2023年健身管理制度(篇)

2023年健身管理制度(篇)

书目

八中健身房管理制度(范文)

八中健身房管理制度

一、参与健身活动人员必需遵守秩序,文明健身。

二、健身房只对全校教职工开放,非单位人员不得进入。

三、健身器材必需根据规定摆放有序,如有损坏,照价赔偿。

四、健身器材的运用必需根据器材运用说明正确运用,以免损坏器材。

五、保证健身房内整齐,不能大声喧哗,严禁吸烟,不得随地吐痰。

六、健身必需穿运动鞋、软底鞋、带水必需放在指定位置,以免倒在器械上。

七、请大家保持健身房的卫生。

八、开放时间;每天开放

校工会

全民健身设施建设和管理方法(试行)

《全民健身设施建设和管理方法(试行)》

各镇人民政府:

为加强对我县全民健身设施的建设和管理,依据《中华人民共和国国体育法》和国务院《全民健身安排纲要》(国发〔1995〕14号)的有关规定,制定本方法。

一、本方法所称全民健身设施是指为开展全民健身活动,由各级政府财政资金、体育彩票公益金和其他资金在全市各类公共场所建设并向市民开放的体育健身设施。

二、各镇人民政府要将本行政区域内的全民健身设施建设纳入当地文化体育设施建设整体规划,加强领导,加大投入,确保本地区全民健身安排的实施。

县文化体育局负责本行政区全民健身设施的指导和监督管理工作。

各镇人民政府、街道办事处和社区作为全民健身设施的受益单位和产权单位,负责工程的日常维护和管理工作。

三、全民健身设施的建设工作要求

1、由县文化体育局依据辖区全民健身设施建设须要提出建设安排,确定建设项目,各镇人民政府、街道办事处详细负责建设。建设项目选址如涉及土地、规划、园林绿化等部门,由所在地人民政府负责协调。

2、全民健身设施建设工程的施工要严格根据国家、省和市有关工程建设规定执行。施工前,必需与施工单位签订合法有效的建设施工合同,并与器材供应厂家签订平安质量、售后服务、运用保险等合同。施工时,要严格管理,确保工程的质量和运用平安。所运用的健身器材必需符合国家有关部门要求。严禁未经检测评审、核价、保险的健身器材用作全民健身设施。

3、全民健身设施的建设根据上级有关部门的标准执行,县文化体育局应当加强对全民健身设施建设的监督检查,对不符合标准的,依法责令限期改正。

4、县文化体育局应会同建设、财政等有关部门负责对全民健身设施的建设质量、资金运用状况等进行检查。

四、全民健身设施的运用和管理规定

1、全民健身设施必需向社会开放。各地要主动组织群众开展形式多样的体育健身活动,充分发挥全民健身设施的效益。县文化体育局要定期对全民健身设施管理人员和志愿者进行管理学问及技能培训。各级社会体育指导员要主动宣扬科学健身学问,推广科学健身方法,以促进市民群众身体素养的提高。

2、县文化体育局应定期对本区域内全民健身设施的平安和卫生状况、设施完好程度、管理措施落实状况等进行监督检查。

3、各镇人民政府、街道办事处等产权单位要结合实际,制定本辖区全民健身设施管理方法,落实长效管理措施;要落实1

技术学院健身房管理制度

学院健身房管理制度

为保障健身房活动的正常开展,保障健身房的健身环境和正常秩序,特制订管理规定如下:

一、熬炼期间必需严格遵守各项规章制度,自觉爱护器械,文明健身,禁止在健身房内喧哗、吵闹,听从工作人员的管理。

二、活动前请做热身运动,健身人员熬炼时要按部就班,量力而行,留意自我爱护,确保人身平安。

三、进入健身房必需爱惜室内设施地板、壁镜等,健身时着运动服、运动鞋、软底鞋为主,健身房内禁止吸烟喝酒,随地吐痰、乱扔垃圾、吃口香糖等食物。

四、健身设施仅供室内运用,禁止外带、外借或随意挪动,正确运用和爱惜健身设施,用后整理归回原处,发觉器材故障刚好通知管理人员,并马上停止操作,重型器械必需在教练指导或在他人爱护下进行。

五、进入健身房熬炼请保管好自己的个人物品及相关财务,以免发生丢失,丢失物品后果自负。

六、各训练队队员训练过程中,肯定要遵守纪律,听从活动负责人指挥,凡因违反纪律或不听从指挥而造成的人身损害及财产损失,由其本人负责。

七、在训练中因违规操作或随意玩弄器材,造成器材损坏,管理员有权依据情节严峻程度,赐予该适当惩罚,同时视其造成不良后果和经济损失程度,管理员有权上报该生所在系部,对其予以进一步惩罚。

八、外单位或学校内其他部门借用健身房进行训练或其他事宜,须与公共教化部普体教研室联系,按相关规定办理手续后方可运用。

九、活动完毕,管理员要自觉打扫健身房,并对健身器械进行检查和修理。关好门窗,切断电源,做好平安防范工作。

十、开放时间:星期一至五每天下午17:00至18:30。(下雨天不开放)

管理员:电话:

学院健身馆管理人员职责

学院健身馆管理人员岗位职责

一、管理人员要树立管理育人、服务育人的思想,团结协作,顾全大局。

二、仔细执行体育系场地器材的有关管理规定,刚好、大胆地制止一切有损坏器材的行为和违反有关管理规定的做法。

三、遵守学校各项规章制度,上班期间要坚守岗位,不做私事和与本职工作无关的事情。

四、每天下班后刚好关灯、关窗、关闭健身房,做好防火、防盗工作,每周全面检查一遍房内设施,刚好向有关领导汇报设施的运用状况及改进措施。

五、管理人员保证房内物品分明,并定期进行检查、核实。使之保持常常化和制度化。器材归类摆放整齐,长期不用的器材要刚好收回并分类保管好,保证不耽搁各项工作的进行。

六、负责在课前检查、修理、清扫场馆及设施。老师上课需管理人员布置场地器材,应按要求布置好场地;

七、搞好馆内场地的日常管理,每天要搞好卫生,常常检查场地、器材、设备,如有设备损坏,自己能修理的自己修理,修理不了的刚好向主管领导汇报并通知修理。

健身房管理规定模版

健身房管理规定有哪些呢下面是我整理的关于健身房管理规定,欢迎阅读参考。

健身房管理规定

为活跃区级机关业余文化生活,维护机关正常秩序,加强健身房管理,确保平安,依据工作实际,特制定本制度。

一、健身房由负责日常管理,其职责主要为按规定时间开关门,保持室内清洁卫生,维护正常秩序,维护、修理设备。

二、健身房的开放时间为:

管理人员必需遵守开放时间,不得随意要求提前或延长,特别状况另行支配。

三、健身房主要为区级机关内部服务,原则上不对外开放,如需邀请其他人员参与,须经领领导批准。

健身房管理制度。

四、健身房管理要求:

1、管理人员进入健身房进行管理服务时应着装文明得体,劝阻穿着不雅人员进入。

禁止穿皮鞋、硬底鞋、黑底鞋和带铁掌鞋人员和携带宠物人员进入。

2、指导健身人员做到文明健身、科学健身、平安健身。

指导他们在运用健身器材前先熟识运用规程,学习和驾驭各种健身器材的运用方法、功能及保养常识,不违规操作,不随意玩弄器材,以免造成损害。

3、指导健身人员正确运用和爱惜健身设施,用后整理归回原处。

不经允许不准随意拆搬,房间器材不得携带外出,外场器材不得入房间内运用。

刚好制止违反操作规程和随意

拆卸器材现象。

发觉器材故障刚好制止操作并视情进行修理或作其它处理。

4、保持室内清洁卫生,禁止吸烟、喝酒、吐痰、乱涂乱划、乱丢杂物和垃圾等现象,禁止大声喧哗,禁止从事赌博、*、迷信等违法活动;谢绝醉酒人员进入健身房进行熬炼;制止未成年人独自进入;制止在器械上做危害他人平安的动作。

5、活动结束后,整理好器材,打扫卫生,关好门窗,顺手关灯,刚好退场。

健身房管理规定

为丰富员工业余文化生活,给员工供应一个健康、有序的休闲消遣场所,同时为了更合理、有效、平安地用好现有健身器材,健身房运用特作如下管理规定:

1、健身房由行政办负责组织和管理。

健身房管理制度。

2、健身房开放时间为:(周一至周六13:00-15:00);(周日9:00-11:00;13:00-15:00)。

详细时间依据参与人数随时变动,如有变动另行通知。

3、健身房是酒店供职工业余开展各种文体活动的场所,健身房只对本酒店职工开放,谢绝公司外部人员进入。

严禁带儿童、幼儿进入健身房,以防受到意外损害。

4、员工进入健身房尽量穿干净的软底鞋。

运用健身器材需穿运动服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋熬炼,如不清晰请在管理人员指导下运用。

5、健身房内的活动用具,只供在本室内运用,员工要爱惜健身器材和公共设施,严禁用器材打闹取乐,严禁乱扭乱扳。

健身结束后要自觉放回原处。

若有违反操作规程,随意拆卸器材等人为缘由造成器材损坏者须按价赔偿。

健身房内的任何器材一律不予外借。

6凡在健身房活动者,须遵守健身房规则;讲究卫生,不随地吐痰、嚼槟榔,不乱丢垃圾,不在室内争吵打闹,不高声喧哗,健身房内禁止吸烟,互爱互让,相互关照,争做文明运动者,营造健身房和谐、友好的氛围。

7、健身房的运用人员和管理人员要遵守用电管理规定,严禁私自乱拉电线,严禁增加用电设备。

8、员工健身要科学运用体育器械,依据自身条件按部就班,要量力而行。

留意自我爱护,确保人身平安。

健身前要先熟识器械运用方法,做到规范运用,保障平安。

健身房管理规定

为了促进科学健身,防止造成人员意外损害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的运用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人员必需遵守有关规章制度,听从管理人员的管理。

2、学习和驾驭各种健身器材的运用方法、功能及保养常识,按说明正确运用健身器械,不得违规操作,不得随意玩弄器材,以免造成损害。

3、进入健身房应留意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

健身房管理制度。

4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈,以免影响熬炼效果及受伤。

5、如有技术问题请询问管理人员,切勿自行操作,以免运动损害。

6、发觉器材故障刚好通知管理人员,股份有限公司员工开放。

3、进入健身房请先换自行打算的干净软底鞋类入场。

4、请先做好登记后免费入场。

5、爱惜室内环境卫生,不吸烟,不乱扔垃圾,不随地吐痰;

6、不高声喧哗,互爱互让,相互关照,争做文明运动者,营造健身房和谐友好的氛围。

7、爱惜室内健身活动设施,规范运用健身器材;有意造成的器材损坏,照原价赔偿。

8、严格遵守该管理制度,熬炼时如有疑问请询问管理人员。

主动协作管理人员做好相关服务工作。

二、健身房管理制度:为了促进科学健身,防止造成人员意外损害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的运用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人员必需遵守有关规章制度,听从管理人员的管理。

2、学习和驾驭各种健身器材的运用方法、功能及保养常识,按说明正确运用健身器械,不得违规操作,不得随意玩弄器材,以免造成损害。

3、进入健身房应留意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈,以免影响熬炼效果及受伤。

5、如有技术问题请询问管理人员,切勿自行操作,以免运动损害。

6、发觉器材故障刚好通知管理人员,并马上停止操作。

7、未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或随意挪动,以免损坏或丢失器材。

8、健身房内禁止吸烟,严禁酒后进入健身房进行熬炼。

9、十二岁以下儿童进入健身房,应有成人陪伴。

10、健身房仅供本单位人员进入或运用健身器材。

11、如肆意带走健身房公用物品,处以30-50倍罚款,屡教不改者作开除处理,并追究法律责任。

12、如违反以上管理制度,自行进行熬炼者,造成不良后果,责任自负。

小区健身室管理员岗位职责内容

1、开放前确定场地干净并完成打算工作。

2、做好对器械的维护保养工作。

3、有客人运用器械时必需在旁爱护,如客人须要,可对其进行必要的指导。

4、健身器材要做到干净无浊渍。

5、仔细负责地为客人制定健身安排,爱护健身人士的平安做到平安第一,健身其次。

6、不得向客人私自收费。

7、仔细填写工作记录做好物品保管。

8、客人运用时如违反相关运用规定,须礼貌地进行制止并做好说明工作。

9、夫人运用时应关闭门窗,切断电源,做到人走灯灭。

物管会所健身房管理工作规程

1.0目的

1.1本指导书规范健身房管理工作程序,确保健身房日常工作的正常运行。

2.0适用范围

2.1本指导书适用于社区中心健身房的日常管理工作。

3.0职责

3.1领班负责日常管理的巡查、督导工作。

3.2服务员负责日常的接待服务、设施设备的管理及卫生工作。

4.0工作内容和要求。

4.1营业前的工作

4.1.1搞好营业场所的环境卫生。

4.1.2检查全部设备设施的运用性能状况,并将设施设备调至待用状态。

4.1.3了解来宾订场状况,做好接待打算工作。

4.1.4站岗恭候客人。

4.2营业中的服务工作。

4.2.1客到开卡或验卡。

4.2.2简明扼要介绍配套设施的运用及健身器械的功能。

4.2.3询问客人的其它须要。如:水、饮料等。

4.2.4进行场地设施设备管理,制止违规操作、损坏设施、设备及不文明、不清洁的行为。

4.2.5敏捷处理突发事务,并向上级汇报。

4.2.6来宾结帐。填写消费时间,租赁物品及消费金额,并检查设施设备是否完好性。

4.2.7恭送客人并致道别语。

4.3营业结束的工作。

4.3.1清点、清洁健身器材,并将其归放原位。

4.3.2检查场地设施设备的状况,须修理的即填写报修单送有关部门报修。

4.3.3搞好场地环境卫生。

4.3.4关闭全部电源开关及更衣室水源制阀。

4.3.5填写交班记录簿。

4.3.6关、锁好门窗,将钥匙交到指定地点。

5.0引用文件和记录表格

健身房管理员岗位工作职责

健身房管理员工作职责范文一:

一、管理人员要树立管理育人、服务育人的思想,团结协作,顾全大局。

二、仔细执行学校有关管理规定,刚好、大胆地制止损坏器材的行为和违反有关管理规定的做法。

三、管理人员保证房内物品账物分明,并定期进行检查、核实。

四、做好防火、防盗工作,刚好向有关领导汇报设施的运用状况及改进措施。

五、保持室内卫生清洁,常常检查场地、器材、设备,如有设备损坏,刚好向主管领导汇报并通知修理。

健身房管理员工作职责范文二:

一、树立一心一意为教工服务的思想,为丰富教工文体生活增加教工体质管理好健身房。

二、遵照健身房规定的开放时间,坚守工作岗位,热忱接待教工参与健身活动。

三、熟识健身器材功能,做好对运动器具的维护保养。

四、做好健身房内外环境的清洁卫生。

五、完成领导交办的其他任务。

健身房管理员工作职责范文三:

1、严格管理制度,热忱接待凭会员卡前来参与健身的会员。

2、遵守作息制度,提前半小时上班,做好各方面的打算工作。

3、健身活动器材在服务前进行全面测试检查,发觉损坏或不正常,马上进行修理。

4、热忱、耐性地为健身者供应服务指导。

5、发觉违规健身、担心全健身要刚好劝阻,必要时刚好向单位领导汇报。

6、发觉心脏病、高血压、精神病患者等不相宜健身活动的人员要刚好劝阻,如酗酒健身的要耐性劝教、疏导,防止事态激化。

7、严格用电线路、电源开关及健身器材的检查制度,发觉问题及早汇报、刚好解决。

8、对工作失职造成后果的,依据情节和责任,进行肃穆处理。

9、完成领导布置的其它工作。

健身房管理员工作职责范文四:

1、负责健身房的环境清洁与健身器材的清洁平安保养工作。

2、负责健身房各类客用物品、服务用品和食品饮料的配备与管理。

3、负责为来宾供应登记接待、询问指导、食品饮料和收银结帐服务。

4、负责做好健身房防火、防盗、防破坏工作。

5、负责做好上班打算与下班交接。

6、负责了解来宾看法与建议,刚好向上级反映。

7、坚持学习,主动参与酒店支配的培训。

8、负责完成领班交派的其他任务。

健身房管理员工作职责范文五:

1、听从领班的工作支配,根据球类及棋牌室工作规范和质量标准,做好球类及棋牌室的工作。

2、了解每日预订状况,刚好做好营业前的各项打算工作。

3、维护和保养好各类设施和器具,发觉问题刚好报修,确保完好有效。

4、严格执行消遣场所治安管理制度,仔细做好球类及棋牌室的治安管理及平安、消防工作。

5、完成领导布置的其它工作。

x物业辖区儿童游乐园和休闲健身设施管理维护规定

物业辖区儿童游乐园和休闲健身设施管理与维护规定

1.0目的

使儿童游乐场及其休闲健身设施处于良好运行状态。

2.0适用范围

物业公司所属各管理处的儿童游乐场和休闲健身设施。

3.0管理内容

3.1游乐场仅供十二岁以下儿童运用。

3.2儿童进入游乐场需有成人陪伴,不得让儿童独自玩耍。

3.3不得让儿童携带尖锐或硬度较高的玩具进入游乐场。以免损坏游乐设施、伤及自己或他人。

3.4家长应留意儿童游玩的平安,恶劣天气或天黑之后严禁进入游乐场玩耍。

3.5工程部人员每天应对游乐设施和休闲健身设施进行一次巡检,依照《组团儿童乐园和休闲健身设施日检表》,逐项检查并记录。

3.6巡检中发觉问题应刚好处理,若修理量较大,应向工程助理报告,经同意后关闭游乐场所和休闲健身设施,在入口处设置相关标记,修理结束经工程助理检查合格后方可投入运用。

4.0相关记录

4.1《组团儿童乐园和休闲健身设施日检表》

编写:zz审批:zz

健身房管理员工作职责

健身房管理员工作职责范文一:

一、管理人员要树立管理育人、服务育人的思想,团结协作,顾全大局。

二、仔细执行学校有关管理规定,刚好、大胆地制止损坏器材的行为和违反有关管理规定的做法。

三、管理人员保证房内物品账物分明,并定期进行检查、核实。

四、做好防火、防盗工作,刚好向有关领导汇报设施的运用状况及改进措施。

五、保持室内卫生清洁,常常检查场地、器材、设备,如有设备损坏,刚好向主管领导汇报并通知修理。

健身房管理员工作职责范文二:

一、树立一心一意为教工服务的思想,为丰富教工文体生活增加教工体质管理好健身房。

二、遵照健身房规定的开放时间,坚守工作岗位,热忱接待教工参与健身活动。

三、熟识健身器材功能,做好对运动器具的维护保养。

四、做好健身房内外环境的清洁卫生。

五、完成领导交办的其他任务。

健身房管理员工作职责范文三:

1、严格管理制度,热忱接待凭会员卡前来参与健身的会员。

2、遵守作息制度,提前半小时上班,做好各方面的打算工作。

3、健身活动器材在服务前进行全面测试检查,发觉损坏或不正常,马上进行修理。

4、热忱、耐性地为健身者供应服务指导。

5、发觉违规健身、担心全健身要刚好劝阻,必要时刚好向单位领导汇报。

6、发觉心脏病、高血压、精神病患者等不相宜健身活动的人员要刚好劝阻,如酗酒健身的要耐性劝教、疏导,防止事态激化。

7、严格用电线路、电源开关及健身器材的检查制度,发觉问题及早汇报、刚好解决。

8、对工作失职造成后果的,依据情节和责任,进行肃穆处理。

9、完成领导布置的其它工作。

健身房管理员工作职责范文四:

1、负责健身房的环境清洁与健身器材的清洁平安保养工作。

2、负责健身房各类客用物品、服务用品和食品饮料的配备与管理。

3、负责为来宾供应登记接待、询问指导、食品饮料和收银结帐服务。

4、负责做好健身房防火、防盗、防破坏工作。

5、负责做好上班打算与下班交接。

6、负责了解来宾看法与建议,刚好向上级反映。

7、坚持学习,主动参与酒店支配的培训。

8、负责完成领班交派的其他任务。

健身房管理员工作职责范文五:

1、听从领班的工作支配,根据球类及棋牌室工作规范和质量标准,做好球类及棋牌室的工作。

2、了解每日预订状况,刚好做好营业前的各项打算工作。

3、维护和保养好各类设施和器具,发觉问题刚好报修,确保完好有效。

4、严格执行消遣场所治安管理制度,仔细做好球类及棋牌室的治安管理及平安、消防工作。

5、完成领导布置的其它工作。

健身房前台管理制度

1、前台人员上班时间为a班08:50――21:00;

2、b班12:00-21:00收银人员上班时间为08:50――21:00;

3、a班人员负责:到岗后先进性早播报查看交接本、检查物品运用状况(例如场地预约、打印纸、各种手工登记表的数量及运用状况)、与楼层确定场地预约时间。核对羽毛球拍、篮球乒乓球、手牌等数量,同时将所检查内容体现在交接本上;主要负责前台工作;(晚排单车!)

b班人员负责:替换a班工作人员午餐,负责下午整体接待以及播报。b班人员进行当日晚手牌以及浴区更衣柜、私人储物柜占用的检查。其他时间以健身前台为主;(当日电子表格的管理与填写!操课查询状况)

4、全部上班人员到岗后的第一件事查看交接本及前台的全部物品,如有与交接状况不符处需刚好上报到主管及经理处;

5、当班人员用餐时间为12:00――12:30,禁止健身前台两名接待同时去用餐(用餐时间最多不得超过20分钟),违者处以50元惩罚;

6、当班的全部前台不允许在前台做与工作无关的事情,例如:打私人电话、看书报、喝水、吃东西、闲聊、玩弄手机、指甲等;

7、每月前台人员每人只有一次串班机会;超过一次者,每次扣罚50元;第一次迟到(早退、病事假)按公司要求正常惩罚,其次次迟到(早退、病事假),除正常扣罚外扣除100元的满勤奖;如遇满勤奖已扣除的状况,除正常公司扣罚,每次处以50元罚款;月累计超过3次以上(不含三次),处以50元罚款;

8、收银参加前台日常管理,业务培训等听从财务管理,如销售私储、单项销售、日常工作要求,按前台制度进行执行。

会所健身房巡查管理程序

小区会所健身房巡查管理程序

1、目的:保障健身器材正常运用,延长器材的运用寿命,提高顾客满足度。

2、范围:适用于**管理处。

3、职责:设施责任人负责器材的日常巡查、保养、修理等工作,会所管理员负责指导顾客正确运用器材及日常的管理工作。

4、方法和过程限制

4.1.设施责任人应每周对会所全部健身器材进行全面细致的检查:

4.1.1.应主要检查器材的易磨损部件,如牵引钢丝绳、导轨、滑轮、踏板、手柄、坐垫等部位。

4.1.2.采纳合适的润滑材料对器材的转动部件做润滑处理。

4.1.3.重点检查连接部件间的螺栓、插销、、螺母是否松动损坏,并作相应的处理。

4.1.4.针对易损配件,设施责任人应预先提出购买安排,以备急需。

4.2.设施责任人应仔细做好每周一次的质量保养修理记录:

4.2.1.设施责任人应将保养、修理、检查的状况刚好具体记录在《设备/设施保养修理记录表》上。

4.2.2.因配件缘由未刚好修复的健身器材,责任人应在表格中予以确认,并做相应的提示标识,悬挂于该器材显着位置处,并用警戒带隔离。

4.2.3.设施责任人应刚好与会所管理员进行沟通,反映设施的运用状况、故障缘由、处理方法,以便共同做好说明说明工作。

4.2.4.设施责任人应定期将质量纪录表格归档,以便备查。

d小区会所健身房管理规定-3

小区会所健身房管理规定(三)

1.进入健身室,不得大声喧哗,以免影响他人。

2.请爱惜健身设施,如有损坏,照价赔偿。

3.请保持室内环境清洁,不乱扔杂物,吸烟者请到吸烟区域。

4.为爱护健身室地面,进场者请穿平地运动鞋,严禁穿硬底鞋进入场内。

5.切勿摇摆设备,运用时请当心操作。

6.由于跑步带或滚轮卷入任何物体时无法马上停止,因此切勿让儿童站在机台上或机台旁边玩耍,避开危急。

7.切勿让健身设备本身或任何零件靠近有水地区或粘到任何液体。

8.适当的练习,切勿逞强导致力竭或过度疲惫。假如您在运用中感觉任何不适或有异样症状,请马上停止运动并向您的医师询问。

9.健身练习时间的长短,应视个人身体状况和平常运动反应而定。建议至少维持10分钟的运动时间,让您的肺部吸入充分的氧气。当您的身体状况允