用合理情绪疗法营造大学生宿舍人际关系论文

第页共页用合理情绪疗法营造大学生宿舍人际关系论文用合理情绪疗法营造大学生宿舍人际关系论文[【摘要】：^p]对大学生来说,宿舍是他们学习和生活的一个非常重要的场所,宿舍人际关系的好坏对他们有着非常重要的影响。本文用不合理信念分析^p大学生容易产生宿舍人际关系问题的根本原因,并提出利用合理情绪疗法解决大学生宿舍人际关系问题的方法与途径。[【关键词】：^p]合理情绪疗法认知ABC大学生宿舍人际关系心理安康教育宿舍是大学生活的主要场所,宿舍中的人际关系也就相应地成为大学生最重要的人际关系。根据开展心理学理论,处于大学生的年龄阶段时,会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突,强烈交往的需要与孤独感的矛盾冲突,理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。这些矛盾冲突假如存在过于强烈和持久,而且并没有任何外界的帮助的话,当其遭遇某种刺激时,就容易产生各种心理压力,甚至会出现心理障碍,影响个体的安康开展,因此,同伴人际关系对他们的心理成熟成长有着非常重要的作用,研究宿舍人际关系对大学生心理安康的影响无疑具有重要的意义。在大学的课堂和校园环境中,大家倾向于遵守集体道德性标准性的要求,而在宿舍里,学生往往处于一种自由放松的状态,这种状态会使个人的性格更自由彰显,从而暴露了自己隐藏的缺点,引起各种各样的矛盾。一、合理情绪疗法的概述合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立,它是认知疗法的一种。合理情绪疗法的根本理论主要是ABC理论,这一理论又是建立在艾利斯对人的根本看法之上的。艾利斯声称:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的根本观点。在ABC理论形式中,A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为,人的情绪的行为反响是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。ABC理论那么指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反响的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反响的更直接的原因。二、用不合理信念分析^p大学生宿舍人际关系对大学生宿舍人际关系满意度的调查发现,有将近三分之一(31.9%)的大学生对自己本人的人际关系倾向于不满意;对宿舍生活不满意及不适应者占到20.34%,由此可见,大学生中有不少同学存在宿舍人际关系不能恰当处理的问题。1.影响宿舍人际关系的原因,主要有三个方面:(1)生活习惯不同带来的摩擦。不同的成长环境给学生们带来不同的生活习惯,由此引发与别人的生活习惯不协调.(2)以自我为中心引发的冲突。当代大学生大多为独生子女,在家里习惯于以自我为中心,不擅长“换位考虑”,缺乏“同理心”。(3)作息时间冲突。有的同学习惯深夜看书,夜晚开灯到很晚,影响别人入睡;有的同学清晨起床过早,且做事不注意轻手轻脚,吵醒别人;有的同学通宵达旦沉溺于无休止的电脑游戏,影响别人休息,等等。2.出现这样的情况,用不合理信念可以作很好的解释(1)绝对化要求。是指大学生以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念.怀有这样信念的学生常常容易陷入情绪困扰中,因为客观事物的发生、开展都有其规律,是不以人的意志为转移的。而对于某个个体来说,他周围的人和事物的表现和开展也不可能以他本人的意志为转移。(2)过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。另一个方面是对别人的不合理评价。(3)糟糕至极。糟糕至极常常是与学生对自己、对别人及对周围环境的绝对化要求相联络而出现的,即在学生的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时,他们就会感到无法承受这种现实,因此就会走向极端,认为事情已经糟到了极点。三、用合理情绪疗法来营造和谐宿舍人际关系建立和谐的宿舍人际关系的关键在于大学生自身的努力,外因的力量再大也需要通过内因才能发挥作用。根据合理情绪理论,构建和谐的宿舍人际关系,有以下几个步骤:1.首先向出现宿舍人际问题的同学提出,不要去抱怨有矛盾的舍友,问题的存在根本应回忆其自身的思维方式、信念是否合理;直接或间接地向求治者介绍ABC理论的根本原理;解释不合理的信念与他们的`情绪困扰之间的关系。2.是通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助学生认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助他产生某种认知层次的改变。寻找学生的不合理的信念,可先从ABC形式入手:第一,先在发生的宿舍人际交往中找出诱发性事件A。第二,询问存在问题的学生对这一事件的感觉和对A的反响,即找出C。第三,询问学生为什么会体验到恐惧、愤怒等情况,即由不适当的情绪及行为反响着手,找出其潜在的看法、信念等。第四,分清学生对事件A持有的信念哪些合理,哪些不合理,将不合理的信念作为B列出来。3.不仅要帮助学生认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式,以防止再做不合理信念的牺牲品。大学是学生从高校踏入社会的一个过渡阶段,假如在大学期间连宿舍人际关系都处理不好,那么就更加难以步入社会处理更加纷繁复杂的人际关系。同时,良好的宿舍关系可以给很多有心理问题的学生提供一个相当强大的心理支持系统,让学生在受到挫折、感受到压力或者心情郁闷的时候有个支撑点,能帮助学生摆脱各种困挠,走向积极。因此,利用合理情绪疗法帮助大学生解决好宿舍人际关系问题,不仅可以进步大学生的综合素质,而且还能促进大学生的心理安康和健全人格的培养,使他们充实、愉快地度过多姿多彩的大学生活。【参考文献】：^p:[1]董珊.寝室人际关系对大学新生的影响.西南民族大学学报(人文社科版),2023,(1).[2]李海燕.大学