，学生应该正确认识自己是不是真的爱上他（她），是爱情的喜欢？还是友谊的喜欢？01其次，要学会认识对方对自己的情感，可以通过观察，或者通过他人了解对方对自己有没有特殊情感。02表达爱，也不仅仅是表白。在恋爱中，表达爱，还包括了表达对对方的欣赏、尊重、钦慕。03大学生如何培养爱的能力和表达爱一样，拒绝爱也是需要技巧。（二）拒绝爱的能力首先，要做到委婉地拒绝，不适合过于直接地拒绝，过于直接地拒绝，有可能会伤害到对方的自尊心，如果被拒绝的人还是同班同学，直接的拒绝会影响到两人的关系。01其次，是要果断，不要拖泥带水，言行要一致，不要口头上拒绝了别人，但行为上却亲密如恋人，更不要说心理上拒绝了，但仍接受对方的礼物。要拒绝，就要果断地拒绝。02最后，保持平常心态，用平常心对待周围的一切。03大学生如何培养爱的能力恋爱的过程中，遇到冲突是很正常的事，恋爱的冲突，也有很多种，如情侣吵架、感情厌倦、恋爱趋避冲突等。那遇到了冲突，应该如何解决呢？（三）解决恋爱冲突的能力大学生如何培养爱的能力大学生如何培养爱的能力冲突将要发生时：以理念转变和情感补给为主冲突正在发生时：以情感修复尝试和情绪调节为主冲突发生后：以修复构建和情感升华为主大学生在恋爱中受到挫折在所难免。如前面提到的单相思、失恋等，都是恋爱过程中的一种考验。

当遇到挫折时，要学会理性地面对，避免感情用事，理性分析问题的原因，总结经验教训，寻找问题的方法和途径，提高自己的心理承受能力和思想水平。适当的情绪调节、宣泄和转移，可以减轻恋爱挫折带来的痛苦。（四）恋爱挫折承受能力大学生如何培养爱的能力培养健康的性心理Part

04培养健康的性心理性的问题涉及的范围很广，性的科学知识不仅包括生理知识，还涵盖了性心理和性的社会学问题，掌握科学的性知识，有助于培养健康的性心理。掌握科学的性知识1234性心理的本能性与朦胧性性心理的压抑性和动荡性性意识的强烈性与表现上的文饰性渴望性体验大学生性心理的特点培养健康的性心理培养健康的性心理性的问题不仅仅是个人的私事，其结果影响也是多方面的。大学生要对性行为的另一方、恋爱对象以及社会负责任，适当地处理自己的性需要，明确性行为的可能后果并做出承担。1.正确认识婚前性行为2.科学释放性冲动对性负有责任感大学生的网络心理

01网络概述02大学生常见的网络心理问题03大学生健康网络心理的培养目录content

网络概述Part

01网络概述

在数学上，网络是一种图，一般认为专指加权图。网络除了数学定义外，还有具体的物理含义，即网络是从某种相同类型的实际问题中抽象出来的模型。在计算机领域中，网络是信息传输、接收、共享的虚拟平台，通过它把各个点、面、体的信息联系到一起，从而实现这些资源的共享。网络是人类社会发展史上非常重要的发明，促进了科技进步和人类社会的发展。（一）网络的定义网络概述1.有利于大学生拓宽知识面。2.有利于大学生开展社会交往。3.为大学生的生活提供便利。4.有利于大学生丰富业余生活。（二）网络对大学生的积极影响网络概述1.网络的虚拟性容易导致大学生产生人际交往障碍。2.长时间上网导致大学生的身体素质下降。3.不良网络信息对大学生思想素质造成消极影响（三）网络对大学生的消极影响

大学生常见的网络心理问题Part

02

大学生常见的网络心理问题网络成瘾是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理功能损害的现象。网络成瘾表现为过度使用网络，失去时间观念，甚至忽视基本生活需求，一心沉迷于网络之中。如果不能上网，表现出紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪，为了上网，甚至出现逃课、说谎等情况。（一）网络成瘾

大学生常见的网络心理问题网络孤独主要是指希望通过网络人际交往来获得情感的满足，但网络交往未能解除孤独，甚至加重了原有的孤独。（二）网络孤独

大学生常见的网络心理问题大学生网络使用不当是指在网络使用过程中，超出正常使用的频率、时长、范围并造成一定负面影响。具体来说，一是指使用方式不当，比如在走路时、上课时使用网络等；二是指信息内容不当，比如将网络用以查阅、转发不良信息甚至有害信息等。（三）网络不当行为大学生常见的网络心理问题网络自我迷失表现为脱离现实、退缩、孤僻、幻想等行为特点。网络因其具有虚拟性，与现实生活情境的不一致，容易导致大学生出现网络迷失的现象。（四）网络自我迷失

大学生健康网络心理的培养Part

03

大学生健康网络心理的培养面对信息数据化、透明化、共享化、全球化高速发展的时代，网络是我们必不可少的工具。网络是把双刃剑，如何科学的使用网络是我们需要重视的问题。1.正确认识网络，取其精华，去其糟粕2.合理安排上网时间3.利用好网络的社交功能。（一）科学对待网络

大学生健康网络心理的培养1.加强大学生自我教育2.营造良好的家庭教育环境3.充分发挥高校教育作用4.优化网络道德建设社会环境（二）加强网络道德建设

大学生健康网络心理的培养

社会实践活动使大学生广泛地接触社会，了解社会。参加社会实践活动还有利于大学生正确认识自己。（三）积极参加社会实践活动大学生的职业生涯规划与择业心理01职业生涯规划概述02大学生常见的择业心理问题03大学生择业心理问题的调适目录content职业生涯规划概述Part

01

小王的故事……小王是一所高职院校的学生，认为上了大学，就逃离了高中魔鬼式的学习状态，应该好好放松，好好享受大学生活。所以，大一的时候，对学业就不太上心了，虽然也都有去上课，但不是睡觉就是玩手机，觉得只要不挂科就好。下课了就和同学打游戏、打球，也有参加一些社团组织，但大多都是“玩票”性质。在一次社团聚会上，小王看到了一个久违露面的师兄，聊起来才知道原来他最近频繁地奔波在各个招聘会上，身心俱疲。师兄告诉他，现在就业的岗位非常有限，很多时候都是十几人甚至几十人抢一个岗位，好一点的用人单位要求又非常高，想找一份工作都难，更别说找一个好工作了。小王听完感觉压力倍增，想到自己好像什么特长都没有，学习成绩也一般，英语又没有很好。而且，自己好像都不清楚自己的专业未来的就业方向是什么，前景是什么，自己适合做什么工作……小王感到既不安又迷茫。如果是你，你会选择浑浑噩噩地度过大学时光，还是及早规划，让自己更好地应对大学毕业后的生活？职业生涯的概念日常生活中，我们总是会听到生涯这个词，如艺术生涯、政治生涯、运动生涯等等，生涯（Career）这一词语源自罗马字“viacarraia”，意思是古代的战车，后来被人们广泛的应用在形容一个人的人生发展道路。现代汉语词典将“生涯”解释为“从事某种活动或职业的生活。个人职业生涯规划个人职业生涯规划是指个人依据自身的实际情况、所处环境的具体情况与制约因素等方面，为自己确立职业目标、选择职业道路、确定职业发展计划、相关教育计划，并为自己实现职业生涯目标而确定行为方向、行动时间和行动方案。个人职业理想个