一个笔记本搞定你的拖延症

一个笔记本搞定你的拖延症读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图笔记本工作笔记本事情行动手把手行动目标设定方法笔记案例秒职员先生问题原则行为记笔记本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《一个笔记本搞定拖延症》是行动创新笔记。30秒！写下昨天做的事情……30秒！写下对这些事情的感想……60秒！写下为了实现目标，今天想要做的事情……60秒！写下今天在10秒钟之内就能做到的事情……你是否总是被工作、作业追赶，忙了一天才发现，重要、紧急的工作还没开始做？这一切都是因为你的工作方法不对！3分钟行动创新笔记术，让你在不知不觉中治好自己的拖延症。这本书将工作中的事务分为4类：紧急且重要的工作、重要非紧急的工作、紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作，用“理论阐述+案例分析”的方式，手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作、生活中拖延的坏习惯。读书笔记读书笔记没有一个方法是万能的。行动吧。逻辑很清晰的一本书全书基本上没有多余的文字，读起来很快，很容易读。很一般，就是通过明确目标、行动计划、自我驱动、激励而以，但缺少具体的方法。长远目标-远景激励10+1-短期可执行目标的达成带来的激励抛却具象化的笔记法，和微习惯中的习惯养成法很像**可执行的具体行动目标，用有趣简单的行动刺激习惯的养成，形成良性心理暗示把看起来很难完成的大计划，拆分成易于执行的小步骤，强化自信心，建立我可以我行我很棒的心理暗示正如吴军先生在硅谷来信中所言，唯有成功才能激励出更多的成功不要忽视生活中小事情的达成，这些都是到达成功彼岸的跬步。有些地方值得借鉴，有所收获，书中总结了不少切合实际通俗易懂。《一个笔记本搞定你的拖延症》——日/大平信孝1、没有制约=什么时候都可以做=现在不做也可以。5、行动创新笔记。第二，在右上方写下这三件事的感想、启示、收获。很简短的书，却很值得看。还不错的虽然还是有很多废话式的反向举例水长度，提炼出来的行动笔记还是挺有用得，主要是用远大目标融入到每日的心里暗示里，在用10s行动迈开脚步，10s对于我来说不是很起作用。精彩摘录精彩摘录那些毫不拖延、将目标一个一个实现的人都有一个共同点。那就是拥有从未来开始逆向推算后制订计划、逆向思考的能力。设定一个会让人欢欣雀跃的、沉迷其中的远大理想或目标。本书所推荐的方法非常简单。（1）写一个远大的目标（2）制定“10秒行动”仅此而已。坚持下去，你就会有巨大的改变。设定目标的重点，是要以自己为主体，以自己的需求去设定。关键点并不在于如何提高工作效率或处理事情的速度，而是要从根本上改变工作质量或层级。没有努力的方向或是目标，每天的行动也没有方向，不知道自己到底应该做什么，只是按照公司的指示或是社会的趋势做出反应。于是，你会因公司的评价或是与周围人的比较而变得患得患失。在这样的环境中，想要击退拖延、维持行动力是非常困难的。不仅仅局限于工作，金钱、环境、物品、时间、人际关系、身心健康、学问、兴趣等，能想到什么就写什么。但是请记住进行书写的时候，详细区分“写出”目标的时间和“审查”目标的时间。从根本上讲，你需要考虑的不是“实现的可能性有多大”，而是“想不想去实现它”。目录分析导读只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症逃离延长线上的未来逆向推算思考第1章设定目标的方法击退拖延症拥有远大的目标更容易开启行动开关写下你能想到的所有目标这样的目标只会让你继续拖延第1章设定目标的方法击退拖延症设定目标的原则1不指责、不批判梦想或目标设定目标的原则3开心就好，不用考虑责任设定目标的原则2遵从自己的内心第1章设定目标的方法击退拖延症设定目标的原则4数量比质量更重要设定目标的原则5写下令你烦恼和有待解决的问题远大的目标是可以“凭感觉写出来”的设定目标只是一种手段从6个方面设定远大的目标能帮你提炼远大目标的7个问题010302040506第1章设定目标的方法击退拖延症让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”导读第2章通过行动创新笔记实现大革新只要3分钟就能有效提高行动力如果是夜猫子效果会更好只需要3分钟：开始书写行动创新笔记的方法第2章通过行动创新笔记实现大革新只要3分钟就能有效提高行动力导读案例1：M女士，大型电器厂商办公室职员，34岁案例2：H先生，知名IT企业企划开发部职员，29岁案例3：T先生，从事与教育相关的人事工作，41岁第3章实现目标的人开始接连出现行动创新笔记的三个案例导读不要过度思考10秒行动给坚持了一周的自己准备“奖励”没能实现10秒行动也不要自责或情绪低落设定计划ABC12345第4章愉快地坚持行动创新笔记的方法不厌烦！不倦怠！不放弃！有关拖延症的七大口头禅尽量放宽考量事物的标准记笔记的行为本身出现拖延倾向的时候尝试报告交流会没有精力实现10秒行动时的重启方法12345第4章愉快地坚持行动创新笔记的方法不厌烦！不倦怠