下半身是健康的根本

下半身是健康的根本读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图下半身下半身疾病内容方法手绘身体人体疾病问题方式下半身女人肾腹部方法腿脚底血液关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《下半身是健康的根本》内容简介：人体疾病大部分是由下半身引起的，如某些心脏病、消化系统疾病、关节炎等。《下半身是健康的根本》从日常生活中对下半身的保健方法着手，通过按摩下半身穴位、运动下半身等方式以达到健康全身的目的。《下半身是健康的根本》内容详实，并配有手绘图片，以便读者更形象地掌握健身方法。读书笔记读书笔记【推荐指数】十颗星（宝藏级）【推荐理由】在这个贩卖焦虑的年代，我们都是追光的人。犹如发现光源，我不断的吸收着暖意。养生小白也能读懂的好书，学到了几个容易坚持下去的小运动，希望有好的效果，感谢！。中医博大精深，是中华民族的瑰宝。人体疾病大部分是由下半身引起的，如某些心脏病、消化系统疾病、关节炎等。非常通俗易懂的一本书，两天时间就读完了，又给自己的健康养生添砖加瓦，有非常多的实用方法，自己做自己的第一健康责任人。阅毕。女性尤其到了更年期，一定注意下半身健康，由于雌激素减少，骨质疏松，很多关节疼痛，下肢无力，腰腹大腿脂肪堆积，身材走样，生活品质收到很大影响，所以平时注重腿部锻炼极其重要！来自50+亲身体会😃😃。了解中医，了解自我，开发自己，简单动作，贵在坚持在今后生活中多运用，会有好的结果的，开发自身宇宙。精彩摘录精彩摘录晚上睡前泡泡脚，之后坐在椅子上，跷起二郎腿，先将左脚放右腿上，用双手抓住左脚，用两个大拇指轮流在脚底打圈，然后沿着脚背、脚踝、小腿一直按摩到大腿根，之后换腿。如此一轮之后，站起身，做做腰腹部的运动，像广播体操一样，前后左右弯弯腰即可。如果要通过泡澡来养生保健的话，正确的方式是只泡下半身，让下半身热起来，使“气”的流动恢复正常。如果连上半身一起泡的话，气血无法下行，则会导致头痛、目眩、血压升高等疾病。穿衣一定要谨守“上薄下厚”的原则，夏天不要穿露背、露脐装，春秋冬三季一定不要穿裙子，下半身保暖工作一定要做足。治疗痛经，可晚上睡前按摩腹部一百下，早晚用肉桂、粳米加红糖煮粥喝平时闲着没事，将双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地，仔细体会脚趾头抓地的感觉，然后再平放脚跟，让脚趾头、趾根连接处以及脚跟三点着地，感觉自己像棵树一样，牢牢地抓住土壤。再提起脚跟，反复进行，这样可以锻炼脚趾头的力量，促进脚底平衡。每日用热水泡脚，之后再做保健操，具体做法是：晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到急进行抬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到自觉腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。目录分析1.下半身一冰凉，上半身就上火2.万丈高楼平地起，下半身才是锻炼的重心所在3.寒从足下生，下半身最重要的是保暖4.春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身第一章病从腹下生：上半身的疾病大多是下半身的错5.坐，让下半身和上半身阴阳相隔，气血不通6.如果脚底不平衡的话，健康和美丽就只能是空中楼阁7.释放足部压力才是真正从根源做起的排毒方法8.上病下取，脚部是身体健康与否的晴雨表第一章病从腹下生：上半身的疾病大多是下半身的错1.正确的行走方式带来“美丽新改变”2.高血压患者需要注意血液流动的关隘——脚踝3.赤足行走，养阴最重要的是吸收地气4.要想身体结实，腰部以下70%的肌肉不可忽视5.心脏供血不足的问题让下蹲来解决12345第二章动动下半身，就可以带来全身的改变6.踢腿拍足，用零存整取的方式给自己的健康账户存“钱”8.刷脚板——从脚底给脸庞贴一层美白面膜7.泡脚：不需要动半点脑筋的养生方式第二章动动下半身，就可以带来全身的改变1.健腿，只有“马达”火力充足，身体才能健步如飞2.将手心放在膝盖上，就可以防治关节炎3.脚趾操，延缓衰老从最细枝末节处开始4.保护好你的膝关节，下半身“黄金点”才是承重墙第三章人老腿先老，健身先健脚6.干洗腿，一本万利的健康投资方式5.膝盖笔直，腰椎也不再“骨折”第三章人老腿先老，健身先健脚1.父母赐给我们最雄厚的资本——足少阴肾经2.治疗口腔溃疡，给涌泉穴贴剂膏药就好了3.不管哪里痛，都去找太溪穴这个“止痛开关”4.要想痛经不再时时骚扰，就去找复溜穴第四章足下踩着人体大药田：足部六经可以祛除人体70%的疾病5.女人的问题都去找血液大总管——足太阴脾经6.肝血阴虚，最要紧的是时时刺激三阴交7.公孙：治疗胃痛最重要的是找对方法8.血海穴是根治一切血虚问题的源头第四章足下踩着人体大药田：足部六经可以祛除人体70%的疾病9.肝主条达，养肝最重要的是让心情舒畅10.太冲穴，电脑一族随身携带的养肝“护法”11.胆经是人体护卫队里的先锋将领12.肩周发炎就找它的克星肩井穴第四章足下踩着人体大药田：足部六经可以祛除人体70%的疾病13.每个人都拥有自己的美容院：足阳明胃经14.推迟眼袋来临，从按摩足三里开始15.天枢：肠胃问题从天枢着手16.按摩膀胱经，让一切湿热毒素都没有栖身之地17.膀胱经脚上的“四大弟子”是治疗落枕的绝世好手18.想拥有紧致圆润的小腿，就点揉承山穴010302040506第四章足下踩着人体大药田：足部六经可以祛除人体70%的疾病1.腹部是藏在肚子里的第二大脑2.自身疾病自己看，每个人都是自己的腹诊大夫3.身体气血不足的时候，啤酒肚就会冒出来4.腹部肌肉结实了，胸部自然更加挺拔第五章固守腹部之宫城，让五脏六腑在腹宫里安枕无忧5.小儿腹泻，最简单的办法就是让肚脐“服中药”6.摩腹是清除肝火、治疗慢性疾病最简捷的途径7.时常给肠胃洗澡，肠胃干净，人才更干净8.深呼吸，身体也需要新鲜空气的滋润第五章固守腹部之宫城，让五脏六腑在腹宫里安枕无忧1.“肾虚”不是“性虚”，补肾要从提高身体体质开始2.强肾操，让双足助肾一臂之力3.时常按摩耳朵，可补足肾气、消除耳鸣4.周易养生经：拍打腰眼可治肾亏第六章肾为先天之本，养肾就是还人体最天然的精气神5.肾气足，百病除——拍手是除百病的最佳途径6.给“命门”添把火，身体的阳气自会滚滚而来7.暖腰，其实就是保养一生的阳气8.女人面子：美容保养应从护肾开始第六章肾为先天之本，养肾就是还人体最天然的精气神1.男人女人都是水做的，下半身更要水的呵护2.暖宫孕子，妇科疾病的治本之道在于保暖3.骨盆锻炼，妈妈也一样可以风情