社会体育指导员职业培训教材(中高级)试题库

1/25社会体育指导员职业培训教材(中高级)试题库学习的教材内改革与发展一、是非题点是全民性与普遍性。())是社会体育最显著的特点。()5.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。()10.全民健身体系可以分为体育服务体系和体育保障体系两部分。二、选择题1.我国社会体育的发展目标之一是，2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活A、30％B、40％C、50％D、60％2．按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和------。A老年体育B妇女体育C民间体育D居民体育3.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为：A、职工体育、农民体育、学校体育B、职工体育、农民体育、居民体育C、职工体育、军队体育、学校体育D、职工体育、居民体育、学校体育三、简答题一、判断题二、选择题三、简答题1、答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。2、有利于满足人民群众日益增长的体育需求；有利于提高劳动者整体素质；有利于推进社2/25市场经济体制的建立；有利于人类社会的共同进步。3、答：开展全民健身工作的出发点和落脚点；开展全民健身工作的核心和主题；探索新时期体育管理体制和运行机制；逐步建成具有中国特色的全民健身体系。4、答：(1)通过政府行为发展全民健身事业；(2)用系统工程的办法建设全民健身事业； (3)整体性的地建设全民健身事业；(4)通过社会化的路子建设全民健身事业；(5)用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。5、答：发展社会体育事业的方针；为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共XX办的方针；活动与建设并举、重在建设的方针；特别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针6、广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；建设和改善社会体育活动的体育环境储备；丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；调节人的精神，健全人的心理。社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民力支持和精神助力；发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。度一、选择题1.1995年8月，全国人大常委会通过了――，为我国体育法制建设翻开了新的历史篇章。A《体育法》B《全民健身计划纲要》C《2001－2010年体育改革与发展纲要》D《社会体育指导员国家职业标准》2.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是------。A体育道德B社会体育指导员职业道德规XC社会体育指导员职业道德原则D行为准则二、是非题三、简答题3/25一、选择题二、是非题三、简答题制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质保障制度、社会体育市场则、职能与方法一、选择题1．社会体育管理具有的特点。A、普遍性、广泛性、公益性、业余性B、协同性、多样性、复杂性、松散性C、自愿性、普遍性、多样性、松散性D、公益性、激励性、协同性、社会性二、是非题1．从本质上讲，管理控制是通过对人力、财力、物力等要素进行严格的限制与约束，从而三、简答题一、选择题二、是非题三、简答题2、答：协同性、多样性、复杂性、松散性。3、社会性原则、激发性原则、多样性原则、可行性原则4、计划职能、组织职能、控制职能、协调职能。5、宣传教育法、社会调查法、协调引导法、经济杠杆调节法。群众性体育活动与比赛一、选择题练的对象是普通群众中的A．老年人B．青年人C.体质较弱者D.体育锻炼积极分子A．提高运动技术水平B．锻炼身体增进健康C.提高观赏性愉悦观众D.锻炼意志品质4/25A．乡镇篮球队B．老年秧歌队C.冬季游泳队D.职工武术队A．县级田径队B．女子健美队C.车间拔河队D.基层行业足球队A．体操B．武术C.门球D.游泳A．田径B．举重C.健美操D.自行车7．为使运动员的机体适应比赛的要求和条件，为达到理想的竞技状态做准备，把各种竞技能力集中到专项竞技中去是A．基本训练周B．赛前训练周C．比赛周D．恢复周8．运动员在一次较大的运动负荷后，一般需要小时间歇才能出现体能的超量恢复。A．12~24B．24~48C．48~72D．72以上9．以下属于大中型群众体育比赛特点的是A．群众健身性B．分散灵活性C．参赛人员更具有代表性D．民间传统性10．以下属于循环赛特点的是A．比赛占用时间较长B．可在相同场地相同时间容纳较多运动队参赛C．比赛双方没有任何妥协的可能D．参赛队过多的情况下，可以接省时间和场次11．目前我国城市社区或农村乡镇各级组织的任期一般为年A．1~2B．2~3C．3~4D．4~512．群众性体育活动与比赛，裁判员一般由参赛单位推荐名A．1~2B．2~3C．3~4D．4~513．传统基层比较流行的体育比赛是A．游泳B．乒乓球C．高尔夫D．保龄球14．业余训练中，时间较长的部分是A．准备部分B．基本部分C．结束部分D．一样长二、是非题1．无论何种类型的运动训练都是以提高运动成绩为最终目的。()4．只要热爱体育运动，喜欢参加体育比赛，且具有一定体育基础，身体健康，就可以成为5．小型多样性是基层体育竞赛活动的主要特点之一。()6．综合性运动会不是群众性体育比赛的基本类型。()8．广播操、工间操、保健操等集体比赛常采用不分组顺序法。()9．年度计划安排是群体工作发展法规的年度具体化。()育活动与比赛的经费由各级体育局发放。()12．抽签是竞赛处(组)赛前准备工作之一。()行物资文化交流活动不是群众性体育活动的作用。()15．无论全年训练计划还是短期训练计划，都是由若干个训练阶段构成的(。)三、简答题5/251．简述基层运动队训练的目的与特点2．简述群众性体育活动比赛的意义、特点和类型1．论述基层群众体育常用的比赛方法与特点。2．业余训练计划的目标与任务是什么？一般包括哪些基本内容？DA3．A4．B5．D6．C7．B8．C9．C10．A11．C12．A13．B14．B二、是非题三、简答题1．答：目的是增强业余运动员的体质，全面提高身体素质和专项运动能力，改进和提高运动技术水平，在参加业余比赛中取得好的运动成绩。基层业余训练与一般运动训练相比较，(1)训练时间的业余性和非连贯性(2)运动负荷的适量性(3)业余运动员选材的非“严格性”(4)参与运动训练项目的多样性2．答：群众性体育活动与比赛在一定意义上已经成为人们社会活动的重要组成部分，对广他社会活动无法比拟的(1)推动体育运动的发展(2)受到启迪和激励(3)促进精神文明建设(4)进行物资文化交流活动3．答：(1)组织更具权威性(2)活动更具规X性(3)参赛人员更具代表性(4)发动更具支持性(5)组织更具程序性准备工作有：(1)熟悉比赛规程、规则和场地、器材、气象等环境条件。(2)掌握情况，分析形势，研究对手实力，初步确定上场队员。(3)进行适应性训练。(4)确定切实可行的比赛方案，制定比赛计划(5)做好全队的思想动员工作(6)资金、器材、创伤及急救药品等准备(1)开好准备会议(2)比赛时掌握场上情况，头脑要冷静，当机立断，做出决策(3)中场休息及时小结(4)恰当运用临场指挥方式(5)教练员临场指挥要善于克制自己，态度沉着，镇定自如；尊重对手、裁判和观众。5．答：(1)竞赛活动计划(2)培训、辅导活动计划(3)表演活动计划(4)社会咨询活动计划6/251．答：(1)循环赛：优点是能为参赛各队提供较多的时间锻炼机会，有利于相互学习、相队(人)的真实水平。缺点是比赛占用时间较长，参赛队(人)数，时间、场地上有较大限(2)淘汰赛：优点是可以在同样的时间和场地情况下，容纳较多的运动队(人)参赛；逐(3)混合赛：先淘汰后循环赛和先循环后淘汰赛(4)顺序赛：分组顺序法和不分组顺序法2．答：业余训练计划的目标是对运动员进行系统的、有组织的、有目的的科学训练。一般(1)训练的目标与任务(2)基本情况分析(3)训练阶段划分(4)明确训练思路与训练的内容、方法和手段(5)合理安排运动负荷，严防伤害事故和过度训练(6)充分发挥教练员的主导作用，提高运动员的训练积极性，加强队内的团结协作(7)检验性比赛和训练评定的安排(8)重视恢复训练法一、选择题1、任何练习方法都含有一定的()，相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。A．数量B．强度C．体能D．数量与强度2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是()A．游戏法B．竞赛法C．持续法D．变换练习法3、有固定间歇的练习方法是()A．比赛法B．变换法C．重复法D．游戏法4、下列哪个项目属于有氧练习法()A．100MB．200MC．拳击D．长跑5、用于大众健身的循环练习点，一般可在()个A．4-8B．6-8C．8-10D．10-126、用于提高技术循环练习站(点)，可略少一些()个A．2-3B．3-4C．4-6D．5-77、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的()为宜A．3/1B．2/1C．3/2D．2/1—3/18、循环练习总循环数初练时以()轮为适A．2-3B．3-4C．4-5D．5-69、有氧练习法是在()年代提出D10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是()7/2511、健美练习法在()个月期间锻炼效果明显A．1-2B．1-3C．2-4D．4-512、健美练习一般以()为主，容易收到锻炼的理想效果。A．动力性力量B．动力性速度C．练习爆发力D．以上都是13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持()次锻炼，就能收到好效果。二、是非题1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主()3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法()4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的X围较大，反之较小()5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动X围小的循环练习法())()8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟()9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法()10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”()11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼()12、健美练习在性质上属于有氧锻炼()三、简答题参考答案:一、选择题1.D2.C3.A4.D5.C6.C7.D8.A9.A10.D11.B12.A13.B二、判断题三、简答题1、身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。2、身体练习的特点有：(1)任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；(2)在每次(组)练习之后要有必要的间歇时间；(3)锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次(组)的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组(次)数(或总时间)；(4)控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。3、选择身体练习方法要考虑的因素有：(1)要考虑练习者参加体育锻炼的目的；(2)要考8/25虑所选择健身项目手段的性质特点；(3)适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣；(4)锻炼场所及器械的条件。4、循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容并依次相连的练习站(点)练习成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。5、循环练习法的特点是：(1)在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、要健康者比较适合；(3)根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站(点)的内容形式进行不同设计；(4)为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设施和可利用的场地，设计循环的路线应相对封闭。6、循环练习法的运用要求有：(1)设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目标，根据需要精心选择和设计各练习站(点)的内容与形式；(2)选择设计各练习点的内容形式，一安全性；(3)大众健身的循环练习站(点)数量要求；(4)每站的练习量以本人最大负荷的练习站(点)之间和每个循环轮次之间的间歇时间；(6)各练习站(点)的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。1、比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。比赛练习法的特点有：(1)比赛结果的不确定性；(2)比赛结果的及时性；(3)比赛中的运练习者的技术技能水平；(5)既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。阶段不要急于进行比赛；(3)掌握一定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性；(4)在比按实际需要而定；(5)为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者 (指导者)要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。：(1)有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；持续时间长，强度变化不大。(2)中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能(3)结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。(4)科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。(5)坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。3、健美练习法的特点：(1)以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；(2)以人的整体体形健美为总目标；(3)通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；(4)部位，达到预定的锻炼效果；(5)健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。达肌肉有明显效果；(2)了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；(3)一般白质和糖；(6)合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；(7)要长期坚持，要有计划。一般每周3次(两天一次)锻炼，效果较好。9/25一、选择题1、我国()规定，各种体育场地都要向社会开放，加强管理，提高使用率为人们参加体育健身活动提供便利条件。A、宪法B、体育法C、场地管理法D、全民健身纲要2、讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示X的部分是()A、助跑B、起跳C、腾空D、落地3、进行练习效果评价时，动作力量大小要以()A、动作的经济性B、动作的准确性C、动作的协调性D、动作的有效性4、进行动作评价时，从技术上看()A、动作是否准确B、动作是否完整C、动作是否完成规定动作D、动作是否符合技术规格要求5、动作的经济性是指以消耗最少的()获得最大的动作效应A、体能B、能量C、耐力D、以上多是6、练习数量的安排应遵守()变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则A、人体功能活动B、气候C、周期D、以上都是7、练习数量的测评方法通常有()A、观察法B、自我感觉法C、生理测定法D、以上都是8、体育态度包括人们对体育活动()的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应A、目的B、意义C、价值D、以上都是9、()是评价健身活动量的重要指标A、练习的节奏B、练习的质量C、练习的数量D、练习的力量二、是非题1、体育锻炼应以不产生疲劳为原则()2、加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证()3、锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标()4、讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示X()5、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面()6、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定()7、对讲解要有明确的目的性()8、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分()9、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点()10、缓冲性具有主动力形式，而弹性更具有被动力的特点()11、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定()12、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平()个重要标志()14、活动的目的在态度中占有十分重要的地位，它是态度的最重要要素()15、自我报告法要求练习者对问题做出符合练习者自我行为的真实应答的测量方法()三、简答题地器材的意义。2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。6、简述练习数量的评价指标。10/257、怎样评价身体素质练习效果。和环节的讲解与示X。一、选择题1.B2.B3.B4.D5.B6.A7.D8.D9.C二、判断题三、简答题1、(1)场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体；(2)体育场地和器材2、体育场地、器材设施的布置使用原则：(1)科学性和全面性；(2)区别对待；(3)安全性；(4)方便群众锻炼和使用。3、加强对体育场地、器材管理的意义：(1)加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证；(2)加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；(3)加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。4、讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解法有直述法概要法对比法提问法比喻法和口诀法等形式是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。讲解法的一般要求：(1)讲解要有明确的目的性；(2)讲解要正确；(3)讲解要简明易懂； (4)讲解应与启发思维结合。5、评价技术练习质量的练习效果：(1)作的准确性与优美性；(2)动作的协调性和经济性； (3)动作的缓冲性与弹性；(4)动作的力量性与有效性。6、练习数量的评价指标：(1)练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小 (3)练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。7、(1)身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平的评价；(4)身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。1、动作示X是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动作示X使练2、从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，内容、环节的讲解和示X，首先要区分这三个技术概念；其次对技术关键部分进行重点讲解从学员人数和锻炼效果实际出发。11/25目和手段A.走B.支撑C.攀登D.爬行A.走B.支撑C.攀登D.爬行00年前的94%已下降到今天的A．1%B．5%C．10%D．20%4．自然走步法根据步速可分为缓慢走(每分钟70~90步)、普通走(每分钟90~120步)、快速走(每分钟步)A．120~140B．130~150C．140~160D．150~1705．以下属于发展平衡的健身手段的是A．负重下蹲B．卧推C．头手倒立D．直线行走6．以下属于足球基本技术的是A．拦网B．运球C．停球D．挥拍7．以下属于篮球基本技术的是A．拦网B．运球C．停球D．挥拍8．以下属于排球基本技术的是A．拦网B．运球C．停球D．挥拍A．50B．60C．70D．80A．40B．50C．60D．70A．亚B．美C．非D．欧A．意大利B．法国C．英国D．西班牙13．20世纪20年代初，为了使各国自创编的社交舞有统一的规X，英国皇家舞蹈协会集中了各方面交谊舞的专家，对当时的社交舞进行了科学整理，共同审定了种合乎标准的舞姿。14．华尔兹舞动作流畅、典雅、每一小节步。乐为拍。A．1/4B．2/4C．3/4D．4/4二、是非题1．人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。()2．人与猿的最根本区别之一，便是直立行走和爬行的区别。()3．发展人的基本活动能力是人们维持生存和参与社会生活的需要。()4．篮球运动是世界上开展最广、影响最大、最受人欢迎的运动项目之一。()6．缓解精神压力，改善心智能力是健美操的作用之一。()()9．拉丁是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。()10．桑巴舞的风格是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。()11．伦巴舞的风格柔媚而抒情，以表达青绿之间的爱情为主题。()12．秧歌起源于唐代，是我国具有代表性的一种群众自娱性的民间舞蹈。()12/25三、简答题2．简述健身健美操的特点。3．简述体育舞蹈的特点。1．什么是人的基本活动能力？包括哪几类？发展人的基本活动能力有哪些积极作用？一、选择题AB3．A4．A5．D6．C7．B8．A9．D10．C11．D12．A13．B14．A15．D二、是非题三、简答题1．答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。2．答：(1)健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。(2)鲜明的节奏感和韵律感(3)具有广泛群众性和易推广性3．答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞(1)规X性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。(2)观赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。(3)体育性：主要表现在其竞技性和健身价值上。另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜；伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙1．答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力(如走，跑，跳等)和静力性的基本活动能力(如支撑，悬垂，平衡等)。人的基本活动能力的作用主要体现在以(1)保证人们社火生产和生活正常进行(2)促进人的心理健康与社会交往(3)促进人类的进化与发展2．答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。育的健身手段13/25一、选择题1、据中国武术史学家唐毫先生考证，太极拳为()所创。A．陈王廷B．杨福魁C．孙禄堂D．吴鉴泉2、太极拳是()的运动A．练意B．练气C．练身D．以上都是3、陈式太极拳有一路和二路，其中一路是以()为主的A．刚B．柔C．松D．刚柔4、()年，在XX马王堆出土了导引图A．1981B．1982C．1983D．19735、导气令和调息功特点是()A．刚中有柔B．动静结合，以静为主C．刚柔相济D．放松6、()是现今流传最广泛的太极拳A．陈式B．杨式C．武式D．孙式7、练习导引术强调动作与()的复式呼吸紧密配合A．细B．深C．长D．以上都是8、拔河比赛在是把参赛人员分为人数均等的两对在()的固定区域内进行的9、()℃称为冷空气浴10、用冷水锻炼时，在冷水中的时间不宜超过()分钟A．5B．10C．15D．2011、空气浴最初锻炼时间可为()分钟左右A．10B．15C．20D．2512、空气浴至少要在饭后()小时开始13、空气浴至少要在饭前()分钟结束A．10B．20C．30D．4014、冷水檫身擦干身体来回应不超过()分钟A．1---2B．2---3C．3---4D．4---515、开始冲淋时水的温度不应底于()℃A．20B．23C．25D．2816、冲淋时间不宜超过()分钟17、开始游泳时每次时间不超过()分钟A．10B．20C．30D．4018、开始游泳时每次时间不超过10分钟，以每天()为宜19、饭后()小时后才可以进行冷水浴A．1-2B．2—3C．3—4D．4—520、海水浴最好在饭后()小时进行A．1—1.5B．1—2C．2—2.5D．2—321、海水浴最好在午饭后()小时进行A．1—1.5B．1—2C．2—2.5D．2—322、进行日光浴最好在每日上午()时，最为适宜23、体育游戏最突出的特点之一是()A．竞争性B．灵活性C．趣味性D．规则统一性24、()是体育游戏的参与者对游戏活动的基本要求A．竞争性B．灵活性C．趣味性D．安全性14/25二、是非题1、太极拳为明末清初XX省温县陈家沟陈王廷所创()2、意气动结合，内外练合一是太极拳的功法原理之一()3、太极拳以太极图说为理论基础，由武工和气功组成()4、调心、调息及调身是导引养身术的特点()5、利用空气、日光等自然条件的身体锻炼，称为自然力锻炼()6、空气浴最好在饭前1小时结束()7、一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜()8、水的机械作用指水的压力和流动力对身体的按摩作用()10、水温越底持续时间就短，在冷水中一般不宜超过25分钟()11、女子月经期也可进行冷水浴()12、海水浴是利用海水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式)(13、只有海水浴可以空腹进行()14、海水浴最长不超过1小时()15、进行日光浴的气温，一般应在20℃--32℃之间()16、日光浴前要进行水浴，这在开始锻炼时最重要()17、日光浴进行时可以看书或睡觉()18、体育游戏能够得到充分发展的一个主要领域是学校体育教育活动()19、广泛性是体育游戏的特点之一()三、简答题1、简述太极拳的功法原理。2、简述太极拳的特点。3、简述太极拳的健身作用。4、简述什么是气功。5、简述什么是导引养生术。6、简述导引养生术的特点。7、简述自然力健身有何意义。8、简述体育游戏的产生与发展。9、简述体育游戏的特点。一、选择题1、A2、D3、B4、D5、B6、B7、D8、A9、A10、C11、B12、B13、B14、D15、D16、B17、A18、A19、A20、A21、D22、C23、C24、D二、是非题三、简答题1、①意气动结合、内外练合一；②循阴阳互动、互生之理；③循经而动、动必有旋；④动静结合、形神共养2、①轻松柔和；②连贯均匀；③圆活自然；④协调完整；⑤刚柔相济3、①对运动系统的作用；②对脏腑的作用；③对呼吸系统的作用；④对循环系统的作用；⑤对神经系统的作用；⑥对生殖系统的作用；⑦对肛门的作用15/254、气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于论内容“调神”为核心指导的实践活动5、导引指以力引动肢体，做屈伸俯仰等各种运动，达到增强生理机能健身强生的效果6、①调心意形结合,重点在意;意守穴位,因病各异②调息动息结合,着重于息;强调不同,呼吸有别③调身7、①利用日光、空气和水刺激机体的调节能力,增加抵抗力,使机体能迅速地适应各种气象条件,因而增强对感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力；②给有锻炼和没锻炼的人以寒冷刺激,可看到血管调节能力的不同；③自然力锻炼能增强中枢神经系统的调节功能,改善心血管系统、呼吸系统、皮肤等功能,加强新陈代谢,增进健康力发展的促进作用；③能够得到充分发展的一个主要领域是学校体育教育活动9、①趣味性；②竞争性；③灵活性；④规则统一性；⑤大众性；⑥科学性；⑦安全性1、空气浴主要利用户外自然状态下的气温、气湿、气流、日光辐射以及离子等物理因素,对人体的刺激作用来进行身体锻炼,提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼方法在空气清晰的环境里进行；④利用住宅中的过堂风进行空气浴锻炼；⑤空气浴锻炼的作用。注意事项：①进行空气浴应从温暖季节开始,逐渐向寒冷季节过度；②空气浴持续时间应人而异,一般以不引起寒战为度；③要遵守循序渐进个别对待和持之以恒的原则；④剧烈运动或睡眠前、饭后或空腹时不宜立即进行专门的凉、冷空气浴(饭前30分钟或饭后1.5都不宜参加专门的空气浴锻炼；⑥皮肤上出现鸡皮疙瘩时,不得开始空气浴2、冷水浴锻炼方法：冷水擦身；冲淋；游泳。果的主要因素是刺激的强度,而不是寒冷刺激作用的时间；③因人而异,应有一个适应过程；行冷水浴；⑦如出现寒战、鸡皮疙瘩,应立即停止；⑧女子月经或妊娠后期不宜进行冷水浴或游泳；⑨经常注意自我感觉和体重变化3、日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。方法：专门的日光浴；在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴锻炼原则：①头部必须遮盖,避免日光暴晒；②日光浴时间,应根据气温高低和日光强度来决定；③气温一般应在18-32摄度之间；④尽量裸体,经常改变体位；⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息,然后再进行水浴；⑥日光浴时加强自我监督注意事项：①日光浴的环境选择；②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴(饭后1-1.5\饭前30)；③日光浴前不要进行水浴；④全身日光浴先俯卧后仰卧；⑤注意头部眼部保护；⑥严格掌握日光浴的禁忌症育一、选择题1、休闲体育的产生主要依赖于A、人们心情的愉悦B、人们余暇的增多C、人们饮食的改善D、新闻媒体的作用2、休闲体育以消遣、休闲、健身为目的，内容选择以为前提。A、一定的经济条件B、个人爱好C、增进健康D、丰富生活内容3、休闲体育的产生条件不包括。16/25A、社会经济发展水平B、人们余暇的不断增多C、生活观念的改变D、较高的技术要求4、休闲体育按活动作用分类可分为A、观赏性活动和实践性活动B、身体娱乐活动和身心综合娱乐活动C、室内活动和户外活动D、个人活动和集体活动5、开展休闲体育活动前应充分了解各项运动对人体的影响，一般应以为主。A、中等运动负荷B、较小运动负荷C、大运动负荷D、高强度6、户外健身跑一般应选择为宜。A、清晨或傍晚B、清晨或中午C、中午或下午D、中午或傍晚二、是非题够缓减来自生活和工作中的各种压力。())3、制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。()4、登山过程中，在较陡的坡度攀登时，可选择一字形路线。()5、滑雪者在技术不熟练的情况下，应减少高速滑行和在坡度较大的地势滑行，以免失去控。()7、野外垂钓要选择良好的垂钓场所，注意应避开河口和江河汇流的回弯及水草丛生的暖流8、家庭体育的开展有利于人们形成终身体育的习惯和意识。()三、简答题2、简述休闲体育发展的相关因素。3、简述休闲体育的特点。一、选择题二、是非题三、简答题1、可以满足人们的诸多需求；能够缓解来自生活和工作中的各种压力；调节生活节奏，促2、高度发展的物质和经济基础；人们生活意识的不断变化；余暇时间的增多；国家政策的引导；竞技体育为休闲体育的开展提供了丰富的方式和手段。3、特点：简化内容，简便易行；团结协作，老少皆宜；自主安排，自我调节。4、按活动形式可分为观赏性活动、实践性活动；按活动作用可分为身体娱乐活动、身心综合娱乐活动；按活动场所可分为室内活动、户外活动。5、个人性格、爱好；长期从事的工作性质；具备的安全条件和健康状况；参与活动的可行1、开展休闲体育的原则：快乐性原则；目的性原则；经常性原则；整体性原则；业余性原则。开展休闲体育的要求：暂时忘却和摆脱工作和生活中的困扰，情绪放松、专注；以自身17/25的经济条件为基础；以自身的健康条件决定活动的内容和运动强度；与亲朋好友结伴活动，增加活动的情趣2、作用：人体在紧X之余获得积极性休息；增强体质、增进健康；增强身心对环境的适应能力；提高文化素养，加强精神文明建设；丰富生活内容，树立终身体育意识3、特点：充满亲情；充满生活情趣；寓教于乐。作用：社会稳定发展的基础；使孩子学会识。健身一、选择题1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是()。A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。B.应尽早进行力量性练习。C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是()。A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统B.大肌肉群发育快于小肌肉群C.体重的发育快于身高的发育D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大3、儿童少年神经系统的特点是()。A．兴奋过程占优势B．第二信号系统的活动占主导地位C．不容易产生疲劳D．大脑皮层兴奋和抑制较均衡4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是()A．体育活动内容应多样化B．可进行耐力练习C．多练多做精细的技术动作D．休息间歇5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是()。A．适当减少运动量和运动时间B．经期避免过冷、过热的刺激C．不宜游泳及从事剧烈运动D．不宜进行体育活动6、下列不属于女子生理特点的是()。7、经期不宜从事下列()项目A.太极拳B.仰卧起坐C.广播操D.慢跑8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是()。A.短跑B.游泳C.长跑D.骑自行车9、一般青壮年体育健身锻炼可()进行一次。A.每天B.隔天C.三天D.五天10、最佳的体育锻炼时间应在().二、是非题以利于促进下肢骨骼的生长发(育)。2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤()。经期仍可进行一定量的体育活动。()4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变()。7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的18/259、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行来加速疲劳消除。()进行。()三、简答题1、简述儿童期体育健身的要求。2、简述中年人体育健身的内容。3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?女性体育健身的注意事项有哪些?一、选择题1、B2、C3、A4、B5、D6、C7、B8、A9、B10、D二、是非题三、简答题1、简述儿童期体育健身的要求。答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养；②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动；③科学地组织儿童参加体育健身活动。2、简述中年人体育健身的内容。10-15分钟的力量练习；3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?答：①认真遵循体育健身锻炼原则；②注意调节好呼吸；③结群、结伴锻炼；④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。女性体育健身的注意事项有哪些?答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。④健身锻炼前的准备工作要充分。⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。⑥健身锻炼中要注意营养的补充。⑦体育锻炼中应加强个人卫生。⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。炼一、是非题1．发生了残疾就是残疾人。()3．卧推是常用的肌肉力量的测量方法。()二、简答题3．简述为残疾人实施锻炼计划时应注意的问题。19/25一、是非题3二、简答题1．世界卫生组织对残疾的定义应从三个层面来界定，即损伤、残疾、残障。损伤即形态残疾，是指心理、生理、解剖结构或功能上的任何丧失或异常；残疾即丧失功能残疾，是指由于损伤而造成的以正常方式或在正常X围内进行活动的能力的受限或丧式参与社会活动的能力，限制或阻碍了其正常的社会作用的发挥。2．基本分类是：视力残疾、听力和言语残疾、智力残疾、肢体残疾、精神病残疾、综合残3．第一：应在在专业人士的指导下进行体适能的训练；第二：要在训练前对其明确可能出现的损伤等问题；第三：训练中要掌握好强度、密度和活动的持续时间，循序渐进；第四：速度。身体机能恢复一、选择题1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降()。A.糖原B.ATPC.氧合血红蛋白D.蛋白质A.ATPB.ADPC.AMPD.CP3、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中()下降所造成。4、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用()。A.淀粉类食物B.蛋白质类食物C.脂肪类食物D.碱性食品5、长时间大强度运动后，食用高糖膳食()。A.肌糖原恢复速度较快B.肌糖原恢复速度较慢6、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用()有效的恢复措施。ABC其他运动项目的练习D.活动性休息7、下列不属于疲劳表现的是()。A．面色相当红B．出现深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比较集中8、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但()是错误的。A．吸氧可以加大肺泡的氧分压B．吸氧可以增大血液中的氧饱和度C．减少乳酸继续氧化D．有利于氧债的偿还9、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加()以上，认为有疲劳累积。10、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于()。A、能量损耗过大所致B、代谢产物大量堆积所致C、神经过于疲劳所致D、电解质大量丢失所致二、是非题1、富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。()3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早20/254、疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、呼吸困难等。()5、疲劳时由卧姿转变为坐姿能引起血压明显下降，并且恢复减慢。()按疲劳发生部位可将疲劳划分为大脑疲劳和体能疲劳。()7、从事体育活动、运动中身体出现疲劳现象后，对身体有不良的影响。()烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。()9、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。()11、静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。()三、简答题1、简述运动性疲劳生理指标测定法。2、简述运动性疲劳生理指标测定法。试述运动性疲劳产生的几种原因。一、选择题1、A2、D3、C4、D5、A6、D7、D8、C9、A10、B二、是非题三、简答题1、简述运动性疲劳生理指标测定法。答：(1)骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌围。(2)心血管系统疲劳诊断：①心率；②血压体位反射。(3)感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈；②闪光融合频率。(4)血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白；②血尿素。2、简述运动性疲劳生理指标测定法。答：(1)主观感觉；(2)主观体力感觉等级；(3)一般观察法。答：(1)运动后休息：①静止性休息；②积极性休息。(2)合理的营养。(3)物理手段：①按摩；②牵拉；③水疗。(4)中医手段。试述运动性疲劳产生的几种原因。以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。动性疲劳产生的原因主要：(1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。①高能磷酸化合物大量消耗(CP)；②血糖含量下降；③糖元含量下降。(2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物(如乳酸等)在肌组织中堆21/25(4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。损伤的防护与救治一、选择题1、踝关节韧带损伤最多发生在()。ABCD.胫腓韧带联合2、踝关节扭伤后，最快速的处理方法是()。3、肌肉拉伤是由()所致。A．肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力B．肌肉被动突然被动牵X，超过它的伸展性时C．运动前没有做准备活动D．以上都是4、大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是()。A．当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重B．肌肉收缩抗阻力试验阳性C．有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块。D．以上都是5、疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于()。6、关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是()。A．×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等B．疲劳性骨折轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷C3—4周后，症状可自行消失7、肌肉拉伤患者伤时有闪痛、撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，可能是()。8、下列不属于肩袖损伤的征象是()。A．肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射。B．肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重。C．压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间。D．痛弧试验阴性。9、腰部棘上韧带损伤(急性腰部扭伤)通常与()有关。A．脊柱过度前屈B、脊柱过度背伸C、脊柱过度则弯D、脊柱过长时间直立10、腰肌劳损患者恢复期的治疗，应该以()为主。A.卧床B.综合理疗11、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是()。A.腰背肌锻炼B.睡木板床平卧休息C.腰部固定D.拔火罐12、关于休克急救的描述正确的是()。A．使患者安静平卧或头低脚高仰卧位(呼吸困难者不宜采用)，保暖。B．保持呼吸道通畅C．止血、镇静和止痛22/25D．以上都正确13、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，按压频率是()。A.16~20次／分B.30~40次/分C.60~80次／分D.100次以上吹气之比为()。A.5：1B.10：1C.15：2D.15：115、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是()A．这些损伤的共同点是：有出血现象和伤口B．处理原则是：止血和保护伤口C．小面积擦伤，污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。D．以上都正确16、一般来说，()伤后24或48小时即可进行活动。A、急性软组织损伤B、慢性损伤C、骨折D、关节脱位17、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是()。A、冷敷B、外敷新伤药C、加压包扎D、拔罐18、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是()。A、出血B、炎症反应及肿胀C、变性和增生D、肉芽组织形成二、是非题1、轻度肌肉拉伤，受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。2、疲劳性骨膜炎轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷，经3—4周后3、赛跑运动员肌肉拉伤最为常见的是小腿三头肌。()4、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。()5、长期姿势体位不良，是举重运动员发生腰肌劳损的主要原因。()6、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏检查。()7、麦氏实验为确诊膝关节半月板损伤的特殊检查法。()8、膝关节屈曲(约130°—150°)，小腿突然内收外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内9、关节交锁是膝关节半月板损伤的征象之一。()10、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端回纳。()11、1-2％的龙胆紫溶液对组织无刺激性，无毒，可用于皮肤、黏膜及关节部位擦伤，脸部12、凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。()巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。()14、慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。()15、运动损伤引起休克的原因主要是害怕和出血所致。()16、胸外心脏按压抢救的方法是急救者双手重叠，放在伤员的胸骨中下1／3交界处，用力向下压(将胸壁下压4-5cm)，随后将手放松，每分钟以60—80次的频率有节律地进行，抢并固定。()18、急性腰扭伤的病人应卧硬床休息。()三、简答题1、如何处理开放性软组织损伤?3、简述人工呼吸的实施方法。23/25方法？一、选择题1、B2、C3、D4、D5、C6、C7、A8、D9、A10、B11、B12、D13、C14、A15、D16、A17、D18、D二、是非题三、简答题1、如何处理开放性软组织损伤?面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。(2)撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。3、简述人工呼吸的实施方法。(2)伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；(3)开放气道应先去除气道内异物；(4)判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。(5)用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后