【道法广角】控制“生气”情绪的方法_第1页
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文档简介

各位小朋友们你有没有过和别人生气的时候？因为一些“烦心”的小事情瞬间嗓门飚高可是过后回想一下很多时候生气都是没有必要的不仅伤害到别人而且万分自责一起来学习一下控制情绪的方法吧！如果你感觉到要发火了，立刻离开你在的地方。在教室里的话，你应该走到走廊上；在家里的话，你应该回到自己的房间，关起门来。这样一来你就不会将怒气发泄到当事人身上，更有利于接下来方法的实施。离开生气的地方打人骂人、大吵大闹都是不好的发泄方式，但是如果自己生闷气，同样会伤害到自己。所以我们要用其它的形式，把这些情绪都释放出来。比如说我们可以甩动肢体，或者大声地喊出来：“我很生气！”把气愤发泄出来情绪释放出去以后，可以试着深呼吸并对自己说：“我很平静，我很平静”。说十次左右，直到自己确实感觉到已经平静下来。恢复平静的心情平静下来之后，我们要回到一开始生气的地方，但是这个时候，我们使用一种平静的方式，解决之前遇到的问题。回到生气的地方这时候我们会发现，其实可以用发火以外的方式，解决这样的问题，下一次如果还有这样的情况，我们就可以平静地对待。再见

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