爱自己的女人会调养

爱自己的女人会调养读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图女人女性养生女人问题孩子第章呵护女人美人养颜特殊人群花花草草精神芳香习惯法助手美容本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要女性在家庭和社会中得到的关怀并不多，她们要工作奋斗，又要照顾丈夫、孩子和老人，往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己，特编写此书。希望广大女性能从中受益。本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性的特殊时期等方面，对女性的养生问题逐一进行阐述，既分析了错误的方式方法，又提供了简单有效的方法，是女性健康养生必备的宝典。读书笔记读书笔记这本书告诉女人从内而外的保养，有身体上，情绪上，心灵上的，面很广，但是里边关于中药调理，按摩手法等专业知识对于我们非专业人士还是很有难度的，不过在最后一章节里作者说的女人不要畏惧年龄，不要让自己停滞不前的语言还是很有力量，让身为女人的我再次增添了能量！还是建议女生读一读的，择其自己感兴趣的读一读还是很可以的。读书明理，果然越发觉得：坏情绪才是最可怕的敌人！也不好说情绪从何而来？身边的人、事或者物，或许就是自我的身体？无论怎样，但都不可控，最可控的可能还是自己~学习和掌握自己的情绪，控制思想变化失控前的状态，学会与自己和解，身体自然就会和谐起来！。主要就是讲女人要爱自己，从内到外调养，如果那些方法都能配合有图就更完美啦哈哈哈。记住了几个不要：不要渴了才喝水！不要困了才睡觉！不要饿了才吃饭！。书中有好多粥的做法，这点就很给力哦，爱自己，才有余力爱别人，年龄不是问题，不要一味以年龄大了推脱，活出自己的精彩。【3.5星】个人觉得里面的一些茶方很实用可以收藏，比如文中提到的黄芪大枣枸杞茶自己一直在喝确实是有作者说的效果的。精彩摘录精彩摘录经常吃西红柿与维生素C含量比较多的山楂、鲜枣与橘子等，可以对面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉着的色素消退，让你的面部白皙靓丽。补血养血作用的食物，比如，胡萝卜、菠菜、猪肉、羊肉、羊肝、甲鱼、荔枝、松子、桑葚及海参等。强大的内心、强健的体魄、健康的生活方式是女人保持美丽的三大法宝。运动可以帮助气血保持通畅，促使血液时刻流通。散步、健身、游泳等运动是促使气血流动起来的最佳方法。需要注意的是，选择以运动来“活跃”气血，让青春永驻，那么就一定要坚持下去。只要气血充盈而“活跃”，美丽就不会远离你！其次，肉类、奶类、蛋类与豆类，至少要有一种，若是有两种就更好了。燕麦枸杞粥【食材】燕麦30克，米100克，枸杞10克，糖3克。【做法】1.将枸杞、燕麦洗净。2.将燕麦、米、枸杞一起加水煮30分钟至成粥。3.调入白糖，继续煮至糖融化即可。红茶对消化道的动力作用和保护比较显著，可能适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人。绿茶的抗菌、抗炎作用比较强，帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显，可能更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人。普洱茶和红茶对于胃酸过多的人可能是不适合的，其中咖啡因含量比较高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。目录分析第1章前言第3章用食物呵护女人的美丽第2章做个气血充盈的自然美人目录分析第4章晚上睡得好白天精神好第5章有氧运动健康的排毒养颜法第6章好习惯随行的美容助手第7章调养经络让女人充满魔力第8章花花草草养出芳香美人12345目录分析第9章家有中草药养颜拒百病第11章