打网球有哪些常见的注意事项

打网球有哪些常见的注意事项打网球的留意事项

1、“蹦网”摔伤

可能有不少的伴侣有过这个危急的动作。对于许多人来讲，球网的高度，假如跳高实在不成问题（中间914MM，两边1070MM）。但假如今日你的状态不是很好，或者你疲惫了，或者由于一冬季的疗养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就特别危急了。那么最好的方法是——不去做！

2、拣球被球击中

切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，肯定不要跑进那个场地！不仅仅出于礼貌，更重要的是爱护你自己，或者是爱护你的眼睛。由于被球击中要害还是很严峻的。

3、击球时被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等缘由，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决方法是要做完整充分的动作！还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

4、踩在球上

业余爱好者扭脚，有部分的人是由于踩在了球上。所以切记，肯定要保证在你击球的四周地上没有球在！特殊是一些女孩，经常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更简单踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。

5、撞到场地边的硬物上

有些伴侣跑动特殊乐观，是好事。但跑动中也肯定要看清晰四周的环境。假如有危急，就放弃这一球，由于这也不是大满贯的决赛，由于平安第一。有些球场，场地会短一些，假如不留意，跑动太乐观了，撞在铁丝网上还是很危急的。

6、肌肉拉伤

大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些伴侣早起打球，迷模糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的预备不足，就很简单突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特殊在初春和早起打球。

打网球好处

1、一项渐渐兴起的健康运动

网球运动很流行，无论是高矮胖瘦都可以打网球。长期打网球还能关心我们运动并获得乐趣。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

2、集时尚、健身、交际于一体的运动

网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种简单与对手沟通感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。

一般人看来：网球是一项绅士运动。打网球者常常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是高校生们和白领阶层，以把参与网球运动作为是一种时髦。

网球场不仅仅用于竞技，还是一个很好的交往场合，促进人们之间的沟通和沟通。

3、易于调整运动强度

网球运动的运动量和运动强度可随便调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在竞赛中，可以显示他们优良的身体素养、快速的击球动作、灵敏扑救险球等水平；少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、相宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人沉醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

4、一项终身运动

由于网球运动强度较易掌握，所以可以有效防止运动损害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所宠爱的体育运动项目之一，是由于网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是全部体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

初学者网球怎么打的动作

握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有肯定水平的初学者。

预备动作/站位

双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满意击球手臂的'充分伸展，并使击球感到舒适。

有力的环绕动作

抛球后，身体开头向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最终向前挥动击球。

击球点

运动员必需尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相全都。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。抱负的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成始终线。

步伐

在全部的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，假如步伐运行正确娴熟，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击。

网球运动具有挑战性，每一球都必需靠正确的推断和灵敏的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，把握时机迎击来球，是打好网球之要件。

一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺当取得深体与球间的距离。

打球的时候肯定要把握到许多细节的部分，只有这样才能够无往而不利，所以我信任只要坚持常常练习的话，你的球技也可以得到一个很大的提升，这个是特别重要的。

击球位置准时机

击球位置，也就是击球点，猜测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球依据战术需要和击球特点对技巧的把握都不同，以下是常规发球的基本要点。

打网球需要留意什么细节

1、要选择合格的场地，由于网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆简单造成跌倒等事故扭伤踝关节。

2、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要连续运动时，可以依据痛苦部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等爱护工具。但是，假如刚开头运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的敏捷性，反而简单出事。

3、球拍过重，手臂深肌群更费劲，相对更简单劳损，消失网球肘的可能性越高。女性熬炼者更应当选个轻拍子，球拍过重简单让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

4、打网球腰部旋转猛烈，又常有半蹲姿态，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。

5、教练的关心在初学阶段是很重要的，没有教练的状