心理健康课积极的自我暗示与自信心的培养

心理健康课积极的自我暗示与自信心的培养第一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六个人简介我认为：人生就是不断追求完美的过程。学习就是一群不完美的人不断追求完美的过程。第二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六今天，你自我暗示了吗？

第三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六认识你自己请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，写出自己的独特之处、优点或缺点，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：

我是一个_______________________的人。

我是一个_______________________的人。

……第四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六自我标签定义：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。2.消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。1.积极的自我标签：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。种类如：我是一个自卑的人——我很自卑第五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六“爱画画的中学生的故事”有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

你有过类似的经历吗？第六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六什么都不能跟人家比，谁像你一样没有用啊视频欣赏没有谁像你一样啊，不用什么都跟人家比第七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六消极自我标签的危害

①使人不能恰当评价自己②使人失去自信③使人自卑④使人不敢再次尝试⑤上面几项都是第八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六撕开消极自我标签有招如：“我是个平凡的人。”“其实每个人都是平凡的，平凡的我可以有自己独特的生活，让自己做一个快乐的人!”第九页，共三十三页，编辑于2023年，星期六撕标签比赛活动规则：全班分为四个大组，每个大组抽取一个标签，以小组为单位对所抽的标签给出多种撕的方案。各组比一比，看谁的方法最多最好？标签内容：①生理标签：我长得不够漂亮/不够帅/身材不够好……②学术标签：我某门学科成绩不好/学习效率差……③特长标签：我没有音乐、体育、画画……细胞④心理标签：我害羞、胆小……第十页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第十一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六多给他人和自己贴积极标签☆给他人贴积极标签：同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

☆给自己贴积极标签：给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求：①针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）②符合客观实际③贴得尽可能多第十二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六案例一小君曾是班上的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明班上那些所谓的好学生有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“上课和老师互动？那是好学生的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。第十三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六案例二

小硕在班级活动中表现积极，很想给老师和同学们留下一个好印象。考试成绩也还行，但学习的时候总是心不在焉的，容易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心三年后的高考，也想努力，但很快就放弃了。第十四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六讨论、分享1.你身边有案例1中的小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消“炮灰”心态，建立学习上的自信，并成为活跃在课堂上的“炮弹”。2.如何帮助案例2中的小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为学习和生活里的“闪亮之星”。第十五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六请组织讨论并与大家分享第十六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六小君皮革玛丽翁效应积极暗示，建立自信小硕糖果效应摆脱惰性，形成习惯第十七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六皮革玛丽翁效应当你有了天才的感觉，你就会成为天才；当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。第十八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六暗示理论暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一……心理学家：罗森塔尔第十九页，共三十三页，编辑于2023年，星期六积极暗示，建立自信1.给自己积极的能量。2.让大家知道你的存在。3.在课堂上积极发言。4.我一定能成功，我一定要成功。第二十页，共三十三页，编辑于2023年，星期六糖果效应从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。延迟满足是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。第二十一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六社会评价1.虽然我不聪明，但是我很努力。2.我很聪明，也很努力。3.我聪明，但不想努力。4.我不聪明，也不想努力。社会评价逐渐降低第二十二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六交叉手指☆人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。

☆改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。☆习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。一靠勇气，二靠坚持。第二十三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六摆脱惰性，形成习惯一靠勇气也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。第二十四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六摆脱惰性，形成习惯

二靠坚持

最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。——马云第二十五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六思考通过分析案例，学习理论，我们该如何运用积极的自我暗示，培养自信心，并走好接下来的人生呢？第二十六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六实践活动——特别任务第二十七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第二十八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六心理暗示有妙招

1、重复暗示重复暗示能够帮我们加强暗示，如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在你的心里。无论暗示什么最好都重复多次，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。第二十九页，共三十三页，编辑于2023年，星期六2、使用肯定句，避免使用否定和消极的词语大家来猜猜下面我们用肯定句和否定句来表达同一种意思的区别。我很放松。我不愿意紧张。我要努力学习。我不再懒惰，都不学习。我要绕过这棵数。我不能撞上这棵树。第三十页，共三十三页，编辑于2023年，星期六

3、每次暗示确定一个问题如果一次想完成很多改变，结果只会削弱暗示的效果。比如不该同时暗示自己既要提高语文成绩又要学习好数学。虽然完成两个不是不可能，可是没必要让自己负担过重。第三十一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六

4、凡事多往好的方面想不要总用失败的教训来警醒自己,而用些鼓励提醒的话，给自己一些积极的引导。

5、暗示的内容要可信，并且是自己希望的。你如