学校心理辅导系列-情绪管理

心理健康课我的情绪我做主情绪基本类型情绪对人有什么影响摆脱不良情绪共享感悟目录你现在的心情是？情绪的基本类型喜惧怒哀喜悦愤怒悲伤

人的情绪，根据不同的影响，在不断的变化。在四种基本型基础上，可以表现为多种形态。相对稳定的情绪表现，可以分为三种方向：第一种，高涨。表现为：轻松、兴奋、亢奋、爱笑、开朗、愉快、得意、乐观、多动。第二种，低落。变现为失眠、易怒、焦虑、忧愁、烦躁、压抑、敏感、悲观、无力、抑郁、崩溃。第三种，不稳定。表现为时而高涨时而低落，交替出现情绪大比拼1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。

2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。

喜愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气怒愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起哀失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已心灰意冷惧害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安故事欣赏踢猫效应老板骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞到了。

如果人是快乐的，一切都能抵抗，一切都会抵抗。——瞿秋白能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔名言警句小游戏我知你心情这儿有几张纸条，请各组同学共同体会，选出一名同学上台表演。我们一起评选最佳演员。情绪对人有什么影响？情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。摆脱不良情绪合理宣泄法转移注意法自我激励法心理换位法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行适当的运动。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······激励自己要用正面积极的语言，比如：常说：我能，我行，我成功！欧耶！我是最棒的！对自己就要狠一点！让暴风雨来得更猛烈些吧！所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因。这样想：这次周主任批评我，实际是为我好的。仲老师，是被我们气坏了，才骂我的同学之间，都没什么坏心，都是天真惹的祸

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈表情调节法共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但