《理智面对学习压力》　教案（5篇）

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《理智面对学习压力》教案篇1

〔一〕学问目标

1.知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面；

2.把握缓解学习压力的有效方法；

3.阐述导致考试焦虑的缘由；

4.初步了解克服考试焦虑的方法。

〔二〕力量目标

1.觉察自己面对学习压力的各种反响

2.能够全面、客观地熟悉学习压力；

3.能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

〔三〕情感、态度与价值观目标

1.熟悉到由于学习压力而产生各种反响是正常的；

2.正确对待学习压力；

3.树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试。

教学重点沉着面对考试。

教学难点学习压力新思维。

教学方法

本课以同学的探究活动和老师的点拨指导为主。同学在实践中自己去体验、去感悟、去发觉，树立正确的情感态度价值观。老师应对同学的活动供应情境，并加以指导，充分调动同学的乐观性，尽量让更多的同学参加到活动中来。在与同学的沟通中，老师应针对同学思想熟悉中的误区和盲点进行点拨指导。

教学媒体

多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

课时支配

1课时

教学结构与过程

【课前预备】

1.调查同学在压力面前的反响。可把此项任务提前布置给同学，由同学组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反响。这里原压力范围比拟广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反响，并尝试分析消失这些反响的缘由，以此作为课堂教学的引入。

2.调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求同学采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3.了解家人对“我〞的考试期望。课前将此任务布置给同学，要求每位同学调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个详细的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上关心同学正确面对他人对自己的期望。

二、【导入新课】

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？〔同学答：考试多、作业多、学习累……〕，你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是躲避呢？——理智面对，这就是我们今日要讲的内容。

三、【讲授新课】

〔一〕、学习压力新思维〔板书〕

【活动设计1】在压力面前的反响

设计意图：引导同学熟悉到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反响，也是很正常的，要正确面对，乐观应对。

活动过程

〔1〕请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：假设如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧急感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担忧会喊到自己的名字？

同学谈感受、经受与体会：〔略〕

〔2〕〔可进一步引导、深化〕请同学们再认真回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的详细感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反响？〔老师可将同学答复的关键词写在黑板上〕

同学谈体会：〔略〕

【探究结论】

1.学习生活中总会有压力〔板书〕

通过刚刚的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反响。大家觉得是不是？

〔同学答复：是〕

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。

【活动设计2】面对考试的不同反响

设计意图：使同学熟悉到，面对考试，态度不同对考试和考试成果的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断猎取进步，肯定的压力是必不行少的。

活动过程

〔1〕将三个情境呈现给同学。〔多媒体显示〕

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担忧考试成果了！〞

小晔平常学习很努力，但每逢考试就紧急，担忧考不好，复习时效率很低。

小玉喜爱迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己布满信念。

〔2〕好，下面我们开头争论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

同学探讨：〔略〕

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成果产生什么样的影响？

同学探讨：〔略〕

老师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成果的提高；小晔对考试过度紧急，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又擅长将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】

学习压力给我们带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更乐观；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习特别轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。

〔过渡〕通过刚刚的两个活动，我们可以发觉，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比方考试，假设如躲避不掉，那我们应当怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？假设如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。

2.全面正确熟悉学习生活压力〔板书〕

为使大家能更形象、更直观地熟悉学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的熟悉

设计意图：使同学熟悉到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更乐观、更主动，为鼓舞同学把握缓解压力的有效方法奠定根底。

活动过程

〔1〕〔老师举例引导〕

石墨经过高温、高压，可形成金刚石；

不用力拍打，球就无法弹得更高；

……

〔2〕据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经受？

同学探讨：〔略〕

〔3〕〔借机深化探讨〕那么，关于“压力〞的说法，你能关心大家熟悉适度学习和考试压力的有乐观的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。

全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：〔2分钟〕

【探究结论】

学习压力经常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培育同学的爱好，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消退同学生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

〔过渡〕通过刚刚的学习，我们大家都根本上知道：正确熟悉学习生活压力其根本目的不是为了消退压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要沉着面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种缘由，只有知道了了缘由，我们才有可能找到正确应对的方法。那么，毕竟产生学习生活压力的缘由是什么？应当如何沉着面对？这就是下面我们要学习的内容。

二、沉着面对考试〔板书〕

1.形成考试焦虑的缘由〔板书〕

【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导同学分析陷入考试焦虑的缘由，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

活动过程

〔1〕呈现小清的故事：《快考试了》。

〔2〕请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好方法？请说给大家听听。

同学探析：〔略〕

【探究结论】

我们所感受到的学习压力，经常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际力量；仅以考试的成果来推断个人的价值等等，这些都简单导致我们陷入考试焦虑。

适度的焦虑表达了我们对考试乐观仔细的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，沉着面对考试。

【活动设计5】考试观念大家谈

设计意图：引导同学了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

活动过程

〔1〕依据你们课前对同学、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

〔2〕对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你乐观面对考试？

同学探讨：〔略〕

老师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是催促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔同学较公正的标准。同时，我们也应当看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应打算一个人的命运。

2.克服过度考试焦虑的方法〔板书〕

【活动设计6】现实水平和家人的期望

设计意图：关心同学科学评估自己的现实水平，擅长依据自己的实际状况调整对考试成果的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。

活动过程

〔1〕指导同学思索教材上的四个问题。

〔2〕探讨：假如家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。

同学探讨：〔2分钟〕

老师总结：要实事求是地调整自我期望。假如对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际力量，就应当进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

〔过渡〕但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素养力量的提高。那如何增加自身的实力呢？增加自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行争论。

【活动设计7】增加自身实力

设计意图：关心同学把握一些增加自身实力的详细方法。

活动过程

〔1〕先请大家阅读教材供应的增加自身实力的方法。

〔2〕将全班同学分为五组，看哪个小组供应的增加实力的方法更多，更有实效。

〔3〕请大家依据自身的实际状况，摸索适合自己的方法。

老师解读：刚刚大家争论的都很乐观，也提出了许多好的增加向自身实力的好方法，但这些方法毕竟适合不适合自己，最终还要依据个人的详细状况来摸索适合自己的方法。

【课堂小结】

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们乐观行动起来，交出一份令人满足的答卷吧。

附：板书设计

第十课第二框理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、学习压力的影响

〔1〕、消极影响:p131

〔2〕、乐观影响:p131

我们需要适度学习压力

3、缓解学习压力的方法:p132

4、面对学习压力，你怎样做：p132

二、沉着面对考试

1、形成考试焦虑的缘由：p133

2、过度考试焦虑的危害:p133

3、克服过度考试焦虑的方法：p133—134

《理智面对学习压力》教案篇2

课题

4.10.2理智面对学习压力

课型新授

教学

媒体多媒体

教

学

目

标

学问

技能1.熟悉同学压力对人的乐观和消极影响，了解缓解学习压力的有效方法。2.了解考试焦虑的缘由，知道克服过度的考试焦虑的方法。

过程

方法通过学习使同学觉察自己面对学习压力的各种反响；通过相互沟通，能够全面客观地熟悉学习压力；能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

情感

态度

价值

观通过学习使同学熟悉到由于学习压力而产生各种反响是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试。

教学

重点正确面对学习压力。

教学

难点如何沉着面对考试。

教学内容及老师活动

学生活动

设计意图抱负的实现要靠脚踏实地的努力的努力。我们当前的主要任务是学习，在学习过程中，你面临哪些学习压力呢？请例举。同学例举面对的压力，对这些压力，我们应如何应对呢?(问题导入新课)活动一：调查同学在压力面前的反映，分析消失这些现象的缘由。结合教材第130页的材料，引导同学续写面对压力的反响，并探讨缘由。

在学习生活中，我们经常遇到这样的状况并消失不同的反映：a、明天考试，我要取得好成果……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期盼我进步……这时会感到紧急，头脑空白，难以思索；c、父母盼望我考上抱负学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。

消失的缘由来自考试的压力、学习的压力、老师的期盼和父母及长辈的盼望等方面。小结：学习生活中感受到压力是正常的。列举面对的学习压力：上课、作业、考试、父母的期望、老师的要求、同学的竞争等续写面对压力的反映，探讨缘由，在全班进行沟通。引导同学熟悉我们面对的压力来自那些方面。引导同学熟悉到，面对压力消失各种反映是正常的。

教学内容及老师活动

学生活动

设计意图活动二：探讨考试压力对同学的影响。1.将教材第130-131页中的三个情境呈现给同学：小晨、小晔、小玉面对考试压力的不同心态。

2.争论教材上的问题：〔1〕面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？〔2〕不同的态度会对考试和考试成果产生怎样的影响？3.引导同学思索在自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经受。4.小结：学习压力给我们的影响有乐观的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更乐观；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。5.全班共同争论缓解学习压力的有效方法。明确学习的意义；培育学习的爱好，化压力为动力。活动三：探讨小清的压力来自哪里？1.呈现教材第132页中小清的故事，探讨问题：〔1〕小清是否面临着过大的压力？压力来自哪里?(2)你有哪些应对压力的好处？2.全班沟通对压力的好方法？3.小结：通过同学们的分析，我们也许发觉了形成考试焦虑的缘由。这些都简单导致我们陷入考试焦虑。考试焦虑和学习压力一样，适度的焦虑表达了我们对考试乐观仔细的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，沉着地面对考试。指导同学阅读教材第133页的“相关链接〞，熟悉考试焦虑。活动四：你如何看待考试？看教材第133页中间的材料，争论解决材料中的三个问题。小结：1.要树立正确的考试观念。2.要实事求是地调整自我期望。活动五：探讨如何增加自身实力？1.指导同学阅读教材第134页供应的增加自身实力的方法。2.分小组进行竞赛，看哪些小组供应的增加实力的方法更多，更有效。看材料，争论问题：1.态度对错2.两种影响看小清的故事，沟通对问题的看法。1.压力较大，来自考试。

2.a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培育学习的爱好。c、向别人倾诉、进行心理询问。d、坚持体育熬炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。问题：1.你如何看待考试？2.其他人怎样看待？3.你认为那些观念有助于你乐观面对考试？分小组列举增加实力的方法，全班沟通。引导同学正确看待考试压力。使同学熟悉到有压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现的更乐观，鼓舞同学把握缓解压力的方法联系实际，引导同学分析陷入考试焦虑的缘由，形成对考试焦虑的正确熟悉，沉着面对考试。引导同学了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。目的是关心同学把握一些增加自身实力的详细方法。

作

业

布

置

1、为了增加实力，你现在可以做些什么?

答：a、拟订详细的复习方案；b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充足的精力；d、把握一些放松心情的方法；e、坚持体育熬炼，增加体质和良好的心理素养。

2、学习压力的乐观和消极影响分别是什么？

答：乐观影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更乐观。

消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

3、为什么说学习需要适度的压力？

答：学习没有压力，可能会使我们觉得学习特别轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。

4、概括上述经受和说法，谈谈你对“压力〞的熟悉。

答：“压力〞是催人向上的良好的催化剂；“压力〞是通向胜利的动力和源泉；“压力〞是我们战胜困难的强大精神支柱等等。

5、你有哪些应对压力的好方法?请说给大家听。

答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培育学习的爱好。c、向别人倾诉、进行心理询问。d、坚持体育熬炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。

板

书

设

计

理智面对学习的压力学习压力新思维沉着面对考试学习压力对人的影响缓解学习压力的方法形成考试焦虑的缘由克服过度的考试焦虑的方法

教

学

反

思

《理智面对学习压力》教案篇3

★教学目标：

1、学问与技能：知道学习生活中产生压力是正常现象，熟悉学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。

2、过程与方法：通过创设问题情境和对学习生活实际现象的剖析，在体验、思索和解决问题的过程中关心同学正确熟悉学习压力带来的乐观、消极影响，并能主动将压力转化为动力。

3、情感、态度与价值观：通过自身学习生活实际的剖析，熟悉调整学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面力量的必要性。

★重点和难点：让同学学会调整学习压力、克服考试焦虑，将压力转化为动力是本课的教学重点、也是教学难点。

★教学手段：多媒体课件

★教学方法：直观演示法〔借助多媒体课件供应素材，增加同学的感性熟悉〕、实例分析法〔通过分析现象或问题，理论联系实际，便于同学接受、理解〕、课堂争论法〔激发同学乐观思索、澄清模糊熟悉〕

★课时支配：1课时

★课前预备：

收集相关资料，制作多媒体课件

★教学过程

导入新课

多媒体显示材料：

《内蒙古晨报》报道：一位14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，翻开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速感到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。

XX年6月21日，也就是全国高校英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……

师：你认为上述材料中小男孩自杀的缘由是什么？这两则材料给了我们什么启示？

生：〔略〕

师：因为学习压力过大，不会准时地自我调整而产生自杀念头。告知我们中同学要学会理智面对学习压力。

入门求新知

〔一〕学习压力新思维〔板书〕

师：在学习生活中，你有过来自学习或考试的压力吗？当时的心里有什么感觉？身体有什么反映？说来大家听听。

生：依据自身实际答复。

师：你认为这些反映正常吗？

师：学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而消失一些生理、心里反映也是大家常常遇到的。

下面请同学们阅读教材130—131页三幅漫画材料，争论答复以下问题。〔多媒体显示材料和问题〕

1、面对考试压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

2、在考试过程中谁可能考得最好？为什么？

生：小组争论，汇报。

师：依据同学们的答复进行点评和小结，然后请同学完成下表：

压力程度对学习的不同影响

压力过大使人焦虑担心，影响学习效率和已有水平的正常发挥

毫无压力会使人失去前进的动力，止步不前

压力适度激发学习的干劲和潜能，使我们表现得更乐观

生：沟通完成图表。

师：经过大家的沟通，你能得出什么结论？

学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。

师：我们知道了适度的压力可以增加学习动力，那么，当压力过大时应怎样缓解呢？我们又如何面对学习压力呢？请同学们阅读教材132页第一段正文内容回答下列问题。

生：阅读答复。

师：请大家看课本132页小清的事例，并思索小清是否面临过大

的压力？压力来自哪里？〔多媒体显示事例和问题〕

生：阅读思索并答复。

师：他面临着很大压力，压力来自考试。这种由于考试产生的压力，在心理学上被成为“考试焦虑〞。

那么，考试焦虑是怎么产生的呢？它对我们的学习有什么影响？

生：阅读教材132页下段和133页上段会答问题。

师：多媒体显示材料，同学阅读后思索：材料给了我们什么启示？

生：〔略〕

师：谁能给小清和我们班级存在考试焦虑的同学想一些好方法？请说给大家听。

生：小组争论，沟通汇报。

师：刚刚同学们谈了许多也很好，下面，咱们看看课本给了我们哪些提示？

1、要树立正确的考试观念。

2、要实事求是地调整自我期望。

3、要增加自身实力。

那么，如何才能增加自身实力呢？

生:〔略〕

师总结：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们乐观行动起来，交出一份令人满足的答卷吧。

《理智面对学习压力》教案篇4

一、课标要求：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培育正确的学习观念，

做好升学和职业选择的心理预备。〞

二、教学目标：

〔一〕、情感、态度与价值观目标

1.熟悉到由于学习压力而产生各种反响是正常的；

2.正确对待学习压力；

3.树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试；

〔二〕、力量目标

1.觉察自己面对学习压力的各种反响

2.能够全面、客观地熟悉学习压力；

3.能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

〔三〕、学问目标

1.知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面；

2.把握缓解学习压力的有效方法；

3.阐述导致考试焦虑的缘由；初步了解克服考试焦虑的方法。

三|、教学重点和难点

1.沉着面对考试。〔重点〕2.学习压力新思维。〔难点〕

四、教学方法：3-15教学法、多媒体。

五、教学过程

【课前预备】

1.布置给同学预习。

2.课前调查。〔围绕“我的抱负是什么？〞、“当前最大的压力是什么？〞、“面对月考或想到明年的中考你的感受是什么？〞三个问题进行〕

【导入新课】

同学们：今日一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学校的老师来听校，我觉得好紧急，好留神。不如先调整一下，一起来和老师、同学们观赏一首歌。〔播放歌曲《我多想唱》〕顺其导入新课。

【教学过程】

多媒体展现：自主学习〔要求同学独立完成，小组长检查、批阅、汇报〕

多媒体展现：合作学习〔展现课前调查的具有代表性的内容，看后思索问题〕

1、学习中有没有压力？这些压力会给我们带来哪些影响？

有。这些压力会给我们带来的影响是：

〔1〕、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更乐观〔乐观影响〕；

〔2〕、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响〕。

2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？

学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我进展、时间等方面。其中最主要的是学习方面。

3、造成学习压力的主要因素有哪些？

⑴、考试⑵、成果排名⑶、学习方法⑷、学科教学内容较难

⑸、对课任老师教学方法不适应⑹、作业多，休息时间少。等等。

4、我们所感受到的学习压力，经常与考试联系在一起。那么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢？

⑴、面临的考试很重要或考试难度大

⑵、家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际力量

⑶、学校、社会、家庭仅以考试成果来推断个人的价值

⑷、平常学习不错，一到关键考试就不行。等等。

过渡：面对学习压力，我们不能束手无策；面对考试焦虑，我们也要沉着应对。让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试焦虑的有效方法。

1、缓解学习压力的有效方法有？新课标第一网

⑴、信任自己，树立自信念。

⑵、明确学习的意义

⑶、培育学习爱好

⑷、不把学习目标定得高于自己力量所及

⑸、有效地安排时间

⑹、听听音乐、看看电视等。

2、克服考试焦虑的有效方法有？

⑴、树立正确的考试观念

⑵、实事求是地调整自我期望

⑶、增加自身实力

⑷、提高自己承受挫折的力量

过渡：通过以上的学习，我信任同学们肯定有了一些解决问题力量。让我们一起来关心我们的同学，好吗？

多媒体展现：随堂演练〔展现课前郑同学的心里话〕

过渡：学到这里，同学们觉得今日有收获吗？让我们一起来总结一下：

多媒体展现：今日的收获

多媒体展现：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，既然躲避不了现实，就让我们理智面对，沉着对待，伴着歌声与微笑去迎接明天。

【新课结束】播放歌曲《歌声与微笑》结束。

《理智面对学习压力》教案篇5

【教学目标】：

1.知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面；

2.把握缓解学习压力的有效方法；

3.阐述导致考试焦虑的缘由；

4.初步了解克服考试焦虑的方法。

【教学重难点】：

1.把握缓解学习压力的有效方法；

2.初步了解克服考试焦虑的方法。

【教学过程】：

一、预习课文，阅读课文，思索：

1、学习压力的影响有哪些方面？

2、如何正确对待学习压力？

3、克服过度焦虑的方法有哪些？

二、讲授新课、

1、学习压力新思维

我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地沉着应对

【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析消失这些现象的缘由。

在学习生活中，我们经常遇到这样的状况并消失不同的反映：a、明天考试，我要取得好成果……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期盼我进步……这时会感到紧急，头脑空白，难以思索；c、父母盼望我考上抱负学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。消失的缘由来自考试的压力、学习的压力、老师的期盼和父母及长辈的盼望等方面。

〔1〕感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要乐观应对，不必担忧，更不必可怕。

【活动二】o面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?

答：小晨对开头结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧急，压力过大。小玉对考试既很重视，又擅长将压力转化为动力。

o不同的态度会对考试和考试成果产生怎样的影响?

小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成果的提高。小晔的过度紧急，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又擅长将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成果。

〔2〕学习压力的乐观和消极影响

乐观影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更乐观。

消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

〔3〕学习需要适度的压力

学习没有压力，可能会使我们觉得学习特别轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。

【活动三】o概括上述经受和说法，谈谈你对“压力〞的熟悉。

答：“压力〞是催人向上的良好的催化剂；“压力〞是通向胜利的动力和源泉；“压力〞是我们战胜困难的强大精神支柱等等。

o同样的课程，有的同学越学越好玩、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩嬉戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?

答：学习压力经常与我们的内心感受和体验有关。

〔4〕学会正确对待学习压力

明确学习的意义，培育学习的爱好，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消退学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。

2、沉着面对考试

【活动四】o小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?

答：面临着过大的压力。来自考试的压力。

o你有哪些应对压力的好方法?请说给大家听。

答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培育学习的爱好。c、向别人倾诉、进行心理询问。d、坚持体育熬炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。

〔1〕导致考试焦虑的缘由

面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际力量；仅以考试的成果来推断个人的价值…这些都简单导致我们陷入考试焦虑。

〔2〕考试焦虑的影响

适度的焦虑表达了我们对考试乐观仔细的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，沉着地面对考试。

〔3〕如何沉着地面对考试？

【活动五】o你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。

答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。

o对待考试，其他人的看法又是如何?

答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……〞