生心理健康能力和挫折能力的培养

生心理健康能力和挫折能力的培养第一页，共四十八页，编辑于2023年，星期日第二页，共四十八页，编辑于2023年，星期日一、挫折的含义；二、挫折的原因；三、挫折的情绪反映；第一节挫折概述第三页，共四十八页，编辑于2023年，星期日一、挫折的含义1、挫折（frustration）：

①外部环境条件；②个体遭遇阻碍候的情绪反应；2、挫折理论：

B=f（E×P）3、挫折的类型：程度、心理准备、现实性

第四页，共四十八页，编辑于2023年，星期日努力理想阻碍压力挫折失败

逆境情绪反应(挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大什么是挫折？第五页，共四十八页，编辑于2023年，星期日目标干扰障碍损失失败挫折体验与认知第六页，共四十八页，编辑于2023年，星期日二、挫折的原因

1、客观因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。

第七页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

2、主观因素：

生理因素：

身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。

心理因素：1.刺激强度及其累积作用的强弱；2.目标对个人价值的大小；3.社会环境和舆论对个人压力的大小；4.个人志向水平的高低；5.个人挫折容忍力的大小。

第八页，共四十八页，编辑于2023年，星期日考试不及格后第九页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

挫折容忍力与下列因素有关：1.生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。2.社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。3.文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。4.人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。

第十页，共四十八页，编辑于2023年，星期日三、个体受挫后的情绪反应

愤怒焦虑沮丧攻击冷漠幻想退化固执第十一页，共四十八页，编辑于2023年，星期日挫折体验练习——人生曲线目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：50分钟套具：纸，笔第十二页，共四十八页，编辑于2023年，星期日说一说：自己印象最深刻的挫折是哪一次？当时你的心情怎么样？该次经历对自己有何影响？现在重新体验后有何改变？第十三页，共四十八页，编辑于2023年，星期日积极作用消极作用挫折具有两重性第十四页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

心灵启示挫折的“利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第二、挫折课培养个体的意志力。第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的“弊”：其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。

第十五页，共四十八页，编辑于2023年，星期日第二节挫折应对一、心理防御机制二、积极的调适策略三、关于挫折应对的格言第十六页，共四十八页，编辑于2023年，星期日一、心理防御机制

1、否定作用

这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。

2、歪曲作用

这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。

3、外射作用

这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。

4、内射作用

它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。第十七页，共四十八页，编辑于2023年，星期日五、退行作用

它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。六、幻想作用

这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。七、潜抑作用

它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。

八、隔离作用

这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。

第十八页，共四十八页，编辑于2023年，星期日九、转移作用

这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。十、反向作用

这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。十一、抵消作用

这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。

十二、补偿作用

这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。第十九页，共四十八页，编辑于2023年，星期日十三、合理化作用

合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。

十四、压抑作用

这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。十五、升华作用

这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。第二十页，共四十八页，编辑于2023年，星期日十六、利他作用

利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。

十七、幽默作用

当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。第二十一页，共四十八页，编辑于2023年，星期日二、积极的调适策略人们对挫折的感受和反应是不同的表现强度不同态度不同持续时间不同表明不同的人对挫折的承受能力是不同的表现较强较弱为什么1.生活目标不同2.生活态度不同3.生活阅历不同4.心理准备不同5.身体状况不同6.得到帮助和支持的情况不同

最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同第二十二页，共四十八页，编辑于2023年，星期日●认知减压法：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。第四步：充分认识挫折对人生的积极意义第二十三页，共四十八页，编辑于2023年，星期日●阅读减压法：

阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。●运动减压法：

从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。●社交减压法：

参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。第二十四页，共四十八页，编辑于2023年，星期日●咨询减压法：

找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。第二十五页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

1.挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦的心情，才能弹奏出美妙的乐章。2.挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识自己，完善自己。3.把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚下挫折就成了垫脚石。4.燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折才能变得坚强。5.没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。6.希望是忽明忽暗的星星，不要怀疑它的存在，关键在于你是否有拨云破雾的本领三、关于挫折的名言第二十六页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的凶险。9.挫折是块磨刀石，善磨者能让人生之剑更锋利，不善磨者会让人生之剑卷刃。10.人生不如意常八九11.自古英雄多磨难12.自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路13.好事多磨14.不经历风雨，怎能见彩虹15.莎士比亚说：患难可以试验一个人的品格，非常的境遇方才显出非常的气质。第二十七页，共四十八页，编辑于2023年，星期日

面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功……第二十八页，共四十八页，编辑于2023年，星期日良好学习心理的培养学会求知，学会做事，学会共处，学会生存

——联合国教科文组织《学习：财富蕴含其中》第二十九页，共四十八页，编辑于2023年，星期日小组讨论：大学学习与中学学习有何同异？自己中学时代是如何学习的？效果怎样？自己对所学专业的了解知多少?第三十页，共四十八页，编辑于2023年，星期日大学学习的特点什么是学习?一个学生在上课。一个幼儿迈出了她的第一步。当儿童看到医生带着针筒走进来时，他感到害怕。第三十一页，共四十八页，编辑于2023年，星期日大学学习的特点一、学习的涵义人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化

学习是动物和人共有的心理现象学习不是本能活动，而是后天习得的任何水平的学习都将引起适应性的行为变化只有通过学习活动产生的变化才是学习

第三十二页，共四十八页，编辑于2023年，星期日大学学习的特点二、大学学习特点（一）了解大学学习与中学的不同1、课程和知识的不同2、教学模式的不同3、学习方式的不同4、考试方式和要求的不同第三十三页，共四十八页，编辑于2023年，星期日大学学习的特点二、大学学习特点（二）大学学习的特点1.专业性

2.独立性

3.实践性4.创新性第三十四页，共四十八页，编辑于2023年，星期日大学学习的特点二、大学学习特点（三）大学不同阶段的学习重心大一，培养新的读书方法，学习良好的学习习惯（预习、认真上课听讲、主动提问、认真讨论、资料收集）大二，以专业学习为核心进一步完善学习策略，提高思维水平大三、大四，考研还是就业的选择。根据选择制定相应的学习规划。第三十五页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素一、学习与智力1．多元智力理论（美,加德纳,1983）

言语智力：阅读、写文章或小说及日常会话的能力逻辑一数学智力

空间智力：包括认识环境、辨别方向的能力体运动智力社交智力自知智力：包括认识自己并选择自己生活方向的能力

第三十六页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素一、学习与智力2、成功智力

分析性智力：涉及解决问题和判定思维成果的质量，强调比较、判断、评估等分析思维能力；创造性智力涉及发现、创造、想像和低设等创造思维的能力；实践性智力涉及解决实际生活中问题的能力，包括使用、运用及应用知识的能力第三十七页，共四十八页，编辑于2023年，星期日案例分析大二，家在农村，复读3年。任副班长，为人忠厚，同学们拥戴他。学习非常刻苦，专业成绩80分左右，英语45→55分，这次英语四级55分。为此，变得沉默，认为自己真笨、真没用！对英语和毕业都丧失了信心，甚至想辞去副班长一职。英语听力部分听不懂就放弃，主要采用背诵单词的方法学习。

第三十八页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素二、学习动机指推动学生学习的一种驱动力。1、学习动机对学习的影响学习起促进作用

作为一种学习结果，强化学习行为本身，促进“学习－－动机－－学习”的良性循环

第三十九页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素二、学习动机1、动机与学习、工作效率的关系

第四十页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素2、动机的归因理论第四十一页，共四十八页，编辑于2023年，星期日影响学习的心理因素2、动机的归因理论韦纳情感反应→后继行为因果归因