



下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
英语美文阅读赏析-清理心灵的空间(英汉互译)想下你最近一次感受到的消极心情,例如压力,生气或挫折。当你处于那种消极心情时你在想些什么?是布满了混乱的思绪?还是陷于麻木,无法思索?
Thenexttimeyoufindyourselfinthemiddleofaverystressfultime,oryoufeelangryorfrustrated,stop.Yes,that’sright,stop.Whateveryou’redoing,stopandsitforoneminute.Whileyou’resittingthere,completelyimmerseyourselfinthenegativeemotion.
下次当你发觉自己处于特别紧急的状态时,或是你感到生气或受挫时,停下来。是的,对,停下来。不管你在做什么,停下来坐上一分钟。坐着的时候,让自己完全沉醉在那种消极心情之中。
Allowthatemotiontoconsumeyou.Allowyourselfoneminutetotrulyfeelthatemotion.Don’tcheatyourselfhere.Taketheentireminute---butonlyoneminute---todonothingelsebutfeelthatemotion.
让那种消极心情吞噬你,给自己一分钟的时间去真实地体会那种心情,不要哄骗自己。花整整一分钟的时间–但只有一分钟–去体会那种心情,别的什么也不要做。
Whentheminuteisover,askyourself,“AmIwilingtokeepholdingontothisnegativeemotionasIgothroughtherestoftheday?”
当一分钟完毕时,问自己:“我是否想在今日余下的时间里连续保持这种消极心情?”
Onceyou’veallowedyourselftobetotallyimmersedintheemotionandreallyfellit,youwillbesurprisedtofindthattheemotionclearsratherquickly.
一旦你允许自己完全沉醉在那种心情当中并真实体会到它,你就会惊异地发觉那种心情很快就消逝了。
Ifyoufeelyouneedtoholdontotheemotionforalittlelonger,thatisOK.Allowyourselfanotherminutetofeeltheemotion.
假如你觉得还需要点时间来保持那种心情,没关系,再给自己一分钟的时间去体会它。
Whenyoufeelyou’vehadenoughoftheemotion,askyourselfifyou’rewillingtocarrythatnegativitywithyoufortherestoftheday.Ifnot,takeadeepbreath.Asyouexhale,releaseallthatnegativitywithyourbreath.
假如你觉得自己已经充分体会了那种心情,那就问自己是否情愿在今日余下的时间里连续保持这种消极心情。假如不情愿,那就深呼吸。呼气的时候,把全部的消极心情都释放出去。
Thisexerciseseemssimple---almosttoosimple.But,itisveryeffective.Byallowingthatnegativeemotionthespacetobetrulyfelt,youaredealingwiththeemotionratherthanstuffingitdownandtryingnottofeelit.Youareactuallytakingawaythepoweroftheemotionbygivingitthespaceandattentionitneeds.Whenyouimmerseyourselfintheemotion,andrealizethatitisonlyemotion,itlosesitscontrol.Youcanclearyourheadandproceedwithyourtask.
这个方法好像很简洁–几乎是太过简洁了,但却特别有效。通过给自己空间真正体会消极心情,你是在处理这种心情,而不是将其压制下去然后尽量不加理睬。通过赐予消极心情所需的空间和关注,你实际上是在消解其力气。当你沉醉在那种心情之中,并且明白它只是一种心情时,你就摆脱了它的掌握。你可以清理头脑并连续做事。
Tryit.Nexttimeyou’reinthemiddleofanegativeemotion,giveyourselfthespacetofeeltheemotionandseewhathappens.Keepapieceofpaperwithyouthatsaysthefollowing:
Stop.Immerseforoneminute.DoIwanttokeepthisnegativity?Breathdeep,exhale,release.Moveon!
你下次覆盖消极心情时,试一下这种做法,给自己一点空间来体会那种心情并看看会发生什么。随身带一张写着如下字句的纸条:
停下来。沉醉一分钟。我想保持这种消极心情吗?深吸气,呼气,放松。连续做事!
Thiswillremindyouofthestepstotheprocess.Remember;takethetimeyouneedtoreallyimmerseyourselfintheemotion.Then,whenyoufeelyou’vefeltitenough,releaseit---reallyletgoofit.Youwillbesurprisedathowquicklyyoucanmoveonf
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 社会治安防范知识试题及答案
- 2025年保安证考试特殊情况试题及答案
- 2025年保安证细节题及答案
- 保安证考试直击要点题及答案
- 2025年保安证学习资源题及答案
- 2024-2025学年福建省龙岩市高级中学高三(下)月考英语试题含解析
- 2025年保安证考试互动讨论试题及答案
- 广东外语外贸大学南国商学院《中国古代经济史》2023-2024学年第二学期期末试卷
- 洛阳文化旅游职业学院《数据分析与商务智能》2023-2024学年第二学期期末试卷
- 聚焦2025年保安证考试强化复习试题及答案
- 信息系统运行维护技术规范
- (正式版)QBT 5976-2024 制浆造纸行业绿色工厂评价要求
- 国家自然科学基金重大项目立项建议书
- 生态环境信访培训课件
- 数据备份方案策划
- 第二章拖拉机
- 2024年益阳职业技术学院高职单招(英语/数学/语文)笔试历年参考题库含答案解析
- 十二经络及任督二脉课件
- 养老行业的绿色发展与环境保护
- 江苏省徐州市2023-2024学年八年级上学期期末语文试题
- 人工智能辅助心理诊断和治疗
评论
0/150
提交评论