自愈力：做自己的心理医生

自愈力：做自己的心理医生读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图医生心理心理心灵力问题生活医生心理病人生世界人格情绪病态心理行为阴霾逆境病毒关键字分析思维导图内容摘要内容摘要在当今生活和工作节奏空前加快的时代，没有谁的心灵永远一尘不染，都有或多或少的心理困扰，只是有的人比较轻，有的人比较严重罢了。但再轻的心理问题，如果不加以重视，就会越来越严重。日常生活中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，即便是心理医生，他也不见得完全了解你的全部。而我们自己才是最为了解自己的人，那为何不尝试着做自己的心理医生呢？阅读本书的每一个人都有一定的潜能成为自己的心理医生，本书介绍心理学常识，以及心理问题的应对策略，配合经典案例，让您在轻松的阅读中，认识自我，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康，让你的生活充满阳光。读书笔记读书笔记这是一本讲解全面又细致的心理学书籍，针对我们在生活中常遇到的问题，如：强迫症、抑郁症、依赖性人格、偏执型人格……做了一系列的阐述，所列举的案例也是生活中常见的例子，容易理解。讲的内容不是很深入，案例很丰富，但是有点过多，不过也有不少收货，对很很多心理问题有个大概的了解，本书没有深入的探讨。现在的人工作贺生活压力痘比较大，自我的心理建设就变得很有必要。当今社会高压之下，人人都会有一些心理上的问题，这本书可以让人以旁观者的角度反思自我，理解周围人的心理，进而规避矛盾。断断续续读了有一段时间了，书中提到的很多心理感受都是直击内心，慢慢自愈，向前看。简单通俗的举例，让我们在本书中找到自己，了解自己自己身边的人，带着问题寻找问题，解决问题，原来我们身边的大多数人过多或少都存在书中说的人格障碍，包括偏执型人格障碍，冲动型人格障碍和青春期心理问题等，也教予了我们一些改变的方法，希望自己学以致用，另外书中也教了一些全身肌肉放松法，身心放松，帮助树立积极的人生观，活在当下。精彩摘录精彩摘录这项实验证明了，当选择越多时，人们就越是难以获得快乐，最后甚至会连人工快乐一并失去。也就是说，当自由越多，决策也就有了随时都可更改的条件，正是这种可更改的决策权阻断了人们自制快乐的能力。很多事情对你的影响力其实并没有那么大，更没有你想象的那么严重，而是你自己给自己施加的压力过大才导致了现在的不堪局面。心理学家也发现，信念是这个世界上最具有威力的东西，你愿意相信什么，你最终就能够成为什么或拥有什么。心理学研究指出，现代人之所以越活越不快乐，是因为他们总是觉得自己曾经做出的选择是错的，不够完美的，甚至一度感叹：“要是当时我……就好了”或“如果我当时……会不会更好呢”，这样的想法无疑将自己推向了不快乐的境地，同时也阻断了人工快乐的合成。避免情绪偏差最好的方法是，把我们在做决策过程中产生的情绪都写在一张纸上，然后再与我们希望决策之后获得的情绪体验做比较，两者的差距如果很大，也就意味着我们的决策是不正确的。这可以帮助我们判断什么样的决策才会真正让我们感到快乐和幸福。当人们对某种经历体验得太多，满足度就会达到饱和。也就是说，某件事情经历的次数过多，能够带给人们的满足感就会大大降低。目录分析心理学究竟是什么？你是否越长大越不快乐？你是否受孩子们欢迎？你有怎样的故事？病真的是由“心”而生吗？12345第一章提问环节——让我们进走知未的心理世界内向是性格缺陷吗？压力来自何处？第一章提问环节——让我们进走知未的心理世界愤怒向谁宣泄？终结情绪化第二章情绪自治——做优秀的情绪管理者回避“情感吸血鬼”拒绝“语言暴力”第二章情绪自治——做优秀的情绪管理者别种下心理病根你敢承认自己自私吗？长期压抑滋生病态心理怀旧也是一种“心理病”第三章心理自助——告别病态心理别让虚荣心膨胀欲壑难填为哪般？精神空虚是谁的错？第三章心理自助——告别病态心理谁制造了抑郁“病毒”？走出抑郁的阴霾匪夷所思的强迫行为解读“强迫症”破除“强迫魔咒”12345第四章心灵杀手——战胜抑郁与强迫矫正冲动型人格矫正偏执型人格矫正强迫型人格矫正依赖型人格第五章重塑自我——跨越人格障碍矫正自恋型人格矫正回避型人格第五章重塑自我——跨越人格障碍面对考试落榜面对亲人亡故面对恋人分手面对人生逆境面对重病缠身12345第六章应激障碍——谁能从容面对？青春期心理调适更年期心理调适**失独者心理创伤**单亲子女心理问题第七章特别**——特殊人群心理调适不完美也是一种美打破心结向前冲角度决定世界的面目让痛苦逼出最大的潜能创富心